血压高，能洗冷水澡吗？

我今年71岁，患高血压好几年了。我一向很怕热，每到夏天就会大汗淋漓，总想着洗个冷水澡。可听别人说高血压患者不能洗冷水澡，会造成血压的上升。请问这是真的吗？

广西 张 千

张千读者：

原发性高血压原因迄今尚未完全阐明，但与冷水浴无关。当全身皮肤接触冷水时，在神经支配下，皮肤血管急骤收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，此时的内脏血管扩张。由于全身皮肤血管收缩，可使血压略有升高。但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，皮肤血管即扩张，大量血液又从内脏流向体表，血压很快恢复正常。冷水浴过程中，周身血管受到这种一张一缩训练，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化，有利于高血压的防治，因此，患轻度高血压者可洗冷水浴。

为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：夏天洗冷水浴可循序渐进，每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。冷水浴的水温也不要过低，以5～25℃为宜，时间也不宜过久，10～15分钟即可，最长别超过半小时。另外需要注意的是，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

当然对于严重高血压患者，就应慎洗冷水浴。研究发现，人将手浸入冰水中1分钟后，血压会升高，不少高血压病人对这种“寒冷加压”试验反应强烈，常使血压急速上升，这些都会促使已经粥样硬化的脑动脉破裂或心脏冠状动脉受阻，从而导致脑出血或心力衰竭等病症。因此，严重高血压病人应忌冷水沐浴或应听取医生的意见。