挥臂
- 落实“教会、勤练、常赛”要求 优化高中排球教学方法
球含胸收腹、快速挥臂鞭打的动作技術，知道学、练、赛的方法和要求，递进式地加深认知；能在同伴抛、垫球情境下，正确做出起跳、腾空、挥臂击球的连贯动作，击球手法、击球点更协调精准，并能在各种属性的小组比赛中应用；在学练中积极进取，克服疲劳，师生融合，互学共进；在竞争中，遵守规则，敢于拼搏，相互激励，树立正确的胜负观。二、教学内容深挖扣球在排球比赛中占有很重要的地位，它不仅是得分、得权的重要手段，也是与传、垫球相结合组成的最积极、最有效的进攻方式，同时还是队员协作
中国学校体育 2023年1期2023-06-26
- 进阶式学、练、赛设计与实施
位置不稳定、击球挥臂肘下拖等问题导致的发球“下网”或“球满天飞”等现象，“一刀切”“齐步走”学习方法显然无法满足学生的个性化需求，分层教学才能更好地达到学习目标。首先，教师应在对教材整体把握的基础上，针对导致“正面上手发球”失误的原因，对学情进行了解分析，然后按认知基础、个性特点、素质状况对学生进行合理分层，并有针对性地提出学的目标和方法，力争做到通过精准的“学”，让基础层明了、让提高层“吃饱”、让发展层“摸高”。在学练中，还应针对不同能力的分层，设定“微
中国学校体育 2023年2期2023-06-14
- 张嘉航:如果时间可以回流
对手在真正的终点挥臂庆祝，我的心里有一万个不甘。王老师走过来，拍拍我的肩：“已经不错了。”我的心里更不是滋味了。我怎么就看错终点了呢？怎么就不再往前跑会儿呢？事情虽过去了一个学期，但是每当踏入操场，来到跑道上，我总是心有不甘。假如时间可以回流，我将重新站在那炽热的跑道上，认清终点，迈开大步，奋力向真正的终点线奔去。跑道旁的王老师咧开嘴，不停地朝我笑，在欢呼的人群中对我说：“张嘉航，你真棒！”在炽热的阳光下，我举起了奖杯，同学们为我欢呼，为我鼓掌。假如时间可
作文周刊·小学六年级版 2023年16期2023-04-16
- 水平三 (六年级)《三门球——单手射门》教案
让学生掌握正确的挥臂鞭打动作和上步与挥臂动作的连贯协调，能够做出展肩引臂、对准目标、大臂带动小臂、快速挥臂的动作，做到上步准确、蹬地充分、挥臂快速协调、跑动中射门准确，发展学生弹跳、灵敏、协调等素质。本课对移动射门与跑动传接射门组合技术的学习起着桥梁和铺垫作用。单手射门技术的学习需要运动思维的积极参与，学生对人与球门的位置关系进行观察、判断，把握好起跳时间和挥臂时机。因此在技术转化为能力的过程中，对学生的观察力、判断力、分析力、决策力、执行力的培养都需要适
中国学校体育 2022年2期2022-08-03
- 正面持轻物掷远 教学设计
要教会学生用自然挥臂的方法投远或投准。三至六年级投掷教材是在低年级学习“肩上屈肘”、“背后过肩”转体挥臂方法的基础上，进一步学习投掷动作，发展投掷能力的教材。本单元主教材正面持轻物掷远，是基础教材，作为教材体系中投掷的重要内容。此项教材主要学习正确的挥臂动作方法，掌握投掷方向。本单元共4次课，通过正面持轻物掷远教学，重点是肩上屈肘，肘关节向前并高于肩，快速将轻物抛出。根据小学生的身心特点，通过体育教学，教会学生最基本的和比较简单的投掷方法，可以有效增强学生
学校教育研究 2021年18期2021-12-20
- 提升初中体育立定跳远教学之策略探讨
作技术教学与训练挥臂前的技巧是为立定跳远做准备。挥臂前的动作应帮助学生找到身体的重心，调节身体力量的平衡，长时间找到身体力量的焦点。起跳然后确保跳远的后续动作可以保持稳定和良好状态完成。挥臂前技巧的基础：伸展手臂，弯曲腿和降低身体的重心。在教授运动技巧和训练时，当学生在挥臂前进行运动时，必须首先将双脚分开与肩同宽，并保持稳定的站立姿势。保持手臂放松。沿相同方向来回摆动手臂。在用手臂挥臂的过程中，应根据挥臂的节奏伸展和弯曲腿部。手臂向前摆动时，请保持双腿伸直
当代体育 2021年20期2021-09-10
- 对排球跳飘发球技术的分析
