家人有抑郁症？让TA读读这7本书

■本刊编辑 陈梦媛

【摘要】抑郁症在全球都是最普遍的心理健康问题。实际上，有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有过抑郁的经历。因此有时候会被称为心灵感冒。然而这种认知未免失之轻率，容易让人误会得了抑郁症也没什么大不了的，实际上抑郁症会让人变得格外脆弱，会显著地影响日常生活。

【关键词】抑郁症；尊重；心灵感冒

1.《战胜抑郁症》

作者：[美]李·科尔曼//出版社:中国人民大学出版社

内容简介：当你被诊断患有抑郁症，在寻求康复的道路上，你可能会有一些疑问。也许你想知道什么是最佳的治疗方案，想了解自己的治疗是否取得进展，以及你应该告诉谁你得了抑郁症。本书的目的就是为抑郁症人士及其家人提供一套通俗易懂、易于上手、以证据为基础的策略，帮助他们应对和解决自己的问题。

2.《抑郁症这条黑狗》

作者：壹心理//出版社:万卷出版公司

内容简介：抑郁，似乎成了我们的时代病之一。没有抑郁过，就不知道什么是痛不欲生，什么是活在地狱，什么是一点欲望都没有。抑郁症已经成为我们生活中常见的词汇，但是很多时候我们并不那么了解抑郁症，以及我们很多时候都会怀疑自己的抑郁症。壹心理，是一家专注心理学细分领域的新媒体，用一本书为大家作了一次关于抑郁的科普。

3.《天才儿童的悲剧》

作者：[瑞士]爱丽丝·米勒//出版社:哈尔滨出版社

内容简介：为什么许多成功的人依然深受空虚和孤独的折磨？为什么我们当中有太多的人，从小就不得不学会熟练地深藏自己的感情、需求和记忆？本书作为一部经典儿童教育心理学著作，探讨了一种普遍的社会现象，即童年有伤痛记忆的人靠着麻木自己适应了甚至是最难以描述的残酷经历，而这种童年的残酷经历对于成人人格心理有着极大的负面影响。

4.《当下的力量》

作者：[德]埃克哈特·托利//中信出版社

内容简介：作者在书中说，其实我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，拥抱真正的自我。

5.《生命的重建》

作者：[美]露易丝·海//出版社:中国宇航出版社

内容简介：“人生不能重来，但可以在当下重建。”本书曾经帮助了许多坠入低谷的人们，帮助他们从中获得心灵的慰藉，鼓励他们从当下开始，关注自己身体和心灵发出的警示，重建自己。主人公的人生可谓跌宕起伏，每一次痛苦的人生经历都如一柄重锤砸在她的身上，每一次都足以让她有充分的理由堕落一生。然而她没有向命运低头，开始自我审视，自我重建，最终从大病中康复，实现了身体、精神和心灵的整体健康。

6.《穿越抑郁的正念之道》

作者：[英]马克·威廉姆斯等//出版社:机械加工出版社

内容简介：这是一本属于正念认知疗法的心理自助读本，不仅适合患有抑郁症的人阅读，也适合普通人阅读。通过阅读，每个人都可能找到深入认识自己的途径；通过练习，人们直观地感受到自己身体的感觉、想法、情绪、欲望等等。通过这些方法来调整情绪，应对压力，帮助人们从喧嚣的生活中找到静心的方法。为进一步的认识自己、自我调控，促进个人成长打好基础，本书还有配套的练习手册《八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力》。

7.《走出抑郁》

作者：[英]吉尔伯特//出版社:中国轻工业出版社

内容简介：当你的情绪陷入低潮，被抑郁所控制而无法自拔时，遵循本书所提供的科学步骤，你将有可能从抑郁的漩涡中摆脱出来，使生命重新焕发活力。本书从以下三个方面指导你走出抑郁：认清自身的抑郁状况，了解抑郁的成因及表现形式，树立良好信心。以认知疗法为基础，为你克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持，针对你的心理状况，设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划，你定能成功地改变消极的思维模式，塑造完美的心理品质。