初中体育耐久跑教学策略探究

邱建旺

[摘   要]耐久跑是初中体育的重要教学内容，不仅可以有效增强学生的心肺功能，提高学生的身体素质，而且可以培养学生吃苦耐劳的意志品质。由于耐久跑的训练方式与内容比较单一、枯燥，且对体能的消耗比较大，部分感受过肌肉酸痛的学生会“谈跑色变”，并逐渐对其产生抵触心理，进而导致教师的教学目标无法顺利实现。鉴于此，文章分析了影响初中耐久跑教学效果的因素，并结合相关教学案例探究了耐久跑教学的实施策略。

[关键词]初中体育;耐久跑教学;策略

[中图分类号]    G633.96        [文献标识码]    A        [文章编号]    1674-6058（2021）36-0019-02

在素质教育的大背景下，人们越来越注重学生德智体美劳的全面发展，体育教学也因此受到了越来越多人的关注与重视。耐久跑作为初中体育课程的重要教学内容，对提高学生身体素质、培养学生吃苦耐劳的意志品质有着重要的作用。同时，耐久跑是中考体育的必考项目。由此可以看出学习耐久跑的重要性。现阶段，一些初中学校的耐久跑教学方式和内容存在一定的问题，严重影响着耐久跑的教学效果。这样的耐久跑教学必须进行改革。下面笔者将结合自身的耐久跑教学经验及相关的教学案例，就如何更好地开展耐久跑教学谈谈自己的看法，希望可以给广大同仁提供参考与借鉴。

一、影响初中耐久跑教学效果的因素

（一）学生因素

1.学生心肺功能不足

在初中耐久跑教学中，部分学生存在半途而废的问题，他们无法坚持完成训练。这主要是因为这些学生的身体素质比较差，在跑步的过程中出现了步伐不稳、呼吸不畅的情况。可以说，现在一些学生从小就缺乏运动锻炼，他们会利用课余时间来补习各种文化知识，而不会进行锻炼，这便导致他们的心肺功能较差。耐久跑是一项高强度的体育锻炼项目，很容易抑制学生的呼吸，进而使学生产生强烈的疲劳感。除此之外，一些学生在进行耐久跑训练之前已经简单了解过这一运动项目，他们知道在练习过程中可能会出现呼吸困难、小腿发酸、胸部发闷的情况。这些学生认为他们根本不能完成耐久跑训练。这样的认知在一定程度上抑制了他们身体潜能的激发。因此，这些学生在耐久跑训练中出现半途而废的情况便不足为奇了。

2.学生学习热情不高

学生本身对耐久跑训练缺乏热情，也是影响训练效果的因素之一。没有浓厚的兴趣作为支撑，学生自然无法全身心投入到耐久跑训练中。我国正在大力发展体育事业。体育设施建设及体育环境条件相较于过去有了很大的改善。越来越多的学校都建起了足球场、篮球场等。NBA、CBA、世界杯等赛事凭借独特的魅力和较高的观赏性吸引了学生的关注，并使学生对篮球、足球运动的热爱远超耐久跑。与此同时，耐久跑训练的单调与枯燥，也在很大程度上淡化了学生对耐久跑的学习热情。在一些学生看来，学习耐久跑只不过是为了取得较好的中考体育成绩，只要表现得不是太差就行。种种原因加在一起，导致学生对耐久跑学习的热情不高，严重影响了初中耐久跑的教学效果。

（二）教师因素

1.缺乏科学的教学方案

在初中耐久跑教學中，一些体育教师往往会以命令式的口吻“强迫”学生进行训练。该年龄段的学生正处于叛逆期，因此教师的这种做法很容易使他们对耐久跑训练产生厌烦或抵触心理。在部分体育教师看来，耐久跑教学完全是一项强制性的任务，教学时间和地点往往是固定的，他们很难调动学生的主动性，让他们积极参与耐久跑学习。除此之外，耐久跑教学一般都以结果为评价标准，有的教师会因此过分注重学生最终的训练成绩，而忽视学生的学习、训练过程，也对训练前的热身及训练结束后的肌肉放松不够重视，导致学生在进行耐久跑训练时怨声连连。这既阻碍了学生身体潜力的发挥，又影响了耐久跑的教学效果。

2.忽视学生的主体地位

一些体育教师会按照自己的想法为学生安排学习内容，不能结合学生的实际情况开展针对性的耐久跑教学。这导致教学双方不能实现较好的配合。此外，每一名学生的实际身体素质是不同的，“一刀切”的教学方式很容易使身体素质较差的学生出现肌肉拉伤、运动过度的情况，使身体素质较好的学生出现“吃不饱”的情况。这样的情况使得教师无法进一步激发学生的身体潜能，容易让学生产生懒惰怠慢或沾沾自喜的心理，进而对耐久跑教学效果产生负面的影响，使学生的耐久跑成绩难以提高。

