泳姿
- 暑假游泳记
时，变换着不同的泳姿，特别是那种看起来像蝴蝶飞舞的泳姿，我和姐姐都特别喜欢。只见魏老师双手不停地在身体两侧自由拨动，双脚伸直上下摆动，更神奇的是脸部一直露在水面，可以自由呼吸，多轻松啊！我和姐姐了解到，这叫蝶泳。通过反复练习，我们也学会了这种泳姿。这算是我在暑假里最开心的一件事吧！老师心语暑假里，学生与老师在游泳馆里不期而遇，小作者抓住这次相遇，写出了内心的真实感受。让语文老师指导游泳，也是一次不错的体验呢！【作者系重庆市开州区汉丰第一小学二·4班学生，指
作文周刊·小学二年级版 2022年32期2022-05-30
- 游泳姿势应按需选择
没有采用正确的游泳姿势，导致的肌肉过度使用。掌握正确的泳姿很重要。另外，有不同病症或锻炼需求的人，在选择泳姿上也应是不同的。蛙泳適宜人群：腰椎间盘突出患者、颈椎病患者。泳姿优势：蛙泳主要靠腰腹和腿部发力，能够很好地缓解腰腿疼的症状。蛙泳的换气需要脖子始终处于一低一仰的状态，可全面活动颈椎各关节，正好符合颈椎功能锻炼的要求，对于颈椎劳损肌肉的修复大有好处。风险提示：可能会加重膝关节的摩擦和韧带的负担。禁忌人群：蛙泳并不适宜膝骨关节炎患者和O型腿的人。仰泳适宜
祝您健康·文摘版 2022年5期2022-05-09
- 游泳:协调配合之道
由舒张。●游泳按泳姿主要分为四大类，不管哪一种泳姿，都对游泳者的力量有相当高的要求，并且任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。真正掌握游泳技巧的人，就如水中飞舞的精灵。中阶训练：聚焦学习过程，写出运动中的情味1选定教练，练习憋气、吐气：在教练的帮助下，放松身体，尝试在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住再慢慢地将气吐出。吐气速度由慢到快，并尝试不同的吐气速度。2确定泳姿，练习分解动作：泳姿有蛙泳、蝶泳、仰泳、蝶泳四种。教练一般会推荐入门泳姿——蛙泳：手臂自
课堂内外·创新作文初中版 2022年3期2022-04-14
- 水中火焰
来。“你这是什么泳姿？”“蛙……蛙泳。”“谁教的？”我清清嗓子：“我自己教的。”“自学的？”教练像是被我气笑了，“我不管你之前的习惯是什么，给你15天时间，把标准蛙泳泳姿学会。15天后，你再和班里随便一个学员比一场，要是还像今天一样没有任何长进……哪儿来的回哪儿去。”接下来，我花了一天时间就学会了标准蛙泳泳姿，剩下的14天全泡在水里练习。夜里是很难入眠的，一天训练下来，浑身又酸又痛。身上的无力感放大了我心中的恐慌，唯一的办法便是待在水里，变成火焰，在水中静
意林·少年版 2022年3期2022-04-04
- 国内和国际游泳比赛中200m个人混合泳运动员节奏策略的选择
局面，可能是四种泳姿带来的速度差异蒙蔽了人们对其节奏策略选择的认识。众所周知，混合泳运动员在比赛中各泳姿的成绩均要比其相同距离的专项成绩低，这也说明运动员会有意识地调整自己的节奏策略[23,24]。同时，个人混合泳运动员哪种泳姿与最终成绩关系最为密切也未达成共识。虽然有研究表明在200m个人混合泳国际比赛中，男、女奖牌获得者的仰泳均为最为关键的泳姿，4-8名运动员则是蛙泳成绩起决定作用[23]，但国内运动员的情况是否也是如此需要进一步探究。另外，有研究指出
浙江体育科学 2022年2期2022-03-09
- 一年365天游泳170天
