努力做最好的自己

陈丹宁 孙颖

班会背景

五年级学生开始进入少年期，班主任能否在此阶段让学生学会正确认识与欣赏自我，直接影响学生的健康成长。在班级管理和日常教学中，笔者发现部分学生缺乏明确的学习目标，得过且过；部分学生满足于现状，缺乏迎难而上的勇气；还有部分学生不了解自身的优势，未能全面地认识自我；个别学生有特长，却不敢展示自己的才华。基于此，本节主题班会旨在通过多种体验式的活动让学生能够正确地认识自己，发挥自身的优势，并在此基础上进一步悦纳自我、突破自我，努力做最好的自己。

班会目标

1.通过填写“我的个人档案”“写给未来的自己”等活动，让学生认识到每个人都是独一无二的，都有自己的优势。

2.通过榜样人物的讲述和亲身经历，让学生正确地认识自我、悦纳自我，相信自己有无限潜力。

3.通过“鼓掌游戏”“深蹲游戏”等体验活动，让学生学会欣赏自我，挖掘自身优势，不断突破自我，做最好的自己。

班会准备

教师：准备“我的个人档案”“写给未来的自己”卡片，制作“梦想箱”，准备相关背景音乐。

学生：准备诗歌朗诵。

班会过程

环节一 掌声响起——认识自我，了解自我

1.诗歌朗诵，引出话题

生（配乐朗诵）：也许你想成为大树，可你却是一株小草。也许你想成为大河，可你却是一条小溪。做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟人，就努力做最好的自己！

2.鼓掌游戏，激发兴趣

师：这位同学声情并茂的朗诵感染了我们每一个人，大家也都不约而同地为他鼓掌。接下来，老师和大家一起玩一个关于鼓掌的游戏，看看你们能坚持多长时间。

教师开启计时器，学生鼓掌，并将自己坚持的时间记录下来。

师：请坚持最久的这位同学谈一谈自己的感受。

生：我在坚持到45秒的时候，感觉手臂很累，想要放弃，但我在内心不断鼓励自己：我可以，我有这个实力，只要再多坚持一秒，就能胜利！

师：看来这位同学非常了解自己，清楚自己的实力，那大家都了解自己吗？请把你对自己的认识写到老师为你准备的“个人档案”中。

【设计意图】通过“鼓掌游戏”激发学生的兴趣；通过填写“个人档案”让学生认识自我、剖析自我，从而意识到自身的独特优势，并为接下来的悦纳自我作铺垫。

环节二 汲取榜样力量——相信自我，悦纳自我

1.学生分享，彼此评价

师：请大家分享自己的个人档案，说一说自己的优势和不足。

学生分享自己的“个人档案”。

师：看来大家都能准确地认识自己，但是只认识自己还远远不够，更重要的是要做最好的自己，那我们应该如何去做呢？

2.不同选择，启迪思考

播放录音：他是专业短跑运动员。26岁时，他以9秒99的成绩获得世界比赛第三名，打破亚洲纪录，成为“亚洲飞人”。回国后，他发现，很多和他同龄的昔日队友纷纷选择了退役。队友们告诉他：“26岁算是中国短跑运动员职业生涯的较大年龄了，再练下去，也可能不会再提高成绩。博尔特也是因为30岁左右状态下滑，不得不退役的。”他的父亲也告诉他，你现在身上满是伤病，可以退役，去做一个短跑教练也不错。他该做出什么样的选择？

师：同学们，假设这个人就是你，你会选择退役还是选择坚持？

学生分享。

师：如果你继续坚持下去，结局会是怎样？如果退役了，又有什么不一样的结局？

学生分享。

3.榜样讲述，获得力量

师：大家都有自己的思考，无论是退役还是坚持，只要能在自己的岗位上闪闪发光，那就是最好的自己。相信大家已经猜出来了他是谁：他是第一个站在奥运百米决赛赛场的亚洲人，他就是称霸亚洲的苏炳添，是他的坚持换来了这么多耀眼的成绩。那到底是什么原因能让他成为最好的自己呢？

播放苏炳添演讲：9.85秒被视作黄种人百米的极限，我所有的努力都是为了无限接近这个极限。我的目标一直没有变过，我还是想成为东京奥运会上亚洲第一个进入百米决赛的运动员。0.01秒，眨眼就过去了，但对我来说，每个0.01秒都是一个极限，因为知道自己身上有这个责任，特别是我们穿上国家队的队服之后，自己去拼搏的这份决心是不会变的。

师：我看到同学们的眼神中充满着敬佩之情，你从苏炳添这段演讲中能找到他成为“最好的自己”的原因吗？

生：苏炳添想打破极限，想成为东京奥运会上第一个冲进决赛的亚洲运动员，他有着明确的目标，是目标促使着他不断地努力。

师 ：除了目標的引领，还有什么原因让他坚持下来？

生：还有责任。他穿上国家队的衣服意味着要为祖国争光，这就是他的责任。他26岁时已经成为“亚洲飞人”，虽然他还没有进入奥运会决赛，但凭他的实力已经算是中国短跑界第一人，所以他能成为中国短跑界的领军人物。

