左掌
- 少林秘传罗汉拳（下）
右肩，掌心向上；左掌抡转于右肩前侧方，高与颌平，掌心向下，掌尖向前。2.随即，左腿提起向前上方踹出，高与胸平，力达脚掌；同时，右掌变拳收于右胁侧；左掌向前切出，高与肩平，掌心向下。二十九、反背打捶【练法分解】1.左脚向前落步，重心前移，右脚跟上半步，伸膝而立；同时，上体略前倾，右臂屈肘向前横击至左前侧之际，左掌按住右拳面，推力使右肘向前顶出，高与肩平。2.左脚向前进步，成左弓步；同时，右拳向前反背击出，高与鼻平；左掌护于右肘弯内侧。三十、鹞子翻身【练法分解
少林与太极 2022年2期2022-04-13
- 少林秘传罗汉拳（上）
在上，虎口对胸；左掌在下，掌棱对腹，掌心相对。五、搂手冲捶1.右脚向右侧方摆跨一步，上体右转，成右弓步；同时，右掌随转身向右侧搂手画弧收于右腰间抱拳；左掌成拳向前方冲出，高与肩平。2.接着，重心右移，左脚向前弹踢出，高与腹平，脚背绷平，力达脚尖；同时，左拳收抱腰间；右拳向前冲出。六、罗汉通臂1.左脚向前落地，重心前移，伸腿而立；同时，右腿屈膝向前提顶，高与腹平，脚尖收于左膝内侧；右拳收回腰间。随之两拳变掌，虎口向外，掌尖向前斜下方，胸微含。2.接着，右脚向
少林与太极 2022年1期2022-04-13
- 在线教太极拳如何方向定位
地的虚实步。托起左掌，扣右拳击至腹前中心，两眼平视9点。5.左右搂膝拗步：9点，重心右移，松右拳向右后方撩右掌，折右臂，提左脚向左侧跨出，左转搂左膝，左弓步，击右掌；重心后移，开左脚7点半，重心前移左转，向左后方撩左掌，眼看左掌方向，提右脚向前跨出，折左臂，搂右膝，右弓步，击左掌。6.进步栽捶：9点，重心后移，开右脚，翻右掌，掌心向上。重心前移，提左脚直前跨出，搂左膝，击右捶，与地面夹角45度。7.金鸡独立：9点。左金鸡独立：重心前移，右脚垫步，重心后移，
少林与太极 2021年6期2021-10-12
- 少林秘传内功五禽拳（四）
撑直，掌心向前；左掌下落至左髋后侧方，左臂后伸，掌心向后。目视前上方。（图138）2.两臂同时向前立抡一周。随后，上体前屈，两腿屈膝；右掌下落摸左脚背；左掌后抬。目视右掌。（图139）3.左腿挺膝蹬直，右腿伸膝后抬，脚底向上。同时，抬头、挺胸、塌腰；两臂伸直后摆，掌心向上，成燕式平衡状。目视正前方。（图140）4.右脚下落至右侧方，挺膝直立，上体右转，重心落至右腿；左腿在后伸直，脚尖点地。同时，左掌经体前上举过头，左臂撑直，掌心向前；右掌下落至右髋后，掌心
少林与太极 2021年5期2021-09-30
- 少林打穴十二法
开其攻击；同时，左掌向敌面部戳击而出。2.敌用右手来架，我前滑步，右拳冲击敌胸膻中穴。二、仙子摘莲【技法】1.敌滑步进身，用右拳向我方面部打来。我速翻右手格化敌右腕外侧，扣指抓握住其腕关节；同时，左手上托其肘部。2.动作不停，我两手同时旋力扭敌右臂，敌必收拉右臂，我则顺势右手扣住其腕向其胸部猛推，用右拳击打敌左乳根穴。三、金鸡捕食【技法】1.敌前移左步，左拳向我方面部打来。我方迅速上提前臂格敌左臂外侧，同时，提右膝顶向敌方腹部。2.敌欲退，我迅疾伸腿下踩敌
少林与太极 2021年5期2021-09-30
- 少林黑虎拳（下）
切右腿屈膝上提，左掌沿右臂向前下切，右拳收于右腰侧。目视左掌。（图24）右脚落步，上体左转，两腿屈膝成马步，右拳以拳背向右下切，左臂屈肘，左掌置于右肩前。目视右拳。（图25）14.弓步按推右腿屈膝上提，右拳变掌向左、向上绕弧，置于右额前，左掌向下按压至裆前。目视左掌。（图26）右脚向下震脚落地，脚尖外撇，右掌变拳收于右腰侧，左掌向上、向前下按，高与腹平。目视前方。（图27）左脚向前跨一大步，右腿伸直，左腿屈膝成左弓步，右拳变掌向前平直推出，左臂屈肘，左掌收
少林与太极 2021年1期2021-06-20
- 易筋经（五）
身稍左转。同时，左掌向左展，右掌向前展;至两掌臂与肩平，掌尖向外。（图？譹？訛）4.接着，右掌经体侧向前上摆至头前上方后屈肘，由后向左绕头半周，掌心按住玉枕穴，四指尖掩住左耳轮。左掌经体左侧下摆至左后，屈肘，掌背贴于脊柱，掌心向后，掌尖向上。目随右手动，定势后目视左前方。玉枕穴，在头后部，当脑户穴（枕外隆凸上缘）的外侧1寸5分处（1寸≈3.33厘米，1分≈0.333厘米，后同）。（图②、图③）5.上身右转，展臂扩胸，转头。目视右上方时，动作停住。（图④）6
保健与生活 2020年14期2020-07-27
- 先天罗汉十八手
向上，掌尖向左;左掌上提经下丹田至擅中，继翻掌，举于额顶上方，肘臂微屈;同时，两腿屈膝下蹲成骑马势，足跟提起，前足掌着地。调息数次。2.左足向外移步，两腿屈膝缓缓下蹲成骑马势;同时，两掌亦缓缓下按，按压至与膝相平为止。目视前下方。3.翻掌成掌心向上，两掌如托物之状，随两腿伸膝缓缓向上升起，两掌、臂提至与肩相平。目视前方。如此反复数次。四、两手擎天【练法】1.掌心向下，两腿屈膝下蹲成马步时，两掌收拢于小腹前，掌尖相对，掌心向下。目视前方。2.翻掌成掌心向上，