泳。那时候我用的泳姿是最原始、最容易掌握的“狗刨”。这种泳姿虽“登不上大雅之堂”，但游泳时头一直保持在水面上，不需要换气，实用性极强。小时候学会狗刨的我为了采撷对岸的野酸枣，会选择抄近路，直接游过小河，一只手托举衣服，另一只手游泳。常年坚持游泳，我的身体素质得到很大提高，读博那几年没有生过大病，很少感冒，曾经的腰部和颈椎的问题也消失了。科研紧张时，游后会感觉浑身轻松头脑清晰。在心情郁闷之时，去泳池游一游，可以非常有效地缓解心理压力，还能提高睡眠质量。每当游
大学生 2021年9期2021-09-28
- 兼职游泳教练和专职游泳教练教学内容的现状调查
理论知识和简单的泳姿教学，即可达成初学者的教学目标。专职教练的教学对象群体较多，其中青年组占25%、中年组占14.3%、老年组占7.10%，这三类人群的语言分析能力强，能够根据教练的提示进行技术动作矫正和改正，对游泳姿势的技术动作专业术语能够直观的分析，并做出符合专业术语的动作，对提升运动技能有更好的帮助。1.1.2教学课程状态兼职教练主要处于一对多的教学状态，学员基数大，接触的课程状态使兼职教练出现无力应对的情况，但对于兼职教练的能力可以得到很好的提升，
当代体育 2021年18期2021-09-10
- 国内、外优秀混合泳运动员兼项特征对比与分析
龄组运动员与不同泳姿的相关性研究中发现，加强年龄组运动员的混合泳训练，能够防止单一泳姿训练带来的过早挤压专项成绩、避免其训练中产生枯燥情绪并影响该运动员随年龄增长向更高水平的发展。美国著名奥运会教练艾迪·里斯认为，由于运动员早期阶段很难确定适合的项目及距离，因此，应全面发展四种泳姿的技术及有氧、无氧能力，以保护运动员长久的潜力。如果运动员的200m或400m混合泳能在青少年时期达到较高水平，证明其具备较强的有氧、无氧耐力水平，同时合理地掌握了四种泳姿的技术
文体用品与科技 2021年2期2021-03-07
- 动物趣事一箩筐
还有“狗刨式”的泳姿。可大多数猫咪却不喜欢水。但猫咪莫格却是个例外，它不仅不怕水，其独特的泳姿更是被戏称为“猫刨”。莫格最初下水是有原因的：莫格被汽车撞伤后，主人为了帮它疗伤，送它去水疗。水疗需要在温水中进行，通过低耗能运动强健肌肉。对受伤的人、马、狗等都可以采用水疗法，但对猫咪却极少采用。“谁都觉得莫格不会喜欢水疗的，但它却很快开始绕着泳池一圈圈游起来了。”莫格的主人说。现在，莫格每周都要在训练员的引导下进行15分钟的游泳训练。它受伤的四肢也慢慢强健起来
学生天地·小学中高年级 2019年12期2019-12-30
- 独臂泳者（外一首）
长他保持着同一个泳姿半个小时过去了快一個小时了缓慢移动一寸、两寸几乎天天如此那天我下水后与折返回游的他擦肩而过水下清晰透明他一只胳膊划水左边一下，右边一下感觉每一下都拼尽全力像是在重复一个大写的“人”字一撇、一捺会唱歌的合欢树我站在合欢树下学一只小鸟唱歌我用尽了全力声音就是鲠在喉咙里只有我自己听得见执拗、挣扎最后我精疲力尽恍若变成了另一株合欢树鸟儿在我肩上忘情地歌唱我依然跟着学仍然发不出声音天黑的时候那只鸟飞走了那些未发出的声音于是在我身上开成了一树花我仍
诗歌月刊 2019年3期2019-04-28
- 泳姿越帅，越容易得『游泳肩』
时间保持不正确的泳姿，会让肩袖处于过度运动状态。几种泳姿比较起来，自由泳、蝶泳和仰泳比较容易出现游泳肩。比如自由泳时，在“拉水阶段”多使用胸肌、阔背肌等内旋转肌，而在“恢复阶段”则多使用三角肌、冈下肌等外旋转肌。通常来说，外旋转肌较薄弱，极容易损伤。而蛙泳的基本姿势确定了其肩部活动的范围较小，因此会好一些。规范动作可减少受伤概率游泳初学者一定要掌握所学泳姿的规范和标准。比如“手掌后划时，肘部避免上抬；手掌没进入高肘抓水状态之前，手臂不要过早地开始划水”等，
