基于高中体育田径短距离跑训练有关思考

孙智勇

中图分类号：G822.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）02-157-02

摘  要  对中学体育训练者而言，短距离跑是学校田径运动练习中的主要内容，是田径项目锻炼的基础环节。但无论是对何种内容的训练，最关键的还是培养学生的“兴趣”，只有当学生对训练内容感兴趣，学生才可以自主地、积极地参加练习活动，协助学校体育教师开展短距离跑步的训练。为了培育学生的兴趣，进行短距离跑训练是为了帮助学生了解短跑的跑步技能以及练习与加强的方式，从而促进高中学生在体育学习和体育训练中的参与热情，进而提升高中体育教学中田径项目的训练效果。

关键词  高中体育  田径教学  短距离跑  反思与创新

近几年我国的教育改革一直在轰轰烈烈的进行当中，随着教育改革的不断推进，改革学科逐渐从语文、数学、英语等学科教学，转向了音乐、美术、体育等学科。教育改革要求高校体育教学和训练的活动、策略都必须严格按照“素质教育”、“健康中国”的理念开展，学校也要不断地完善高中体育教学的体系，加强体育教学设施的完善和更新。高中体育教学组能否能够保证活动开展的质量和效率，对于高校体育教学的发展以及学生的身体健康、体育精神和运动意识的发展奠定了基础。另外，学生对体育锻炼、体育活动的参与欲望、学习兴趣，将直接影响学生的体育学习的质量和效率。高校体育教师必须要根据时代的发展，思考如何在体育课堂上培养高中学生的短距离跑学习兴趣，提高他们训练的主动性和积极性。在教育改革的背景下，创新短距离跑的训练模式，教师转变短距离跑的教学方法，重视学生在课堂上的主体地位，激发学生的参与热情，能够很大程度上丰富教学内容，活跃课堂的气氛，提高课堂的教学效率，更能够培养学生的學习兴趣、团结互助的集体主义精神，为高校创建具有时代性、科学性的体育教学改革提供人力资源基础。

一、高中体育教学短距离跑的教学现状

（一）教学内容偏重技术要求

当前阶段的高中体育教学中的短距离跑训练内容主要是缩短起跑时间，在训练中大多集中起跑训练当中，例如弹跳力训练、蹬地训练、反应速度等，这些训练内容都过分强调了短距离跑的起跑技术训练。而当前多数的高中体育教师，通常会忽视学生的基础和身体条件，在训练中盲目的要求所有学生进行起跑、弹跳的大量训练，甚至还有的学校以此作为体育课程的考核标准之一。

（二）大多数体育教师忽视了教学方法的创新

造成当前全国各学段的体育课堂教学效果普遍较差的最主要因素是，体育教师在课堂教学过程中并不重视教学模式的革新，以及老师自身忽略了体育课程改革对学校发展产生的巨大影响。以当前中学阶段的运动课程为例，由于大部分体育教师的在运动教育过程中，在课堂教学上往往还是一味“自我”，忽略了学生的运动特征与身体状况，也不注重对学生的学习兴趣进行培育，从而导致原本应该通过放松、愉悦身心的体育教学变得十分沉闷。除此之外，不同的学生有不同的特点，由于生活环境、先天因素等导致学生身体素质存在明显的差异，单一的教学方法和考核标准，使得学生逐渐对体育学科的学习产生强烈的抵触情绪。

二、新课程改革对体育教学的要求

（一）重视学生在课堂上的主体地位

传统的体育课堂呈现的是以教师为主体的教学模式，这种模式过分地强调了体育教师在课堂上的主导地位，认为学生是教育教学过程中的客体地位，更错误地认为学生思维能力有限，只需要被动地接受老师的教学内容。这种消极的教学模式导致学生在学习中丧失了主动思考的习惯，学习效率严重降低。新课程改革标准要求学校和教师改变教育教学理念：以促进学生的全面发展为目标。新课程改革认为：学习应该是主动的和积极的，学生应当自主进行学习，学生才是教育教学过程中的主体部分，教师只是发挥引导学生主动学习，指导学生学习习惯的辅助作用，教师应该努力为学生创造一个能够在学习和进行体育锻炼的过程中享受体育的乐趣的学习氛围。只有这样，才能够逐渐让学生主动去学习和了解健康、科学的体育锻炼方法和注意事项。

（二）构建和谐友好的师生关系

在传统的教学活动中，教师与学生之间的关系通常是命令和服从命令的上下级关系。在课堂上教师通常说话的语气非常强硬，表现的也非常严厉，对待自己的命令也不许学生置疑，而学生在这种环境中对待教师命令则是唯唯诺诺。但在新课程改革中，明确规定了学生和老师处于平等地位，教师应该重视与学生建立和谐、友好、合作、互动的新型师生关系。

（三）重视学生的个性化发现，提高学生的综合素质

传统的体育课堂主要依靠教师在课堂上的主导作用，以教师为核心开展体育教学活动，学生的学习内容、活动动作都完全遵照教师的指令，导致教师在开展体育教学活动时忽略了不同层次和水平，不重视学生的个性发展。另外，学生在这样学习环境下进行体育教学习，心理也会感到压抑和枯燥，逐渐失去学习兴趣。

