论初中体育课上的跳远训练策略

谭继杨

摘要：随着新课程教学改革的不断深入发展，初中体育课程的开展应以培养学生体育锻炼的乐趣、学生身体素质和各方面综合技能的提高为主。因此，跳远教学内容的选择在初中体育教学中是非常重要的。本文主要探讨初中体育课上的跳远训练策略，希望对促进学生对体育课程的喜爱，不断提升自身的身体素质做出积极贡献。

关键词：初中体育;跳远训练;策略

引言

作为新课程改革的一部分，初中体育教师要结合学生实际体能和课堂教学目标，积极培养学生对跳远运动的喜爱，制定具体的趣味教学方案，有效提高教学过程的趣味性，从而促进学生融入体育教学过程，同时学生也要积极进行跳远运动的锻炼，进而促进学生综合体能的提高。

1.培养学生良好的体育精神

跳远训练分为个人跳远训练和小组跳远训练两种模式。首先，跳远个人单项训练有利于提升学生的竞争意识，鼓励学生展示自我、努力尝试，鼓励学生培养不断努力实现目标的意识。其次，跳远小组训练有助于培养学生作为一个团队的责任感和宽容度。在小组比赛中，每个人都是集体的一员，学生不仅要学会对自己负责，还要学会在其他成员在运动中犯错时进行宽容。因此，在体育课上跳远教育中，不仅可以培养学生的坚强意志，提高学生的责任感和宽容度，明确目标，还可以促进学生良好体育精神的培养。

2.灵活选择教学方法，积极开展趣味跳远教学

在运用趣味教学法时，教师不必拘泥于任何特定的形式。为了保证跳远教学效果，教师要灵活选择教学方法：（1）分层教学。这种教学方式是对以往体育教材和练习方法的一次创新。实践中教师要依据学生的身体素质科学的将学生分层，合理的设置教学目标，使每个层次的学生都能得到提高和锻炼，以实现趣味跳远教学的目的。（2）多媒体教学。这种方法主要是指在以往跳远活动的基础上进行创新，利用多媒体教学的方式，向学生讲解每个动作的要领，使整个运动形式更加有趣和全面。（3）时限法。这种方法要求教师限制学生跳远运动的速度、时间和距离，以增加课堂的趣味性[1]。

3.强身健体，促进身心发展

体育跳远游戏不同于一般的游戏，它把运动和游戏结合起来，不仅可以锻炼身体，还可以让学生在快乐的氛围中成长，有利于身心健康。跳远包含多种运动和锻炼方式，可以与游戏相结合，让孩子在快乐的氛围中健康成长。例如，教师可以将“摘苹果”的游戏融入其中，在适当的距离上放置几个代表“苹果”的卡牌，让学生在跳远后伸手摘“苹果”，看看谁摘的“苹果”多。另外，很多学生对跳远有一定的恐惧，教师可先让他们参与有趣的游戏，然后逐渐释放紧张感。例如，在“10米传球”游戏中，把学生进行合理分组，然后让学生进行接力传球，看哪个小组率先完成。通过游戏能够激发学生的兴趣，调动他们的积极性，使他们完全沉浸在跳远教学中，让学生在轻松愉快的氛围中掌握知识，锻炼反应能力和身体素质，促进身心健康发展。

4.加强基础的练习，打好跳远基本功

跳远是一项体育运动，它具有与其他运动相同的重要规则和注意事项。如果学生不能很好地掌握基础知识和注意事项，就很容易在跳远中受伤。因此，作为初中体育教师，在改变教学模式的同时，也要注意向学生传授运动中的基本知识和注意事项，防止运动中受伤。跳远动作简单：起跳前，学生应确保双脚分开与肩同宽，站成一条直线，双臂有节奏地前后摆动，注意呼吸，弯曲和伸展膝盖。 手臂向前摆动时保持双腿伸直，向后摆动手臂时弯曲膝盖。上半身稍微前倾，手臂尽量大幅度摆动，以便更好地向前跳跃，这是起跳前的准备工作。起跳时要注意双脚尽力蹬地，以便提高起跳速度。最好将基础知识结合成简单易记的顺口溜，以方便学生记忆。例如：一挥、二蹲、三跳、四向前倒。当然，初中体育教师要积极开展示范教学，以加深学生的理解和记忆[2]。

5.进行科学、有意义的课程设计

科学、有意义的课程设计是开展初中体育课上跳远教学的根本保证。首先，教师需要确保体育课反映学生的实际身心发展。因此，教师除了要充分了解学生的实际身体素质外，还必须及时掌握学生的心理发展情况，才能制定出科学合理的课程。例如，在制定具体的训练计划时，除了根据学生的身体素质选择训练方法外，還必须根据身体耐力选择合适的训练强度。其次，要引导学生以积极的心态进行跳远训练，不要把相关的训练任务当成负担。只有这样才能达到良好的训练效果[3]。例如，学生在参加体育训练课程时，有些学生因意志力薄弱而产生放弃的念头。此时，教师应给予他们适当的鼓励和奖励，督促他们逐步建立自己的意志力，才能顺利完成这样的训练。

结语

综上所述，在新课改下，初中体育跳远教学要积极开展趣味教学活动，以增加学生的参与性，有效提升学生的综合素质与水平，实现学生身体素质的提高。在教学中，教师要积极运用培养学生良好的体育精神、灵活选择教学方法，积极开展趣味跳远教学、强身健体，促进身心发展、加强基础的练习，打好跳远基本功、进行科学、有意义的课程设计等策略，打造高效的跳远教学，促进初中体育跳远教学效果的提升。

参考文献：

[1]何明海.初中体育课程中跳远教学内容选择构建研究[D].成都体育学院，2018.

[2]常璐艳.我国初中体育教学内容体系构建研究[D].河南大学，2012.

[3]朱海娟.哈尔滨市初中体育教学现状及发展对策研究[D].哈尔滨师范大学，2016.