少林与太极 2020年3期2020-07-14
- 少林黑虎拳（上）
腰侧，拳心朝上，左掌向下、向左、向上挑掌，高与肩平。目视左方（图4）。左脚屈膝上提，成右独立步，左臂屈肘挑掌至胸前，高与颈平。目视前方（图5）。3.马步磕肘左脚向左方落步，脚尖外撇，左掌向左方平搂（图6）。右脚向左方跨一大步，身体左转成马步，右臂向上、向左绕行，屈肘磕击，拳背朝前，高与肩平，左掌按至右前臂。目视前方（图7）。4.弓步抄拳身体右转，左腿伸直，右腿屈膝成右弓步，右拳下落，然后向上、向前绕弧抄击，高与颌平，右臂略屈，左掌随势运行，仍按右前臂。目视
少林与太极 2020年12期2020-06-20
- 少林练力五秘法
经腹前伸至体前，左掌心斜向上，掌尖斜向前方，高与鼻平；右掌由下向前依附于左前臂内侧，掌心向下，掌尖斜向前上方。目视左掌。2.重心移于左腿上，右脚向前迈一步成右虚步；同时右臂外旋向前伸出，掌心斜向上，掌尖斜向前上方，高与鼻平，肘向下弯曲；左掌内旋回收，附于右臂内侧，掌心向下，掌尖斜向前上方。目视右掌。二、云法【练法分解】1.承接上势。右脚向前迈进一步，左脚随之跟进半步，成右虚步；同时上体微向左转身，右掌由前向下画弧，回收至右肋前，高与腹平，掌心向上，掌尖向前
少林与太极 2020年12期2020-06-20
- 少林鹤形吐纳功
左半弓步；同时，左掌翻转，掌心向前，掌棱贴腰；右掌向右伸臂，略与肩平，掌心向上。6.左掌向前穿出，高与肩平；同时，右掌收于左胸前。7.两掌向左右分开，屈肘，肘尖下垂，两掌心向上，略高于肩。8.右腿蹬伸，重心略前移，两腿直立；同时，两掌旋转，掌心向下，伸臂向左右插出，高与肩平。9.右脚上步于左脚跟后，脚尖外摆，成丁字步；同时，两掌下收按掌，提肘，掌尖斜向内。头左转，目视左下方。二、仙鹤探路【练法】1.重心移于右腿，膝部略屈；左腿屈膝提起，膝部外展，脚尖下垂；
少林与太极 2020年8期2020-06-04
- 南派易筋经之导引十二式
右掌收抱于丹田；左掌前伸，高与肩平，肘臂略屈，掌尖向上，五指略分开。目视左掌。2.左掌引气（劳宫穴内收，有吞劲之意），配合鼻缓缓吸气，愈慢愈好；同时，肩、肘、腕、指均有内吞之势。3.然后，配合鼻喷气，左掌松劲。4.上述动作一吸一呼，为一次。共做36次（也可自定次数），然后收式。二、探龙珠（右）【练法】1.左掌收抱丹田，右掌前伸，高与肩平，肘臂略屈，掌尖向上，五指略分开。目视右掌。2.右掌引气（劳宫穴内收，有吞劲之意），配合鼻缓缓吸气，愈慢愈好；同时，肩、肘
少林与太极 2020年7期2020-02-04
- 大红拳（四）
回左腰间，随即用左掌背向外侧击打。右手不动。（图52）五十三、转身劈身体右转，重心移至左腿，左掌变拳收回左腰间。右脚上前变右弓步，同时右拳自上向下劈出。（图53）五十四、一扒波脚右脚脚尖外摆踏实，以左脚的脚内侧向右前方擦着地面击出，同時两手摆向身后。（图54）五十五、戳手左脚尖外摆落地重心移至左腿成左弓步，右拳变掌，掌心朝下，向前方戳击，左掌变拳。（图55）五十六、变脚左脚蹬地，左腿立直，右脚脚面绷直，上踢里合，身体自然向左旋转，左拳变掌迎击右脚内侧，右掌
少林与太极 2019年3期2019-12-12
- 少林八步连环拳（三）
字拍脚两腿直立，左掌直臂向前绕一立圆变拳回抱腰间，同时，左脚向上摆踢，右掌直臂向下、向后、向上绕一立圆，在体前拍击左脚面。目视左脚。（图31）用法：以左脚踢其下颌，右掌拍击其面部。16.单风贯耳左脚落地，体右转成馬步，同时，左拳直臂伸向身后斜下方，从身后向左上方屈肘横摆击打，高与眉齐，拳心斜朝下，右掌变拳向右直臂后摆。目视左拳。（图32）。用法：以左贯拳击敌上盘。17.黑虎掏心体左转成弓步，同时，左拳直臂向左、向后下方弧形横摆，拳心朝下，右拳屈肘向前上方弧
少林与太极 2019年3期2019-12-12
- 大红拳（七）
体左转变左弓步，左掌变拳，拳心朝下，顺势左肘向左侧击打，右拳拳眼朝上，双臂平行。（图99）一百、上打左掌变拳朝左上方用拳背打出，右拳收回腰间。（图100）一百零一、下劈左手收回胸前，拳背朝左下方横向击打。（图101）一百零二、掏心捶身体左转，同时右拳向前冲出，拳眼朝上。（图102）一百零三、云步荡捶身体右转成右弓步，右拳以拳背为力点向右横击，左小臂立直内旋随转身向右格挡。（图103）一百零四、偷步飞重心移至左腿，右脚向左脚后叉步，同时右拳变掌，以掌背为力点
少林与太极 2019年6期2019-12-12
- 大红拳（八）