指在发球区内起跳挥臂击球，使球不旋转，在空中飘晃飞行进入对方场区的一种发球技术，跳发飘球发出的球具有以下特点：2.2.1 弧度较平与大力跳发球相比较，跳飘球过网点更低，球飞行轨迹的弧度较平且下坠速度较慢，跳飘球的这一性能特点使得高个子球员接一传的难度提高。2.2.2球体飘晃在空中飞行着的不旋转的球体，由于没有旋转轴，外加击球时由于球体受击部位产生凹陷变形而使球身整体发生变形，因而球体在空中的飞行轨迹是非常不稳定的，容易产生不规则的飘晃。球体飘晃的这一特点增
当代体育 2021年6期2021-09-10
- 巧妙切入微课 提升学练效果
元第一課时《体验挥臂动作》为例，解析微课在投掷轻物技术学练中的运用。在投掷学练中，教师选准时机将微课切入到相应教学环节中，解决学生挥臂速度、鞭打动作以及出手角度的重难点问题，让学生在玩中提升投掷能力。一、运用纸炮的制作和练习视频进行学练，提升挥臂速度投掷沙包（垒球）时的快速挥臂是教学难点之一。在常规教学中，教师提示“挥臂要快速”“用力挥臂”等语言过于抽象，不能让学生产生直接的肢体刺激，继而认知动作。在投掷练习中，当教师发现学生挥臂速度过慢时，可及时切入纸炮
中国学校体育 2021年5期2021-09-05
- 药球抛掷训练对中学生女排运动员上肢爆发力影响的实验研究
练系统测出运动员挥臂扣球阶段上肢峰值功率、最大速度及平均功率。（4）选择实验训练项目的依据参考人民体育出版社2002年05月出版的《中国体育教练员岗位培训教材——排球》中级班第六讲排球运动员体能训练和高级班第六讲对爆发力素质训练的新要求[3]，以及北京体育大学出版社2012年09月出版的《中国青少年排球训练教学大纲》第三章训练内容纲要中的体能训练、力量训练中的爆发力训练[4]。1.2.3 数理统计法采用SPSS 17.0软件对测试数据进行处理和分析。1.2
当代体育科技 2021年19期2021-09-01
- 演技三等
，做足表情，耸肩挥臂，声嘶力竭，努力演出，唯恐观众不明白他的意思。二流演员比较含蓄，挥洒自如，像某导演吩咐的：“不要像做戏，不要多余动作，不要太多表情”，他如此做了，但他给观众一种感觉：他是演员，他会收工，稍后就回家去。一流演员，据说是这样的：当年伊利亚·卡赞寻找《伊甸园之东》里卡尔一角，詹姆斯·迪恩去試戏，表演完毕，导演问助手：“如何？”女助手声音颤抖：“导演，他就是卡尔。”有一年，我看导演张彻拍《报仇》，女主角是风情万种的汪萍，眉梢眼角交足功课，但导演
风流一代·经典文摘 2021年4期2021-04-23
- 中小学生排球扣球教学中易犯错误及纠正方法
略：（1）徒手做挥臂练习，体会挥臂“鞭甩”的感觉.（2）两人配合，原地击固定球一人执球于对方伸臂可以触及的适宜高度，双手握紧，另一人原地挺胸展腹，手臂伸直，体会鞭甩动作.（3）網前无球动作练习，通过助跑、起跳，空中体会拉背“弓”，挺胸展腹，然后迅速收腹，挥臂“鞭甩”的整个动作的衔接.（4）面对球网原地自抛自扣.面对球网2、4米处站立，进行自抛自扣练习，要求手臂伸直，要特别强调动作的放松、舒展.（5）对墙连续扣反弹球.可以很好的改善手臂伸不直，挥臂甩腕用不上
中原商报·科教研究 2020年19期2020-09-10
- 浅谈排球扣球技术的教学方法
面示范为辅。3.挥臂击球在挥臂击球的教学中，要注重讲解挥臂线路和击球手法。在挥臂击球示范时主要以侧面示范为主，正面示范为辅。正面示范主要是让学生更直观的观看教师的抛球的位置。4.空中击球扣球技术当中的难点应在空中击球阶段，此阶段不仅需要助跑起跳的和挥臂击球的动作支持，更重要的是时间和空间上的把握上。在空中击球时，学生易犯的错误就是起跳时间不准，还有人与球的位置关系把握不好，此时应通过多扣固定球的形式进行纠正。5.落地空中完成击球动作后，身体自然下落，尽量用
灌篮 2019年11期2019-11-26
- 演技不是做表情
