初中体育快速跑教学研究策略

饶悦

摘要：在初中阶段的体育教学过程中，快速跑不仅是初中体育教学内容之一，而且是国家体质健康测试内容之一，故在教学实践和理论研究上都备受关注。从目前全国范围来看，一线城市及部分二线城市都已经将速跑教学内容渗入了整个教学体系中，包括初高中和大学等，基于此，本文结合实际教学经验，就如何有效开展初中体育“快速跑”教学展开研究，并为广大初中体育教师提供几点建议。

关键词：初中体育;快速跑;方法策略

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-34-044

我国在教学领域发展体育运动，是为了增强学生的身体素质，尤其是对中小学体育课程的发展，关系到学生的身体健康成长。在初中，体育教学可以给学生锻炼身体的机会，而初中生锻炼身体的方法都是以跑步为主，所以一般的初中体育教学，都是以快速跑作为教学的重点。快速跑就是用最快的速度跑过规定的距离，这是一项考察学生速度的体育项目在快速跑教学中，教师不能只是自己示范讲解，还要引导学生主动提问，改变传统的教学方法，增加学生对快速跑的兴趣，切实发挥快速跑教学的价值和意义。

一、结合游戏活动，开展快速跑教学

游戏活动是学生喜闻乐见的内容，利用游戏融合快速跑教学的形式，能够最大限度地激发学生对“快速跑”科目的学习兴趣，切实提高学生学习效率。本文例举两种游戏形式，希望能够为广大体育教师带来一定帮助。

首先，第一个游戏为“照镜子”，在这个游戏中每一个学生面对镜子或两人一组面对面两脚前后站立。原地进行前后摆臂练习。根据音乐或击掌声的节奏，调整前后摆臂的速度。这样不断的尝试，第一方面可以自己在快速跑过程的适应能力，并且可以在不断的练习中掌握一定的规律，找出属于自己的节奏。并且在镜子前面，可以很细心地观察自己的动作是否标准，是否做到规范，如何去进行调整。

其次，第二个游戏名为“斗牛游戏”。斗牛游戏是快速跑的一个雏形，在两人一组下，面对面站在相隔1.5米左右的平行线上，一位同学左手与另一同学的右手十指紧扣掌心相对、手臂伸直，听口令开始用力相向蹬地奔跑，以占据对方的起跑线为胜。这样的一个游戏也是为快速跑的教学进行奠定基础，在教学中，可以让学生具有爆发力，也就是蹬地力，并且可以在最短的时间里迅速激发学生的热情。

二、结合体能训练，开展快速跑教学

快速跑注重的是对学生体能的激发，在实际教学过程中，教师可以利用多样化的教学手段锻炼学生的体能素质，以达到帮助学生提高学习效率的作用，为此，广大教师可以借助体能化的训练以此提升学生体能素养。所谓的体能化教学不仅仅是从体能上基于理论阐述和物理锻炼，也要基于一定的知识剖析，寻找技巧性，比如在快速跑过程中，要和学生阐述，他是一个考察瞬间爆发力的运用在，在运动过程中，良好的热身是可以促进血液循环，避免在激烈运动中造成肌肉拉伤和抽筋，可以最大化激发瞬间爆发的潜能。

与此同时，在体能训练过程中插入适时的情景也能为教学工作带来意想不到的效果。什么是适时情境，其含义是指为了学生学习而突然性地创设情境行为，尤其是快速跑教学，是十分适合这种情境的，比如在学生进行自由活动的时候，突然模拟火灾上的场景，这样学生就没有规定的路线，没有热身，也没有战略方法的思考，在最快的时间里进行提速，以激发学生的速跑能力，或者在操场上演警察抓小偷的游戏，让学生在漫无目的的路线上用最短的时间追逐别人，这样学生就会自然掌握了如何去发力，提速和减速等技巧。

三、结合学生兴趣，开展快速跑教学

由于我国教育的特殊性，家长和学校很少重视体育教育。为了提高学生的身体素质，我国近年来把体育考试纳入了中考的范围。在考试中，长跑是考试的重点，学生为了取得好的考试成绩，必须要认真学习快速跑的要领。因此要提高学生的体育成绩，加強学生 身体锻炼，就要多引导学生练习快速跑。所以结合应试教学的实际，在平时的快速跑教学中，也应该按照应试计分的标准，以此提高学生的参与度，让学生尽最大化的努力投入其中，积极的去寻找技巧，提高快速跑的成绩。

在快速跑教学过程中，必须提高学生的学习兴趣。只有学生对快速跑感兴趣，才能主动积极地学习快速跑的相关知识，并积极地锻炼。兴趣是学生最好的老师，所以在帮助学生培养兴趣方面，教师也要做好相关工作。在快速跑教学中，除了组织游戏，让学生参与进去以外，还要组织实际演练，让学生切身感受到在现实生活中，尤其遇到危险的时候，快速跑能发挥意想不到的作用。让学生感受到快速跑科目学习的重要性和必然性，这样就能调动学生学习的积极性，激发学生对快速跑科目的学习兴趣。

初中快速跑教学中，不单单是一门体能锻炼的内容，也是游戏化的内容，所以作为初中体育教师应该清楚的认识到快速跑教学的意义，尤其是初中生而言，其正是身体发育的良好时期，同时也是学习和接受体育知识的黄金时期，这就更加需要做好体育锻炼教学，为其一生的身体素质发展奠定基础。

参考文献

[1]叶巍峰.50米快速跑学练组织的策略研究[J].体育教学，2018，38（10）：28-29.

[2]陈开鸿.简析快速跑教学的有效方法[J].读与写，2018，15（34）：226.