恋爱婚姻家庭 2018年36期2019-01-04
- 泳姿越帅，越容易得“游泳肩”
时间保持不正确的泳姿，会让肩袖处于过度运动状态。几种泳姿比较起来，自由泳、蝶泳和仰泳比较容易出现游泳肩。比如自由泳时，在“拉水阶段”多使用胸肌、阔背肌等内旋转肌，而在“恢复阶段”则多使用三角肌、冈下肌等外旋转肌。通常来说，外旋转肌较薄弱，极容易损伤。而蛙泳的基本姿势确定了其肩部活动的范围较小，因此会好一些。规范动作可减少受伤概率对于游泳初学者，一定要掌握所学泳姿的规范和标准。比如“手掌后划时，肘部避免上抬；手掌没进入高肘抓水状态之前，手臂不要过早地开始划水
家庭医药·快乐养生 2018年9期2018-09-27
- 泳姿越帅，越容易得“游泳肩”
时间保持不正确的泳姿，会让肩袖处于过度运动状态。几种泳姿比较起来，自由泳、蝶泳和仰泳比较容易出现游泳肩。比如自由泳时，在“拉水阶段”多使用胸肌、阔背肌等内旋转肌，而在“恢复阶段”则多使用三角肌、冈下肌等外旋转肌。通常来说，外旋转肌较薄弱，极容易损伤。而蛙泳的基本姿势确定了其肩部活动的范围较小，因此会好一些。规范动作可减少受伤概率对于游泳初学者，一定要掌握所学泳姿的规范和标准。比如“手掌后划时，肘部避免上抬；手掌没进入高肘抓水状态之前，手臂不要过早地开始划水
家庭医药 2018年18期2018-09-22
- 快乐的暑假
了爸爸，爸爸什么泳姿都会，还能把头抬起来游，还可以身体直立，脚不踏底蹬水，头在水面也不会下沉，爸爸说这叫“踩水”。我可真羡慕啊!我当时好想跳入水中马上学会。可是我们必须先到岸上练了后才能下水。练了好久，我们终于下水了。因为憋气比较简单，我很快就学会了。第二天，教练就教我们蛙泳的手部动作和脚部动作。虽然比较骓，但是我学得最好。教练也很喜欢我，因为我总是比别人学得快，又学得好。有时教练偶尔一句鼓励的话使我更努力学了。我也经常听到别的家长夸奖我，这让我学起来更加
新教育 2018年21期2018-02-25
- 不同泳姿锻炼不同部位
全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有不同。蛙泳锻炼腿部力量。蛙泳时腿的运动方式是蹬夹，能更多地用到大腿股四头肌，对锻炼腿部力量很有效。蝶泳锻炼胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌、肩部（特别是三角肌后束）用力较多，锻炼效果也最好。自由泳锻炼臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉（特别是三角肌前束）力量的提高，也具有一定的推动作用。仰泳锻炼背部和臀部力量。仰泳时
益寿宝典 2018年17期2018-01-26
- 泳姿越帅，越容易得“游泳肩”
时间保持不正确的泳姿，会让肩袖处于过度运动状态。几种泳姿比较起来，自由泳、蝶泳和仰泳比较容易出现游泳肩。比如自由泳时，在“拉水阶段”多使用胸肌、阔背肌等内旋转肌，而在“恢复阶段”则多使用三角肌、冈下肌等外旋转肌。通常来说，外旋转肌较薄弱，极容易损伤。而蛙泳的基本姿势确定了其肩部活动的范围较小，因此会好一些。规范动作可减少受伤概率游泳初学者一定要掌握所学泳姿的规范和标准。比如“手掌后划时，肘部避免上抬;手掌没进入高肘抓水状态之前，手臂不要过早地开始划水”等，
恋爱婚姻家庭·养生版 2018年12期2018-01-15