眼做足表情，耸肩挥臂声嘶力竭，唯恐观众不明白他的意思。二流演员比较含蓄，挥洒自如，就像导演吩咐的：“不要像做戏，不要做多余的动作，不要做太多的表情。”他全部及格，但他给观众一种感觉：他是演员，他会收工。一流演員，据说是这样的：当年伊利亚·卡赞寻找《伊甸园之东》里卡尔一角，詹姆斯·迪恩去试戏。表演完毕，导演问助手：“如何？”女助手声音颤抖：“导演，他就是卡尔。”有一年，我看导演张彻拍《报仇》，女主角是风情万种的汪萍，眉稍眼角做足功课。但导演说：“汪萍，眉毛不
祝您健康·文摘版 2019年2期2019-06-11
- 表情
睛做足表情，耸肩挥臂声嘶力竭，唯恐观众不明白他的意思。二流演员比较含蓄，挥洒自如，像某导演吩咐：“不要像做戏，不要多余动作，不要太多表情”，他全及格。但是，他给观众一种感觉：他是演员，他会收工。一流演员，据说是这样的：当年伊利亚·卡赞寻找《伊甸园之东》里卡尔一角，詹姆斯·迪恩去试镜，表演完毕，导演问助手：“如何？”女助手聲音颤抖：“导演，他就是卡尔。”有一年看张徹拍《报仇》，女主角是风情万种的汪萍，眉梢眼角做足功课，但导演这样说：“汪萍，眉毛不要动。”在一
作文与考试·高中版 2018年30期2018-11-26
- 表情
睛做足表情，耸肩挥臂声嘶力竭，唯恐观众不明白他的意思。二流演员比较含蓄，挥洒自如，像某导演吩咐：“不要像做戏，不要多余动作，不要太多表情”，他全及格。但是，他给观众一种感觉：他是演员，他会收工。一流演员，据说是这样的：当年伊利亚·卡赞寻找《伊甸园之东》里卡尔一角，詹姆斯·迪恩去試镜，表演完毕，导演问助手：“如何？”女助手声音颤抖：“导演，他就是卡尔。”有一年看张徹拍《报仇》，女主角是风情万种的汪萍，眉梢眼角做足功课，但导演这样说：“汪萍，眉毛不要动。”在一
作文与考试·高中版 2018年29期2018-11-19
- 表情
睛做足表情，聳肩挥臂声嘶力竭，唯恐观众不明白他的意思。二流演员比较含蓄，挥洒自如，像某导演吩咐：“不要像做戏，不要多余动作，不要太多表情。”他全及格，但是，他给观众一种感觉：他是演员，他会收工。一流演员，据说是这样的：当年伊利亚·卡赞寻找《伊甸园之东》里卡尔一角，詹姆斯·迪恩去试镜，表演完毕，导演问助手：“如何？”女助手声音颤抖：“导演，他就是卡尔。”一年看张徹拍《报仇》，女主角是风情万种的汪萍，眉梢眼角做足功课，但导演这样说：“汪萍，眉毛不要动。”在一旁
作文与考试·初中版 2018年29期2018-11-19
- 表情
睛做足表情，耸肩挥臂声嘶力竭，唯恐观众不明白他的意思。二流演员比较含蓄，挥洒自如，像某导演吩咐：“不要像做戏，不要多余动作，不要太多表情”，他全及格。但是，他给观众一种感觉：他是演员，他会收工。一流演员，据说是这样的：当年伊利亚·卡赞寻找《伊甸园之东》里卡尔一角，詹姆斯·迪恩去試镜，表演完毕，导演问助手：“如何？”女助手声音颤抖：“导演，他就是卡尔。”有一年看张徹拍《报仇》，女主角是风情万种的汪萍，眉梢眼角做足功课，但导演这样说：“汪萍，眉毛不要动。”在一
作文与考试·高中版 2018年33期2018-10-25
- 表情
睛做足表情，耸肩挥臂声嘶力竭，唯恐观众不明白他的意思。二流演员比较含蓄，挥洒自如，像某导演吩咐：“不要像做戏，不要多余动作，不要太多表情”，他全及格。但是，他给观众一种感觉：他是演员，他会收工。一流演员，据说是这样的：当年伊利亚·卡赞寻找《伊甸园之东》里卡尔一角，詹姆斯·迪恩去试镜，表演完毕，导演问助手：“如何？”女助手声音颤抖：“导演，他就是卡尔。”有一年看张徹拍《报仇》，女主角是风情万种的汪萍，眉梢眼角做足功课，但导演这样说：“汪萍，眉毛不要动。”在一
作文与考试·高中版 2018年32期2018-10-25
- 表情
睛做足表情，耸肩挥臂声嘶力竭，唯恐观众不明白他的意思。二流演员比较含蓄，挥洒自如，像某导演吩咐：“不要像做戏，不要多余动作，不要太多表情。”他全及格，但是，他给观众一种感觉：他是演员，他会收工。一流演员，据说是这样的：当年伊利亚·卡赞寻找《伊甸园之东》里卡尔一角，詹姆斯·迪恩去试镜，表演完毕，导演问助手：“如何？”女助手声音颤抖：“導演，他就是卡尔。”一年看张徹拍《报仇》，女主角是风情万种的汪萍，眉梢眼角做足功课，但导演这样说：“汪萍，眉毛不要动。”在一旁