三、高中体育教学中短距离跑的训练策略

（一）不同层次的学生设置不同水平的学习目标

传统形式上的统一式学校的体育教学中，因为老师无法协调学生的身心差异，也因此会导致部分学校畏惧于体育课的教学、老师进行课外活动不积极、课堂无法适应学校特点等问题的出现。而分组分层的体育教学模式则可以根据学习者的身体差异、身心条件等因素，有针对性的选择体育课程目标、进行体育教学，而这个教学方法就能够让所有的学习者都在进行适当、合理的体育锻炼的基础上释放身体压力、强健体魄。

例如，在短途跑步的课程和练习的过程中，因为男女生之间很大的身体差距，所以老师可以先引导学生进行统一的长跑、蛙跳等热身练习，之后再统一为几小组学生做预备活动。在准备活动做完毕以后，再把学生分为男、女生二个小组，之后再对女生小组里的学生进行一组短跑测试，然后针对学生自己的身体条件进行分组。男生一般擅长体能活动，所以在短途跑步练习的教学中，老师可以在男生小组着重强调安全注意事项以及仪器的运用方式，从而使男生自由完成小组短途跑步比赛。另外，老师应该把训练重心放到女生小组，由于女生平时很少进行体育锻炼，所以教师可以先统一带领女生进行起跑姿势的训练，当她们熟练之后再结合器材进行短距离跑训练。高中体育通过分层分组教学，不仅能帮助教师抓住教学重点，降低教学难度，对学生身心健康也会产生更加有利的影响。

（二）通过间接训练法，消除学生的抵触心理

短距离跑是高中体育教学中非常常见的一个田径项目，而短距离跑对于学生的爆发力要求极高，所以长期以来针对学生爆发力的训练方法也越来越多。但是要注意的是，强制性的训练不仅不能帮助学生掌握短距离跑的技巧，提高短跑能力，反而会让他们逐渐产生抗拒的情绪，进而失去对短距离跑的学习、训练热情与积极性，从而让训练效果产生恶性循环。因此，高中阶段的体育教师要及时转变教学理念，要深入学生内部，了解班级学生所感兴趣的游戏形式、训练方法等，并积极地将这些内容与短距离跑训练进行有机融合，以此来增强短距离跑的训练效果，与此同时又能够满足学生的需求，逐渐培养他们的学习兴趣。

例如，大部分学生都对球类游戏感兴趣，因此教师可以充分利用这一优势，借助球类游戏辅助学生进行短距离跑训练。以“手推球”活动为例，锻炼学生的爆发力。该活动要求学生双手持球，双臂持平向前将球推出，然后学生迅速以跑短跑的形式进行追球，当追上球之后，再将球向斜前方抛出，然后运用短距离跑的技巧，在球落地前接住球。通過“手推球”活动，能够同时锻炼学生的手臂力量、反应速度以及短跑爆发力。

（三）结合课堂游戏，吸引学生注意力

高中阶段学生的心理和性格特点就是活泼爱动、强烈的好胜心和好奇心等。所以，游戏设计和竞赛等环节，就是高中阶段的体育教师培养学生短距离跑训练兴趣的契机。因此在进行短距离跑训练时，教师可以设置一些能够锻炼学生短跑能力的小游戏，让学生在游戏的轻松氛围中就能够得到相应的训练。

例如，游戏中“贴大饼”、“小人推车”、“狼来了”、“通过封锁区”等，在中跑中应用“扯网捕鱼”、球类中的“我是神运手”等。但如果游戏内容过于单一或太轻松，有些学生就会认为缺乏挑战性，甚至在玩时还会不参与或敷衍了事;对难易系数太大的游戏，高中生一旦完成不了，就会有抵触心理而不情愿进行。选用正确的游戏不仅实现了运动锻炼的目的，还活跃了学校体育教学气氛，同时还激发学生学习、改造游戏的兴趣，发挥学生的主观能动性。除此之外，教师也要发挥“育人”精神，向学生传递“友谊第一，比赛第二”、“不惧艰辛、顽强拼搏”的体育精神。因为在游戏比赛的过程中，好胜心极强的高中生难免由于不服输与对方发生争执，或是因为个别学生的失利，拉低小组成绩出现内部互相埋怨、互相指责的现象。如果出现这些负面状况教师不能及时指正，不仅会阻碍教学的进行，还会伤了同学间的和气，也不利于学生的发展。作为教育工作者，教师应当肩负起帮助学生树立正确价值观念的重任，应抓住教育契机，耐心地对学生进行教导，教会学生正确面对成功与失败，认真分析失败的原因。对于破坏团结的错误行为要及时批评和制止，最终使学生化“埋怨”为“鼓励”，以更加积极、认真的心态，和团结合作的态度去迎接新的挑战。

四、结语

综上所述，短距离跑是田径运动的重要内容，而田径教学又是高中体育教学的重要内容，因此在高中体育课程中，体育教师加强学生短距离跑训练，这也是开展其他一切体育活动的基础，为此需要所有教师的共同努力。

参考文献：

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