小学低段学生情绪管理五部曲

洪珏莹 陈国民

（1.浙江省杭州市行知小学；2.浙江省杭州市西湖区教育发展研究院）

根据儿童教育学最新研究成果，儿童早期情绪自我调控能力在很大程度上影响其之后的个性发展和品格培养。我国基础教育对学生的培养目标已经从单一的学习认知迈向多元的全面发展，注重学生精神层面的提升以及社会情感能力的发展成为我国基础教育改革的重要方向。由于低段学生感知事物较笼统，往往只注意表面现象和个别特征，难以认识自我情绪状态，且不良情绪的产生还会影响学生的注意力。然而，低段学生的意志力十分薄弱，往往不能独立解决问题，需要成人的帮助。学生滋生负面情绪后，意志行动相对简单，无法反思、计划、决定和执行，导致负面情绪积累，进而有冲动的行为表达。不良的行动方式带来的人际关系也会随之紧张，不利于低段学生之间的合作学习。

一、识别情绪：图表认知，奏响情绪管理“前奏曲”

（一）绘制“情绪热量图”，察自我

在日常生活中，学生通常会面对 7 种基本情绪——生气、害怕、反感、快乐、伤心、惊讶和中性，但大部分时间他们是不自知的。教师可以为孩子提供一张空白的身体轮廓图，然后提问：现在你身体各个部分的感觉怎么样？请你画一画。指导学生在空白的身体轮廓图上分别用暖色和冷色标记出此时身体部位的感受。暖色表示感受被增强的部位，冷色表示感受被减弱的部位，从而形成情绪热量图。通过绘制情绪热量图，学生在经历情绪时，能关注当下自身的生理感受，发现不同部位在情绪影响下发生的生理变化，从而开始向内觉察自我，迈出识别情绪第一步，为调节负面情绪建立前提。

（二）对照“情绪脸谱图”，知类别

情绪脸谱图用于帮助学生识别自我乃至他人的情绪，通过对照情绪脸谱，指认和现在的感觉相对应的情绪表情，识别情绪类别。当学生情绪产生变化时，借助照镜子，先让孩子观察自我表情，然后对照情绪认识脸谱图，锁定自身情绪类别，找到相近的“情绪脸谱”，如，愤怒、委屈、开心、厌恶等。在日常教学过程中，教师也可以为学生提供一个“情绪脸谱图”体验练习的环境，培养他们发现各种情绪的能力，还可以把自己的表情记录在每日的家校记录册上，形成一本独有的“我是情绪脸谱图册”。当负面情绪来临时，学生可借助“情绪脸谱图”体会情绪场景下自身思想和身体的反应，识别情绪类别。

（三）分析“情绪晴雨表”，判程度

对于低段学生而言，情绪程度的判断可以依赖“情绪晴雨表”。该工具是一个二维表格，横坐标表示愉悦度，纵坐标表示精力充沛度。学生用红色、蓝色、绿色和黄色四种颜色表示的情绪晴雨表上标记此刻的情绪，由此可定位情绪，识别情绪程度的变化。例如，小G 因未及时订正作业，被教师点名提醒，引得众人投去目光。小G 因此皱起眉头，紧握双拳。老师发现小G 的情绪起伏后，让其在“情绪晴雨表”上标记此刻的情绪。根据所做标记，判断出小G 情绪所属的象限区域和情绪程度为：红色（不愉快，高能量）。通过该工具，学生可以实现情绪量化，判断情绪程度，提高不同程度情绪的觉察力。

二、理解情绪：趣味演绎，奏响情绪管理“主题曲”

（一）书写“绘画日记”，明根源

低段学生理解情绪的重要途径是借助简单的文字绘画。通过“绘画日记”，学生将内心情绪画出来，从而准确理解情绪产生的原因，实现情绪的自我疏导。例如，今日受到表扬、跟同学发生矛盾、作业忘带了等，教师都可以鼓励学生将一天的心情事件用画笔描述出来，借助明快的色彩展现自身经历，回顾事件经过或附上文字描述，重新回到当时情绪中，重温那一刻的心境，从而意识到情绪根源。心情日记是学生大胆表现自己的情感、理解和想象的重要方式。学生通过用自己的绘画语言表达对生活、学习的独特感受，身临其境地体验当时的情绪，梳理事情经过，从而理解触发情绪的根源，实现情绪的自我疏导。