作文与考试·初中版 2018年32期2018-10-25
- 演技不是做表情
眼做足表情，耸肩挥臂声嘶力竭，唯恐观众不明白他的意思。二流演员比较含蓄，挥洒自如，就像导演吩咐的：“不要像做戏，不要做多余的动作，不要做太多的表情。”他全部及格，但他给观众一种感觉：他是演員，他会收工。一流演员，据说是这样的：当年伊利亚·卡赞寻找《伊甸园之东》里卡尔一角，詹姆斯·迪恩去试戏。表演完毕，导演问助手：“如何？” 女助手声音颤抖：“导演，他就是卡尔。”有一年，我看导演张彻拍《报仇》，女主角是风情万种的汪萍，眉梢眼角做足功课。但导演说：“汪萍，眉毛
文萃报·周五版 2018年29期2018-08-04
- Assessing the Three Classes of Actors
，做足表情，耸肩挥臂，声嘶力竭，努力演出，唯恐观众不明白他的意思。二流演员比较含蓄，挥洒自如，像某导演吩咐的：“不要像做戏，不要多余动作，不要太多表情。”他如此做了，但他给观众一种感觉：他是演员，他会收工，稍后就回家去。一流演员，据说是这样的：当年伊利亚·卡赞寻找《伊甸园之东》里卡尔一角，詹姆斯·迪恩去试戏，表演完毕，导演问助手：“感觉如何？”女助手声音颤抖：“导演，他就是卡尔。”有一年，我看导演张彻拍《报仇》，女主角是风情万种的汪萍，她眉梢眼角交足功课。
Special Focus 2018年6期2018-07-16
- 演技不是做表情
，做足表情，耸肩挥臂，声嘶力竭，努力演出，唯恐观众不明白他的意思。二流演员比较含蓄，挥洒自如，像某导演吩咐的：“不要像做戏，不要多余动作，不要太多表情。”他全及格，但他给观众一种感觉：他是演员，他会收工，稍后就回家去了。一流演员，据说是这样的：当年伊利亚·卡赞寻找《伊甸园之东》里卡尔一角，詹姆斯·迪恩去试戏，表演完毕，导演问助手：“如何?”女助手声音颤抖：“导演，他就是卡尔。”有一年，我看导演张彻拍《报仇》，女主角是风情万种的汪萍，眉梢眼角交足功课。但导演
中外文摘 2018年13期2018-06-28
- 循序渐进， 指导小学生投掷垒球
面投掷，体会蹬地挥臂在正面投掷的教学环节中，我主要针对学生的蹬地挥臂动作做出了专项的训练计划，尽量让学生通过训练做到蹬地有力、挥臂自然，让学生在投掷的过程中能够更加完美地发挥自身的力量，展现自身的技术实力。譬如在训练学生蹬地力量的过程中，我针对学生的特点引导学生进行了100米负重2.5kg沙袋跑的训练，让学生在卸下沙袋跑时能够感受到一直以来被沙袋辅助时腿部对地面的力量，从而帮助学生掌握正确得蹬地技巧与发力方法。而在挥臂训练过程中，我首先向学生进行了示范：右
小学科学·教师版 2018年4期2018-06-26
- 演技不是做表情
眼做足表情，耸肩挥臂声嘶力竭，唯恐观众不明白他的意思。二流演员比较含蓄，挥洒自如，就像导演吩咐的：“不要像做戏，不要做多余的动作，不要做太多的表情。”他全部及格，但他给观众一种感觉：他是演员，他会收工。一流演员，据说是这样的：当年伊利亚·卡赞寻找《伊甸园之东》里卡尔一角，詹姆斯·迪恩去试戏。表演完毕，导演问助手：“如何？”女助手声音颤抖：“导演，他就是卡尔。”有一年，我看导演张彻拍《报仇》，女主角是风情万种的汪萍，眉梢眼角做足功课。但导演说：“汪萍，眉毛不
读者 2018年13期2018-06-21
- 浅谈如何提高农村高中排球正面扣球技术水平的方法
，没有充分的发挥挥臂甩腕的力量，这样造成的后果是不能将挥臂的力量完全用到击球上，所以击出的球没有力量。五是扣球挥臂速度太慢，影响扣球力量，队员在做动作时容易出现肩关节和肘关节过于紧张僵硬，动作協调性不够，挥臂动作不够熟练等情况。（二）适合农村高中学校提高正面扣球成功率的训练方法一是针对队员向前冲击球点保持的训练方法，（以两步起跳为例）脚跟外侧着地，快速过渡到前脚掌，左脚要及时并上，踏在右脚之前，“两脚尖向右转45度左右，身体重心下降后”快速起跳扣球。二是起
学校教育研究 2018年19期2018-05-14
- 浅谈如何提高农村高中排球正面扣球技术水平的方法
