论述高校体育足球球感训练方法

李卓 湖南工商大学体育教研部

一、引言

球感，作为球类运动员的专业化知觉，可视其为球类运动员所必须具备的重要能力，所以，足球训练方法，需要将球感与新的训练形式进行融合。因为在高校体育足球训练过程中，培养学生足球球感，可从根本上提升其足球水平；但由于大学生思想较为成熟，心理及思虑过重，导致球感训练大多受限于学生心理活动的影响，这不利于高校体育足球训练的可持续发展。

二、足球球感的概念

所谓足球球感，是指足球运动员专业化的感知能力。球感的养成，是一个循序渐进且不断积累经验的过程，需要运动员参与到长时间的训练中。从生物学的角度来分析，球感是在反复运动中，让身体产生“记忆”，从而形成的条件反射，这属于不断重复且累积所形成的动作。球感训练，不仅可以使足球运动员的感应能力得到加强，也能让人通过周期性、连续性的运动训练，改善身体机能与身体协调性。这与我国所提倡的“全民健身”理念不谋而合。因此，让高校体育足球训练中，加强学生对球感训练的认知，势在必行。教练员则需要对球感训练精心设计，使其变得更加全面、科学化、趣味化，让更多的大学生能够融入足球文化当中，并参与到足球球感训练中。

三、高校体育足球训练的球感训练设计

因为大学生的身体发育已趋于平缓，走向成熟，所以开展球感的训练，教练员不仅要严格按照足球的规律，给学生们制定训练计划，而且应该符合大学生心理及兴趣爱好，使其足球球感训练能够有效的实施。具体做法如下。

（一）进行两人交替性的对墙踢地滚球

教练员需要将学生分为两人一组，各组保持2～4 米的间距，各组与墙面保持3～6 米的距离。之后，教练员再用颜色不同的两个足球，让每组学生对墙进行踢球、停球和反弹球的练习，从而提升学生控球及身体协调性。通过交替性的换球、不同力度的反弹球，不仅避免了单人训练的枯燥性，更有助于提高学生对不同力度球的控制力。随着难度的增加，可以将地滚球转换为空中球训练，从而达到逐步培养学生球感的目的。

（二）进行多人接停形式的空中球

首先，教练员要让5 名学生为一组，并让其围成圆形且每人间隔5 米。其次，让学生轮流变化踢球的角度、力度，进行传球及空中球练习。最后，教练员可制定一些规则，加强接停球训练的趣味性，如：球到脚下两秒内必须传出去，但不能传给左右两侧。这样可以提升学生对球的预判能力，使其能更快地分析出足球的运动轨迹。

高校体育教练员在足球球感训练设计环节，需要注意的是：足球球感的训练设计，尽量以多人活动的方式进行，让每个学生能够参与其中。这不仅能够加强足球训练的质量，而且使学生能够在课余时间，以两人、多人的形式开展游戏或训练，提升学生间的协作意识，间接提升当代大学生的责任感。首先，在足球球感训练过程中，学生心理活动对球感影响具有直接关系，其表现在很多方面，如：足球运动方向的预判存在偏差、运球节奏过大、注意力无法集中等。在足球球感训练开展的过程中，教练员应该全面认识到学生心理活动所带来的影响，引导学生调整自身的心理状态。其次，因为学生在参与球感训练时，需要将自身注意力汇集起来，保证自身拥有灵敏的反应力，保证可以快速发现足球、踢中足球，所以教练员要让学生学会调节情绪，拥自信心并发现足球给自身带来的进步。最后，通过建立良好健康的心态，从而使自身足球水平得到逐步地提升，形成良好足球球感或为避免球感受到影响，提供一层牢固的保护层。

四、提升高校体育足球训练中球感训练质量的办法

（一）借助眼睛“余光”，增强足球技战术

在足球球感训练的过程中，可以采取眼睛“余光”的训练方法，来培养学生足球球感，这样可以在保证学生球感产生的同时，让学生进一步掌握足球知识和技能。“余光”训练，是让球员的关注点一直集中到足球上，密切观察足球的运动速度与规律，从而提升学生的足球意识。尤其是高校教练员在开展空中球和颠球的训练上，尽量让学生与足球的角度保持在90°至180°之间，从而便于学生观察足球的运动规律。“余光”训练的融入，不仅能够增强学生整体的能力控球能力，而且能够根据足球运动的轨迹，更快地进行截球、掷界外球、急停等技术动作。

