巧用小体操垫进行体育活动探究

2022-06-06 13:25张成杰
中学生报·教育教学研究 2022年17期
关键词:练习初中体育

张成杰

【关键词】初中体育;小体操垫;练习

随着人们生活水平的不断提升和教育理念的不断改变,对于体育教育的排斥在显著的降低。相反,现在的人们越来越多地希望通过体育锻炼来增强自身的素质,所以对于体育教育的开展十分欢迎,在这样的大环境下,我国的体育教育获得了显著的发展。从我国目前的体育教育现状来看,无论是中小学的体育基础教育,还是高校的体育专业教育都获得了进一步的发展,而这些发展,一方面和人们自身的理念有关,另一方面与教学器械的增加有关。小体操垫是体育教学中使用频率比较高的设施,此设施虽然构成简单,但是能够发挥多方面的功效,所以研究此设施在具体教学中的体用对于强化教学的开展而言意义十分显著。

在具体的初中体育教学实践中发现,小体操垫多以体育教学的多样化开展有着积极的意义,而利用小体操垫也可以实现体育教学的多种目标达成,所以积极地探讨体育教学中小体操垫的利用对于体育教学而言便具有了极大的意义。

一、小体操垫的基本概括

小体操垫是目前体育教学中应用比较广泛的一种器械,这种器械具有轻便,使用灵活、范围限制弱的显著特点。另外,因为小体操垫的成本价格比较低,而且多样化利用的效果比较显著,所以在很多体育活动的开展时,都会利用到小体操垫。从具体应用来看,小体操垫不仅具有活动利用的多样性,其训练目的的多样性也比较显著,因此在针对性的训练中,此种器械也有较高的出场率。简言之就是小体操垫具有极高的利用价值,所以在各项体育活动开展中,利用小体操垫的现象比较普遍。

二、利用小体操垫实现的七种练习

小体操垫的利用广泛,应用效果多样,所以其功能突出性较强。下文从七个方面具体阐述利用小体操垫的体育活动和练习。

(一)保护性练习。小体操垫在体育教学中有着充分的应用主要是因为利用其可以开展保护性练习。众所周知,体育活动虽然能够达到强健体魄的作用,但是在活动开展的过程中也存在着一定的危险性,所以做好保护性措施非常重要。在学生进行下肢力量训练或者是上肢力量训练的时候,积极的利用小体操垫进行保护,能够有效地减少器材对学生局部位置带来的压痛,这样可以有效保护学生的安全。简单来讲就是利用小体操垫既可以达到活动开展的目的,又可以实现学生安全保护的目的。

(二)柔韧素质练习。利用小体操垫还可以积极的开展柔韧素质教育。比如在一些活动当中,借助体操垫可以进行背桥、坐位体前屈以及跨栏坐的活动。这些活动不仅能够有效提升学生的肌肉弹性,而且可以增加学生关节囊的活动幅度。在一些活动开展的准备阶段,积极的进行柔韧素质的练习能够对自身形成有利的保护,这对于强调体育安全而言意义重大。比如在足球或者篮球活动的准备阶段,利用小体操垫进行柔韧素质练习就十分的必要。

(三)腰部和腹部力量练习。利用小体操垫进行腰部和腹部的练习也十分的有效。在目前的体育教学中,仰卧起坐、两头起以及背起是不可忽视的教学内容,这几项内容的主要目的就是进行学生腰部和腹部力量的训练。利用小体操垫,这些练习可以进行得更有质量,学生各个部位肌肉群的力量在这样的训练中可以得到有效的提升。

(四)下肢力量练习。在进行学生下肢力量训练的时候,小体操垫也会被广泛的利用。一般而言,在进行下体力量训练的时候,小体操垫需要进行竖放,因为这样的放置会产生一个恰当的高度,而学生通过连续性的高度跳跃可以很好地锻炼下肢的力量。在下肢力量的训练中需要注意的一点是,因为学生个体存在着体质和体能差异,所以在小体操垫摆放的时候需要根据学生的具体情况进行距离的调整,这样,既可以达到锻炼的目的,又可以降低安全事故的发生率。

(五)灵敏素质练习。灵敏素质联系也是体育活动开展中需要重点强调的内容。而此内容的开展一方面是培养学生的灵活性,另一方面是对其进行反应力的锻炼。在具体的活动中,可以将几个小体操垫进行拼合摆放,然后组织学生站在小体操垫周围,根据哨声或者是口令,学生进行顺时针或者是逆时针的走动,口令结束后学生在第一时间进行小体操垫的抢占4。通过这样的方式逐步淘汰学生,从而在区位活动中实现训练的目的。

(六)团队合作练习。在体育课堂中,对学生进行团结一致的体育精神训练也十分的必要。在具体的训练中,可以利用小体操垫进行拓展训练。比如组织20名学生进行小体操垫的站立,具体方法是20名学生的脚全部位于体操垫则任务完成,否则失败5。通过体操垫的逐个减少实现同学间的互帮互助,最终达到团结训练的目的。

(七)全身运动练习。体育教学的最终目的就是实现学生身体素质的全面提升。而这种全面提升需要进行全身运动,所以利用小体操垫进行全身运动的训练十分必要。在具体的全身运动练习中,主要是借助小体操垫进行“钻山洞”的练习,从而实现全身协调性的发展。

总之,体育活动对于学生的身体健康和心理健康有着重要的意义,积极的强化体育活动对于现阶段的教学提升而言有着重要的意义。在体育活动中,积极的利用器械进行综合性活动的开展,从而实现综合能力的提升是体育教学的遵旨,而小体操垫在这方面有着特别突出的作用,所以从小体操垫的七种练习入手进行分析现实意义显著。

参考文献:

[1]孙闻.体操垫上运动在中学开展的必要性[J].新课程(下),2012(10).

[2]张书梅.利用小体操垫丰富教学内容[J].中国学校体育,2009(1).

[3]姜大庆.体育课利用小体操垫的七种练习[J].中国学校体育,2011(10).

猜你喜欢
练习初中体育
浅谈如何指导小学生进行日记写作
浅论“适性教育”理念下的初中耐久跑教学
论小学数学教育的方式方法问题
初中体育教学中存在的问题和改进措施
初中体育学习方法指导
如何在初中体育中有效开展健美操教学
“导——展——练——评”课堂教学模式之我见
中学体育先学后教模式探讨
篮球教学中三步上篮教学方法研究