基于“教会、勤练、常赛”的高中学生健美操运动能力的提升策略

陶丽

《普通高中体育与健康课程标准（2017年版2020年修订）》中明确指出“运动能力是体能、技战术能力和心理能力等在身体活动中的综合表现，是人类身体活动的基础”。目前高中健美操的教学依然停留在只注重健美操基本的技术动作和简单套路的重复教学，学生只暂时学会了一些基本的技术动作和简单套路，学到的东西单一且容易遗忘，同时体能状况也不佳。这些现状导致学生体能状况、健美操运动认知与技战术运用、健美操展示或比赛等方面的运动能力低下。笔者深入挖掘“教会、勤练、常赛”的内涵与逻辑，探索在高中健美操教学中如何落实“教会、勤练、常赛”，有效提升学生的健美操运动能力。

一、“教会、勤练、常赛”的内涵与逻辑

1.“教会”是前提，是要学会方法和技能

教会是指教会学生知识与技能，学生能掌握方法和运用技能。教会有三个递进的过程与标志，缺一不可，即理解、掌握、能用。首先，正确的运动认知非常关键，也就是理解是前提。知识和技能的掌握，都需要在理解的基础上去学习，再通过反复多次的练习达到一定的熟练程度，直至掌握。其次，除了教会知识与技能外，还需教会方法，学生只有掌握了方法，才能举一反三，才能学以致用，就是能用知识与技能。第三，教会需要教师拥有专业的基本功和优秀的教学能力，教会的最终目标是学生的学会。

2.“勤练”是关键，要有质和量的保障

勤练是指要练得好，练得多，要有一定质和量的保障。勤练是运动技能掌握的必备环节，是运动能力形成的最关键所在。首先，练的动作要正确，这是促进身体发展和技能的掌握的前提。接着，练的强度要到位，适宜的运动密度和强度才能有利于熟练知识与技能、增强体能。然后，练的形式要多样，激发学生的兴趣，让学生享受练习的乐趣，体验成功，从而促进坚持。最后，要形成勤练习惯。只有勤练才能熟练掌握知识与技能，才能增强体能，才能提升运动能力。

3.“常赛”是平台，要全员化和常态化

常赛就是要让比赛成为全员化和常态化，赛有所获，以赛育人。常赛是运动能力形成的重要手段。依据高中学生争强好胜、乐于表现等心理特点，充分满足学生运动和自我展示需求，鼓励人人参与比赛。在课内做到教学比赛课课有，在课外做到运动竞赛常常在，同时周周开展小组赛、月月开展班级赛、年年开展校级赛，有特长的学生还可走出校园，参与市、省、全国甚至世界性专项运动竞赛等。此外，要把握好“以赛导学”“以赛促练”的功能，充分挖掘比赛的育人价值，达到科学地运用知识与技能，巩固运动能力水平。

4.把握“教会、勤练、常赛”之间的关系

教会、勤练、常赛三者之间相互促进又密不可分。教会是实施勤练和开展常赛的必要前提，勤练是掌握技能和增强体能的重要条件，常赛是运用技能的有效平台。把教会、勤练、常赛这三个系统连贯的组织活动科学合理地融入在了高中健美操教学中，才能有效促进和提升学生的健美操运动能力水平。

二、健美操运动能力的提升需要“教会、勤练、常赛”逐级落实

1.落实“教会”，奠定运动能力基础

落实教会，不是一件简单的事情，需要让学生通过理解、掌握、能用这个系统的循序渐进过程，让学生真正地学会知识与技能，为发展运动能力奠定基础。首先，要让学生理解健美操的文化内涵、运动安全知识和方法、基本原理、动作特点、锻炼价值等等。只有真正理解了，才能提高健美操的运动认知，学习健美操起来才会游刃有余。在健美操教学的初期，应让学生明确正确的身体体态，会听节奏数节拍、记住专业术语等，为学习技术动作打好基础。其次，掌握知识与技能，就需要记住知识和熟练技能。健美操的知识包括专业术语、创编动作原则与方法、竞赛规则与裁判法等。健美操的专业技能包括身体姿态、基本技术动作、成套动作以及创编、展示、评价、欣赏、表演、比赛和音乐的选择和运用等。在教技术动作时先引导学生观看示范，建立动作表象，尝试模仿动作，在理解的基础上说出所学动作的专业术语，提高学生的观察、模仿和感知能力。在此基础上，引导学生进一步模仿动作、练习动作并学会动作。在练习动作的过程中，教会学生理解动作组合的原则和方法，帮助学生灵活掌握动作。这样学生就不会机械地记忆动作，而是通过思考，融合所学的知识与技能慢慢地学会分析动作、练习动作，从而学会动作，提高学习能力。最后，在具备一定的知识储备后，就可以进一步提高要求，引导学生自学动作甚至创编组合动作，进而组织学生参与展示和比赛，引导学生观赏高水平比赛，并渗透竞赛规则与裁判法，让他们能参与比赛、能欣赏比赛、能作出评价等等。

2.落实“勤练”，提高运动能力水平

落实勤练，不仅要练得正确，而且要练的强度要到位，还需要形成习惯。只有落实了这几个关键点，学生才能熟练健美操知识与技能，提高运动能力水平。健美操动作复杂多变，所以必须进行大量的并且反复的练习才能够达到熟练知识与技能。在教会的前提下精准运动技能，采用集体、个人或者小组的形式科学地进行勤练。在课内可以将体育课一半以上的时间用于学生练习，在课外开展好健美操大课间、课外活动和家庭体育锻炼等。融合课内外让学生通过有质有量的反复练习，熟练健美操知识与技能，增强体能，提高运动技能、展示和比赛等运动能力，为开展常赛做好准备。

3.落实“常赛”，巩固运动能力水平

落实常赛，就是要搭建运用技能的有效平台，让比赛成为全员化和常态化，从而促进运用健美操知识与技能，巩固运动能力水平。首先，在健美操教学中要提高学生的运用能力。教师应当为学生创设灵活多样的教学情境，让学生在相应的情境中参与展示和比赛，从而灵活地运用知识与技能。接着，在课内赛的形式要灵活，可以在比赛形式、参赛人数和场地大小上灵活处理。例如：可以赛动作、赛队形、赛创编、赛表现力等;单个技术动作学完后，可以进行个人赛或小组赛;组合动作学完后，也可以进行小组赛或班级赛;整个单元学完后，可以组织班级赛或年级赛;整个学年学完后，可以进行年级赛或校级赛;甚至把赛事延伸到校外，参与更高级别的比赛等。最后，通过课内外的形式多样的常赛，让学生能参与比赛、能欣赏比赛、能做出评价，使学生在实战中不断运用知识与技能，从而巩固运动能力水平，提升运动能力。

三、结语

发展运动能力不仅关系到学生的参与度，还关系到学生的学习环境。学生运动能力的提升是一个连贯持续的过程，学生需要在每一学段都力争完成对应的目标，然后不同学段上下连贯起来，这样循序渐进、层层递进从而促进运动能力逐步提升。

【注：本文系广东省教育科研“十三五”规划2020年度课题“高中健美操教学‘课内外一体化模式的探索与实践”（课题编号：2020YQJK377）的研究成果】

责任编辑 韦英哲