高职院校大学生体质与心理健康的现状研究

摘 要：心理健康教育是确保大学生身心健康发展的重要课程，能够预防、治疗、解决大学生的各种心理健康问题，提升大学生的自我效能。通过理论研究发现，“体育锻炼”与大学生心理健康、体质健康水平拥有紧密的关联，能够持续提高学生的身心发展水平。为此，高职院校应结合“体育锻炼”与大学生体质健康、心理健康的内在联系，分析大学生体质健康与心理健康现状，从课程内容、方法及模式优化等维度出发，提出科学合理的应对策略。从而确保大学生在拥有良好的心理状态的前提下，积极参与到专业学习中，成为有利于国家和人民的优秀人才。

关键词：高职院校；大学生；体质健康；心理健康

中图分类号：G441文献标识码：A文章编号：2095-9052（2024）12-0103-03

作者简介：卢金邦（1984.09— ），男，汉族，江苏省宿迁人，硕士研究生，讲师，研究方向：学生体质健康、体育教学、训练。

基金项目：2023年江苏省学生体质健康促进研究中心“大学生体质健康状况与焦虑心理的关联研究”研究成果（项目编号：2023B019）。

引言

随着社会经济的发展及生活节奏的加快，大学生心理健康与体质问题，逐渐受到社会各界的广泛关注，如何帮助学生提高身心健康状况，积极应对社会期望、就业竞争及专业学习等多重挑战，提升大学生的生活质量及学习效率，已然成为高职教育的基本内容。而探究大学生体质与心理健康的关系，明确两者的发展现状，能够更全面、切实地优化职业教育体系，提高职业教育的实效性，促进大学生德智体美劳全面发展，为服务区域经济发展，奠定坚实的基础。

一、大学生体育锻炼与心理健康的内在关系

心理健康主要指个体心理的各个方面及活动过程都处于一种正常和良好的状态，在生活、生产、社交上可以与其他人保持良好的沟通，可以正确处理生活中的各种状况及情况。“心理健康的良好状态”是保持性格良好，正确认知、智力正常、意志合理，可以持续发掘人的各项潜能，帮助人应对日常生活及工作生产中的压力，提高人的社会生产效率［1］。对于高职生来讲，健康的心理状态，可以帮助学生从容应对来自生活、学习、社会交际中的压力，提高学生的自我效能及情绪管理能力，帮助学生获得更好地发展；而体质可以反映一个人的身体健康、运动能力以及整体的身体机能，良好的生活习惯、规律的作息时间及良好的体育健身习惯，可以提高个体的体质健康水平，减少疾病的发生。根据理论研究能够发现，大学生持续参加各类体育运动，能增强自身的体质健康水平，减少疾病发生概率，有利于学生增强各项身体机能。同时，还能促进大学生的心理健康发展。首先是释放压力。体育锻炼可以使大脑释放如“内啡肽”物质，确保大学生保持积极健康的情绪、状态，缓解来自职业发展及专业生活中的压力，以及有效预防焦虑、抑郁、神经官能症等心理健康问题，提高大学生的身心健康水平。其次是增强自信。通过体育锻炼，大学生可以看到自己身体能力、机能及运动素质的提升，增强自我效能与自信心，使其更好地应对来自学习、生活、就业等方面的挑战。再次是促进心理韧性。心理韧性，或称为心理弹性，是指个体在面对生活中的压力、挑战或逆境时，能够有效地应对、适应和恢复的能力。通过体育锻炼，大学生不仅在身体上变得更加强健，而且在心理上能变得日益“坚强”。例如通过体育锻炼，可以培养大学生自律意识、提高其应对压力的能力、学习适应和灵活应变。最后是改善睡眠质量。科学而规律的体育锻炼，有助于改善睡眠质量，而良好的睡眠是维持心理健康的关键因素。不仅可以帮助大学生缓解压力、改善情绪状态，还能提高大学生预防及治疗各类心理健康问题的能力。

二、高职院校大学生体质与心理健康“现状”

体育锻炼是促进大学生体质健康与心理健康的重要手段，为发挥体育锻炼在高职生教育、培育及发展中的作用，我们应深入分析高职生的体质与心理健康现状，明确高职教育改革方向，从而提升大学生的身心健康水平，为我国职业教育高质量发展奠定坚实的基础。

（一）高职院校大学生心理健康现状

根据中国科学院心理研究所发布的《2022年大学生心理健康状况调查报告》显示，我国大学生心理健康状况呈现出总体良好的态势，但部分大学生依旧存在心理健康问题及威胁。报告显示，21.48%的大学生可能存在抑郁风险，45.28%的大学生可能存在焦虑风险。然而通过个案分析，不难发现，高职大学生普遍面临着来自学业、生活、就业及情感等方面的压力，呈现出不同程度的焦虑情绪，严重威胁到大学生的心理健康。其中关于恋爱状态的调查报告显示，我国有27.61%的大学生处于恋爱状态，25.40%的大学生处于单身想脱单的状态，而来自恋爱阶段的焦虑、抑郁情绪，会对大学生婚恋观、价值观及人生观带来不同程度的影响。此外，从群体差异及生源地出发，我国农村籍高职生普遍存在自卑心理，焦虑及抑郁情绪难以控制，并且这部分大学生往往不善于社交、个性腼腆，患有各类心理健康问题的风险较大。

