新规则对古典式摔跤运动员体能训练的影响研究

张文峰，陈 幸，孙 健

（广州体育学院，广东 广州 510500）

2019年国际摔跤联合会对古典式摔跤的竞赛规则进行修改，包括比赛时间、消极判罚、出界判罚的改变等方面。规则的变化对古典式摔跤的体能训练方法及比赛中技、战术的运用都提出了新的要求。目前，关于新规则中的古典式摔跤运动员体能训练的研究较少，且不少研究倾向于理论层面的宏观阐述。随着古典式摔跤竞赛规则修改实施后，过往的摔跤体能训练无法适应新的摔跤竞技需求，对此古典式摔跤体能训练思路自然也会产生变化与革新。由于以往的体能训练方法过于陈旧，没有根据新规则制订全新的体能训练方案，因此基于实践调研的基础上探究新规则对古典式摔跤运动员体能训练的影响具有一定的意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以新规则对古典式摔跤运动员体能训练的影响为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法通过中国知网，以“新规则”“男子古典摔跤运动员”“体能”为关键词检索到相关文献17篇，为本研究提供理论依据 。

1.2.2 归纳分析法对目前学术界的相关文献进行归纳、总结。

1.2.3 访谈法通过电话访谈、微信访谈等方式，围绕新规则对古典式摔跤运动员体能训练的影响对相关专家进行访谈，获得相应信息，为本文分析提供支持。（表1）

表1 访谈人员名单

2 结果与分析

2.1 古典式摔跤新规则的内容

古典式摔跤新规则（2019）的变化主要体现在比赛时间、得分动作、胜负条件判定等方面。表2是对男子古典摔跤新规则的详细解读。

表2 古典式摔跤新旧规则比较

2.2 古典式摔跤新规则实施的意义

旧规则下的体能训练已经不能满足古典式摔跤运动员对体能方面的需求，而新规则的修改是为了提高古典式摔跤运动员的整体竞技水平。此时，应根据新规则的实施对古典式摔跤运动员身体特征的影响制定新的体能训练方法，为教练员指导古典式摔跤运动员进行能训练提供理论与实践依据。

2.3 新旧规则中的古典式摔跤运动员体能训练的差异性

2.3.1 力量训练对比新规则更重视古典式摔跤运动员的力量，因为对出界的判罚更加严格，当一名运动员被迫踏入保护区时，则需要运动员用力量去阻止对手进攻，防止出界失分，通常在高水平古典式摔跤比赛中运动员往往会因为出界这1分而影响整场比赛的胜负。因此，古典式摔跤运动员应多加强出界和边线方面的力量训练，改善并提高出界和边线对抗能力。

2.3.2 耐力训练对比新规则将古典式摔跤比赛时间从每局2min增加到每局3min，比赛时间的增加导致古典式摔跤运动员在体能分配方面有所差异，针对比赛时间的增加要求古典式摔跤运动员在体能训练中提升对耐力训练的重视程度，其中耐力训练分配的时间、强度等也需要进一步增强。

2.3.3 无氧、有氧训练对比新规则将古典式摔跤消极的判罚从以前不罚分改为罚分并且让积极方选择站立或者跪撑状态，这一改变也会加强比赛的激烈强度和比赛节奏。而以往以无氧训练为主，不重视有氧训练的体能训练方式显然已经不能满足新规则下比赛的需要，因此古典式摔跤运动员在无氧、有氧训练方面有所欠缺，所以，新规则下古典式摔跤运动员必须具有持续、高强度对抗的能力，这就需要无氧与有氧相结合的体能训练方法。

2.3.4 技术、战术训练对比新规则将技术分值的变化以及得分的变化也进行了改变，相比之前增加了高分值技术动作的判。，以往古典式摔跤运动员在得分后就进行防守，对技术、战术训练方法运用过于单一，其中抢夺靶位、互插训练分配的时间、强度等反抱躯干摔训练时间分配、跪撑训练时间分配以及大动作训练时间分配不够均衡。现在更加鼓励古典式摔跤运动员积极主动地做高分值技术动作，因此需要古典式摔跤运动员针对这一方面加强对技术、战术训练的重视程度，其中抢夺靶位、互插训练分配的时间、强度等量也要有所提升。