- 初学者先学蛙泳与先学自由泳的区别比较
基本所采取的教学泳姿以蛙泳为主，而在一些西方国家，例如美国，他们针对游泳教学的泳姿以自由泳为主。外国学者针对先教蛙泳还是自由泳众说纷纭。针对这种情况，本文对二者进行区别比较，将初学者先学蛙泳与先学自由泳的优势和劣势进行对比分析，以帮助初学者在初学游泳时根据自身情况选择适合自己的泳姿。初学者；蛙泳；自由泳；区别比较1 选题依据针对在游泳教学中先教自由泳还是先教蛙泳，学者们争论不休，有学者主张向国外学习，拉长游泳教学周期，先教授儿童在水中自救然后再自由泳；也有
体育科技文献通报 2017年1期2017-11-27
- 200m和400m个人混合泳比赛节奏策略研究
、蛙泳和爬泳4种泳姿，要求运动员按规定的顺序完成每种泳姿的1/4的距离，体现了一个运动员的综合实力[9]。由于四种泳姿的游进速度本身就存在较大差异，而个人混合泳选手在每种泳姿上的能力也有很大差别，因此，通过比赛中每种泳姿的竞技能力的分析，对制定个人混合泳训练内容是至关重要的。目前，在国内主要是对自由泳在比赛中的技术特征与体能进行研究较多，对于个人混合泳的研究很少，对200m和400m个人混合泳在节奏策略上的研究更是凤毛麟角，因此，本研究选取4届奥运会和6届
广州体育学院学报 2017年5期2017-10-09
- 有氧健身运动
——海豚泳
握一至两种简单的泳姿，如蛙泳和自由泳，难度相对大一些的仰泳和蝶泳，只有少数人掌握。从健身角度来说，这几种泳姿各有长处，虽然都能达到锻炼目的，但并不太适合业余锻炼者长时间的游泳锻炼。一方面来说，游泳池里大多未设专业泳道，游泳者水平不一，所以难以避免互相干扰和碰撞；另一方面，大众所掌握的蛙泳、自由泳并不适合长时间持续进行。虽然蛙泳相对比较简单轻松，但蛙泳的每一次出水的呼吸都需要抬起头胸部，对于每天坐办公室的上班族来说，负担较重，普通锻炼者难以持续半小时以上；自
保健与生活 2017年3期2017-04-14
- 抛砖引玉
，接球手可用各种泳姿迅速用小箩筐去接住乒乓球但不能越过接球区，接住一球得一分，以一分钟计时为例，接住球多着为胜。规则：投掷手在投掷时脚不能触碰到水池地面，必须漂浮在水面不能越过投掷线。同时，接球手的脚也不能触碰到水池地面，接球时如球落水中算接球失败。场地：3m，划分投掷线、接球区。器材：乒乓球若干个，塑料小箩筐8个。讨论与分享：谁说水中鱼，只能戏水底，谁说陆地戏，不可进水里，赞此游戏奇，抛砖复引玉。注：此游戏既可以作为亲子水上游戏活动也可做陆地游戏。
体育教学 2016年8期2017-02-04
- 像鱼一样遨游
爱。比赛中常见的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、自由泳和仰泳。这四种泳姿是如何发展确定下来的？它们各自有什么特别之处？1875年8月12日，英格兰军人马修韦上尉成为世界上第一个成功泅渡英吉利海峡的人。他花了21小时45分钟从英国的多佛尔港一直游到法国的卡莱斯海滨（全程34.21千米）。他所使用的是一种酷似青蛙在水中游泳的姿势，后来这种姿势被命名为蛙泳。虽然蛙泳比自由泳和仰泳的速度都慢，但在人们不断高涨的呼声中，奥运会组委会仍决定将蛙泳作为一个独立的泳姿纳入第三届奥运
发明与创新·中学生 2017年1期2017-01-20
- 像鱼一样遨游
——与泳姿有关的发明故事