，没有充分的发挥挥臂甩腕的力量，这样造成的后果是不能将挥臂的力量完全用到击球上，所以击出的球没有力量。五是扣球挥臂速度太慢，影响扣球力量，队员在做动作时容易出现肩关节和肘关节过于紧张僵硬，动作协调性不够，挥臂动作不够熟练等情况。（二）适合农村高中学校提高正面扣球成功率的训练方法一是针对队员向前冲击球点保持的训练方法，（以两步起跳为例）脚跟外侧着地，快速过渡到前脚掌，左脚要及时并上，踏在右脚之前，“两脚尖向右转45度左右，身体重心下降后”快速起跳扣球。二是起
卫星电视与宽带多媒体 2018年13期2018-03-05
- 简析中职生排球正面上手发球技术
到右脚上。第三，挥臂击球：利用蹬地上体向左转动，带动手臂迅速而有猛烈地向前上方挥动，手臂在右肩前上方的最高点，以全手掌击球的后中部，身体重心随之移至左脚。击球后，重心前移，并迅速入场。二、中职生排球正面上手发球技术的现状分析中职生在学习排球正面上手发球的技术动作时，一般采用大力发球，挥臂强调要腰腹发力形成鞭打动作，用全手掌包住球后利用推压动作将球击出，这种技术动作在中职学校的排球教学中普遍采用。但是，采用该技术动作发球，需要整个身体协调发力，而中职生身体力
新教育时代电子杂志(教师版) 2018年29期2018-02-25
- 非投掷器材对小学投掷课教学的作用
肘关节向前、快速挥臂、全身发力，并能将动作协调、连贯；二年级侧重投远，对动作和力量方面都有了要求，课程中设有投过一定高度障碍物的辅助练习，并有明确的投远考核标准。在重难点上提出背后过肩、掌握出手角度、快速投出、上下肢协调用力，动作细节更加具体、规范。三年级投掷内容主要是侧向投掷垒球。在巩固原地投掷沙包动作的基础上学习侧向投掷垒球，投掷垒球动作是投掷沙包动作的升级版，首先学习握球方式，侧向投掷过渡到正面投掷，加强预备的引伸动作和重心的转移，强调由下而上的身体
体育教学 2017年11期2017-11-27
- 有氧健身运动
——海豚泳
划水、弯膝—侧身挥臂、蹬腿—头部侧面出水呼吸—再入水—另一侧单臂划水、弯膝—另一侧挥臂、蹬腿—头部另一侧出水呼吸，完成一个整体循环。由于海豚泳是由蛙泳和自由泳结合演变而来的，所以手臂部位运动接近于自由泳，腿脚部运动接近于蛙泳，头部运动变自由泳一侧呼吸为两侧呼吸，每侧呼吸一次。每一个运动循环包括两次蹬脚、两次单臂拨水、两次侧身挥臂和两次呼吸，整体动作连贯起来极其优美、快捷和省力。由于海豚泳一个运动循环有两次呼吸，所以游泳者可以得到充足的氧气供应，整体动作不仅
保健与生活 2017年3期2017-04-14
- 浅谈如何上好中小学排球课
习开始。1.徒手挥臂练习：可以把排球用网兜吊起来，在头上二十公分处挥臂击打。2.原地起跳动作：可以先从单脚起跳做起，然后再练双脚起跳，还可以用篮球三步上篮的起跳方法。3.助跑跳起空中挥臂徒手动作：在地面上画出标志线然后组跑挥臂击打悬挂的排球。4.击球法练习：一人举球另一人原地扣球；个人自己抛球对墙扣球；原地扣固定球；一人站在桌上抛球另一人助跑扣球。排球的发球分上手发球和下手发球。相对来说，下手发球同学们掌握的比较快。难度大的是上手发球。可以结合上面的练习一
科学中国人 2016年12期2016-07-12
- 体育考试原地双手头顶向前掷实心球的动作技术训练方法
弓，蹬地、振髋、挥臂将球掷出。在整个技术动作中，腿、腰、肩、手指、手腕是必须要相互协调、配合连贯起来完成的，因此必须掌握以下几个动作技术环节。（一）预备动作两脚左右开立，两手持球于头顶后方，顶髋、屈膝，通过前脚掌的移动控制身体重心，形成“背弓”，为充分引臂做好发力准备。（二）持球两手五指自然分开，指根紧贴球面，用拇指、食指和中指放在球面两侧，保持球的稳定性，两手拇指相对成“八”字形。手腕、手指自然放松，不要展腕或屈腕。（三）用力阶段当引臂到一定程度，身体肌
新课程·中学 2016年2期2016-05-30
- 体育考试原地双手头顶向前掷实心球的动作技术训练方法
