桑拿：团建新活动

则天晃宏、小野秀子+北透

桑拿热潮来袭

桑拿室原本只是属于中老年男性的休闲场所，最近也开始为女性顾客添设淋浴房等设施，一些企业将其灵活运用为员工交流的场所。人们在脱掉外衣的同时，也卸下了不同职位的隔阂。

“请问冷水浴池设置为多少度？”东京池袋的时代水疗中心（TimesSPA RESTA）负责人堀内祐也说，最近来咨询的资深桑拿爱好者不断增多。艺人公开表示喜欢蒸桑拿，甚至有出版社发行了桑拿主题的刊物。最近几年桑拿成为了热门休闲娱乐项目。随着受众的增多，桑拿馆也随之细化。

在桑拿成为热门娱乐之前，时代水疗中心就提供有Loyly式桑拿服务。Loyly是一种来自桑拿发源地芬兰的桑拿方式，将水浇在高温加热过的石头上，产生水蒸气，促进人体排汗。德式桑拿则是由工作人员用浴巾等工具将蒸汽向客人推去，这种桑拿方式的名称是Aufguss，不过这个名字还没有在日本普及开来。

堀内说：“为享受Loyly桑拿而来的客人的动向很明晰，大多是想在下班后放松一下的商务人士，桑拿爱好者的确增多了。”

桑拿爱好者多以社交网络为中心分享信息，其中的领军人物当属推特网友艾草桑。他今年41岁，开设了“桑拿爱好者讨论组”，每天都要去蒸两次桑拿，一年统共蒸700多回。他说：“有些人过去就喜欢蒸桑拿，随着桑拿热的到来，就顺势将它变成了生活理所应当的一部分。2年前我偶尔就会看到有人戴专业的桑拿帽（蒸桑拿过程中佩戴的防止潮热发生的帽子）。水疗中心通过对水温的调整，也展示出了对桑拿理解的加深。”

冷水浴室是重头戏

企业内部的“桑拿活动部”也相继诞生，部内活动非常简单，就是组织喜欢桑拿的人一起去蒸桑拿。绝不要小看活动的力量，据说这能给工作带来积极影响。

日本最大的审计公司新日本监査法人的“桑拿&水疗部”代表高须邦辰以“桑拿首席官”自居。对于桑拿部的真正作用，他说：“蒸桑拿的时候，大家脱掉的不仅仅是衣物，还有职位、面子等平日背负的东西，在职场中难以开口的话也能敞亮地表达出来，保持放松的状态进行交流，所达到的效果要超过喝酒聚餐。”

新日本监査法人的桑拿部成立于2016年8月，成立之初只有10个人，现在已有20名成员，其中8位是女性。

5月31日，本刊的一名女记者也参加了他们的桑拿活动。这次大家一起去的是“横滨天空水疗馆”，这所水疗馆的特色在于可以俯瞰横滨的夜景。记者在部员日向野奈津子的引领下开始了桑拿之旅。在14楼的桑拿房观赏治愈人心的景色，汗水不断涌出，但要长时间呆在75度的桑拿房，实在让人痛苦……差不多10分钟之后，日向野走出桑拿房，一口气将身体浸入冷水浴池中。浴池里的水温是17度。记者不禁有些退缩，但很快便发现蒸桑拿的魅力就在于之后的冷水浴。高须说，可以说大家是“为了泡冷水浴才蒸桑拿的”。

日向野说：“刚开始的时候，冷水浴也让我难以忍受，但习惯以后就上瘾了。现在我每周去蒸两次桑拿，水肿和体寒的毛病都有所改善。”

在桑拿资深爱好者当中，冷水浴的水温越低越受好评。部内成员告诉记者，按照桑拿專业术语，9度以下的冷水浴叫作“个位数温度冷水浴”。通过桑拿与冷水浴交替达到“休整”状态之后，大家聚集在水疗馆的餐厅里干一杯，啤酒流过干渴的喉咙，感觉很特别。记者询问部员小泽弘子桑拿对工作的影响，小泽说：“我所在的部门销售的不是简单的实物，而是专业性。在最终环节最重要的是人际关系。在公司内，与知识和经验丰富的人交流是有限的，通过桑拿水疗活动部，我们可以更容易地与过去不相识的人谈论工作话题。”

晚宴后是自由活动时间，可全员还是都回到了桑拿室……或许是想让食物消耗掉吧。这家企业每月组织一次桑拿活动，他们计划2个月后利用周末“远征”去静冈县蒸桑拿。

桑拿中的学习

国誉工程&技术公司也有桑拿部，每月活动两次，部员有28人。提到桑拿对工作的积极影响，桑拿活动部代表川田直树说：“工作上即使抱有不安，一般也只能与直属上司沟通。在桑拿部，从新员工到中坚阶层，不同部门的人聚集在一起，超越年龄和部门的限制，可以共享业务上的烦恼，互相给予建议。”