一样遨游 ——与泳姿有关的发明故事文未央辑游泳比赛以其姿势多样和赛事激烈受到观众的喜爱。比赛中常见的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、自由泳和仰泳。这四种泳姿是如何发展确定下来的？它们各自有什么特别之处？蛙泳1875年8月12日，英格兰军人马修韦上尉成为世界上第一个成功泅渡英吉利海峡的人。他花了21小时45分钟从英国的多佛尔港一直游到法国的卡莱斯海滨（全程34.21千米）。他所使用的是一种酷似青蛙在水中游泳的姿势，后来这种姿势被命名为蛙泳。虽然蛙泳比自由泳和仰泳的速度
发明与创新 2017年2期2017-01-18
- 泳姿百态
片叶子，每个人的泳姿也各不同。许多在教练的指导下学蛙泳的孩子，他们的动作标准而娴熟，别说，还真是有模有样。他们用手轻轻地往后划，就像一只只快乐的小青蛙。 那边有个小弟弟，双脚蹬呀蹬呀，却总是浮不起来。我呢，学艺不精，技术不太好，屁股总是会撅起来，妈妈说我是一条行走在水里的毛毛虫。成年人的泳姿就丰富了。你看，仰泳的人仰面漂浮在水面上，像条小船一样稳稳地往前行驶，他们的脚使劲地划，像个小马达，肩膀有规律地向后甩动。当然还有自学成才的人，最多的就是狗刨式，他们在
故事作文·低年级 2016年12期2016-12-15
- 游泳吧，姐妹！
的身体姿势与其它泳姿不同，蝶泳的打腿速度是竞技游泳中最快的一种，下面来看看蝶泳的具体泳姿。蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头
新青年 2016年11期2016-11-30
- 泳姿决定身材
唐斌不同泳姿所锻炼的身体部位是不同的，你可以根据需要选择更适合自己的泳姿。蛙泳瘦腿 蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。蝶泳瘦腰 蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。自由泳瘦胳膊 自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼
恋爱婚姻家庭·养生版 2016年10期2016-10-10
- 正确地浪费这个夏天
关键并不在于标准泳姿，而是那种在水边的感觉嘛！所以夏天请去玩水——远到热带海洋，中到清凉游泳池，近到手边的一把水枪！去海边去海边夏天的海边总是迷人的，太阳晒得皮肤发烫，天空蓝得发光，海浪的沙沙声掺杂着人们的嘻笑，好像所有的事都可以留着明天再想。游泳池有你想不到的美如果你离海边很远，别忘了游泳池也很美好。无论是人声鼎沸的水上乐园，还是早晨安静的室内泳池，都散发着独特的可以用“暑假”来命名的味道。在这里要推荐一位摄影师拍摄的游泳池，很梦幻。斯洛伐克摄影师Mar
女友·花园 2016年7期2016-08-11
- 泳姿决定身材 蛙泳最瘦腿
全身运动，但不同泳姿所锻炼的身体部位依然是不同的，不同的人可根据自己的身体状况选择更适合自己的泳姿。蛙泳瘦腿蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。蝶泳瘦腰蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。自由泳瘦胳膊自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用
家庭医药·快乐养生 2016年7期2016-07-15
- 比较中美泳姿教学区别的影响