偷梁换柱提右膝，左掌向左下方斩出，右拳收至右腰间。（图118-1）右脚向前落地成右弓步，右拳自下向上冲击，左掌顺着右拳下方下按至腹前。（图118-2）右脚收回震脚，上左步成左弓步，同时右拳变掌下按，左掌变拳从右小臂上侧向斜上方冲击。（图118-3）一百一十九、后斩一捶左脚尖内扣，身体右转成右弓步，右掌变拳以拳背向后上方击打。（图119）一百二十、收步一抄右脚收回，双脚并拢。右掌变拳顺时针向下、向左、向上，再向右横向拦打，拳心向后，拳面与眼同高。（图120）
少林与太极 2019年7期2019-08-20
- 少林通背拳（四）
上方挑掌；同时，左掌屈肘横掌拍右小臂外侧。左掌、右掌随后下摆拍击右大腿面；后转身270度。右掌下摆拍击右大腿面后摆至体后，掌心朝上，双腿蹲成左仆步，同时，左掌直臂抡拍地面，位于左脚内侧。目视左掌方。（图61～图63附）图61图62图63图63附【要求】挑拍掌严紧，转身迅捷。【技击用意】挑掌防化对方上盘进攻，拍掌防化中盘腿攻，下拍掌防化对方下盘腿攻。39.丁步横贯拳右腿屈膝收点在左脚内侧，成右丁步，含胸，右掌变拳微屈肘向头顶上方横贯举；同时，左掌微屈肘用掌心
少林与太极 2018年7期2018-06-28
- 少林通背拳（三）
双冲拳稍微含胸，左掌心与右拳内侧相贴回收腹前，同时，右脚收步，脚尖点地。随即左脚向前上一步成左弓步，双手变掌直臂斜身立拳冲出，拳眼相对，二拳相距30厘米。目视前方。（图44、图 45）【要求】力达拳面，身法吞吐变化明显。图45 【技击用意】对方拳或腿攻我胸或腹，我用双截手吞化，而后双拳攻打其头面及心窝。29.转身歇步拳右转体180度，双腿拧成右歇步，同时，右拳屈肘回收腰间，拳心朝上，左拳直臂向体左侧打立拳，高与肩平。目视左拳方。（图46）【要求】拧转快速，
少林与太极 2018年6期2018-06-26
- 少林通背拳（二）
向体前斜下劈掌，左掌屈肘迎击右小臂内侧，右腿屈膝扣脚于左膝窝内。接着右腿向前上一步变成右弓步，双掌前后分开，右掌在前，高于肩位，掌心朝上；左掌在后，掌心朝下，低于胯位，且上体稍右转。目视右掌方。（图23、图23附、图24）图23 图23附 图24【要求】劈掌力达掌外缘，分掌暗含贴身靠劲。【技击用意】敌方发踹腿攻击，我走偏门用右掌劈化，随用进身分掌贴靠，将其打翻在地。16.弓步击裆拳右转体180度，右腿直立，双掌上托掌，左掌在前，右掌在后，掌心均朝上，左腿翻
少林与太极 2018年5期2018-05-12
- 少林通背拳（一）
上一步，左转体，左掌掌心朝外，虎口分开，向外弧形直臂搂掌。接着右掌翻掌，掌心朝上，向左侧方弧形平砍掌，左掌屈肘回收腰间，掌心朝上，同时右脚脚尖收扣在左腿后膝窝处，左腿稍下蹲。目视右掌。（图3）【要求】搂砍掌连贯，扣腿稳健，发力快脆。【技击用意】左掌搂化敌方进攻的手或腿，右掌平砍其头部或肋骨要害处，扣腿主防敌方腿攻。图3图4图7图9图5图6图8图9附3.砍穿封勾手右脚向右斜上一步，身体右转成弓步，右掌向下翻掌直臂向右平弧砍掌。左掌随之直臂弧形向右平砍，右掌回
少林与太极 2018年4期2018-04-18
- 日练五步拳增进身体协调力
撑开。目视左方。左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。第二式：弹踢冲拳动作要领：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下，上身直立，目视前方。第三式：马步架打动作要领：右脚前落成马步，向左转体90度，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向前击出成平拳，双眼目视右方。第四式：歇步盖冲拳动作要领：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，
益寿宝典 2018年10期2018-01-27
- 朱天才太极拳精要十三势（二）
分开，右掌向上，左掌向下。提右膝高于腰间，脚尖自然下垂，成左独立步。目视前方。（图6-3）第七式 左金鸡独立【动作一】接上式。双掌下按，右脚落地震脚发力。（图7-1）图6-2图6-3图7-1图7-2【动作二】接上式。两掌相合，随后由右向左画圆，两手悬臂于胸前。右脚向右开步，双掌掤出。（图7-2）【动作三】接上式。左掌向上，右掌向下，抬左脚，成右独立式。（图7-3）第八式 倒卷肱【动作一】接上式。身体下沉，腰微右转，左脚下落于右脚里侧，随后向左后方退步成右弓
少林与太极 2018年1期2018-01-15
- 少林太祖长拳
——黄治武演示
