初中体育教学中长跑训练策略

姜家俊

摘要：加强初中生的体育教学，不仅可以提高学生的身体素质，还能引导学生树立正确的价值观。在体育教学中，中长跑一直都是重要的体育项目，可以锻炼学生的意志，提高学生的身体机能及心理素质。“身体是革命的本钱”这句话充分体现了身体健康的重要性。适当的体育运动不仅能强身健体，还能培养学生积极向上的价值观。从长远的发展角度来说，中长跑训练不仅能锻炼学生的身体素质，还能锻炼学生的心理素质，对学生后期的发展具有重要影响。

关键词：初中体育;中长跑训练;策略;

中图分类号：A文献标识码：A文章编号：（2021）-36-369

引言

在学校体育改革不断深入的背景下，初中体育在学校教学中越来越重要。中长跑作为初中体育教学中的必修项目，对提升学生的身体机能，锻炼学生的意志品质有着重要的作用。但是目前初中体育中长跑的教学方式比较单一、乏味，而且都是以高负荷的运动量为主，容易引起学生的逆反心理，使得课堂教学效率不高。因此，提升课堂教学质量是当前中长跑教学亟须研究的方向。

一、在初中体育教学中开展中长跑训练的意义

（一）提高学生的身体素质

近年来，学生的身体健康成为学校和家长关注的重点。中长跑是体育教学中的基础项目，也是很适合人体锻炼的活动。在中长跑训练中，学生的身体得到锻炼，并且处于一个放松的状态。人的身心是相连的，如果身体状态处于比较轻松的状态，那么心理状态也会比较健康。在初中教育发展的过程中，学生已经具备独立的思考能力，他们的自主学习能力影响着学习效果。因此，加强学生的中长跑训练，不仅是为了提高学生的身体素质，也是为了让学生更好地学习。

（二）提高学生的综合能力

文化是社会发展的基础，科技是社会进步的力量。在社会发展中，专业人才并不稀奇，对社会影响最深的是综合型人才。在教学过程中，学校片面地注重文化教学，并不利于教育可持续发展。在初中教学中开展体育教学，不仅可以提高学生在学习中的自主学习能力，对学生后期的发展也有着重要的影响。

二、初中体育教学中长跑训练策略

（一）合理科学的教学目标

初中生处在快速发育阶段，由于生理上的差异性，导致相同年龄的个体的运动水平有较大的差异。在制订中长跑教学目标时，教师容易被中考的标准干扰，从而忽略学生的个体差异性，制订较高的教学目标。较高的教学目标对于运动水平较低的学生而言是难以达到的，容易给学生带来心理上的压力和消极的情绪，从而影响课堂教学的有效性。所以教师设置的教学目标，首先要难度适中，目标的设定要在学生的最近发展区。中长跑的教学目标设定可以根据学生的实际情况，分为“能坚持完成”“能挑战自我”“能互相竞争”三个层面。对于运动能力较弱的学生，教师可以以“能坚持完成”为教学目标，鼓励学生按教师的要求完成中长跑练习;对于运动能力中等的学生，教师要在其原有水平的基础上，设定最近发展区，使他们不断挑战自己，以达到新的水平;对于运动能力较强的学生，要求其在练习中能展现出积极拼搏、互相竞争的精神，从而活跃课堂气氛，带动整个班级中长跑练习的氛围。

（二）营造良好的训练氛围

由于都是机械地开展长跑訓练，学生极易出现枯燥感等，这就会影响到长跑训练的效果。基于此，在初中体育长跑教学中，教师需要不断创新长跑教学模式，营造轻松愉快的训练氛围，可在学生跑步过程中为学生播放一些背景音乐，也可在训练前组织学生开展准备运动，或者为学生讲解一些长跑运动员逸事等，从而消除学生的紧张、恐惧等心理压力，促使其积极主动地参与到长跑训练中，最终提高长跑训练效果，进一步提升学生的长跑能力。

（三）有效运用分层教学法

针对初中生而言，正处于生长发育的关键阶段。在体育训练中，体育教师要认识到学生间的个体差异，并且要注重学生身体素质的差异，坚持具体问题具体分析原则，有针对性地开展分层中长跑训练教学，强化对学生的分层训练，这样才能够保证学生在掌握正确训练模式的同时，不会因为训练过量给身体造成危害。此外，根据学生身体素质的基本现状，以及不同状态。合理设定中长跑训练目标。在满足学生自信心的基础上，注重激发学生体育运动方面的潜能，进而提高学生的中长跑训练质量。从目标设定的角度来讲，针对部分身体素质偏低的学生，需要适当降低目标，并且要对这部分学生给予关注，帮助他们调整中长跑训练方式，提高其整体运动技能，这样才能够实现突破。对于部分身体素质较好的学生，体育教师可预先设定正常的训练目标，然后结合学生完成情况，对预先设定的目标作出相应的调整，激发学生的中长跑训练意识，提高训练能力。

（四）多元化的教学评价

教师对学生进行评价时，应了解学生的心理特点和运动水平，结合二者对学生进行正确、合理的评价。教师在开展评价时，对中长跑能力较薄弱的学生以鼓励为主。例如一名学生经过自己的努力完成了中长跑练习，但是最终成绩仍不理想，这时教师对该学生应该减少成绩方面的评价，而从学生的完成态度、近阶段的进步程度等方面进行评价，对学生此次的练习做出肯定，同时引导学生进行积极的自我评价，从评价中肯定学生的努力。

结束语

综上所述，体育教育对教育的发展有着重要的作用。在初中体育教学中，加强学生中长跑训练，不仅能提高学生的身体素质，帮助学生树立正确的观念，还能提高学生的综合能力，对学生的学习和发展都有重要影响。

参考文献

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