赶走产后抑郁，丈夫该怎么做？

韩瑛婷

产后抑郁是近年来比较普遍的现象。一部分产妇的产后抑郁经过一段時间会自行消失，但也有一部分会逐渐加重。除了专业药物治疗、心理治疗和物理治疗之外，家人的关爱也显得非常重要，尤其是丈夫，当孕妈妈情绪异常时，

丈夫要帮助她进行自我调节，鼓励她走出坏情绪陷阱。

了解产后抑郁

产后出现疲乏、焦虑、失眠、情绪低落等等，这种情况被称为产后情绪低落，一般产后两周内会消失。如果上述现象未消失，随着时间的推移逐渐加重，表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁，重者甚至出现自杀和杀害孩子的念头和行为，则可以被称为产后抑郁。

导致产后抑郁的因素很多，包括：生育导致的荷尔蒙水平改变、分娩时内心的不安和恐惧、产后伤口的疼痛、睡眠不足、母乳喂养的艰辛、产妇自我身份的转变、遗传因素等等。

产后抑郁不仅会危及产妇的健康，对产后恢复不利，还会影响家庭生活质量、家庭功能以及产妇的亲子行为，严重时更会影响婴儿的认知能力和情感发展。

赶走产后抑郁，丈夫可以这样做

1情感上的支持

家人的关心和伴侣的支持是减轻与缓解产妇产后抑郁的一个非常有效的方法，能让处于激素波动内的产妇感到被支持、尊重、理解，进而信心增强，能够加强自我控制，激发内在动力去应对自身问题。丈夫每天下班回家后，最先要做的不是抱起孩子，而是要抱一抱辛苦的妻子，关心她今天的心情，然后再交流宝宝的情况。

2生活上的照护

丈夫要尽可能给产妇提供温暖舒适的休息环境，保证母亲充足的睡眠和营养摄入。丈夫要帮产妇分担育儿压力，如果没有足够的精力照顾孩子，可以请家里长辈或保姆悉心照顾宝宝，保证母亲足够的睡眠和休息来进行自我恢复。

3协助适应角色转变

变为宝妈，进入一个新的角色，新手妈妈难免会转换不过来。丈夫可以帮助妈妈和宝宝多进行交流接触，一起与宝宝玩耍，享受温馨的亲子时光，这不仅帮助新手妈妈适应新角色，也能增进母子之间的感情，让新妈妈的不良情绪得到缓解。丈夫也可以和新手妈妈一起给宝宝记成长日记，细心地观察和记录宝宝成长中的变化，将自己的切身感受通过文字的形式记录下来。

4婆媳关系中做好调节作用

产后在坐月子、哺乳、育儿等问题上，婆媳间的冲突时常发生，对于丈夫来说，需要起到润滑的作用，主动缓解矛盾、避免冲突。另外，丈夫也要多储备育儿技能，当婆媳双方在育儿问题上有分歧时，能够知道正确的方法，避免大家为此争执不休。同时要注意老人在坐月子、哺乳方面对新手妈妈凭经验进行的错误指导，以免伤害产妇和宝宝身体。