心意浑元太极拳图解⑤

李凯斌

(接上期)

53下势

由斜单鞭起，左脚后蹬，重心移至右腿，下蹲成左仆步，右手不变，左掌向内经面前画弧，经胸腹部沿左腿内侧向左前方穿起(图281—283)。此为下势。

注意：身体下扑前穿，称为下势。左手为掌前穿，右手为勾不宜过高。

54左右金鸡独立

接上式，右腿前蹬，重心移至左腿，成左弓步，左手前穿至尽处向上挑托而起，至面部时内翻下按(图284)，同时收右腿，右手顺右腿上提时向上托起至腕部与眉平齐，重心移至左腿，成左独立式(图285)，右脚上提至左膝部时前蹬，力在足跟，右手同时前穿，左手向下捋按至下裆处(图286)。此为左独立右蹬脚。

左腿向下屈蹲，右脚收回向下踏地，左脚上提到右腿膝部前蹬左手同时前穿，右手向下捋按至下裆处(图287、288)。此为右独立左蹬脚。

注意：脚向上提膝要有上冲之意和前蹬之念，向下要有下踏之心。此为上惊、中攻、下取。

55倒撵猴

接上式，右足不动，左足向后收起，成右独立式，左脚与右膝平齐时，左臂以肩为轴，经面前齐右肩向左下画弧上至左耳际(图289)，向前穿掌至尽处，坐腕立掌，掌根发力向前推出，右手过左膝向外画弧一周至右膝外侧，同时右腿向下屈蹲，左脚后撇一步(图290)，此为右弓步倒撵猴式。

注意：左手前穿推掌与右腿屈蹲、左腿后撤步三者应同步进行。后撤时足尖先着地，后撤步时拾脚应略高于向前进步，此为进时低、退时高。抬脚时脚尖不要下垂，应平脚拾起。进步时宜平脚蹉地而落，此为脚走蹉意不落空。

上动不停，成右弓步推掌后右腿后蹬，重心移至左腿，收右腿，成左独立式，左手经面前由里向外画弧至左膝外侧，右掌经胯部翻转向前画弧，经右耳际前穿至极限处，坐腕立掌，掌根吐力，向前推出。同时左腿屈蹲、右脚后撤成左弓步式(图291～293)o

如此做3～5个，走至右弓步(图294～296)时换下式。

56斜飞势

合手接下式。

接上式，右腿后蹬，重心左移至左腿，身体向左转，收右脚至左脚踝处成鸡形步，左手外挂至下颌部，右手里抱，与左掌心相对于胸腹前(图297)，此为抱球式。

同时左腿屈蹲，右脚向右斜后方撤一步，左脚内扣45。，右脚外摆135。落地(图298)，身体随之回身旋转，左腿前蹬，重心移至右腿，成右斜弓步，左手向下捋按至左胯外侧，右手向上、向外棚挑而起，至与鼻同高。此为斜飞势(图299)。

注意：右肘与右膝对齐，右手与右脚对齐。目光随右手方向前平视。

57提手上势

由合手与提手组成。

接上式，右掌在前，左掌在后，两手掌心相向合击于胸前，左掌对右臂肘弯处，右掌拇指高与鼻齐，前与右脚对齐，两臂相距约一拳，身体重心移至左腿，右脚收至左脚踝处，并向前迈出一步，脚跟着地，脚尖自然翘起，重心在后(左腿)，前二后八(图300)。此为合手。

左脚前蹬，右脚掌落地，重心前移至右腿，左脚收至右脚踝处，向左横开一步(约两脚半宽)，两脚尖向前，身体下蹲，至胯与膝平齐，同时左掌上棚，至与鼻齐时内旋下按，右手下插，至极限处后由掌变勾，随身体向上蹬起，上提至腕与眉齐。此为提手上势(图301～303)。

注意：左右两掌合击于人体中心线时，应与右脚上步同步进行。左掌下按在外，右手上提于内，上提下按与蹬腿起身要同步进行。

58白鹤亮翅

白鹤展翅接下式。

接上式，右脚内扣45°，左脚外碾90°，身体左转90。，左脚尖点地，成左虚步，右手随身体左转，由勾变掌(图304)，掌心向外、向前、向下齐左肩过左胯，向下再向右上画弧一周(齐肩过胯画弧一周)至右额上方，掌心向外，虎口向下，成亮掌式；左手随身体转动，由下向上、由外向内，齐右肩、过右胯，画弧一周，置于左胯外侧，掌心向下，成下按势(图305、306)。此为白鹤亮翅式。

上动不停，左脚内扣90°，右脚外摆45°，再右移半步，左脚随之，左掌由胯部向上画弧托起，右掌沉肘向右下方画弧，至两掌处于同一高度，略宽于肩(图307、308)。此为白鹤展翅式。