（二）多以眼、脚并用，加强学生身体协调性

在高校体育足球训练中，更加侧重于眼、脚的并用，需要让学生进行眼、脚协调，达到让学生形成球感的目的。这样不仅有助于学生养成球感，还可以完成足球训练整体效益提升的目标。与普通的眼睛“余光”训练的方法不同，眼、脚协调并用的训练方法，对学生提出了更高标准的要求。在日常球感训练中，教练员应帮助学生更好地完成球感训练和身体协调训练。例如：在足球运球活动中，教练员可以让学生观察足球运动轨迹的同时，提醒学生协调好双脚运动的节奏，逐渐使学生的眼和脚更好地进行配合，加强学生在运球、颠球过程中的控球能力。除此之外，教练员还可以将眼、脚协调并用的方法，应用到颠反弹球和颠接球的训练中，让学生的眼与脚进行不断的配合和协调，使学生足球水平得到提升。

（三）多样的足球比赛，潜意识强化学生球感

在日常高校体育足球训练中，教练员可以结合学生学情，定期举办一些足球球技比赛活动，让学生可以通过参与球技比赛，促进足球技巧的不断提升，间接地增强学生的球感。此外，足球比赛的举办，还可以使学生参与足球运动的积极性得到提高，深入了解足球文化的内涵。在所有的球感训练方法中，组织球技比赛，也会更加符合学生的兴趣特征，不仅能够保证球技比赛的有序开展，还能培养当代大学生的良性竞争意识。多样化比赛过程，让学生更加积极地参与足球的各项训练，从而球感也会得到不断的增强。比赛的输赢与奖励，更能让学生发现自身的劣势，并发现他人身上的闪光点，从而积累的优秀经验，提高学生足球综合能力，实现全体学生的共同进步与发展。同时，足球的各类型比赛能让学生真正参与到足球运动实践中，树立体育意识，除了有助于提高学生足球技战术水平，还能为高校体育培养优秀的人才，推动高校体育足球人才培养目标的完成。

（四）利用反复训练，加深球感的“记忆”

在训练学生足球球感时，采取反复训练，更有助于学生身体机能方面的身体记忆。反复训练法，是各类球感训练中最为普遍的一种。通过反复进行足球球感训练的方法，加强了学生足球运动的规范化，避免对身体机能造成影响，如：肌肉拉伤、身体负荷等。反复训练有助于形成深层的肌肉记忆，不仅能实现培养学生球感的目的，还可以规范学生足球技巧，掌握足球运动的各项要领。例如：教练员在对墙踢球滚地、停反弹球以及空中球训练时，可以引导学生与墙面保持3 米左右的距离，对墙踢空中球进行反复练习，或者对反弹球进行反复地踢、停练习。通过不断地反复练习，学生可以逐渐掌握适当的踢球力度，并准确把握足球运动规律。再结合交替、多人的互动形式开展训练，使学生更好地控制运球、踢球的力度与精准度。

（五）引发学生兴趣，加强学生参与感

著名的物理学家爱因斯坦曾表示：“兴趣是最好的老师。”大学生具有社会责任意识感较弱的特点，对待事物有自身的判断力，其运动、学习更需要兴趣的加持。激发大学生学习兴趣，是引领其积极投入体育足球运动的关键，一旦学生丧失足球球感训练的欲望，在参与方面的积极性就会逐渐降低，其态度也转变成“为了学分才进行勉强地练习”。当足球球感训练无法深入，更不利于提升足球水平。若想使学生热情高涨地参与到足球球感训练中，需要让大学生能够深刻感受到足球运动的魅力所在，体会这项运动带来的乐趣，将学生参与足球运动的乐趣充分激发出来。例如：高校需要加强足球文化的宣传力度，面对学生的表现，教练员需要及时给出恰当的反馈与评价；建立校园足球专栏，保证学生可以一直保持较高的参与热情；组建高校体育训练小组，根据学生表现情况，制定相应的积分机制，让运动与学生的成绩挂钩，从而转变学生的态度。笔者认为：高校开展足球球感训练，加强足球文化的融入，需要“由外而内的吸引、由内而外的转变”。从学生周边足球文化进行渗透，促使其在训练过程中产生兴趣，从而提升其球感、球技等各项能力。

五、结语

综合而言，在高校体育足球训练中，为了提高足球球感训练的效果，教练员需要全面了解影响足球球感训练的内容，其中涉及到学生的情绪、身体机能和心理活动等。在此基础之上，教练员还应精心设计行之有效的训练方法，可以尝试采用对学生进行眼睛“余光”训练、眼手并用协调训练、组织球技比赛、反复训练、培养学生训练参与热情等方法，促进学生良好足球球感的有效培养，加强学生对相关足球技能的掌握，推动学生足球综合能力的提升，从而为高校体育足球训练的可持续发展奠定坚实基础。