太极毛笔（三）

马建超　祝万顺

（接上期）

8.拨笔穿心

（1）左脚向前出步，左掌向上画弧至与左肩平行，右手持笔下落至腰间（图26）。

（2）重心前移至左腿弓步，左手画弧下按至左膝左侧，右手执笔向前画弧平刺（图27）。

动作要点：左手上拨时掌根用劲，下按至胯前力达掌根；毛笔往前平刺时力达笔尖，最后松气下沉，沉肩坠肘。

9.翻江倒海

（1）重心后坐至右脚，右手持笔向上画弧，左手向后拉（图28）。

（2）右腳向左脚跟步，重心左移，左手向上画弧至胸前，右手持笔向下画弧至小腹（图29）。

（3）右脚向前出步，重心移至右脚，右手持笔从下往上画弧至右腰间，左脚进步，左掌从右向左前推掌（图30、31）。

（4）左脚向前出步，重心移至左脚成弓步，右手执笔前平刺，左掌下按至左膝前（图32）。

动作要点：身体保持平稳移动，右手持笔画弧时要沉肩坠肘，利用腰部的力量进行画弧，两手饱满有力，力达笔尖。

10.卧虎藏龙

（1）右脚向前跟步踩实，重心移至右脚，右手持笔收至右腰间，左掌从腰间画弧至左肩前侧（图33）。

（2）左脚向前出步，双手向前推出，松胯下沉（图34）。

动作要点：两手内合推出，松腰沉气，松胯下坐。

11.万法归一

（1）左脚后撤至右脚后，左手合于右手手腕处，右手持笔从左向右平带（图35）。

（2）左脚重心踩实，右脚后撤至左脚后，右手手腕持笔由外向内翻转，随后向左腰斜下方下拉（图36）。

（3）重心向右移动踩实，左脚后撤至右脚后，右手持笔由内向外翻转，画弧至右腰间，左掌向左前方推掌，与肩平（图37）。

（4）右脚向后撤步踩实，右手持笔从后画弧至胸前，毛笔笔头和笔肚贴于右手小臂，左手托在右手小臂下方（图38）。

（5）重心向右平移，左脚向右跟半步，右手持笔向右顶肘发劲，成松身半蹲站立（图39）。

动作要点：右手持笔平带时肩部放松，松胯平移，敛臀、松腰，行笔手腕要沉稳有力，放松蓄劲，利用腿部蹬劲松腰发劲，力达笔尖，发劲时肩部放松，整体用力发劲。

12.飞龙在天

（1）左掌从下往上画弧至胸前，右手持笔从上往下画弧至小腹正前方，右脚向身体斜后方撤步（图40）。

（2）重心向右脚平移，右手持笔向头部右侧斜上方上拉，左掌向下按至左膝盖上方，半马步握笔成斜飞势（图41）。

动作要点：掌根下按，提笔沉稳有力，松胯下沉，重心偏向右腿，两手对称，上下用力，左掌下按，右手上提。

13.礼毕势

（1）左掌向右手移动拿笔（图42）。

（2）重心移向左脚，右脚跟步至左脚并步，左手拿笔至胸前（图43）。

（3）右手从腰间平向画弧至与右肩平行（图44）。

（4）右手画弧内合，双手成拱手形（图45）。

（5）弯腰向下行礼，然后起身直立（图46、47）。

动作要点：拿笔换手时要平稳抓握，以腰部力量带动身体转动；拱手行礼时左手在外，右手在内。

14.收势

双手自然下落，右手端笔收势（图48）。

（全文完）

（编辑/刘强）