2.4 针对新规则对古典式摔跤运动员体能训练的对策

2.4.1 改善区域力量强化的训练古典式摔跤运动员都具有较高的绝对力量，然而在日常训练中很少去关注区域力量方面的训练。力量素质是古典式摔跤的基础，因此这一部分的训练要更加全面,可以采用以下训练方法。（1）负重抗阻练习。2人1组进行素质训练，如抱人、扛人、背人、穿腿背人等力量素质训练以发展古典式摔跤运动员整体肌群；也可以运用杠铃、壶铃等训练器械进行训练，有效针对上肢与下肢肌肉的特点来发展古典式摔跤运动员大肌群和小肌群相结合的训练方法。（2）对抗性练习。在训练中，可依靠对抗双方的作用力发展专项力量素质，2人用80%的力量来进行对抗，从而提高古典式摔跤运动员的专项力量素质 。（3）克服自身体重的练习。以发展古典式摔跤运动员的核心力量的训练，如引体向上、倒立俯卧撑、平板支撑等训练方法。

2.4.2 改善专项耐力素质的训练古典式摔跤是以无氧供能为主、有氧供能为辅的混合型项目。因此，新规则下比赛时间的增加将导致体能训练方法在一定程度上有所改变，此时体能的训练方法要以提高古典式摔跤运动员的耐力素质为主。古典式摔跤运动员要想在比赛中保持高强度对抗，就必须具备良好的专项耐力。因为青少年摔跤比赛的时间是3 分钟1局，一共2局，一天下来有4～5场比赛甚至更多，这就要求训练运动员要有很好的专项耐力。可以采用的训练方法有3人快速对摔、身体素质（蛙跳、鸭子步、跳马、跳马钻人、俯卧撑、绕“8”字等）训练。

2.4.3 改善专项爆发力的训练专项爆发力也是决定古典式摔跤运动员瞬间使用技术动作的重要因素。研究表明，在爆发力的训练中对重量的要求大部分为80%～90%，基本上忽略了专项爆发力的训练。古典式摔跤运动员应在每周的力量训练中增加专项爆发力的练习。专项爆发力的训练可以采用站姿旋转牛角包，主要加强古典式摔跤运动员的抗旋能力；站姿前抛球，主要加强古典式摔跤运动员的上肢爆发力；站姿牛角包甩摆，主要加强古典式摔跤运动员的动力链连贯性，可以更好地使专项爆发力与技术动作相结合，从而使技术动作更加完善，另外也有助于力量的转变，增加古典式摔跤运动员的专项爆发力。

2.4.4 改善有氧能力、无氧能力训练（1）改善无氧能力训练：如短距离全力冲刺跑、折返跑等训练方法，强度要达到80%。（2）改善有氧能力训练：在每周固有的越野跑中再增加2 000m跑。在今后的训练中还要加强对古典式摔跤运动员有氧和无氧能力相结合的训练，并在保证训练质量的情况下对古典式摔跤运动员进行身体评估。（3）结合专项特征训练：在实战中可以增加条件性对抗，使古典式摔跤运动员针对新规则适应更高强度的训练方法。例如，在站立方面可进行“车轮战”对抗性练习，把水平相同的古典式摔跤运动员分配为每4人1组，每名“坐庄”古典式摔跤运动员需要面对另外3名运古典式摔跤动员在站立上面的全力连续拼抢，时间控制在2～5min。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1新规则的变动后，古典式摔跤体能训练方面发生了较大变化。古典式摔跤运动员在比赛中体能的消耗主要体现在比赛时间的增加和消极判罚尺度更加严厉。

3.1.2新规则变化对古典式摔跤站立状态下的大技术分值以及通过反攻动作使对手处于危险状态的2分动作的比例有所提高。

3.1.3新规则变化对古典式摔跤运动员的总体体能要求较高，发展体能成为适应新规则的重点之一。

3.2 建议

3.2.1在日常古典式摔跤运动员体能训练中要根据专项特点采取针对性练习，发展与新规则有直接关系的体能训练和专项所必需的身体机能。

3.2.2在体能训练中不仅要重视古典式摔跤运动员力量方面的训练，还要均衡发展古典式摔跤运动员的其他素质，从而使古典式摔跤运动员综合能力得到提升。

3.2.3随着古典式摔跤项目竞争的激烈以及对古典式摔跤运动员身心健康的重视，要根据古典式摔跤运动员的疲劳程度及时调整体能训练手段，转变训练方法，提高古典式摔跤运动员的积极性。