（二）高职院校大学生体质健康现状

通过实践调查显示，我国高职生普遍缺乏体育锻炼，生活方式单一，通常循环于教室、图书馆、食堂、宿舍等场所，并且患有高血脂、高血糖、胃病、骨折、呼吸性碱中毒等疾病的风险较高。同时，在信息网络技术的影响下，“宅文化”逐渐渗透到大学生的学习生活中，很多大学生常常“宅”在寝室。通宵打游戏、看电影、聊天，不规律的生活方式，导致大学生的体质健康水平日益下降。但在如此严峻的局势下，依旧有很多大学生缺乏对“体质健康问题”的重视。根据相关问卷调查显示，56.56%的高职生不了解体质健康的重要性，34%的大学生表明自己从没考虑过体育锻炼的问题，也没有认识到体育锻炼在自身发展中的必要性和重要性；23%的大学生表示从没有关心过体质健康问题，认为参不参加体育锻炼活动，都无所谓。

三、高职院校大学生体质与心理健康培养实践中所存在的问题

当前，我国高职生体质与心理健康依旧是一个严峻的问题，需要高职体育教师与心理健康教师的“协同努力”“相互沟通”及“相互融合”，从而提升大学生的身心健康水平，促进学生的全面发展。但在大学生培养实践中，高职院校却面临着诸多方面的问题，严重影响到高职心理教育与体育教育的深度融合［2］。

（一）缺乏科学的“协同合作机制”

为持续推进高职体育教育与心理健康教育的协同合作，同时解决大学生体质与心理健康问题，高职院校应从理论研究、实践探索等维度出发，全面整合体育教育与心理教育资源，通过构建科学的协同合作机制，提升人才培育质量。然而在机制建设上，由于高职院校缺乏足够的重视，导致相关的理论研究、社会调研及实践探索工作未能得到充分地开展，不能保障体育教育在教育资源、模式、方法及方式上得到有效地融合及利用。

（二）缺乏有效的“课外锻炼形式”

“体育锻炼”对提升大学生体质健康与心理健康品质，发挥着难以替代的作用。然而通过分析我国体育教育现状发现，当前的体育教育工作还面临着校内资源有限的问题，而引领、鼓励大学生参与课外锻炼、校外锻炼活动，又缺乏制度保障、资源保障、人力保障，进而导致大学生参加体育锻炼的维度有限。并且大部分学生缺乏体育锻炼的意识，即便参与各种课外或校外锻炼活动，也难以提升学生的各项“体质指标”，强化学生的“心理效能”。亟需高职院校，构建并完善课外、校外锻炼机制，监督大学生锻炼状况及进程，提高大学生的身心健康水平。

（三）缺乏合理的“教学评价体系”

教育评价是提升高职教育质量与效率，确保教育教学目标得以实现的根本，是促进职业教育高质量发展的基本内容，对培养高技能、高素质的技术技能型人才，拥有鲜明的现实意义与实践价值［3］。然而在大学生体质与心理健康问题上，由于缺乏一个统筹体育教育与心理健康教育的评价体系，导致教师积极性以及学生重视程度不高，并且难以从教育教学评价的维度出发，梳理、分析、识别体育教育、心理健康教育所面临的问题，严重影响到大学生体质与心理健康水平的提升质量。

四、高职院校提升大学生体质与心理健康的基本策略

“体质健康”与“心理健康”是确保大学生德智体美劳全面发展的前提保障，是提升大学生课业学习质量、职业发展水平及专业成长效能的必要抓手。高职院校应认识到体育教育、心理教育在学生成长中的必要性，分别从协作机制、课外锻炼及评价体系等维度出发，充分发挥心理健康教育与高校体育教育的优势，完善人才培育体系，提高大学生教育及培养的实效性、有效性、科学性，促进学生获得更好地成长及发展。

（一）构建科学合理的协同协作机制

为全面促进高职体育教育与心理教育的融合，发挥体育锻炼在大学生体质健康与心理健康中的优势，高职院校应从课程资源融合、师资力量协同、教育模式协同等维度出发，构建一个科学合理的协同协作机制［4］。一是课程资源融合。将体育教育与心理健康教育的课程资源整合起来，确保两者相辅相成、相互渗透、相互支撑，从而形成一个促进大学生身心发展的教育生态机制。为此，高职院校应结合大学生体质健康及心理健康现状，加强理论研究与实践探究，明确心理教育资源与体育资源的融合形式，持续推进心理教育理论在体育教育活动中的应用。鼓励体育教师根据大学生心理特征、认知特点及发展规律，更好地优化体育教育内容、模式及体系，提高学生培育的实效性。二是师资力量协同。鼓励体育和心理健康教育教师之间的交流与合作，共同开发综合性教育方案，确保体育教育和心理教育能够更好地提升大学生体质与心理健康水平，促进学生的健康发展。三是教育模式协同。高职院校应在资源协同、师资协同的前提下，构建一个以体质健康、心理健康为目标的教学模式，确保心理健康教育与体育教育能够有机地结合在一起。例如通过开展基于团体辅导要素的“体育活动”，不仅可以提升学生的协作能力及社交技能，还能缓解学生的焦虑情绪、学业压力及预防各类心理健康问题，提高学生的自我效能及社会适应能力。

