高校篮球运动体能训练和战术意识培养策略分析

王浩宇 黄河水利职业技术学院

篮球运动属于高对抗性体育活动类型，其对于个体的综合素养具有较高要求。在高校开展相关教学课程时，应当重视对体能进行综合训练，并培养学生的战术意识，使他们能够在篮球活动中占据优势地位，强化自身技能与运动素养。为实现此类目标，需要采取科学培养策略，使学生能够得到充分引导，为应对未来篮球学习与技巧应用夯实基础条件。

一、高校篮球运动简析

篮球运动对于个体素养与技巧要求较高，同时还需要具有一定程度的战术意识，才能够在运动场上建立队伍优势。高校教学环境下，篮球运动对学生而言属于一种综合性挑战，通过在赛场上判断队伍形式，主动探索进攻与防御机会，可以有效锻炼学生运动能力，同时也能够培养他们的比赛意识，进而实现提高自身活动素养的目标。通过在高校环境内开设篮球运动教学课程，可以为落实素质教育理念提供重要支持，同时也可以强化运动教学重要性，为学生的身体素养提升夯实基础条件。在高校内开展篮球运动教学的过程中，教师需要综合运用相关引导理论，并在训练与生理学基础上，探索实际授课方式。通过科学教育与引导，能够使学生快速掌握篮球运动技巧，进而为后续体能训练与战术意识培养提供基础条件，实现运动授课目标。

二、高校篮球体能训练与战术意识培养现状探究

（一）体能训练

1.体能训练不受重视，缺乏专业教练

在高校篮球教学课程开展体能训练的过程中，由于环境条件因素与相关教学任务影响，实际授课阶段普遍存在体能训练重视不足的负面问题。大部分体育教师在训练过程中过于重视运动技巧，没有明确体能对于篮球活动的重要性，导致相关训练时间较短且应用方法不科学。同时，在开展体能训练的过程中，大部分工作均有球队主教练负责，没有设置专门的体能教练。这种兼职虽然能够在一定程度上节约教育资源，但实质上会对体能训练效果造成负面影响，不利于学生篮球教学质量提升。

2.训练应用方式不科学

在篮球训练活动开展阶段，大部分高校教育课程均没有明确体能教学方式的科学性。在这种情况下，体能实质训练方式主要围绕增加训练量、提高负荷等方面开展，训练效果无法达到理想标准，同时也容易增加学生受伤概率，不利于后续进一步落实体能训练活动。同时，这些不科学的训练方式也存在过于单一的负面问题，对于学生群体特征与变化无法进行快速适应，容易导致体能训练进入误区，进而影响篮球教学质量。例如，部分教学老师在训练学生耐力时，采用田径跑圈方案进行处理。这种方案的核心理念为跑圈越多、速度越快，学生耐力便越强。但是，此类训练方式实质上属于低强度高刺激类型，不仅无法有效提高学生耐力，还容易导致抵触心理等负面问题，最终影响体能训练效果，不利于篮球教学活动正常展开。

3.制度不够完善

在高校的篮球体育教学中，教师开展的相关体能训练，并没有明确的课时安排，同时学校的教学大纲中，并没有对篮球体能教学的具体内容加以明确。这些内容对体能训练，也有着一定的制约作用。同时由于很多学校的篮球场，并不具备体能训练的特点，使体能训练不能在篮球体育课程中有所发挥。针对这个问题，学校应该建立与完善相关的制度，为篮球体能训练，创造一个好的条件与环境，才更加有利于针对学生的体能开展相关的训练内容。

（二）战术意识培养

1.不注重选位与跑位

在高校篮球教学活动展开战术意识培养流程时，大部分教师普遍没有重视选位与跑位的重要性。篮球运动对于个体位置判断素养需求较高，若不具备相关战术意识，便容易导致在赛场区域出现拥挤、碰撞等现象。这些现象最终会对篮球比赛成绩造成不利影响，同时也会导致学生产生挫折感，容易削弱教学质量与效率。同时，选位与跑位意识缺失会导致学生倾向于追踪篮球位置，没有明确队伍移动章法，进而引发激烈对抗陷入劣势的负面问题。