拳由右腰间击出，左掌收于左腰间。目视前方。（如图36）图36第二十四式：左二起飞脚动作三十七：接上式。左脚上步，右脚紧跟上步蹬地跳跃，同时双掌变拳由胸前连冲三拳，右脚落地呈左虚步，左掌前推，右掌回收腰间，目视左掌。（如图37）图37第二十五式：赘地炮动作三十八：接上式。左脚上步，跟右脚。同时左手外搂回收腰间，右拳立拳前冲。提右膝，向上跳跃，同时踢左掌在空中相击，落地跟右步脚尖点地呈虚步，双掌下按。（如图38）图38第二十六式：燕子取水动作三十九：接上式。撤
少林与太极 2017年10期2017-11-03
- 少林太祖长拳
——黄治武演示
。右掌由下往内，左掌由上向外环绕，同时移重心至左腿。目视左方。（如图20）图20动作二十一：接上式。右掌由内向外环绕，左掌由外向下环绕。重心移至右脚，目视右方。（如图21）图21动作二十二：接上式。右掌由下往内，左掌由上向外环绕，同时插右脚于左脚后侧，脚尖点地。目视左方。（如图22）图22动作二十三：接上式。向右开步，同时右掌由下往内，左掌由上向外环绕，同时移重心至左腿。目视左方。（如图23）图23动作二十四：接上式。右掌由内向外环绕，左掌由外向下环绕。重
少林与太极 2017年9期2017-09-21
- 少林太祖长拳
——黄治武演示
对拉，前后规整，左掌有攻其咽喉一击致命之势。目视左掌（如图5）。图5动作六：接上式。移重心至左腿，收右步脚尖点地，身体下蹲成虚步。同时左掌变拳上撩收于右胸前，右拳由外向下砸，落于右膝外侧，退步缩身，捶打护膝，撩阴锤把，顾名思义。目视右拳上方（如图6）。图6第四式：撑膀动作七：接上式。右脚向前跨出一步成右虚步，左脚横开步成左弓步。左臂撑于左腿上，左掌外翻变阴手成覆盖掌，再变成握拳下拉。右拳从腰起由下向上摔动一圈，至右耳旁，左拳右肘，双膀互撑，目视左肩（如图7
少林与太极 2017年8期2017-08-11
- 太极毛笔（三）
）左脚向前出步，左掌向上画弧至与左肩平行，右手持笔下落至腰间（图26）。（2）重心前移至左腿弓步，左手画弧下按至左膝左侧，右手执笔向前画弧平刺（图27）。动作要点：左手上拨时掌根用劲，下按至胯前力达掌根；毛笔往前平刺时力达笔尖，最后松气下沉，沉肩坠肘。9.翻江倒海（1）重心后坐至右脚，右手持笔向上画弧，左手向后拉（图28）。（2）右腳向左脚跟步，重心左移，左手向上画弧至胸前，右手持笔向下画弧至小腹（图29）。（3）右脚向前出步，重心移至右脚，右手持笔从下往
少林与太极 2017年3期2017-04-21
- 四路叉
十字手，右掌在外左掌在内；接着右脚向前上一步，两掌继续由胸前向上向体两侧直臂外翻，收于腰间，掌心朝上掌指向前；接着左脚再向前上一步成左虚步，同时两掌由腰间向前推掌捧锁交叉于胸前成十字手，右掌在外左掌在内，目视双掌（图2）。技击要点：十路弹腿第九路歌诀：“九路捧锁十字手”。双手向前交叉成十字手捧锁住对方手腕。3.并步单手托天左脚由虚步踏实，右掌向下翻掌贴于小腹前，右掌心朝上右掌指向左，同时左掌向上曲臂架于头顶上方；右脚继续向前上一步，左脚紧跟向前与右脚成并步
少林与太极 2016年6期2016-08-05
- 峨眉太极拳八势第一路套路练法
，呈双抱掌，目视左掌。（图18、图19、图20、图21）【要点】两掌在体前画平圆时要以腰带臂，双抱掌和右脚退步要同时进行。上动不停，双腿稍稍向上蹬起，同时左手呈正横掌由体前向左斜上方出，右手呈俯掌由体前向斜下方按出，置于右腰侧。（图22）【要点】扭步蹬起和两掌分开要同时进行。第二势右单捋势1.左跟虚步左摆掌上动不停，双膝慢慢向上站起，两手不动，然后左脚向身体左侧横跨一步，脚跟着地，脚尖抬起，呈左跟虚步，同时腰微左转，左手向左横向摆动略高于肩，目视左手。（图
少林与太极 2016年11期2016-06-06
- 峨眉太极拳八式第一路健身练法
，成双抱掌，目视左掌。（图1-18、图1-19、图1-20、图1-21）【要点】两掌在体前画平圆时要以腰带臂，双抱掌和右脚退步要同时进行。4.左扭步左上动不停，双腿稍稍向上蹬起，同时左手成正横掌由体前向左斜上方出，右手成俯掌，由体前向斜下方按出，置于右腰侧。（图1-22）【要点】扭步蹬起和两掌分开要同时进行。5.无极势（收势）（1）并步分掌上动不停，右脚收回成高马步，同时两掌翻掌成仰掌置于腹前，然后身体重心上移，两膝上起，同时两掌成仰掌向身体两侧分开，目视
少林与太极 2016年12期2016-06-05
- 甘凤池易筋经之练手功
，调匀呼吸，举起左掌（图5）。2上体略右转，左掌以掌面为力点拍击布包（图6）。3接着，两脚互换位置，右掌以掌棱为力点砍击布包（图7）。4两脚互换位置;同时，左掌以掌棱为力点砍击布包（图8）。5上体左转，右掌以掌尖为力点，戳击壁上的布包（图9）。6右掌收抱腰际，同时，左掌以掌尖为力点戳击壁上布包（图10）。7上体略右旋，左掌以掌背为力点摔击平放的布包（图11）。8两脚互换位置，同时，右掌以掌面拍击布包，左掌握拳用小指侧砸击布包（图12）。9右掌握拳收回，同时
