高中阶段“太极拳”进校园活动的开展策略探讨

（珠海市斗门区第一中学 广东 珠海 519100）

引言

近年来，根据对相关数据调查研究发现，我国学生体质健康状况普遍不太理想，不管是在心理方面还是精神层面都存有一些问题。所以，为了增强青少年学生的体质健康，帮助其养成体育健身的习惯，促使其掌握一项运动技能，丰富高中校园文化生活，继承和发展传统体育文化，在高中学校开展“太极拳”进校园活动就显得格外重要。本文首先对在高中阶段开展“太极拳”进校园活动的重要价值进行了阐述，而后提出了促进“太极拳”进校园活动开展的相关策略，以期为促使“太极拳”校园活动得到高质量地开展提供一些参考帮助。

1、高中阶段开展“太极拳”进校园活动的重要价值

1.1、有利于促进人体生理功能均衡发展

首先，太极拳对神经系统有很大的促进帮助。太极拳的运动特征是将呼吸与运动进行相结合，其运动机理是重视运动者的手眼身法步，还有精气力道的相互配合。人体系统各项机能活动想要实现步调一致，就需依赖调节人体机能和器官活动枢纽的神经系统。在练习太极拳的过程中需要身体放松、心情平静、精神聚合、以意导气，方能做出行云流水的动作。将运动者的意念和动作相结合就需要其肌肉和关节骨骼共同进行工作，并且由神经系统统一指挥。太极拳对神经系统具有很强的训练效能，能够对于神经系统起到加速的效果，也能促使神经系统变得更加灵敏，增强了脑植物神经的调节功能；

其次，太极拳对心血管系统具有一定的改善功能。练习太极拳时讲究呼吸均匀、深长，并且要保持“无我”的意念，基于这种形式下能够促使身体中的血管中枢变得松弛，让血管平滑肌张力大大降低，让体内地血液加快流动，进而增强人体的新陈代谢功能。一般坚持练习4个月左右的太极拳，其体内血压将会明显上升1-5SKpa，进一步降低了血管周边的阻力，这有助于人体的心脏指标得到有效调节；

最后，太极拳对心肺功能有很好地调节作用。通过调查相关学生案例发现经过一段时期的太极拳锻炼，其身体各项指标明显得到改善，在耗氧方面明显高于未进行过太极拳锻炼的学生，由此得出结论，坚持练习太极拳，对学生，尤其是男学生的心肺功能都有着很好的改善促进作用。

1.2、有利于促使高中学生进一步认识我国的太极文化与传统文化

太极拳作为我国一项独具风格的传统体育运动，其具备的文化内涵和运动精神还有娱乐功能使得其奠定下很好的群众基础。从明朝末期发展至今，太极拳吸收了哲学、武学、医学等各种形式的文化精髓，俨然成为了中华民族宝贵的文化瑰宝，在高中校园将太极拳进行普及推广，将有助于加深高中学生对中华传统文化的深层次理解，促使其形成自觉保护传统体育文化的意识，增强其爱国主义情怀，并且还能成为促进高中学生形成优秀人格的最佳教材。与西方国家竞技性的运动项目不同，太极拳蕴藏着丰富的文化内涵，加上其自身所具备的运动价值，因而在多年之前其就已列进了国家少年体育的教学计划里。

1.3、有利于增强高中学生的人际交往能力

太极拳对于人与人之间的关系起着很好地协调作用，让人们之间的关系变得十分和谐友好，特别是进行成群结队的练习时将进一步增进人们之间的沟通交流，对于那些性格原本孤僻的练习者所起的作用更加明显，能够让其的社会交往能力得到增强，能够更加适应人际关系。处于高中阶段的学生，学习任务重、压力大，课上课下都是在认真学习文化课知识，几乎没有时间参加户外运动，因而致使其渐渐丧失了与人相处的能力，也越来越不适应人际往来，甚至性格本身孤僻的学生变得更加冷漠，其心理上还出现健康问题。学生在学校不仅仅是作为一个个体的存在，也应该很好地融进到学校的班级群体，这样才能让自己的精神面貌焕然一新。在校园中开展“太极拳”活动将能有效改变当前的学生现状，通过进行太极拳训练，将能帮助中学生树立起自信心和获得较强的满足感，继而令其变得更乐观豁达，同时，在练习太极拳的过程中也能逐步领悟到太极拳的运动精髓，能够变得善于把控自己的情绪，对于面临的难题也能以开朗的心态来进行处理，慢慢的其个性得到培养，心理逐渐走向成熟。

2、高中阶段开展“太极拳”校园活动的有效策略

2.1、学校可自主开展太极拳赛事活动

定期举办太极拳赛事活动既能够调动起学生的参与热情和积极性，又能通过活动的开展情况来对学校太极拳的普及度进行检验。学校通过自主开展太极拳运动赛事，不仅能促使校园形成良好的传统文化氛围，也将十分有利于提升太极拳在学生群体中的知名度，更能激发出学生学习太极拳的兴趣，并且对于太极拳在高中学校的文化建设也有着很大的促进作用。在参与太极拳赛事活动的过程中，高中学生对于太极拳的拳理能够获得进一步的了解，也能逐渐领悟到太极拳中蕴含的文化内涵，从而达到修身养性、完善个性的效果。另外，学校定期举办太极拳活动赛事，也能促使高中生形成公平竞争的运动精神，这对未来的学习成长和社会就业都有着非常重要的意义，同时还能有利于太极拳在高中校园中获得持续性、全面发展，从而保证太极拳在青少年学生群体中得到传承与弘扬。