美国青少年初学者泳姿教法的经验和方法进行整理和归纳，与现今国内泳姿教法顺序进行比较。总结两国泳姿教法的之间的差异，探寻不同泳姿教学顺序的前后带来的影响。吸取美国泳姿教法的优点，结合我国的实际情况，加以利用和改进。关键词：青少年；游泳；泳姿；比较研究随着国家号召全民健身，推行《全民健身计划纲要》。作为我国的下一代，青少年学习游泳既能强身健体，又能锻炼体育能力。在欧美、日本等发达国家，游泳早已成体育课的一项基本内容。而我国作为体育强国，在竞技游泳方面一直属于领
亚太教育 2016年11期2016-05-30
- 可爱的热带鱼
铅笔鱼以它优美的泳姿获得了“绅士”的雅号。它的眼晴雪白雪白的，看起来炯炯有神。它的小嘴巴一张一合的，过一会儿还要吐几个小泡泡，真可爱。它的鱼鳞黑黑的，在阳光下，一闪一闪的，就像骑士身上穿的铠甲一样，可神气啦！它的尾巴像一把黑色的小扇子，时不时还要摇晃几下，真是一条帅气的小鱼。铅笔鱼特别喜欢吃绿色的鱼食，就好像绿色是它的幸运色一样。有一次，我拿了十几粒绿色的鱼食轻轻地放在鱼缸里，铅笔鱼一看吃的来了，马上冲过来，张开嘴巴一口吞了下去。我看了哈哈大笑：“为什么不
小溪流（画刊） 2016年8期2016-05-14
- 我学会了游泳
为我们展示了各种泳姿。我们看得眼花缭乱，羡慕不已。接着，教练让我们下到水中，先把手放平，把头埋进水里，练习最基本的动作——憋气。没想到才坚持了几秒钟，我就憋不住了，把头从水里探了出来。教练对我说：“要想憋气的时间长些，就得吸一大口气，懂了吗？”我按照教练的指导，吸了一大口气，再把头埋入水里。果然比刚才憋得久了，我顿时心花怒放。经过不断练习，我憋气的时间越来越长。然后，我们开始在岸上练习打自由泳腿，蹬蛙泳腿。这些动作看起来简单，练起来可真不容易！没练一会儿，
小学阅读指南·低年级版 2016年6期2016-05-14
- 我学会了游泳
为我们展示了各种泳姿。我们看得眼花缭乱，羡慕不已。接着，教练让我们下到水中，先把手放平，把头埋进水里，练习最基本的动作——憋气。没想到才坚持了几秒钟，我就憋不住了，把头从水里探了出来。教练对我说：“要想憋气的时间长些，就得吸一大口气，懂了吗？”我按照教练的指导，吸了一大口气，再把头埋入水里。果然比刚才憋得久了，我顿时心花怒放。经过不断地练习，我憋气的时间越来越长。然后，我们开始在岸上练习打自由泳腿，蹬蛙泳腿。这些动作看起来简单，练起来可真不容易！没练一会儿
读写算·小学低年级 2016年9期2016-05-14
- 泳姿决定身材
◎文/唐斌泳姿决定身材◎文/唐斌不同泳姿所锻炼的身体部位是不同的，你可以根据需要选择更适合自己的泳姿。蛙泳瘦腿蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。蝶泳瘦腰蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。自由泳瘦胳膊自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌
恋爱婚姻家庭 2016年30期2016-05-11
- “拧麻花”改为流线型
改为“流线型”的泳姿，是改进技术的首要事。我们可以一目了然地辨认出泳池中科班出身的“练家子”和“半路出家”的成人泳者，前者泳姿舒展流畅，尤其是身体好像“充满了真气”又直又长，流线型非常好；而后者的身体和腿很“散”，像扭来扭去的毛巾，呈现出“拧麻花”的状态，以至于造成自由泳抬着头呼吸，移臂不对称等等问题。将“拧麻花”改为“流线型”的泳姿，是改进技术的首要事。还是要从陆上动作说起做起。有些人本身站着就三道弯儿，驼背，走路不直乱晃悠，这些人下水后大部分也是扭来扭