2.时机把握训练不足

在战术意识培养过程中，对时机把握准确性不足也属于常见问题之一。由于教练认识不到位或学生群体没有注重相关细节等因素，实际教学流程对于时机掌控训练程度普遍不理想。大部分情况下，学生倾向于盲目行动，甚至存在个人英雄主义心态，不注重团队协作，导致运动成绩无法提升。同时，这种战术意识缺失也会影响其他队员，最终形成恶性循环。因此，高校篮球教学需要重视时机把握方面的训练，确保战术意识能够得到科学培养。

3.攻守意识不强

比赛过程中，攻与守相互转化是重要战术，这项技能可以让学生在最短时间内进行赛场上的角色转换，由守转攻，起到抓住战机节点重要效果。部分学生发现对方破绽较为迟缓，反应速度较为缓慢，使得应当防守的时候，反而在进攻。注重改进学生攻与守转变意识，已然成为现今在教学训练中非常重要且有效的构成元素。在现代的运动战略分析基础之上，注重在攻与守意识上和攻与守能力上，对其进行培养，改变能力教学体系，是当下需要解决的重要问题。这个问题的解决，可以让其在进行比赛时，运用快攻模式，增加比赛胜率。

三、体能训练与战术意识培养策略研究

（一）教师树立正确训练意识

良好的体能是开展篮球运动非常重要的前提条件，同时对比赛的胜利，也会产生至关重要的影响，因此，高校教师应该重视开展篮球体能训练。在体能训练中，教师应该树立正确的体能教学理念，并且对学生进行正确体能训练方法的指导，通过专业的动作引导，可以帮助学生运用科学方法，增强体能，进而提高身体素质。教师应该将课程与体能训练进行充分的结合，通过正确的思路，将体能训练的开展更具针对性。可以制定出科学合理训练模式，按照篮球运动标准，调动身体各部分机能，将灵活度、速度以及爆发力等内容，融合到训练当中。体能训练的开展，通过多层次的教学方法来进行，让学生逐步对体能训练产生兴趣，进而得到更好训练效果。

（二）完善相关制度

针对高校的体育教学中，篮球体能训练的相关内容，应该得到学校的重视。学校应该制定相关的制度，将体能训练的教学目标进行充分的明确，并且将体能训练在体育课程中的课时进行合理安排，让体育教师可以根据相关的规定，科学地开展体能相关的训练，并且重视体能训练课程的教学。通过完善相关的制度，可以更好地提升学生的篮球体能训练，通过开展多种形式的训练方式，如前后冲刺跑、深蹲以及折返跑等多种形式，丰富体能训练的相关内容，不再让体能训练感到枯燥乏味。同时也可以进一步调动学生对体能训练的积极性，达到教学的真正目的。

（三）注重体能训练方式科学性

为强化高校篮球运动教学效果，应当注重体能训练与战术意识的培养需求，确保相关课程能够正确融入对应教学内容，使整体授课质量能够得到显著提升，培养学生的运动技能与相关意识。在这一过程中，体能训练的处理策略需要从科学角度入手，对相关应用方式进行灵活调整，使训练质量能够得到充分保障，避免出现训练不科学引发的负面问题。体能可以支撑学生在比赛高强度负荷下维持正常运动，同时也属于锻炼自身技巧与提升控球能力的基础条件。科学体能训练方式需要具备系统化、针对化特征，高校篮球教师可以根据学生本身特点，设计对应训练方案，使他们能够在参与训练的过程中强化自身能力，降低受伤概率。例如，在训练学生力量时，可以采用保加利亚方案，针对其爆发力进行着重提升。爆发力对于篮球运动具有不可忽视的作用，因此科学训练能够有效提高教学质量。同时，还可以结合腿部横向训练与启动速度训练等方式，使学生能够适应高强度竞技流程，从根源层面提高自身体能。除此之外，在针对学生进行体能训练的过程中，应当根据篮球运动理念进行分析，并结合前沿训练方法展开优化，使篮球教学能够得到系统性转变，避免体能训练过于跳跃的问题出现，同时也可以强化其与战术意识培养的联系，有效解决传统体系下存在的负面问题。

