通过“赛练结合”提高中学生参与中长跑兴趣的实践策略

【摘 要】体育是德育、智育和美育的重要基础，更是促进学生健康发展的不可或缺的环节。中长跑作为中学体育教学的重要内容，在增强学生体质和培养学生顽强意志方面有重要作用。笔者在实际的教学中发现，相当一部分中学生对中长跑的兴趣不高，甚至不愿意参加中长跑运动，这对中长跑教学效果的提升和学生体质的增强是不利的。基于此，本文分析中学生对中长跑兴趣不高的原因，并提出通过“赛练结合”提高中学生参与中长跑兴趣的实践策略。

【关键词】中学体育;中长跑;“赛练结合”

【中图分类号】G633.96  【文献标识码】A  【文章编号】1671-1270（2021）36-0088-02

兴趣是最好的老师，是实现高效学习的基础保证。中长跑在体育教学实践中扮演着重要角色，是培养学生意志和毅力的重要途径。一般而言，当学生掌握了基本的体育运动技能后，会对体育学习产生厌倦心理，若是体育教师只注重基础技能的反复练习，学生会感到枯燥无味，并逐渐失去参与体育运动的兴趣，不利于教学效果的提升[1]。“赛练结合”的教学模式，能够突出学生在体育活动中的主体地位，能促使学生在体育学习中做到全身心投入，对学生运动兴趣的增强有重要作用。同时为体育教学提出了新思路，弥补了传统体育训练中实战性不足的问题，将体育课堂转变为学生的“比赛场”，能增强体育教学的娱乐性与趣味性，促使学生在锻炼身体的同时，享受体育运动带来的快乐。

一、中学生对中长跑兴趣不高的原因

在教育教学改革深入推进的背景下，体育教学被摆在了相当重要的位置上，越来越受到教育工作者的重视[2]。中长跑是中学田径教学的重要内容，一些学生对中长跑兴趣不高，笔者认为原因主要表现在以下两个方面：首先，教学模式枯燥、单一。对大部分中学生而言，中长跑是一种枯燥的体育运动，再加上教师在实际的教学活动中并不注重教学方式的創新，甚至只采取练习的方式开展教学活动，一味地要求学生跑一千米、两千米。在这样的情况下，一些学生会产生厌烦情绪，逐步失去参与中长跑运动的兴趣。其次，不少学生对中长跑运动有畏惧心理。中学生正处于身心发展的特殊时期，各项身体机能并没有发育成熟，而且中长跑是一种高强度的体育训练，一些学生的毅力较差，在遇到困难时往往会选择逃避，甚至对中长跑运动有一种排斥心理，不利于提升中长跑教学的

效果。

二、通过“赛练结合”提高中学生中长跑参与兴趣的实践策略

（一）以赛促练，增强兴趣

中学生是一个活泼、有激情的群体，比赛是深受他们喜爱的运动形式，以赛促练能很好地集中学生的注意力，并引导他们以高昂的热情投入到中长跑运动中[3]。如在耐久跑训练时，在学生熟悉了耐久跑的基本技能后，教师则可以引导学生分组进行比赛活动，将班级内的学生分为若干个小组，引导学生在小组内进行沟通交流，并开展“小组耐力跑比赛”活动。这样能充分利用中学生的心理特征，激发他们的参与热情，对表现优秀的小组要给予一定的精神与物质奖励，促使比赛成为体育锻炼的“主旋律”。这样便会使体育活动变得更加有趣，而且学生在中长跑运动中会收获快乐。与此同时，教师可以组织学生每周都进行长跑比赛，并记录学生长跑时间、长跑距离，关注学生在长跑比赛中是否突破了上周的成绩，对于进步较大的学生，要给予一定的奖励，让学生在比赛中习得中长跑技能，逐步提升自身的中长跑运动技能水平。

（二）以练促赛，增强技能

在素质教育的背景下，传统教学方法已经不适合现在的教学要求，学生对“教师示范、学生练习”的传统教学模式反应平淡，如何优化教学方式，引导学生以积极的态度参与教学活动应是广大体育教师关注的热点问题[4]。在实际教学中，教师需要用比赛的方式代替枯燥的体育训练，并在练习的过程中进一步促进比赛活动的开展，在以赛促练的过程中，学生会逐步明确自身的体育锻炼目标，这样学生才会形成较强的锻炼动力，有效强化自身的运动技能，形成参与体育锻炼的良好习惯。中长跑运动对学生的耐力要求较高，而且在实际运动的过程中，需要学生正确地呼吸，调整呼吸的节奏。教师可以组织调整呼吸节奏的练习活动。在练习前，教师向学生传授中长跑运动中正确呼吸的方法，然后引导学生实践，再交流经验，潜移默化地促使他们形成正确的呼吸节奏，为其参与中长跑运动和提升运动效果奠定良好的基础。为了保证以赛促练教学方法的顺利实施，教师还需要根据学生的身心特点，合理地控制好加速跑、反复跑和均匀跑等训练任务的比例，不能布置过多的练习任务，避免学生产生畏难心理，这样才能提升教学效果，激发学生参与中长跑运动的兴趣。