游泳 2015年4期2015-10-17
- 游泳减肥，看身材练泳姿
会游泳，最起码，泳姿就不对。”从一个人的游泳姿势，能看出她是否能减肥成功。目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。但从前来游泳的市民身上发现，近九成市民根本不会游泳。大多数人的游泳技能都是从父辈处学习而来，姿势不标准，甚至有些人自创游泳姿势，以为只要能游起来就算运动就能减肥。其实，不正确的泳姿只是耗费体力，还很可能因为体力不支发生危险。像白冰一样游泳，不瘦反胖的女性特别多。究其原因，就是蛙泳并不适合女性瘦身。蛙泳的腿部姿势是蹬夹，主
婚育与健康 2015年8期2015-07-06
- 荷兰：白色班、黄色班、橘黄色班
游泳训练除了学习泳姿，还注重锻炼水中应变。除了幼儿园，荷兰每个小镇都有一个游泳池，里面也有游泳课上。长方形的游泳池一般隔成四个游泳班，两个浅水池、两个深水池。浅水池第一个班叫“白色班”，主要是适应在水中的感觉；第二个班叫“黄色班”，开始学习泳姿。深水池第一个班叫“桔黄色班”，要求穿着短裤T恤下水；第二个班叫“红色班”，要求穿着长裤和长袖游泳。级考试内容第一项：穿着衣服跳下水去，在水中踩水15秒，蛙泳12.5米，从水面一条线下潜泳过去，踩水转身，仰泳12.5
孩子 2014年7期2015-01-28
- 蛙泳的双语词汇(1)
：蛙泳虽然是四种泳姿中游进速度最慢，且技术极为精细，难以全面掌握的一种泳姿，但同时，它也是在大众中最为普及的泳姿。本期将按照腿部动作、手部动作、配合和呼吸的顺序和大家分享在蛙泳技术动作和技术练习方法中常用的双语知识。____张梦雪The Kick 腿部动作（一）When you are trying to do the kick of breaststroke, five phases are included:recovery, outsweep, in
游泳 2014年3期2014-03-27
- 女子100米蝶泳
来国际泳联将这种泳姿独立出来成为蝶泳，因此它是四种标准泳姿中最年轻的，同时世界纪录的创始时间也相应晚于其他泳姿。纪录名人堂：科内利娅·恩德尔(Kornelia Ender)：前民主德国选手，同时也是该项目刷新世界纪录最多的运动员，在1973年至1976年间6次刷新纪录，同另一位前民主德国选手罗斯马利·科特尔(Rosemarie Kother）共同将原纪录1分3秒34提升至1分00秒12。因格·德·布鲁因(Inge de Bruijn)：荷兰女子短距离选手，
游泳 2013年6期2013-12-06
- 先学蛙泳的五点好处
没过鼻口。在四种泳姿中，对于初学者，只有蛙泳可以不进行换气动作，也就是我们经常看到的一直仰着头在水中游，这也是为什么很多人选择蛙泳为初学泳姿的原因。第四，初学者下水后，一般很难浮在水面上，基本上是与池底呈四十五度角，甚至是垂直的角度，而几种泳姿中，也就只有蛙泳可以在这种情况下游起来，其它三种泳姿是万万不行的。第五，对于初学者来说，除了对水的恐惧，还有就是体能问题，基本上在水中扑腾一会儿，就会耗费很大的体力，而蛙泳有一个比较明显的优势就在于它比其它几种泳姿更
游泳 2011年3期2011-12-08
- 初学者先学不同泳姿的利弊分析