2.2、在健身娱乐的基础上重视与文化的融合

从实质上看，体育运动本身就有着很大的娱乐性，其中太极拳也同样具备很大的娱乐价值。对于高中阶段的体育课而言开展娱乐性的体育活动显得格外重要。在高中校园太极拳活动是需要依赖充满娱乐性的课堂活动来进行的，通过开展娱乐性的体育活动来渗入中国的传统体育文化，这对学生而言易于接受，也能避免滋生厌倦心理，从而进一步了解、喜爱中国的传统文化。太极拳经过几百年时间的洗礼沉淀，其本身汲取了中国哲学、武学、医学等文化精髓，使得其自身充满文化价值，学生在训练过程中获得娱乐感受的同时也能深刻体会到太极拳每个动作所传递出的内涵，潜移默化地接受文化熏陶，这对提升高中学生的道德品质和约束其言行举止还有重塑人格有着重要意义，坚持发扬太极拳的娱乐价值，将成为在高中校园开展太极拳活动的必然趋势。在娱乐基础上渗透中华民族传统文化的时候，也需结合新时代的发展特征对太极拳活动形式进行推陈出新，这样也能保障“太极拳”运动在高中校园能够全面发展下去。

2.3、将武德精神贯穿到太极拳活动中

就当前高中学校办学现状来看，青少年的言行举止都会受到家庭环境还有学校教育环境的影响，由于受到多种环境因素的影响，因而致使现阶段的社会风气存有各种各样的问题。不仅仅是青少年，成年人也容易受到外部环境的影响，例如，受社会上拜金主义和享乐主义还有个人主义以及自由主义的潜在影响，而青少年本身缺乏判断是非对错的能力，思想单纯容易受到不良思想的侵害，因此，目前有很多青少年走上歪路，青少年学生的犯罪率逐年递增。随着国家经济发展水平的稳定提升，信息化技术被广泛应用，所以也就出现不少投机分子利用先进的信息技术开展诈骗活动，这对青春懵懂的高中生来说难免会受到负面影响，不断侵蚀着其纯净的心灵，从而极易致使其树立起错误的人生价值观念。为了保障青少年在未来能够完全适应新时代的发展需求，不管是学校还是家长都十分重视培养学生独立自主的能力，但是却未对培养高中学生良好习惯、言行举止、人格精神引起足够的重视。在中国传统文化中武德精神占有十分重要的地位，也代表着对人道德的一种约束，在过去凡是习武之人对仁、义、礼、智、信都非常看重，但是随着时代的前进发展，生活压力的加重，这些传统精神逐渐消逝。武德教育是需要在仁义、礼仪、良知等多方面才能得到体现。在高中学校开展“太极拳”活动一定要注重培养学生的武德精神，将武德精神贯穿到太极拳活动中，只有与文化相融才能让武德精神得到永存，具体而言，应注重武德精神的宣传和弘扬，并将之融入到“太极拳”活动练习过程中，不断强化高中生对于太极拳武德精神的认知和理解，以此来更好地丰富高中生的文化精神境界，使之在联系太极拳过程中不仅实现身体锻炼，还更好地实现自我文化品位提升。

2.4、制定一套完善的太极拳理论

由于在中国学太极拳的人不计其数，对太极拳进行研究的专家学者也数不胜数，因而与太极拳相关的理论也制定了很多，但是对于开展“太极拳”进校园活动却至今尚未制定出一套适用于高中学校学生学习的理论。因此，结合高中学生的学习特征和学习能力，来制定一套适合其学习和记忆的太极拳理论显得尤其重要，并且这对于在青少年群体中传承和弘扬太极文化也意义重大。通过调查一些会打太极拳的学生，能够发现其对太极拳理论的了解程度接近为零，即使有些学生知道的也是半知半解、杂乱无章。怎样研究制定出一套符合高中生认知水平同时还能被一直推广沿用下去是非常值得探讨的课题。像现代十分流行的一些关于武术的流行歌曲，歌词内容就涵盖了很多武术理论知识，例如，歌手屠洪刚的《功夫》就把武术中的卧、站、坐、走等姿势诠释的淋漓尽致，内容是“卧似一张弓、站似一棵松、不动不摇坐如钟、走路一阵风，南拳和北腿、少林武当功、太极八卦连环掌、中华有神功。”还例如，简化杨澄甫太极拳说十要中的10个要点，将“虚灵顶劲”说成头“正颈直需放松”还有“含胸拔背”说成“松胸直背”等等，将复杂不易理解的理论知识转化为浅显易懂的理论知识，这样的简化过程将便于学生理解学习。所以，在制定符合校园活动的太极拳理论时，可以参照以上的示例，如何方便学生记忆和理解就怎么去制定，写成短文或者创作成朗朗上口的诗歌都能清楚表达出太极拳理论，这样一来才能促使“太极拳”进校园活动获得高质量地开展。