少林与太极 2015年12期2016-03-29
- 少林诱敌深入法（中）
阳穴;对方迅速以左掌向外拦截，并以右冲拳直取我心脏。此时我急中生智，左掌从外向内横拨对方右手臂，随即两脚向前上步，以头突然向前撞击对方面部，使其鼻口流血（图37～39）。【要点】上步掼打要快，左掌横拨对方右手臂要及时、有力，上步以头撞面要突然、猛力，具有爆发性。4.抄拳+推掌+砸颈我两脚向前上步，以左抄山炮向对方胸部发动攻击;对方右掌迅速向下按压，并以左崩山炮向我面部突然加以反击。此时我急忙向后仰身，以右横推掌进行防御，随即两脚继续向前上步，逼进对方洪门，
少林与太极 2015年11期2016-03-29
- 糖尿病助疗法
外侧，右掌在上，左掌在下，左肘曲肘，按压左肋，两掌内劳宫穴相对，十指向左，于肩平行，目观双掌，将气吸满。呼气时两掌翻掌，左掌在上，左掌在下，同时向右前方运行到膻中穴上前方，右肘曲肘按压膻中穴，两掌内劳宫穴相对，十指向前，目观双掌；接着两掌同时向右前方运行到两乳中间的膻中穴正前方时，两掌内劳宫穴对紧，十指向前，右肘屈肘按压胃部，左掌在上，右掌在下，目观双掌；然后两掌合紧，身掌继续同时向右运转到右肩外侧，与肩平行，十指向右，右肘屈肘按压右肋，目观双掌，将气呼出
健身气功 2015年4期2015-09-21
- 八极拳（下）
步，右拳变掌，与左掌同时向体前推挡，肘臂自然弯屈。目视前方（图56）。要点：蹬地转腰发力，力达双掌，双臂宽与肩同。26马步推掌身体稍右转，左掌上托，右掌回收腰间，左脚收点右脚内侧；接着左脚上步，右脚连动上步成马步，同时右掌前推，左掌后摆。目视右掌方（图57、58）。要点：左、右脚上步连贯，推掌力达掌根。27转身推掌身体左转，左掌向外缠腕叼抓随回收腰间，同时右脚进步成马步，右掌立推体右侧。目视右掌方（图59、60）。要点：缠腕灵活，推掌蹬地发力。28退步推掌
少林与太极 2015年1期2015-09-08
- 奇形化击炮
沿中线向前甩出，左掌经胸前捋带至右肘下（图6）。要点：含有三折九扣、五护八断之气势。5.进步穿掌上右步跟左步，成高虚步，左掌由右臂肘下沿中线向前穿击，同时右掌经中线回捋带收至腰间（图7）。要点：重心前三后七，穿掌手法含有挤滚之意，出手似箭，回手含有捋带勾，身形似弓上满弦。6.挤步中拳右脚向前进大步，左脚跟追挤步，重心前四后六，右掌由腰间变钻拳，挤滚沿中线向前探打，同时左掌回捋带沿中线收回腰间（图8）。要点：拧腰坐胯，含胸沉肩，中拳向前探打至顶点，力达拳尖，
少林与太极 2015年4期2015-06-05
- 最后的道别
亮的小尾巴，伸出左掌向我示意，希望我和它打招呼。这个动作是我花了三天时间才教会它的。我也把手伸了出去，和它握手，还不忘问候：“你好！你好！你好！”看着它那忽闪忽闪水灵灵的大眼睛，感觉世界上的一切都是那么地美好。不一会儿，爸爸回来了。他把拴了一天的小狗放了，让它自己去拉大小便。不知什么时候，路那边的垃圾堆里出现了一只从未见过的大花猫，猫的脖子上还戴着一截蓝色的断绳。小狗看到就突然冲了过去，随即听到了小狗一声凄厉的惨叫声。这时路上正开过一辆轿车，开得飞快。我连
作文新天地(初中版) 2014年11期2015-02-10
- 五虎擒羊刀（中）
向下，刀尖向前，左掌屈臂上架于头右侧上方，掌心向上。目视刀尖方向（图46）。【要点】撤步、劈刀要协调一致，下劈刀有力，力达刀刃。20郾裹脑（一）步形不变，右手持刀臂外旋上举，使刀尖斜向下，刀背沿右肩贴绕至背后，左掌向左下落至平举，掌心向左，掌尖向上。目视前方（图47）。上动不停，左脚经右脚后向右后插步，同时，右手持刀，使刀贴背绕至左肩，左掌屈肘于胸前，掌心向右，掌尖向上。目视左方（图48）。上动不停，右腿后撤一步，同时，右手持刀向右下落于身体右侧，刀刃向下
少林与太极 2014年8期2014-11-11
- 大洪拳六步架之三步架(下)
蹲成马步；同时，左掌成拳向下栽于左膝上方，拳面向下，拳心向后，右掌成拳屈臂上架于额头右上方，拳眼向下，拳心向前；目视左前方（图44）。【要点】撤步、转身与架栽拳要协调一致。架栽拳有力，力达两拳及右前臂。【技击】当对方用右弹腿、左冲拳向我裆、面部击打时，我用左臂格挡开对方来腿，用右臂架开对方来拳。二十三、挽拳弹踢身体左转，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同时，左拳向上、向后画弧摆举于头左侧后方，拳面向上，拳心向前，右拳向下、向前上画弧于腹前外旋挽拳，拳心
少林与太极 2014年6期2014-09-27
- 少林简易铁砂掌