（四）强化学生对战术意识的认知与应用

在针对高校学生展开篮球运动战术意识训练的过程中，教师需要从意识培养与引导角度出发，分析当前最为流行的篮球战术，并以清晰、明确的方式传达给学生，避免在培养战术意识时出现表述不清、指示不明确等问题。篮球运动可用战术较为丰富，同时具有多元化特征，在局势或阵容不同的情况下，对应的战术也会产生显著差异。运动教练需要注重培养学生对于战术的重视性，并帮助他们建立科学认知体系，从根源层面强化对于篮球运动的掌控能力。在这一阶段，学生对于时机的把控具有不可忽视的关键作用。篮球运动时机属于战术应用的一种表现形式，同时其对于学生的执行力也具有一定程度的要求。因此，教师需要为学生提供充足的练习时间，并在日常训练阶段指导学生当前局势形势，鼓励他们自行分析后续战术。通过遵循序渐进的指导策略，能够有效强化战术意识培养效果，有利于学生快速认知场面状态，进而制定后续反应策略。

在实际培养阶段，教练还需要针对基本战术反馈进行反复训练，使学生能够形成神经记忆，在实际遇到相关问题时，自动执行对应操作。通过此类措施，可以为学生的战术意识提供形成土壤，同时也可以帮助他们将理论内容落实在实践训练中，进一步提高整体教学效果。此外，在传统训练活动中，教师需要明确讲解实际应用的战术，并针对学生的瞬间判断进行点评，使他们能够了解战术执行优劣，为后续进一步展开对应教学提供重要支持。

（五）加强快攻意识的培养

提高学生各项技术动作的准确率、完整性，才是有效促进快攻技术练习的根本基础。所以，在训练中要加强动作训练，掌握动作要领，各项基本功扎实，在快攻的进行中才能发挥出有效的作用。首先，教师要督促提高学生每个动作的完整性，确保进行快攻战术时，学生的每个动作都能准确无误。强有力的基础篮球动作是保证快攻战术有效发挥的根本要求。只有让学生准确地掌握了传球准确度、高速运球能力和在场上有效的观察理解能力，才能保障学生的每个动作形成条件反射，达到最好的快攻效果。

（六）整合体能训练活动与战术意识培养流程

在高校篮球运动教学过程中，体能训练与战术意识培养普遍处于分离状态。实质上，通过将两个部分进行整合，使其能够在课堂中给予体现，可以最大限度提高整体教学效果，有利于学生综合素养增强。体能在篮球运动中与武器相似，若缺乏体能则无法组织有效的进攻与防御。而战术意识则属于应用武器的关键技巧，若缺乏战术意识，则篮球运动便如同一盘散沙，无法正常争夺优势点。因此，在高校篮球训练过程中，应当将两者进行整合分析，并在课堂中融入相关内容，确保整体教学质量能够满足实际需求。在这一阶段，教师需要在体能训练过程中融入战术意识培养因素，使学生能够了解当前训练的主要目标，并适当模拟战术局势，为后续活动提供参考。同时，教师还应当针对学生的实际特征进行分析，采取差异化方案进行教学，使学生能够了解自身优劣势，包括体能方面与战术意识方面，为后续综合学习夯实基础条件。

在授课阶段，教师应当尽可能避免体能训练与战术意识相脱节的问题，通过将两者进行整合授课，可以使学生在训练体能或培养战术意识的过程中，充分了解其他部分与当前部分存在的关联性，进而从整体层面分析篮球运动的实质，强化对于技巧与自身能力的了解。孤立教学措施容易导致学生将注意力仅集中在当前活动内，没有注重意识与体能相关联的重要性，最终导致实战阶段出现偏差，影响实际教学质量。教师可以适当应用实战训练等措施，培养学生对于传球、进攻、假动作等内容的应用。同时，将这些项目与体能训练相结合，通过反复执行相关教学流程，使学生能够充分掌握这些战术动作，并在实际运动中给予体现。此外，教师还需要明确运用这些动作的灵活性，避免学生活动过于死板、无法变通等问题出现。通过采取此类整合教学措施，能够有效强化高校篮球运动授课质量，有利于综合训练学生体能并培养其战术意识，对于后续进一步展开教学具有不可忽视的作用。因此，教师需要结合相关理念，使课堂能够在理想条件下展开，进一步强化教学质量与效率。

四、结论

综上所述，篮球课程在高校的体育课程中，是非常关键的组成部分。在高校开展篮球运动教学的过程中，体能训练与战术意识培养的重要性较为凸显。通过应用相关策略，对学生进行针对性培养，可以使他们在课程中了解相关内容，并进一步应用至实战中，从根源层面强化培养效果，实现理想教学目标。