初中体育体能训练教学策略探析

何文辉

摘要：现阶段初中生参加体育锻炼的时间较少，也因此对体育训练的参与兴趣较低，时间久了导致身体素质很不理想，而体育体能对初中生的身心健康以及今后的成长具有重要作用。所以，初中体育教师非常有必要采取有效教学策略提高初中生的体能训练，通过体能训练教学使初中生的耐力和心肺功能以及爆发力同时得到锻炼，提升初中生的身体素质，进而收获到理想的体育锻炼效果。

关键词：初中体育  体能训练  策略

初中体育体能训练是非常重要的教学内容之一，并且体育体能训练也是初中生进行其他体育运动的基础条件，既可以提高学生身体素质，还可以提高体育授课效果，使初中生们取得理想的体育成绩。因此，体育教师应积极鼓励初中生们积极参加到体育体能训练环节中，促进初中生健康成长。

一、激发学生在体育体能训练期间的参与兴趣

兴趣是初中生参与体能训练期间的好老师，可以为初中生提供参与训练的动力，不断激发其参与积极性。在初中体育授课期间，体能训练具有较大的强度，训练内容比较枯燥乏味，所以难以引起初中生在课上的参与兴趣，极易使学生们出现畏难情绪。体育教师应运用合理的方法实施教学，要将学生的心态调整好，使初中生明确体能训练的意义。而在进行体能训练期间，体育教师应将重点放在培养体能训练兴趣上，教师应结合初中生的特点及兴趣设计合理的体能训练教学策略，要运用针对性较强的体能训练方式。比如，在长跑训练期间，初中生常会出现体力不支、胸闷气短、头晕等一些生理现象，这些生理现象会给初中生在心理和精神上带来很大的压力，使学生产生一定的畏难情绪，导致学生不愿主动参加到长跑运动中。此时，教师应运用合理的教学策略引导学生把正确呼吸的方法掌握住，要求学生们选择用嘴巴与鼻子结合的方法去呼吸，就能缓解学生在跑步运动期间身体出现的一些难以适应的生理现象，如此一来，就可以提高初中生参加锻炼的兴趣，渐渐使学生形成吃苦耐劳的高尚品质，不断提升自身肌肉的耐力，有效对心肺功能进行调节，进而提升初中生的身体素质。

二、将正确的体能训练技巧教授给学生

想要提高初中生的体能训练效果，体育教师就要先把正确的体能训练技巧教授给学生，一定要运用科学的体能训练方法及相关技巧，才会收获到理想的训练效果。仅凭增加训练难度或是延长训练时间，并不能产生理想的教学成果。因此，体育教师在开展体能训练授课期间，要综合分析以及全面了解初中生的承受能力以及身体状况，运用针对性较强的方法开展体能训练，将正确的体能训练方法教授给初中生们。比如，在进行篮球运用体能训练期间，教师应先要求学生们适当进行准备活动，让身体每个关节都活动一下，同时展开肌肉拉伸，以此方式减少学生在运动期间可能出现的身体损伤，使身体做好即将参与体能训练的相关准备。另外，体育教师还应将与篮球相关的正确体能训练方法教给学生，可把学生分组，详细讲解比赛规则，以及进行对抗赛等。由于篮球体育运动属于综合性强的一项运动，可以提高初中生身体上的耐力以及爆发力，所以运用正确的体能训练技巧可以收获到理想效果，进而提升初中生的身体素质，对学生获得理想的体育成绩十分有利。

三、合理运用游戏、比赛提升初中生身体素质

初中生在玩中会更主动、更积极。所以，体育教师可结合初中生这一特点，要在体育授课期间抛开传统那些单一、欠缺趣味性的训练，采取游戏或是比赛等方式，会实现意想不到的教学效果。体育教师可组织适当的比赛，使初中生们在比赛期间有效掌握训练知识与技能，以此提升学生在体育锻炼环节中的积极性，同时减少疲劳，有效进行体育锻炼。另外，体育教师也可借助一些自然环境，像是绿地、树林、学校宿舍等，以此引导初中生们参与有氧训练，为学生们营造有利的锻炼环境，有助于学生的体质的提升。除此之外，应把学生的体育锻炼拓展至课外生活当中，增加体育锻炼的重要性，激发初中生参与体育锻炼的兴趣。

四、积极鼓励初中生开展课外体能训练

体能训练需要学生长期坚持，初中体育教师除了有效利用体育课堂对学生们开展体能训练之外，还要鼓积极励初中生利用日常课余时间合理进行锻炼，如此一来，才可以将课外锻炼时间较短这一问题进行解决，确保初中生自身体能素质的提高。比如，可以通过参加运动会的形式，激发初中生参与体能训练的主动性与积极性；也可举办一部分与体能训练相关的趣味十足的游戏或是相关竞赛，使初中生可以在宽松愉悦的训练氛围当中锻炼自身的体能以及提高体能素质。体育教师还可与学校之间配合好，适当举办中长跑比赛，比如接力跑、传球跑、趣味运动跑、越野跑等，借助比赛环节代替练习，使初中生们形成体育锻炼习惯。

五、结论

总之，初中体育教师要将激发学生参与体能训练的兴趣当做教学侧重点，要让学生们在兴趣的促使下消除畏难的学习情绪，将体能训练的正确训练方法教给学生们，积极鼓励初中生们积极参加到体育体能训练环节中，要让每个初中生都能具备健康的体魄，以此来推动初中生健康成长。

参考文献：

[1]曹世铋.初中体育教学中体能训练的策略研究[J].读与写：下旬，2022，（4）：0012-0013

[2]黄兴智.探讨初中体育教学体能训练的策略[J].当代体育：篮球频道，2021，000（017）：P.1-1