师总结：苏炳添的坚持始于目标，源于责任，成于拼搏。

出示材料：“近20年的时间里，你是怎么坚持训练的？”苏炳添回答：“训练很累，很枯燥。有时候练着练着就会想，太累了，还要练那么多年，怎么坚持啊……”但他也说：“我不会想着明年我怎么样，我只会想现在这个训练，我要很好地完成它。这样，再苦再累的训练就坚持下来了，我也能更好地发挥我的潜能。”苏炳添把自己的奋斗定义为“每次提升0.01秒”。

师：大家想一下，苏炳添面对又苦又累的训练，能一直坚持。那大家应该如何做呢？在学习和生活中，当你觉得枯燥、想放弃的时候，应该怎么做？

生1：我们要向苏炳添学习，每天进步一点点，这样才能积少成多。

生2：千里之行，始于足下。我们要为自己定目标、找方法，努力做最好的自己。

师：相信同学们一定能说到做到！苏炳添每天只进步0.01秒，我们每天也可以进步一点点！

【设计意图】学生通过阅读榜样的事迹、思考榜样的选择，感受榜样身上的拼搏精神，从而将这种精神落实到自己的生活学习中。

环节三 每天进步一点点——超越自我、突破自我

1.出示公式，引发思考

教师出示图片：

师：同学们发现了什么？

生：每天多一分钟的积累（+0.1），还是多一分钟的懈怠（-0.1），累计之后的结果让人触目惊心！比你努力一点的人，其实已经远远超过了你。

2.学生交流，落到实处

师：同学们说得很精彩。这就相当于人生的路程，每天多做一點点，积少成多，就会带来巨大的飞跃！说得再多，不如实际行动。大家想想在哪些方面，我们还可以做得更好？

学生分享自己在学习和生活中还可以做得更好的地方。

师：我们看到了苏炳添的努力和拼搏，他在短跑训练上坚持了20年，他用自律来保障自己的进步。但到目前为止，苏炳添还没有获得过一次奥运冠军，那他的坚持还有意义吗？

生：有意义，只要不断努力，他一定会实现自己的梦想。

师：不可能人人都是第一名，但我们可以做自己的冠军！一起来聆听习近平总书记对于这些运动员的勉励。

3.聆听寄语，汇聚力量

播放视频：少年强则中国强，我们不以成败论英雄，但是英雄要争创先进、争创第一，要有这种精神。拿到金牌、奖牌的运动员、运动队是好样的，没拿到奖牌、金牌的运动员超越了自我，成了最好的自我，也是好样的。这种拼搏精神，恰恰是我们这个时代的一个体现。同志们，奋斗的道路不会一帆风顺，往往荆棘丛生、充满坎坷，强者总是从挫折中不断奋起、永不气馁。

师：听了习爷爷的话，你们有什么感受？

生：我最大的感受就是不要总盯着结果，只要在这个过程中，我们努力了、坚持了，那就是做最好的自己。

4.实践活动，感悟坚持

师：其实这些都离不开两个字——坚持，坚持可不是说说而已。接下来请大家来挑战一个动作：两人一组，面对面保持深蹲动作，看看自己能坚持多久。

学生们刚开始自信满满，后来双腿开始颤抖，经过一番角逐后，老师坚持到了最后。

师：此时此刻，你最想说什么？

生：坚持到最后的时候，腿一直发抖，看来坚持、拼搏真不是随便说说，而是需要用行动来证明。

师：老师之所以能够坚持这么久，是因为我心中有目标、有责任、有毅力。每当我快要坚持不下去的时候，我就鼓励自己：再坚持一秒，我要做你们的榜样，像苏炳添那样突破自我！

【设计意图】通过对公式的解读让学生意识到只要每天进步一点点，经过一段时间的坚持后，就会有质的飞跃。再通过播放习近平总书记的讲话视频，让学生意识到努力的过程很重要，意识到只要全力以赴，就是最好的成长姿态。

环节四 掌声再次响起——努力做最好的自己

1.再次体验，体会变化

师：让我们再次挑战刚开始的“鼓掌游戏”，看看这一次会不会坚持得更久？

通过实验，学生们这一次普遍坚持更久。

师：这一次为什么会有如此大的改变？

生1：我心里一直鼓励自己，告诉自己一定要坚持下去，突破自我。

生2：我想苏炳添能跑出这样的成绩是因为他的坚持，我也要像他那样再多坚持1秒。

师总结：大家这一次有了明显的进步，是因为你们一直在鼓励自己：再多坚持1秒，去突破自我。

2.书写梦想，展望未来

师：相信此时的你一定对“如何努力做最好的自己”有了更深的理解，接下来请大家给“未来的自己”写一段话。

学生分享自己的感言。

师总结：同学们，老师从你们的发言中感受到每一个人都有决心“做最好的自己”，相信通过你们的努力，一定能实现梦想。请大家把卡片投递到“梦想盒”中，老师会一直珍藏，亲眼见证每一个同学遇见最好的自己！

3.集体朗诵，升华情感

生配乐朗诵席慕蓉短诗《最好的自己》。

师总结：同学们，让我们一起努力，不断超越自我、突破自我，去做最好的自己！

【设计意图】通过让学生给未来的自己写一段话，让他们真正领悟什么是“最好的自己”，怎样努力才能做到“最好的自己”。让学生们再次挑战“鼓掌游戏”，使他们意识到只要不断坚持，就可以突破自我，从而成为最好的自己。

陈丹宁 孙 颖   北京第二实验小学通州分校。