弓，蹬地、振髋、挥臂将球掷出。在整个技术动作中，腿、腰、肩、手指、手腕是必须要相互协调、配合连贯起来完成的，因此必须掌握以下几个动作技术环节。（一）预备动作两脚左右开立，两手持球于头顶后方，顶髋、屈膝，通过前脚掌的移动控制身体重心，形成“背弓”，为充分引臂做好发力准备。（二）持球两手五指自然分开，指根紧贴球面，用拇指、食指和中指放在球面两侧，保持球的稳定性，两手拇指相对成“八”字形。手腕、手指自然放松，不要展腕或屈腕。（三）用力阶段当引臂到一定程度，身体肌
新课程(中学) 2016年2期2016-03-03
- 浅析排球扣球技术
，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节向前上方成鞭甩动作挥动。击球时，五指微张，以掌心为主，全掌包满球，在手臂伸直的最高点的前上方击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球呈上旋。挥臂方法：当起跳身体腾空后，左臂摆至身体前方，协助保持上体的空中平稳。此时，击球手臂应屈肘置于头侧，肘高于肩，身体成反弓形。挥臂前合理的屈肘动作，可以缩短挥臂时以肩为轴的转动半径，减少转动惯量，提高挥臂的初速度。随之边挥臂边伸肘
散文百家 2015年7期2015-07-16
- 天天挥挥臂有奇效
舒适为主，而经常挥臂就能给老年人带来长寿养生的神奇效果。挥臂运动的具体做法是：运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1～2分钟。车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样，可做1～2分钟。飞翔：站立，两臂伸向两旁，像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1～2分钟。想象打沙袋：想象面前有一个沙袋，用拳头击打过去，双拳轮流击打，或与一个假想的对手在打拳，可做10～20次。需要注意的是，挥臂运动前，先要活动手指、甩动手腕和手
祝您健康 2015年5期2015-07-15
- 对初中体育课排球扣球技术教学的一些思考
教学中，对于扣球挥臂动作，要重视挥臂流程的连贯性。从肩部到手臂，从手臂到手腕，整个力度的传递要一气呵成。众所周知，排球的扣球要求挥臂速度快速，挥臂时间短。但是在课堂教学中，许多学生并没有重视这一点，包括从助跑起跳到挥臂，连贯性不强，力度不够，爆发力不强。因此，笔者认为，教师在排球课堂教学中，必须让学生注重挥臂动作的连贯性，重视从助跑到挥臂整个过程中的速度传递利用率，注意提高挥臂击球速度和力量。最后，不要忽视扣球后的落地技术，虽然目前在教学大纲上对于排球扣球
中学生导报·教学研究 2015年4期2015-05-28
- 排球扣球技术的教学技巧
程中，要求学生在挥臂的同时肩肘向上提升，模拟扣球时的动作，以便提升扣球击球点；还要强调学生在进行鞭甩动作后手臂要顺势挥下，手臂要适度放松。实效：此方法可以让学生体会鞭打时手臂提肩抬肘的动作要领，增加练习的趣味性，对学生掌握扣球挥臂动作有很大帮助。绝招2：助跑、起跳、挥臂和扣球完整动作的练习辅助器材：悬挂物体方法：在进行扣球助跑、起跳教学时，可结合具体的高空实物来练习，以便更好地使学生掌握扣球时的空间感。利用悬挂的物体来进行练习，简单易行又具有实效。要求：由
中国学校体育 2014年2期2014-12-06
- 排球正面扣球的针对性训练探究
去。1 如何进行挥臂击球动作(1)空手的模仿练习,在这个过程中并不需要球拍与球的配合,只是单纯的挥臂练习,目的在于更好地去体会引臂以及挥臂两个动作所带来的感觉,练习方法如下所示。①将右肩膀自然靠于墙壁之上,空手来反复做引臂和挥臂这两个动作,要保持挥臂的力度以及稳定性;②空手动作完成后,可试着手握重量与球拍大体相同的砖块来进行挥臂的练习;③通过教练的辅助来进行如下的训练:让教练来握住运动员的前手臂,从而来控制运动员所进行的引臂和挥臂两种方式的动作,通过教练的
当代体育科技 2014年26期2014-08-15
- 有关排球正面扣球训练出现的问题和措施分析