身体右转，同时，左掌向右上提起，掌心向后（图1）。2.以左掌掌背向砂袋摔击（图2）。3.身体左转，同时，左掌收起，右掌由上向前下以掌心平拍砂袋（图3）。（二）劈砍1.面对平台，身体右转，同时，左掌由上向前下以掌棱劈砍砂袋（图4）。2.身体左转，同时，左掌收回，右掌经上向前下以掌棱劈砍砂袋（图5）。（三）扣扎1.面对平台，身体右转，同时，左掌由上向前下以掌尖扣扎砂袋（图6）。2.身体左转，右掌由上向前下以掌尖扣扎砂袋（图7）。二、吊袋操掌功（一）摔打1.面对
少林与太极 2012年7期2012-11-16
- 古传潭腿（下）
，落步呈左弓步，左掌收回。贴于腰侧，右掌向前推出，右脚再向前踢出。左掌拍击右脚，右掌回收贴于腰侧(图81～83)。2、身左转，两腿曲，呈虚步，伴随着转身，双拳向前下方打出，踢左腿，左掌拍击左脚，右拳收回，落步呈左弓步，左手收回，右掌向前推出，踢右腿，右手收于腰侧，左掌拍击右脚，左转身落右步，呈左虚步，双拳随转身向前下方打出(图84～88)。3、踢左腿，左手拍击左脚，右手回收，落步呈左弓步，左手回收推右掌，踢右腿，左手拍击右脚，右手收回。随即转身呈左虚步，双
武当 2009年9期2009-09-16
- 白猿通背拳前八手
肘向后拉至极处，左掌心向下，拉至左腋前(图2)。2、身体右转，左手握立拳，自右臂下向前冲打的同时，右臂屈肘向后拉至极处，右掌心向下，拉至右腋前(图3)。如此反复练习，然后再练右开门式抖铃手。第二手：冲拳1、接左开门式，身体左转，重心后移的同时，双手握拳，拳心向上，由前上方以拳背向下砸至左膝前(图4)。2、重心略前移，左拳向上钻至面前，右拳随至左肘内侧(图5)。3、重心再前移，左拳内转架于头左前侧的同时，右拳拳眼向上，向前上方冲打(图6)。4、身体略右转，重
武当 2009年8期2009-08-31
- 古传潭腿（上）
上左腿呈左弓步，左掌前伸，右掌置肋处，双掌心向上(图1、2)。2身体下蹲呈左虚步式，右手呈掌上架于头上，左手呈钩手向后出，随即身体右转左脚并步，两手随转身前抄于胸前，两肘相合(图3、4)。3左脚横开一步呈马桩，两拳向两边平击出(图5)。第一趟绳挂一条鞭1左拳回挂，置于胸处，目视左前方，左转身，右拳前平击，左拳后击。右腿向前直踢，脚尖绷直(图6～8)。2右脚落地，呈右弓步的同时，右拳随落步向前打出，左转身呈马步，右拳回挂平胸，身体右拧，左拳向前打出，右拳向后
武当 2009年8期2009-08-31
- 心意浑元太极拳图解⑤
仆步，右手不变，左掌向内经面前画弧，经胸腹部沿左腿内侧向左前方穿起(图281—283)。此为下势。注意：身体下扑前穿，称为下势。左手为掌前穿，右手为勾不宜过高。54左右金鸡独立接上式，右腿前蹬，重心移至左腿，成左弓步，左手前穿至尽处向上挑托而起，至面部时内翻下按(图284)，同时收右腿，右手顺右腿上提时向上托起至腕部与眉平齐，重心移至左腿，成左独立式(图285)，右脚上提至左膝部时前蹬，力在足跟，右手同时前穿，左手向下捋按至下裆处(图286)。此为左独立右
少林与太极 2009年6期2009-08-21
- 杨氏八卦掌之撩阴掌技击法
部打来，我迅速以左掌向上架开其右手臂，同时右掌向前撩抓对方裆部：不料对方迅速撤回右拳，以左掼拳向我右侧头部猛击：此时我左掌从外向内挑拨其左肩，同时以左脚勾踢对方左脚跟(图1、2)。要点撩裆要快，勾踢要狠。2撩裆托肘我以左掌向前撩抓对方裆部，对方以左掌向下按压我左手腕；此时我左掌迅速抓握其左手腕向下按压，左脚向左前斜上步，右掌向上猛托对方肘关节，两手上下相对用力，将其掀起(图3、4)。要点撩裆要快，托肘要狠。3抓腕搬肘我以右掌向前撩抓对方裆部，对方以右掌向下
搏击·武印文踪 2009年6期2009-04-07
- 螳螂罗汉功
拳在丹田处变掌，左掌在里，右掌在外，两掌相叠，掌心向内，全身放松。同时，相叠的两掌从丹田处起，沿身体的中心线慢慢地向上抬起至胸口剑突处，随即翻转，掌心向上，全身绷紧，两掌用力，贴身体原路下落回至丹田处。两掌如此往返做八次。随后，身体前倾，两掌交叉，迅速向大腿前用力下插。身体站直，两掌变拳，在体前左右分开，收拳咂于腰的两侧。第一式：接拢摊功。两脚不离地面，向左右转动，并向两侧分开，变成大马步(马步的高度可根据自己的情况而设定，此式叫做骑马式)。向左侧方向出左
搏击·武印文踪 2009年6期2009-04-07
- 大力金刚掌
屈，掌心翻向下，左掌向前方下划，至腹部时向外翻转为掌心向上；同时右臂内弯，画一个圆圈，向前下方砍下去，眼看右掌，成定势，意守丹田半分钟（自然呼吸15次，即15息的时间）。第二势：金刚后斫接上势，左掌收回护胸，右掌后斫，双脚踏实，力达于臂，发于掌，目视右掌，意守丹田半分钟。第三势：金刚抨掌接上势，松腰落身，双腿成盘卧步，同时右掌上仰向右上抨掌，右掌下俯向右下抨按，目视左掌，意守丹田半分钟。注：抨时，以腰为主，两臂微含，以蓄发放之劲。第四势：金刚按掌磨腰，转双
