高职院校乒乓球基本技法的训练对策

闵军

关键词：高职院校；乒乓球；基本技法；训练对策

乒乓球作为广受学生青睐的体育项目，不但能够提升学生的反应能力，还可提高其身体协调水平和身体素养。而基本技法作为乒乓球教学的重要部分，对提高学生的乒乓球水平起着积极的作用。为此，高职院校应重视基本技法的教学，积极采用相应的训练对策，这样能充分调动学生参与训练活动的积极性，以此提高基本技法训练的有效性，进而切实提高乒乓球教学的成效。

1高职院校开展乒乓球基本技法训练的意义

1.1有利于学生的视力健康

高职院校通过开展乒乓球基本技法训练，能够保护学生的视力健康。打乒乓球时，人的眼睛会随着乒乓球的运动轨迹不断调节自身的功能，睫状肌放松和收缩，眼外肌也会收缩，从而促进眼部的血液循环和代谢。学生经过长期的乒乓球基本技法训练，能够有效缓解眼部疲劳，保护视力健康。

1.2有利于改善学生的身体机能

学生参与基本技法训练，能够有效地改善自身的身體机能，并不断提升他们的应变能力。乒乓球运动对学生的身体机能有着比较高的要求，不仅需要学生有足够迅敏的反应速度，还需要身体能与乒乓球动向相配合，接球也要足够灵活。因此，教师在训练学生基本技法的过程中，要着重思考如何改善他们的身体机能。以保障基本技法的训练效果得到显著提升，进而促使乒乓球教学质量得到显著提高。

1.3有利于提升学生的综合素养

高职院校开展乒乓球基本技法训练，有利于提升学生的综合素养。随着体育教育改革不断推进，高职院校除了向学生讲解必备的理论知识和实践技能之外，还需要注重提升学生的综合素养，这样才能够稳步推进体育教育改革的进程。

2高职院校开展乒乓球基本技法训练应遵循的原则

2.1坚持理论和实践结合的原则

在乒乓球基本技法的训练中，高职院校要想切实提升训练效果，坚持理论和实践结合是首要遵循的原则。因此，在开展训练活动前，教师应向学生讲解必备的理论知识，并关注他们是否已准确掌握这些知识，然后再根据相关技术开展演示活动，促使学生对基本技法有比较深入的理解。此外，高职院校需要对实训给予足够的重视，及时评价学生掌握基本技法的效果，并及时观察学生在实训中的表现，发现他们在训练过程中存在的错误并及时纠正。这样，通过遵循理论和实践相结合原则，不仅能确保学生准确掌握基本技法，还可以切实提高训练的质量。

2.2坚持理论讲解与技法示范结合的原则

在基本技法训练过程中，高职院校除了注重理论与实践有机结合外，还应该注重与技法示范相结合。这主要因为示范教学的直观性比较强，能够使学生在模仿过程有效掌握基本技法。同时，教师需要规范自己的动作，可以确保引领学生有效掌握基本技法，使学生的基本技法变得更加规范，以此促使他们的乒乓球水平得到显著提高，进而保障高职院校体育教学质量的全面提高。

2.3坚持全面与特长技法相结合

在基本技法训练过程中，教师不但要重视对学生的特长技法进行培养，还应该重视对全面技法的培训，做到两者兼顾。因为个体间存在一定的差异，这就要求教师应该对所有学生的特长进行具体的分析，结合学生的不同，为其设计专门的差异性训练计划，进而让每个学生都能掌握与自身较为适合的特长技法。

此外，还应该重视训练学生的全面技法，确保学生可以对乒乓球技法有更为全面的掌握，进而从整体上提升基本技法的训练效果。

3高职院校开展乒乓球基本技法训练的策略

3.1应用游戏教学法，提升步法训练效果

在基本技法训练过程中，步法训练所占据的地位比较重要，而且其也是开展乒乓球训练的基础。教师可以从以下两方面训练学生的步法：一方面是发球准备阶段，要想使学生奠定好乒乓球运动的开端，应该确保学生做好发球准备动作。另一方面是打球过程，学生应根据球速、来球方向等，合理判断或规划乒乓球路线，并对自己的步法做出相应调整，进而能够准确接到对方发来的球。但是，由于这部分知识以及技能相对枯燥，不仅难以激发学生的兴趣，而且不利于他们有效掌握相关技能，此时，高职院校需要创新教学模式，应用游戏教学法，以此提高步法训练的趣味性。例如，教师可以通过“工兵运地雷”、滑步接球、移动换球等游戏，充分调动学生参与步法训练的积极性，从而借助游戏提高他们步法的灵活度，最终有效提高基本技法训练的实效性。