很僵硬，还有就是挥臂时发力顺序混乱，导致扣球动作不标准。2．2．5击球时手包不满球，不成上旋球学生在进行正面扣球练习中，多出现击球手包不满球的情况，多是以手掌根击球，因此扣出的球无法形成上旋球，这种错误动作直接导致扣球质量很低，扣球路线不稳定，失误率超出正常范围。这个错误动作是扣球练习中出现频次最高的动作，出错率高达77．7%。出现这种错误的原因是对扣上旋球的动作概念理解不准确，扣球过程中手掌后仰或者是情绪太紧张导致手掌包不满球，击球时忽略了推压动作。3
当代体育科技 2014年28期2014-07-18
- 提高小学生投掷实心球成绩的五要点
），再过渡到快速挥臂鞭打练习（双手头上持球做前掷练习，要求挥臂快速有力，压腕拨指，出手角度在35°～42°，见图1），最后做完整动作练习（身体后仰成背弓后，身体协调用力，将球掷出）。2.投掷练习时球的重量要由轻到重。学习动作时按照徒手练习、体会动作要领、感受用力顺序进行练习，可选用双手投掷沙包或排球进行练习，巩固动作要领，形成动作定型在进行双手投掷实心球练习时，要掌握动作要领，提高投掷远度。图1－1图1－2图2二、出手角度要适当学生练习时经常出现上体前倾过
中国学校体育 2014年9期2014-05-10
- 浅析少年羽毛球选手正手扣杀之错误动作及其纠正方法
身体姿势的错误，挥臂的错误和击球点找不准三大方面。身体姿势的错误可分为前压式，后倒式和侧身式。挥臂的错误可分为以轴为肘的错误以及压腕的错误。另外，击球点找不准也是增加很多失误的原因，使得正手扣杀技术质量下降。通过此次调查，对广州粤羽羽毛球俱乐部的少年班成员在羽毛球运动中正手扣杀球技术的错误动作进行数据分析并加以研究。在60名学生中，正手扣杀技术的错误人数有48人，错误率有80%。从表1可以看出，身体姿势的错误比例明显高于击球点不准，挥臂的错误所占比例也快接
文体用品与科技 2014年4期2014-04-20
- 挥挥手臂 益寿延年
对中老年人来说，挥臂是一种很好的运动健身方式，因为其动作强度温和适中，且不受场地限制，便于中老年人学习和掌握。挥臂健身的具体做法是：挥臂健身式一：运手早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1～2分钟。挥臂健身式二：车手平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样，可做1～2分钟。挥臂健身式三：飞翔站立，两臂伸向两旁，像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1～2分钟。挥臂健身式四：打沙袋想像面前有一个沙袋，用拳头击过去，或与一个假想的
恋爱婚姻家庭·养生版 2013年9期2013-05-14
- 排球正面上手发球训练和比赛存在的问题及对策
和稳定性。原因2挥臂时下肢和腰部不发力，只靠手臂力量。对策原地挥臂击打固定球练习。以练习者的身高、臂长分成若干组架设固定球，固定球高度应调至练习者手臂伸直击打着为准，练习者立于固定球后，进行原地挥臂击打固定球练习。也可以采用原地挥臂击与球点高度相仿的树叶、彩旗等固定目标进行诱导性练习，在练习过程中，要自始至终地强调发力从两脚蹬地开始，以腰为轴，以腰胸带动肩、肩带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，最后将力量传送到手上，挥臂时手臂要伸直，动作要做到自然、协调
体育师友 2012年5期2012-12-06
- 悬吊力量训练对排球运动员挥臂能力的影响
训练对排球运动员挥臂能力的影响赵文革1，梁轶伟2(1．北京工商大学体育与艺术教学部，北京 100089;2．北京体育大学，北京 100084)运用悬吊训练仪器对排球运动员进行实验性研究。通过悬吊力量训练组与传统力量训练组的比较分析，结果证明经过十四周的训练，悬吊力量训练组的挥臂能力有了显著性提高，说明悬吊力量训练对提高排球运动员的挥臂能力是有作用的，为利用悬吊训练仪器来提高排球运动员的挥臂能力提供了一定的理论依据。排球运动员;核心力量训练;挥臂能力当今世界