少林与太极 2009年1期2009-03-11
- 内家十二象太极拳（下）
同高；左脚(连同左掌向后的同时)向后擦地迅退，成右弓步，眼看右掌。(图57)(三十一)青龙探爪上体右转，左脚上步；右掌外旋，翻掌收回至右肋袋口处，掌心向上，左掌从后向上、向前、向右置于面前，眼看左掌。(图58)上动不停，左掌变爪，向前挖出，眼看左爪。(图59)上体左转，右腿上步成弓步；左爪变掌收回压于左袋口处，右掌向左下旋，向上，向面前竖起，眼看右掌。(图60)左掌翻转，掌心向上置于左乳下方，右掌下翻变爪，向前挖出，置于右膝上部，眼看右爪。(图61)上体右
武当 2009年2期2009-02-18
- 内家十二象太极拳（上）
际向东南方伸出，左掌心向下，掌沿缘转外，右掌心向下，指尖朝前，置于左手上部，与肩等高。(图5)上体右转，两手同翻，右掌心向上，左掌心向下，从左向右平云置于右乳方下，右手心朝后，指尖朝下，左手指搭于右手腕，右腿弯曲后坐。(图6)上体前移，左腿成前弓步，两手拇指并拢，手背向外，指尖朝下，平推至左前方。(图7)上体微右转，右脚向正前方上步，两手翻转，掌心向面部，成观书状。(图8)上体不动，两腿缓慢屈膝半蹲；两手自然分开下垂，分别向下、向后、向上划弧，再下按至胸前
武当 2009年1期2009-01-12
- 朱国福与形意拳鸡形四把
步。同时，右掌由左掌下面向前穿出，高与胸齐，左掌收至腹部(肚脐处)，眼看右掌(图1)。二、后退步穿掌(金鸡独立)：右腿后撤一大步，右腿屈蹲，左腿退回到右脚内侧，左脚提起，足尖上翘，紧靠在右踝关节处，成独立步。同时，右掌后收至腹部(肚脐处)，左掌由右掌上面向前穿出，高与胸齐，眼看左掌(图2)。三、斜左进步穿掌(金鸡独立)：左脚向斜前方尽力跨一大步，左腿屈蹲，右腿跟进到左腿内侧，左脚提起，足尖上翘，紧靠在右踝关节处，成独立步。同时，右掌由左掌下面向前穿出，高与
精武 2000年10期2000-06-13
- 朱国福与形意拳鸡形四把
步。同时，右掌由左掌下面向前穿出，高与胸齐，左掌收至腹部(肚脐处)，眼看右掌(图1)。二、后退步穿掌(金鸡独立)：右腿后撤一大步，右腿屈蹲，左腿退回到右脚内侧，左脚提起，足尖上翘，紧靠在右踝关节处，成独立步。同时，右掌后收至腹部(肚脐处)，左掌由右掌上面向前穿出，高与胸齐，眼看左掌(图2)。三、斜左进步穿掌(金鸡独立)：左脚向斜前方尽力跨一大步，左腿屈蹲，右腿跟进到左腿内侧，左脚提起，足尖上翘，紧靠在右踝关节处，成独立步。同时，右掌由左掌下面向前穿出，高与
精武 2000年10期2000-06-13
- 六合神形掌３（又名“锥子手”）
额旁，掌心向里；左掌顺右臂向左直臂推掌，掌心向左，高与肩平，眼看左掌成马步(如图121)。(2)左腿屈膝下蹲，右脚收在左脚旁，脚尖点地，同时右掌直臂从左肘下向左下插掌，掌心向左，高与膝平；左掌屈臂收在右肩前，掌心向右，眼看右掌成虚步(如图122)。(3)右脚向右撤步落回原地，右掌抽回屈臂停在右额旁，掌心向外；左掌向左直臂推掌，掌心向左，高与肩平，眼看左掌成马步定式(如图123)。43、打坐蒲团(1)身体微向左转，左腿微曲，右脚提起，脚尖微外撇，平腿向前(东
武当 2000年9期2000-06-13
- 六合神形掌（又名“锥子手”）
向前，高与肩平，左掌屈臂向右下弧形摆在右肩前，掌心向右，眼看右掌(如图54)。(2)上身左转，左掌下按，再向左后直臂上托至身体左后方，掌心向上，高与肩平，眼看左掌；右掌向上屈臂向左停在左肩前，掌指向下，眼看左掌(如图55)。(3)右脚收在左脚旁，两腿微屈，同时右掌从左肩前向右下穿掌，再向身后穿掌停在左腰背后，掌背紧贴后腰；左掌屈臂向右划弧摆在头前上方，掌心向前，眼向右后看，面向正北成定式(如图56)。19、平地旋风(1)双腿站直，右掌向前下、向左再向上立圆
武当 2000年8期2000-06-13
- 八卦掌散手门径——对练
，手腕外侧相搭；左掌屈臂护气口；对视(图27)。要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后腿。动作2：甲右手腕缠绕乙右手腕，由身前经上、右、下、左反复划圈，不拘圈数，带动乙手腕旋转；左掌屈臂护气口；二人对视(图28)。要点：甲乙二人手腕在缠绕运动过程中，用劲要一致，劲力大小要适度。动作3：甲上左步，乙退右步；同时，甲左掌由乙右腕上穿出，至两手腕相搭；目视前下方(图29)。要点：甲乙二人上步、退步动作要协调一致。动作4：甲左手腕缠绕乙右手腕，由前经右、下、左、上划圈
精武 2000年11期2000-06-13