另外，蒸桑拿的时候也能学到东西。川田笑着说：“我们公司的工作就是制作办公空间，桑拿设施会给我们启发。大家总是自然而然地去观察装修材料，触摸墙壁感受一下。在建筑师资格考试中也有关于温泉洗浴设施相关的题目。我们公司当然也希望培养取得资格的人才，所以桑拿活动不仅是让大家享受放松，也是学习的方法。”

桑拿给人们带来健康与工作上的助力。“大家的婚礼”网站主营婚礼现场的线上评论交流，网站桑拿部的濑尾圭太代表说：“我希望公司里为业务发愁的员工能去蒸蒸桑拿，调动积极情绪。蒸桑拿、泡冷水浴、休息……这是桑拿的一套流程。蒸桑拿可以让人体血管扩张，冷水浴则让血管收缩。当全身的血液得到循环，乳酸（疲劳物质）就会通过汗液排出体外，自律神经得到调整，从而让情绪积极向上。”

聚餐之外的娱乐方法

濑尾作为营业部部长，可以看到所有营业员的业绩。他坚信只要是桑拿活动部成员所在的部门，就能更快完成预算。与其他公司一样，桑拿活动部被灵活运用促进员工交流，不过，活动时的座位安排与职位高低完全无关吗？

濑尾说：“桑拿室的座位大致分为3块：最热的通气口下方、比较靠上和比较靠下的位置。已经对桑拿习惯了的人坐在最热的座位，大家尽量同进同出，所以座位的安排与公司里的职位是没有关系的。”

尽管蒸桑拿与业绩没有直接关系，日本桑拿水疗协会理事兼事务局长若林干夫说：“很多人一天到晚对着电脑，肩膀酸痛。蒸桑拿可以促进血液流通，缓解肩部不适，让乳酸随汗液排出体外，桑拿和冷水浴交替能消除神经紊乱，缓解失眠与食欲不振，让精神保持稳定。”

笔者探寻了各个公司成立桑拿活动部的过程。餐厅点评网站“Retty”的桑拿活动部是由畑上英毅建立的，畑上有15年桑拿经验，现在他每周要去蒸6次。去年4月他才加入Retty，现在他的桑拿活动部已有15名成员。公司共有约100人，参加比例还是相当高的。与其他公司不同的是，他们在蒸完桑拿后，不直接在桑拿设施用餐。“我们从Retty网站选择聚餐地点，将来还想创立一个桑拿点评网站。”

不断有企业创立桑拿活动部，成员从20多岁的年轻人到40多岁的中高层，涵盖各个年龄段。千叶商科大学讲师常见阳平分析说：“在年轻商务人士之间，除了桑拿和聚餐，真人彩弹射击、铁人三项等聚会方式也在增多。在人际关系逐渐淡漠的今天，人们希望通过这些活动与他人产生联结，建立集体感。”

桑拿场所目前还存在一些问题，比如若林提到：“在首都，很多桑拿馆限定男性顾客，男女都接待的场所少之又少。”你也可以在自己所在的公司尝试一下组织桑拿，不过要记得，如果饮酒之后直接入浴，容易引发高血压等身体不适哦。

桑拿专业用语：

1. 桑拿家：桑拿爱好者的简称，一起去蒸桑拿的朋友叫作“蒸友”，向他人普及桑拿浴益处的人被称为“专业桑拿家”。

2. 流程：桑拿与冷水浴交替，或者加入中间休息时间的交替过程。交替次数用“套”来计算。

3. 浸水：大部分人是先蒸桑拿后泡冷水浴，先泡冷水浴叫“浸水”，资深桑拿爱好者才会这样做。

4. 热浪：芬兰Loyly桑拿产生的热蒸汽风，通过毛巾等工具將热浪推向客人的工作人员称为“热浪师”。

5. 个位数冷水浴：水温9度以下的冷水浴，在资深桑拿爱好者中人气颇高。大部分桑拿浴场将水温设定为15度左右。

6. 冷却器：保持较低水温的装置。如果不能保证恒温，就难以满足桑拿爱好者的需求。

7. 休整：通过交替进行桑拿和冷水浴，让身心舒爽，获得新生感的状态。

8. 桑拿饭：桑拿设施提供的餐食。蒸完桑拿后穿着浴袍在桑拿馆休息被称为“桑拿后休憩”。

[译自日本《AERA》周刊]