（二）演绎“情绪卡片”，强认知

情绪卡片是一套配有表情和情绪名称的卡片。组织学生演绎卡片，有利于帮助学生强化情绪和行为特征之间的联系，深化对情绪的理解。在日常教学中，教师可借助情绪卡片，强化学生对情绪的认知。教师可以组织学生开展“情绪猜谜”活动，即学生两人一组，一人运用声音、身体语言和面部表情，表达情绪卡片，另一人猜；还可以进行“情绪接龙”的活动，即学生5～6 人为一组，每人挑选一张情绪卡片，接龙讲述有趣的故事。通过“情绪猜谜”和“情绪接龙”的活动，学生体察不同场景中人物角色的想法和情感，并加以运用演绎，进一步加深对不同情绪类别的理解。

（三）走进“角色剧场”，助共情

当学生因发生矛盾受到情绪困扰时，教师可以组织双方互换角色还原事件经过，帮助彼此说出情绪，同时理解对方，最终化解矛盾。例如，班上小C 同学跟小W 同学因为争抢劳动工具吵得不可开交。教师通过“角色剧场”活动，让他们重新演绎，并体验他人的情绪感受和需求。第一步“演一演”：发生矛盾的双方进行角色互换，还原事件经过；第二步“悟一悟”：体验对方角色，说说你感受到了什么，相互理解对方行为背后的原因，产生共鸣；第三步“改一改”：你能为对方的需求做些什么，请分别加以调整并改进。“角色剧场”不仅能使自己的情绪被对方充分地展示出来，同时也能站在对方的角度，明白他人的感受，从而促使双方的矛盾化解。

三、命名情绪：符号标记，奏响情绪管理“协作曲”

（一）转动“情绪轮盘”，快速匹配

低段学生认知水平有限，在命名自身情绪时往往以简单词汇为主。在日常教学过程中，教师可通过对描述、表达情绪的词汇进行听说读写训练，帮助学生不断丰富情绪词汇，促使其在情绪来临时转动“情绪轮盘”，快速查找相应词汇，匹配自身情绪。如，在上《有趣的动物》时，老师正播放一组动物图片。突然，小T 同学睁大双眼，手指画面，发出尖叫。教师根据学生行为，启发提问“刚才……，是想说自己的情绪是……对吗？”，帮助学生认知情绪，建立对情绪的判断。然后转动“情绪轮盘”，将自身行为与特定的情绪词汇进行准确匹配。在教师的引导下，学生能借助情绪感受轮，留意身体反应和脑海中涌现的想法，找到一个较为确切的词描述此刻的感受，完成精准匹配。

（二）赋予“情绪符号”，完善表征

在用情绪词汇初步匹配的基础上，教师可以鼓励学生赋予自身情绪对应的“情绪符号”。通过描述该表情符号，捕捉情绪细节，完善情绪表征。首先确定一个表情，如，作业未完成感到有一点伤心，明确该表情反映的情绪特征；然后模仿表情符号做脸部动作，教师帮助学生尽可能地关注之前忽略的细节，如嘴唇下拉、鼻孔放大、眼角微闭，完善对这个情绪的理解与命名。通过补充每种情绪背后的细节特征，学生建立起一套属于自己的“情绪表情”，建立情绪名称和相应面部表情特征的关联，并通过模仿做动作，对情绪有了更深刻更准确的感知，从而完善对自我情绪的描述。

（三）评价“情绪量尺”，精准描述

对低段学生而言，情绪的严重程度只是一个模糊的概念，难以用语言描述清楚。当学生出现情绪波动时，教师可引导其借助情绪量尺，为情绪评分。分级标准：0 分（一点都没有），0 ～4 分（轻度情绪），4 ～8 分（中度情绪），8 ～10 分（重度情绪），10 分（情绪爆发）。当学生出现情绪波动时，教师可引导其借助情绪量尺，为其情绪评分。例如，当学生表达“我今天很开心”，教师可以跟进询问“那你给情绪打几分呢？”学生回答“9 分”。由此，学生能精准感知当下情绪体验，量化情绪。借助“情绪量尺”，学生具象感知自己的情绪程度，以理性的态度量化描述情绪，为情绪定级，从而保证情绪体验的精准性。

四、表达情绪：身势交互，奏响情绪管理“交响曲”