注意：左右两掌应在同一平面上。两学拇指高与眉齐，脚面与地面平行成展翅式，宜松肩坠肘，双膝微屈下沉。

59搂膝拗步

接上式，重心移至右腿，左脚收至右脚踝处，左右掌里合(图309)，右掌下按画弧翻转，成掌心向上，左掌平托，至与肩平齐时(图310)，右掌上画，左学同时由外向内画弧，至右手臂肘弯处，左手拇指对齐右手肘弯(图311)，身体向左旋转，右腿前蹬，左脚向左斜前方上步，重心移至左腿，成左弓步，同时，左手由外向内，齐右肩过右胯，下搂于左膝外侧，右手(掌心向下)过耳际向前穿至极限处，掌心向前，坐腕立掌，掌根吐力，食指尖高与鼻齐，右手与左脚对齐(图312、313)。此为左搂膝拗步。

60海底针

接上式，左腿后收，右腿屈蹲成手挥琵琶式(图314)，左手内翻掌心向下捋按至左胯外侧，同时右腿屈蹲，左腿回收半步，脚尖点地成歇步(图315)，右手立掌指尖向前穿出后下插至左膝弯前，左掌向上护于右肩处(图316)。此为海底针。

注意：右掌应先有前穿之意再向下插，要有针入海底、俯之弥深之意。

61扇通背

接上式，右腿前蹬，左脚上步，成左弓步，右手上挑外翻后捋至右耳际斜上方，左掌由下向上前方推出至极限处，坐腕立掌，食指尖高与鼻齐，肘与膝齐，左掌与左脚齐，此为扇通背(图317、318)。

注意：左掌向前穿击与右掌向后捋带要同步进行。

62撇身捶

撇身捶由肋间捶与回身撇身捶、扑面掌三动作组成。

接上式，左腿后蹬，重心右移，右腿前蹬，重心左移，同时左手及臂里裹外棚于左额上方，右手握拳以肩为轴向前画平弧，横摆拳成肋间捶至胸际(图319、320)，此为肋间捶式。

上动不停，收右脚至左脚踝处，右手握拳下冲成栽捶式，左手下落(图321)，左脚里扣135。，右脚外摆1350，回身向后转，收右脚经左脚踝处，向前上一步落地，右手握拳以肩为轴，随身体旋转向前翻出，拳心向上拳背向下砸击至面前(图322)，拳高与鼻齐时，再向内翻转收拳下挂至右腰际，左手随身体旋转从左耳际穿出至尽处，坐腕立掌成扑面学击出(图323)。此为撇身捶。

注意：转身宜轻灵，收拳下挂与出学扑面要同步进行。

63上步搬拦捶

由穿手接下式。

接上式，左手扑面掌后右腿前蹬，左脚向前方上一步，落地后右脚跟步上至左脚跟处，同时左手随身体进退向里画平弧后里拦外搬，右手握拳顺左掌做搬拦捶冲拳式(图324、325、326)。此为上步搬拦捶。

注意：左脚进步，右脚跟步，左手里拦外搬，右手顺左掌下出拳。

64上步揽雀尾

接上式，右脚前蹬，重心移至左腿，收右脚至左脚踝处，向前上一步，左手回捋，右手上棚成揽雀尾之上步冲挤(图327)后右腿后蹬，左腿后坐，两臂向怀内合，掌心相对，向下捋揽至右手至左腰胯处(图328)。此为坐身捋揽。

左右掌同时向前翻击而出，左手指尖搭于右手心内侧，屈臂向前拥挤，至右手拇指与鼻同高。与此同时，左腿前蹬，右腿弯曲，成弓步，右手右膝不超过右脚尖。此为回身挤手(图329～331)。

上动不停，右腿后蹬，身体后坐，重心移至左腿。两手掌心向下，两掌外分成勾挂之势，向下勾挂至胸腹前，两手内合，虎口相对，两手外挂时隐含前掤之意(图332)。此为外挂前棚。

然后左腿前蹬，右腿成弓步，两手由腹部向上、向前再向下扑按而出，至食指与鼻尖同高，双手前与右脚齐，两掌虎口相对，掌心向前，坐腕立掌，掌根发力(图333、334)。此为推切手按。

65正单鞭

接上式，右脚里扣90°，左脚外碾45°，身体左转成正面，双臂由右向左上方画立圆绕环(图335、336)，至右手与右肩同高处，右掌变勾手，向斜后方直臂伸展，腕高与肩平，左掌回收，护于右胸外侧、右腋下方，同时重心右移至右腿，左脚收至右脚踝处成单鞭式(图337)。

上动不停，左脚横向跨出一步(约两脚半宽)(图338)，左肘向上向外，画弧至极限处，左掌随即外劈，左手成侧立掌(食指尖高与鼻齐)，两臂向两侧极力伸展，松肩坠肘，里合、外棚开单鞭，随后身体下沉成马步(图339)。此为正单鞭。

注意：两臂向两侧既要伸展还须松肩坠肘，两肩微向里合，两手与两膝平齐，含胸拔背，下颔微收，成马步下蹲，收臀提裆，脚尖向前，两膝外展，气要下沉，成圆裆之势。