（三）赛练结合，创新教学

受到传统教育理念的影响，一些体育教师认为比赛和训练是两个独立的概念，体育训练是为了增强身体素质，比赛则是为了获取荣誉，训练只是参加比赛的基础，而忽视了比赛和训练的有机结合，导致一些学生对于中长跑训练失去了兴趣，不利于教学效果的提升[5]。在素质教育和课程改革的背景下，转变枯燥、单一的训练模式已经成为一种必然趋势，赛练结合的教学方式能很好地突出学生的主体地位，更有利于发掘学生的体育潜能，也是激发学生参与中长跑兴趣的基础。如在“2000米长跑”的教学实践中，教师要先向学生讲解2000米长跑的技巧，在学生对2000米长跑有了一定的了解之后，再组织“2000米长跑”比赛活动。在跑步的过程中，学生能够相互鼓励、加油，同时，教师可以利用摄像机、手机等设备将学生长跑的过程记录下来，在长跑结束后，与学生一起分析在长跑过程中的问题，引导其解决问题，提升学生中长跑的运动能力。另外，教师可以定期开展田径运动会，设计800米、2000米、5000米和10000米等中长跑项目，让学生根据自身身体素质来选择相应的田径项目，营造出“我爱田径、我爱运动”的良好氛围，让学生在浓厚兴趣的支持下提升自身身体素质。

（四）评价比赛，提升水平DB8F0677-1769-4B85-9D14-533BF8087971

“以评价促发展”是教育教学改革的热点，特别是随着素质教育改革的持续深入，评价成为了教育工作者关注的热点话题。在实际的中长跑教学活动中，教师如果不能对学生的运动情况进行及时、客观评价，很有可能会制约学生学习的灵活性，甚至导致学生对中长跑活动失去兴趣，也不利于他们运动能力的提升。教师要注重评价教学法的应用，让学生在评价的过程中意识到自己的不足和优势，不断地提升技能水平。当学生的运动技能水平得到提升后，他们会在中长跑运动中找到自信，并产生参与中长跑运动的兴趣。如在一千米跑体育比赛结束后，教师可引导学生进行自我评价和相互评价，在评价的过程中，学生能够发现自己在中长跑运动中的不足，通过评价和反馈的模式，他们可以对自己的田径素质有一个清晰的认识。有的学生在长跑和评价的过程中，意识到长跑训练需要尽可能地减少能量消耗，掌握正确的呼吸方法，从而降低呼吸肌的疲劳感，这样才能取得良好的成绩。同时，教师也需要对学生的运动情况进行合理评价，而且评价要以鼓励为主，有效激发他们参与田径活动的兴趣，在教师的肯定与鼓励下，学生会更加积极地参与中长跑运动。

总之，“赛练结合”教学模式在体育教学中的应

用，轉变了传统“教师示范、学生练习”的教学模式，为体育教学带来了生机与活力，更有利于培养和增强学生参与体育活动的兴趣。中长跑运动是培养学生体育素养、锻炼学生运动能力、增强学生毅力的有效途径，在实际的教学活动中，教师要意识到中学生对中长跑兴趣不高的原因，并注重“赛练结合”教学模式的应

用，以此激发学生的参与兴趣，进而实现教学目标。

【参考文献】

[1]关俊霞.合理安排体育比赛 提高体育课教学质量[J].学周刊，2018（29）.

[2]黄郁哲，黄佑琴.比赛教学法在体育教学中的运用研究[J].知音励志，2016（14）.

[3]马袁.培养中学生中长跑兴趣的有效方法[J].当代体育

科技，2020（6）.

[4]陈亮.浅谈如何提高初中学生对中长跑练习的兴趣[J].考试周刊，2019（80）.

[5]何燕萍.如何运用竞赛法提高中学生中长跑兴趣[J].名

师在线，2018（27）.

【作者简介】

解朝爱（1983～），女，汉族，江苏徐州人，硕士，中小学一级教师。研究方向：体育教学。DB8F0677-1769-4B85-9D14-533BF8087971