（一）投瓶“情绪纽扣”，启动表达

“情绪纽扣”作为一种形象生动的媒介，为学生提供了情绪表达的出口。如，小J 心地善良，但在和同伴相处的过程中，总是不知道怎样表达情绪，与同伴经常发生冲突。教师指导小J 投放纽扣入瓶，表达每日心情。纽扣越大，表明情绪越强烈；纽扣的颜色代表其不同心情：红色代表愤怒；黄色代表快乐；蓝色代表忧伤；绿色代表平静；黑色代表恐惧。教师查看投放情况，当产生负面情绪时，教师鼓励说出事情缘由；若情绪良好，则可以用纽扣换取糖果，并将其分享给同伴，把正向情绪传递给他人。

（二）约定“手势暗号”，实现释放

对于低段学生而言，由于语言表达能力尚不完善，当产生负面情绪时，会本能地用肢体动作来表达自身情绪。教师首先应接纳学生的情绪，随后顺应其本能，约定师生之间的情绪暗号，示范和引导学生使用合理的手势动作释放自身情绪。如，T 形手势（需要暂停，休息片刻）、大拇指手势（想要引起注意，寻求帮助）、奥特曼手势（兴奋激动开心，想要欢呼）、X 形手势（心情很糟糕，即将爆发）、等号手势（我此刻已经恢复平静）等。借助做师生约定的手势暗号，当学生产生不良情绪时，可以用手势告诉老师和同学，不受时间空间的限制，帮助学生快速有效地释放情绪，宣泄内心。

（三）参与“情绪互助会”，走出困境

“情绪互助会”的重要价值在于凝聚集体的力量，学生通过分享真实感受，表达情绪，在集体中感受到被接纳、被尊重，从而重整心情，鼓起勇气走出困境。每周班会课，教师可以组织班级“情绪互助会”，学生将本周影响自己最大的情绪事件，匿名写在便利贴上，随后粘贴上墙，和同伴共分享。各小组仔细观看同学们的便利贴，选取想要帮助的便利贴内容，思考讨论对策，然后全班分享汇报。“情绪互助”会将学生的心紧密联结，情绪便利贴给予学生安全的表达空间，学生借此充分展露真实的内心世界。在此基础上，学生讨论针对负面情绪的解决对策，有助于彼此共享欢乐，又依靠同伴力量解决问题，共同进步，共同成长。

五、调节情绪：多元化解，奏响情绪管理“变奏曲”

（一）趣玩“描画小手”，平缓呼吸

“描画小手”是一种视觉呼吸练习，通过描画小手，学生能将注意力专注于呼吸本身，卸下情绪带来的压力。如，课上小M 的本子掉到了地上，同桌好心捡起，小M 却以为是要拿走自己的本子，大喊了一句“你干什么！”。教师可以指导小M 描下自己的一只小手，用不同颜色标识吸气、呼气的箭头。学生在教师的带领下，边用手顺着箭头方向描画，边按指示练习体验深呼吸，很快就恢复心平气和、情绪稳定的状态。多数学生在产生负面情绪时，会本能地做出言语或行为上的攻击。该反应主要是被情绪掌控，而失去对行为和情绪觉知所致。进行“描画小手”的呼吸练习，可以帮助学生减少焦虑和压力，缓和情绪，重获对情绪的掌控感。

（二）趣享“私人定制”，兴趣转移

相比于通过发泄或回避的方式对待负面情绪，教师可以根据学生个体的兴趣爱好，设计专属的“私人定制”项目，如阅读、踢足球、舞蹈、绘画、游泳、钢琴等，帮助学生专注兴趣爱好，转移学生注意力。如，小C 是踢足球高手，但他总是对自己过于苛求，每当完不成自己的目标时，就会暴怒。教师通过引导“小C 你可以把自己的坏情绪想象成你脚下的足球，你现在可以去操场上踢会足球，等你心情舒畅一点了再回来。”为学生设计“私人订制”活动，既能防止不良情绪的泛化，同时，学生也能获得更广阔的发展空间，实现健康快乐地成长。

（三）趣用“正向想象”，重整心态

当负面情绪来临时，学生可以利用简单的想象，设想在当下情境下，理想中自己的言行举止，调整心态 。教师鼓励其遵循三部曲，以积极的心态面对困境。第一步，思理想自我：在当下情境中，理想中的自己是怎样的，会如何说、思考，以及行动？第二步，思可能变化：如果我这样做了，会发生哪些好的变化？第三步，思可做之举：为达成这样的结果，我现在可以做些什么？正向想象是一种积极的思维方式，教师可引导学生从关注事件或情绪，转向关注自己的行为。在想象带来的积极自我暗示下，构建美好蓝图，付诸当下行动，重整心态，成就更好的自己。