3.2注重身体协调训练，提高学生综合水平

一是击球训练。击球训练是保障学生击球质量的关键环节，学生只有具备了精准的手法，才可以提高乒乓球的速度以及落点的质量。对此，学生除了需要精准控制指、臂、腕等部位，还需要精准感知手掌力量的大小。具体要求有如下两点。第一，提升学生感知击打乒乓球的效果。为了促使其能较好地把握击球力量、角度以及速度，可以要求学生利用墙体练习击球，以此提升学生感知击球时的角度以及力量变化的效果，从而不断提高基本技法训练效果。第二，掌握多种击球技巧。对于高职院校的学生而言，可以运用形式多样的手法或技巧开展击球训练，并关注控球的弧度和落点，对击球时手上的力量进行感知，进而使手部产生肌肉记忆。

二是移动训练。在基本技术中，移动是学生进行战术进攻的基础以及前提，为了确保学生的基本技法水平得到显著提高，高职院校需要重视步法训练，进而提高学生的乒乓球水平。具体要求有如下两点。第一，需要增强学生的预见意识，主要指如何引领学生预测乒乓球的运动路线，促使其根据预测结果做出相应反应，避免因未能掌握乒乓球运动路线而丧失反击对方的机会。此外，应该给予学生有效指导，促使其能够结合自己的出球线路，预判乒乓球返回时的大概位置。第二，要增强学生的动态意识，让学生不管是在击球前抑或击球后，切不可在原地不动，球在运动当中，这就要求身体也应该不断地变换位置，这样才可以保证运动的连续性。通过训练学生的击球技术以及步法，能够有效增强他们身体的协调性，进而不断提升基本技法的训练效果，最终促使学生的乒乓球水平得到显著提高。

3.3应用多樣化训练方法，提升基本技法训练的效果

首先是单球训练。要想提升基本技法的训练效果，高职院校需要通过开展科学训练，促使学生准确掌握基本技法的相关技巧。为此，高职院校应注重采用多样化训练方法，提升单球训练的整体效果，以此促使训练活动能够实现预期效果。但在实际训练中，因为学生的乒乓球水平相对有限，难以确保自己的击球动作的规范性，如果运用单一方式开展单球训练，必然会导致学生将大量时间浪费在捡球上，难以保障基本技法的训练的有序开展。再加上学生人数比较多，场地以及训练器材相对有限，无法从整体上提高训练质量。

其次是多球训练。将多球训练法引入乒乓球基本技法训练中，已然成为提高训练质量的有效方式，高职院校应重视开展多球训练。而且多球训练还能有效解决场所以及训练器材不足等问题，切实提高基础技法训练的强度，促使不同层次学生都能得到相应发展。除此之外，对训练方式而言，由于乒乓球的落点、旋转、力量与速度等各不相同，为了使学生能够得到充分锻炼，需要着重增强他们的意志，这样便可有效提升学生的身心素养，促使其能够合理应对对方的进攻。所以，在基本技法训练中，院校可以借助多球训练调动学生的积极性，促使其有效巩固已掌握的各项技能，并引导他们养成健康的运动意识。

最后是混合训练。该训练模式主要指将信息化技术与传统训练方式有机结合，以此使得基本技法训练更具趣味性，使学生主动参与到训练活动中，进而促使他们的基本技法水平得以提高，最终有效提升乒乓球的教学效果。

3.4保障训练方法的科学性，提升训练成效

首先，在开展基本技法示范活动时，首要前提是明确训练目标以及内容，这样可以保障示范教学能够有序开展，同时学生也能知道训练活动中的重难点，有效调动他们参与示范教学的积极性。

其次，需要保障动作的规范性。在基本技法训练中，教师要遵循乒乓球基本技法训练原则。在具体训练过程中，合理、深入地分析各个训练要点，以此提升训练的成效。例如，引领学生掌握规范性基础技法的时候，需要向其详细讲授各个训练要点，避免因为动作不够规范，影响基本技法训练效果，切实提高他们的乒乓球水平。

最后，完善训练组织形式。教师开展基本技法训练活动的时候，要注重构建完善的训练组织形式，确保小组合作训练能够有序开展，提高其训练水平。例如，可以将乒乓球运动划分为单打、双打与混合双打等，即便它们的训练形式有着明显的不同，但都对学生的合作意识有着比较高的要求。所以，小组合作训练对提升基本技法训练效果有积极的意义，不仅能使教师与学生构建良好的教学关系，也能切实增强学生的协作意识，从整体上提高乒乓球基本技法训练的质量。所以，教师需要保障训练方法的科学性，以此切实提升乒乓球基本技法训练的成效，进而确保学生的乒乓球水平得以提高，最终培养出社会所需的高素养乒乓球人才。

4结语

在乒乓球基本技法训练中，教师不仅要关注如何提升训练效果，还要注重提升学生的综合素养。为此，教师需要及时革新自身的教育理念，采用有效的策略创新乒乓球基本技法的训练模式，可以从以下环节着手：应用游戏教学法，提升步法训练效果；注重身体协调训练，提高学生综合水平；应用多样化训练方法，提升基本技法训练效果；保障训练方法的科学性，提升训练活动成效。这样不仅能保护学生的视力健康，而且能改善他们的身体机能，其综合素养也能得到显著提升，进而使学生能够有效掌握乒乓球基本技法，最终提高他们的乒乓球水平。