二、初中耐久跑教学的实施策略

（一）注重理论知识讲解，提高学生的思想认识水平

通过上述分析可以看出，初中耐久跑教学之所以难以开展，主要是因为部分学生对耐久跑有恐惧心理。出现这种情况与学生对耐久跑理论知识的掌握不够全面有关。学生若没有熟练掌握耐久跑的运动方法和技巧，便十分容易在学习、训练过程中产生疲劳感。体育教师需要在教学中讲解耐久跑理论知识，努力让学生了解到耐久跑学习的重要性，促使学生积极主动地参与到学习中。例如，在开展耐久跑教学之前，体育教师借助多媒体为学生讲解了耐久跑运动的注意事项以及相关的运动技巧，并提出了一个问题：“学习耐久跑是为了什么？”大多数学生回答：“为了在考试中取得好成绩！”基于学生的这种认知，教师深入讲解了耐久跑对身体的益处，并引导学生从练习耐久跑开始留意观察自己的身体变化情况。一开始学生感到有些困惑，并不理解教师这样要求的目的，但久而久之他们便发现学习耐久跑并不只是为了得到较好的中考体育成绩，他们意识到了耐久跑学习的重要性。教师还可以通过讲解耐久跑理论知识，对学生进行思想品德教育，以培养学生顽强的意志品质，进而为耐久跑教学的顺利、高效开展奠定扎实基础。

（二）灵活运用分层教学法，尊重学生的个体差异

初中学生的身体素质参差不齐，每一名学生的实际情况都不同，要想提高初中耐久跑教学效果，教师需要尊重学生的个体差异。在耐久跑教学中，教师可灵活运用分层教学法，通过针对性的引导来提高教学效果。例如，体育教师根据学生的身体素质、运动能力及潜在能力将学生划分成不同的层次，并给每个层次的学生设定不同的学习目标，以避免学生“吃不饱”或“吃不了”现象的发生。此外，教师还为不同层次的学生安排了具有针对性的教学内容，尽可能保证每一名学生都能在适宜的教学指导下获得能力的提升。在此过程中，教师还时刻观察每一名学生的变化，对学生分层进行及时调整，以确保耐久跑的教学效果。在耐久跑教学中灵活运用分层教学法，能够营造良好的氛围，进而大大提高耐久跑教学效果。

（三）增强教学的趣味性，发挥学生的主观能动性

耐久跑是一项高强度的运动项目，学习和训练的过程比较枯燥，因此初中学生很难对其提起兴趣。要想提高初中耐久跑教学效果，教师便需要增强耐久跑教学的趣味性，充分发挥学生的主观能动性。学生若能在耐久跑学习中获得快乐，他们的身体疲劳感便会逐渐消除。这样，耐久跑的教学效果自然会提高。例如，在耐久跑教学中，教师组织学生开展了变速跑、追逐跑、游戏跑等活动，将枯燥乏味的耐久跑教学变得趣味十足。学生在轻松愉悦的学习氛围中不知不觉地完成了相应的练习。此外，具有趣味性的耐久跑教学会给学生带来新鲜感，让学生对接下来的训练充满好奇与期待。久而久之，学生对耐久跑的恐惧便会消除。学生在感受到耐久跑的乐趣之后，会更加积极主动地进行训练。这样，他们的耐久跑成绩自然会越来越好。

（四）建立科学评价体系，引导学生自主锻炼

对学生的耐久跑表现进行及时的评价是非常重要的，其能够对学生起到激励作用，促使学生自主进行耐久跑训练。一些体育教师在评价时过于注重结果，忽视了学生的学习过程，这严重影响了学生的学习热情。体育教师需要构建科学的评价体系，给予学生更多的鼓励与激励，以引导学生自主进行耐久跑训练。体育教师在评价时可以重點关注学生本次耐久跑成绩与上次耐久跑成绩之间的差距。教师这样做能够更容易发现学生的问题，从而为他们制定更具针对性的指导计划。此外，教师应尽可能多地给予学生鼓励，帮助学生树立耐久跑学习自信心。在科学评价的引导下，学生开始自主参与到耐久跑训练中，更高效地完成相应的训练目标。

总的来说，耐久跑不仅有利于提高学生的身体素质，而且有利于培养学生吃苦耐劳的意志品质。因此，在初中耐久跑教学中，教师需要不断探索并创新教学模式，帮助学生克服对耐久跑的恐惧，使学生掌握更多耐久跑运动技巧，为学生的身心健康发展奠定良好基础。

[   参   考   文   献   ]

[1]  巴金乐.浅析影响我校耐久跑水平的因素[J].田径，2018（2）：45-46.

[2]  王华.中考体育“耐久跑”项目优化教学例谈[J].新课程导学，2019（27）：86.

[3]  许仕杰.提升初中女生耐久跑素质的实验研究：以福州时代中学为例[J].福建基础教育研究，2016（11）：129-131.

[4]  夏志花.放而不乱，活而有序：新课标背景下的体育课堂新秩序构建策略[J].江西教育，2017（24）：41-42.

（责任编辑     王嵩嵩）