应该说，先学哪种泳姿是因人而宜的，学习游泳的目的不同，人群不同，先学的姿势也可以不同。1. 先学蛙泳蛙泳的特点是呼吸简单，通过抬头和低头就可以很容易地完成。蛙泳每个动作周期间有短暂的滑行，便于放松。蛙泳对踝关节灵活性的要求相对低一些，即使踝关节外翻困难，也可以通过宽蹬腿推动身体前进。因此，如果是成年人初学游泳，建议先学蛙泳，可以在较短时间内就能掌握初步姿势，并能游一定的距离。先学蛙泳也存在一定的弊端。首先蛙泳腿部动作，特别是踝关节的外翻动作与仰泳、蛙泳和蝶
游泳 2011年3期2011-12-08
- 全国游泳锻炼等级标准实施办法
时项目：采用一种泳姿在规定时间内游完规定距离，即可确定相应达标等级。(二)达距项目：采用一种泳姿在规定距离内游完全程，即可确定相应达标等级。第七条 《游泳锻炼标准》的等级设置在小学生、中学生、成人女子、成人男子四类人群均设五个等级：一级、二级、三级、四级、五级。(一)小学生、中学生五级、四级：不限泳姿连续游完规定距离。二级、三级：采用一种泳姿在规定时间内连续游完规定距离。一级：除混合泳项目外，其它项目均采用一种泳姿在规定时间内连续游完规定距离。(二)成人女
游泳 2011年5期2011-02-07
- 观赛指南之游泳游泳:内行的门道
1 不同泳姿观赛要点蝶泳一是看每次转身时距离池壁的距离。如果在转身触壁时肘部过度弯曲或脸部露出水面，说明运动员“划慢了”，这样会使蹬离池壁的力量和角度受到影响，打乱运动员的动作节奏，进而造成一定的心理压力。如果在转身前身体没入水中后良久才触壁，说明运动员没有控制好距离，会使触壁前的速度降低，影响转身的速度。一般来说，双臂和头部没入水中并且肩部伸展后即刻触壁，是较好的转身表现。二看终点触壁时的动作节奏。蝶泳在冲刺过程中动作频率不会有明显加快，如果有两名以上运
游泳 2011年4期2011-02-07
- 先学自由泳优点多
选自由泳作为初学泳姿。现在大多数儿童学习游泳是通过集体授课的方式，蛙泳的特点是呼吸技术较为简单，借助游泳器材可以比较安全地进行学习，但从长远角度考虑，选择自由泳作为初学泳姿更好，原因如下：1.相比起蛙泳腿部技术中屈膝屈踝的动作，自由泳的腿部技术幅度小，易发力，更容易被初学儿童所理解。同成年人不同，学习游泳的儿童年龄偏小，踝关节柔韧性较好，而影响自由泳腿部技术的重要因素之一就是踝关节柔韧性，因此儿童学习自由泳时可以较好的掌握腿部技术。李松楠:游泳运动健将，北
游泳 2011年3期2011-01-19
- 探秘实用游泳（下）侧泳：实用游泳头号泳姿
泳者的耐力。这种泳姿在水上救援中最为常见，而且也是人类进行长距离游泳的最好方式之一。种类繁多全球各地的侧泳方式有所不同。“侧蝶剪泳”要求泳者侧卧于水中，腿的动作像使用剪刀裁布一样，张开而又闭上，从而产生类似于蛙泳蹬夹腿的动力。“侧蝶蛙泳”要求泳者双臂同步前伸，上臂空中移动，下臂水中前伸，抓水后曲臂后划水，同时腿部做蛙泳蹬夹水，双臂划到大腿即刻转头呼吸。“侧蛙泳”要求泳者侧卧于水中，双臂同时水下前伸移臂，与蝶蛙泳的主要不同在于上臂，虽然两种姿态都是双臂同步运
游泳 2010年6期2010-01-23
- 我爱游泳
苦练，我学会一种泳姿——蛙泳。虽然我只会蛙泳，可至少会游了，我很高兴。我坚持一星期去一次游泳馆。无论是寒冷的冬天还是酷热的夏天，每次去了至少游800米。经过长期练习，我现在游得十分快。妈妈见我游得开心，也想学学。于是，我收下了这个特殊的学生。有一次，我和妈妈一起去游泳，游着游着，感觉到妈妈不在我旁边。我四下看看，妈妈果然又在浅水区和邻居说话。我心想：又是怕累不想游了吧!我生气地说：“王同学，你怎么又退缩了?”妈妈赶紧说：“好好好，我再游一圈，行了吧?”我这
小学生·多元智能大王 2009年11期2009-12-07