（二）开发校外体育运动及锻炼新形式

完善校外体育运动及锻炼制度，有利于拓宽体育教学维度，为大学生获得更多的体育锻炼资源、参与体育运动活动、提升体质与心理健康水平，奠定基础。但在教育实践中，教师应从组织与监督制度出发，提高人才培育的实效性。在组织层面，高职院校应提供丰富多样的课外体育活动，包括团队运动、个人健身项目、户外探险等，以满足不同学生的兴趣和需求。同时为确保校外、课外体育活动开展的质量，维护学生的各项权益，充分发挥“体育锻炼”在学生心理健康中的作用，高职院校还应与社区体育中心、健身俱乐部、运动组织等建立合作关系，共同制定活动方案、培育方案、利益分配机制，确保大学生可以安全、可靠、有保障地参与各类体育健身活动。当然，高职院校还应制定一系列的激励机制，鼓励学生积极参与各类体育健身活动，提升大学生的体质与心理健康水平，如将体育锻炼频率、强度、成果与学分机制相挂钩；在监督制度方面，高职院校应确保“全体学生”都能参与到体育锻炼过程中，获得心理及生理方面的提升。例如通过电子系统、地理位置定位系统、智能穿戴系统等，记录学生的参与情况、了解学生运动状况，评估学生的运动水平等；鼓励体育教师和专业教练参与到课外体育活动的过程中，监督并指导学生的运动情况，为学生提供一系列科学、有效的体育指导；定期收集学生对课外体育活动的反馈，根据反馈结果，调整活动内容，从而及时解决课外体育健身活动中所遇到的各类问题，确保校外体育锻炼的质量。

（三）构建科学完善的教学评价体系

完善的教育评价体系，能够帮助学校识别出“心理健康教育”“体育教育教学”在协同合作、人才培育中的问题，制定出针对性强、可行性高的应对机制。为此，高职院校应建立一个涵盖体质健康和心理健康的综合评价体系，定期评估学生的健康状况［5］。譬如制定一个涵盖身体健康问卷、心理健康量表、体育项目评分表、生活方式评价表等评估工具；以及一个覆盖大学生生活方式、心理健康状况、心理疾病预防能力、体质健康程度、体育锻炼水平、运动技能及态度、认知、素质等方面的指标，能够提高教学评价的准确性、专业性、权威性及科学性。同时，高职院校还应根据评估结果，制定一个针对学生体质和心理健康的干预和支持计划。内容应以体育锻炼为主、运动心理学理论为辅，确保大学生可以通过各类体育锻炼活动，提升自身的体质与心理发展水平。譬如对于“自卑、内向，但体质健康”的学生，应制定一个能够快速提升其运动能力、技巧的运动方案。又例如对于“心理健康水平良好，但体质薄弱”的学生，教师应运用“运动心理学知识”，激发学生参与体育运动的“兴趣”，提升其参与体育锻炼的自觉性、积极性、实效性，为大学生德智体美劳全面发展，奠定坚实的基础。

结语

通常来讲，“运动习惯”“身体状况”“生活方式”等因素影响着大学生的心理健康水平，关乎大学生健康成长及专业发展。高职院校、政府部门及社会各界应厘清大学生体质与心理健康的内在联系，从教育教学、资源整合及机制等维度出发，持续提升大学生的身心水平，促进大学生健康、全面、快速地发展。

参考文献：

［1］莫彦芝，杨金，赵李顺.大学生心理健康与体质及应对方式的关系研究［J］.现代职业教育，2023，（36）：30-33.

［2］程慧颖，李东豪，万丽怡等.小强度混合有氧运动对手机成瘾大学生体质健康、抑制控制能力、社会心理因素影响的实验研究［A］.中国体育科学学会.第十二届全国体育科学大会论文摘要汇编——墙报交流（运动心理学分会）.华南师范大学体育科学学院，2022：2.

［3］张路路.探究体质测试新标准中存在的问题及对大学生的心理健康的影响［J］.文体用品与科技，2021，（01）：121-122.

［4］王珊.大学生体质健康与心理健康相关性研究［J］.体育风尚，2020，（02）：15.

［5］马成亮，马卉君.普通高校大学生体质健康与心理健康的关联性及干预对策研究——以山西农业大学为例［J］.青少年体育，2018，（09）：93-94+136.