沈阳体育学院学报 2011年4期2011-11-09
- 正面扣球两种挥臂动作对排球击球速度影响的机理解析
点高于肩关节点，挥臂时迅速屈体收腹、以肩为轴带动肩、肘、腕关节向前上方作鞭打动作。2.1 、抡臂扣球技术特点在起跳时的摆臂阶段，摆臂动作幅度比较小，摆臂的工作距离比较短，而且击球手臂在回旋加速的过程中还会产生一个向下、向后的分力、这个分力显然与使身体向上腾起的踏跳支撑反作用力的方向不一致，必然形成力的分解。因此，从理论上讲，这种摆臂动作会影响到扣球者弹跳高度的充分发挥。然而，现代排球技战术中各种“空间差”“位置差”的打法，不要求扣球者全力向上跳。而要求扣球
文体用品与科技 2011年11期2011-07-18
- 浙江省优秀青年男子排球运动员强攻扣球手臂挥摆动作运动学与表面肌电学分析
万京一等人认为,挥臂击球是扣球各项环节的关键[6]。目前,对排球扣球动作的研究主要是通过摄像解析法单纯地从运动学角度进行外部动作结构的分析,而且,多是对助跑起跳阶段进行研究。华立军等人[3]对男子助跑起跳阶段下肢肌肉的活动情况进行了表面肌电分析与研究；吕品对女子排球运动员扣球助跑阶段的起跳技术进行了运动学分析[4]；Clutch和 David[14]以加拿大国家男子排球运动员为研究对象进行了扣球助跑起跳技术的运动学研究,发现起跳中髋关节伸展早于膝、踝关节；
中国体育科技 2011年2期2011-03-05
- 排球两步助跑正面扣球教学设计
高形式，体会起跳挥臂动作，三是利用自制球(方法另作说明)进行扣球手型、击球点及用力顺序教学。二、学法指导本课采用助跑(1－5步)步法练习－起跳(两步)挥臂－原地击球(自制球)－空中击球－落地五个分解动作教学练习后，再作完整动作练习，体会扣球技术动作，牢记扣球技术要领。助跑节奏由慢到快：步法为第一步小第二步大，即“一步定向二步跨，后步跨上猛蹬地，两臂配合向上摆，腰膝发力要领先，协调挥臂如甩鞭，击球保持最高点，全掌抱球击上旋”。自制球的制作方法：将废弃的自行车
体育教学 2009年6期2009-07-19
- “原地双手头上掷实心球”动作技术教法研究
、腰部急振动作与挥臂急停动作三者之间的正确协调配合，为有效加长对实心球加速的工作距离，手臂挥臂至头前上方时手指有明显向前上方拨球动作，实心球出手时应两腿蹬伸、上体挺直、提高出手点的高度。3原地双手头上掷实心球动作的技术关键掷实心球动作技术中的技术关键是：两腿蹬伸动作，腰部急振动作与挥臂急停动作三者之间的协调配合和手臂挥臂至头前上方时手指有明显的向前上方拨球的动作。这是掷实心球动作技术的关键所在，前者解决了掷实心球动作的发力和出手速度问题，后者解决了掷实心球
体育师友 2009年2期2009-05-29
- 无竿钓鱼乐悠悠
浪花翻飞。他时而挥臂向左，时而挥臂向右，时而摆动手轮。数分钟后，1尾2公斤重的鲤鱼已经成为“兜中猎物”。最近，笔者专程去上海市郊松江县访问了赵兴达。首先，我走进他的钓具陈列室，参观他收集的各种钓具。我一看，这里简直是个琳琅满目的“钓具王国”!这儿有形形色色的进口钓竿，有长长短短的抛竿，有各种大大小小的鱼钩、粗细不等的钩线，真是五花八门，应有尽有。赵兴迭如数家珍般地向我介绍了各种钓具的性能、优点和不足。据介绍，近年来我国的钓具发展也十分迅速，斜塔牌13Y－T
祝您健康 1991年2期1991-12-30
- 内蒙古写生诗草
着烈烈北风，纵身挥臂向天空，——放出一只苍鹰。扭回头勒紧马缰绳，雄马摇着长鬃萧萧嘶鸣。铁牦牛铁牦牛浑身披满繁霜，翻过阴山驰到祖国的边疆。铁牦牛来自北京城，它给草原载来温暖和阳光。铁牦牛的歌声多么响亮？整个草原都在一齐和唱。看啊，它把那雄壮的音符，用黑烟写在辽阔的蓝天上。夜巡马队接到紧急命令：午夜整队出巡。——山黑路窄，水寒风劲。马蹄如飞落得轻轻，象月天里驰过一队雁影。马队踏碎黎明回营，朝霞披满全身——露冷霜凝，汗湿脸红。脑缨镶着闪闪疏星，马尾拂着飘飘流云。
中国青年 1957年4期1957-08-16