- 八卦掌散手门径——对练
，手腕外侧相搭；左掌屈臂护气口；对视(图27)。要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后腿。动作2：甲右手腕缠绕乙右手腕，由身前经上、右、下、左反复划圈，不拘圈数，带动乙手腕旋转；左掌屈臂护气口；二人对视(图28)。要点：甲乙二人手腕在缠绕运动过程中，用劲要一致，劲力大小要适度。动作3：甲上左步，乙退右步；同时，甲左掌由乙右腕上穿出，至两手腕相搭；目视前下方(图29)。要点：甲乙二人上步、退步动作要协调一致。动作4：甲左手腕缠绕乙右手腕，由前经右、下、左、上划圈
精武 2000年11期2000-06-13
- 八卦掌散手门径——对练
以手腕外侧相搭；左掌屈臂护心口；互相对视(图2)。要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后腿。动作2：甲(穿白裤者)右掌屈臂内旋，掌心扶乙外旋之右掌外侧，开始直臂弓腿向前推；乙(穿黑裤者)屈臂向后退；互相对视(图3)。要点：掌和腿要动作协调一致。动作3：甲右腿屈膝重心前移；右掌直臂推乙，推至极限，借乙的』劲，臂外旋至掌心向左 ；乙右掌屈臂手腕外侧用』劲，接甲进攻之掌，同时，用胯带动腰和膝向后转(吸)，重心向后移动；甲乙二人左掌不动；互相对视(图4)。要点：乙吸胯
精武 2000年10期2000-06-13
- 八卦掌散手门径——对练
以手腕外侧相搭；左掌屈臂护心口；互相对视(图2)。要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后腿。动作2：甲(穿白裤者)右掌屈臂内旋，掌心扶乙外旋之右掌外侧，开始直臂弓腿向前推；乙(穿黑裤者)屈臂向后退；互相对视(图3)。要点：掌和腿要动作协调一致。动作3：甲右腿屈膝重心前移；右掌直臂推乙，推至极限，借乙的』劲，臂外旋至掌心向左 ；乙右掌屈臂手腕外侧用』劲，接甲进攻之掌，同时，用胯带动腰和膝向后转(吸)，重心向后移动；甲乙二人左掌不动；互相对视(图4)。要点：乙吸胯
精武 2000年10期2000-06-13
- 五禽拳
(图4)。(2)左掌继续前伸，左臂舒直，左掌尽力往前探出，双肩放松，眼顺左掌尖远视(图5)。用法：对方打来一拳，我用右手捋住对方的腕部，往后用力拉；左掌戳向对方的颈部或掐住咽喉。2.猿猴摘桃：重心右移，左脚尖朝外，向前上方横蹬出一步，右膝跪地，成左歇步；左手由前向下搂回，由掌变拳，收至左腹，拳心朝上；右手变拳，拳心朝上，然后用力向前、向上冲出，眼顺右拳远视(图6)。要点：左手下搂、右拳上冲与下蹲成左歇步要同时完成；肩要松沉，力要顺达，全身是一个整劲。用法：
精武 2000年12期2000-06-13
- 五禽拳
(图4)。(2)左掌继续前伸，左臂舒直，左掌尽力往前探出，双肩放松，眼顺左掌尖远视(图5)。用法：对方打来一拳，我用右手捋住对方的腕部，往后用力拉；左掌戳向对方的颈部或掐住咽喉。2.猿猴摘桃：重心右移，左脚尖朝外，向前上方横蹬出一步，右膝跪地，成左歇步；左手由前向下搂回，由掌变拳，收至左腹，拳心朝上；右手变拳，拳心朝上，然后用力向前、向上冲出，眼顺右拳远视(图6)。要点：左手下搂、右拳上冲与下蹲成左歇步要同时完成；肩要松沉，力要顺达，全身是一个整劲。用法：
精武 2000年12期2000-06-13
- 武派太极拳十三势图解
侧立，掌心相向，左掌高不过肩，右掌高同左肘。左掌与鼻尖、左足“三尖相照”；目光引双臂左。灰庠谧蟊弁夤匮(主)和右掌劳宫穴(副)。面向东南(图3)。动作三：右足继续松沉踏稳，左胯根微向内抽；左掌微微内旋，松肩沉肘，掌根下塌；重心置于右腿，右腰眼托起左腰眼，左膝似线上提，左足尖离地脚掌上屈，足踵轻轻铲出，着地后足跗放松，足下似有吸力，脚掌落下踏实；右足蹬地，右腿自然伸展，上体随腰胯微微左旋，尾闾前送，成左弓步；同时，双掌内旋，掌心略向前，左上右下，随上体前移徐
精武 2000年9期2000-06-13
- 快速入眠的方法
阵的拉锯战。然后左掌与左颞也同样做。再后是两手的十个指头交叉，掌心按住前额同样做，最后又按住后脑勺同样做。这样前、后、左、右各做几十次或百多次，做到身感微热为止。晚上开始睡觉时，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，十个指头同时弹击抬起的后脑壳，使之听到咚咚的响声。弹击的次数也是几十至百余，自觉微累为止。停止弹击后，头眠枕上，两手自然安放于身之两侧，整个人静静地躺着。我坚持这样做已经七、八年了。开始效果不大。一个多月后渐见成效，半年之后效果显著。现在每晚到了十
祝您健康 1984年1期1984-12-30