影响高职学生网球球感训练因素与策略研究

逯合江

（北京农学院，北京 102206）

影响高职学生网球球感训练因素与策略研究

逯合江

（北京农学院，北京 102206）

球感的获得对网球的训练有着重要的意义。本文主要采用文献资料法等研究方法，分析了影响大学生网球球感训练的因素，提出了提高网球球感训练的策略。

高职；网球球感；训练

球感是网球运动员在长时间的训练和比赛中形成的一种感应能力，能够对网球有良好的判断和控制能力，对时间和空间的观察有更好地认识，是人的高级神经系统的一种条件反射，这种感觉是可控的，能够使网球运动员的技术水平向更高的级别发展，对网球运动的发展会有更大的好处。

1 影响大学生网球球感训练的因素

1.1 网球步法的训练对球感的影响

步法的训练是学习网球的最基本的要求，是学好网球的一项重要的组成要素，对所有的网球学生来说，初级阶段是不可忽略的。网球步法动作的好与坏直接关系着网球的基本动作的学习和后续击球动作的稳定性，网球的学习对步法有很高的要求，这是和其他的运动项目所不同的，如果没有一个好的步法，不可能在后续的击球练习中站得稳，从而会影响击球的效率，不可能形成好的球感。学生学习网球的步法有多种，如上步、小碎步、左右移动等，这些基本的步法练习要与身体的灵活性结合起来，做到手、脚、眼睛有效地配合起来，在这些练习中找到好的方法，提高击球过程的稳定性，进而增强击球时的球感。

1.2 网球运动素质对球感的影响

运动素质是指人体在运动过程中所体现出来的包括力量、速度、耐力、身体灵敏度和自身的柔韧性等，这都是最基本的要求。这些素质之间相互联系、相互配合，任何一个的改变都对其他产生很大影响。力量素质是在网球运动过程中对其阻力的相对抵抗，在运动过程中有足够的力量来面对；耐力素质是在长期的运动和训练中的练习，在大型的比赛中，往往要求运动员有足够的耐力，才会在后续的比赛中有好的发挥，这是一种能够经常改变速度和身体结合的一种特殊品质，对网球运动员是非常关键的；敏感性是在网球训练中所要求的使学生能够在训练中迅速、准确、协调地出手，这对网球球感的练习有重要的作用，这些是区分网球运动员能力的重要指标，对球感的获取很有帮助。

1.3 球拍和球的选择对球感的影响

对刚刚学习网球的学生来说，球和球拍选择的好坏对球感的养成有很大的作用，也是必须注意的问题。对球拍的选择，要选择球拍面积大的非专业的球拍，这是因为球拍面积大，在发球和对来球击打时更容易打中，使击球的效率更高，就会提高学生对网球运动的兴趣。对球弦的选择，要选择容易控制、弹性好、穿线磅数不是很高的球弦，这会对打球有很好的帮助。对球的选择，要选择比较软、弹性弱的、稍微大于标准练习的那种球，这样会使来球的速度慢，比较好控制，对球感也会有很大的帮助，还能增强学生的自信心，这对网球的学习能起到更加积极的作用。

1.4 网球技术的学习对球感的影响

网球技术的提高是在不断地运动训练中加强的，良好的球感对网球技术的发挥和动作的完成有着重要的作用，相对的在网球技术的不断练习中也是球感练习不断提高的另一个层次。在这期间，肢体的放松和心理的放松对球感的练习也是非常关键的，如握拍时的合理放松，手指和手腕的灵活运用，这些对球的感应才会更加清楚。在握拍时是否能够放松，这与手指握拍的位置有关，如果不注意就会导致手臂的紧张，这要求专业教师的观察和提醒。击球前身体部位的相对放松，对球感起着关键的作用，只有在击球时身体、手臂动作的协调，准备动作充分时才会有好的击球感觉，让每一个击球动作能够顺利的完成，这才会对球感的获取更有帮助。

1.5 心理学因素对网球学习的影响

心理学研究报告表明，每一种运动都需要专业的活动意识，这是确保运动技术的关键，其中网球训练中的视觉和知觉的影响是很关键的。（1）在比赛中，良好的视觉对每一个运动员来说都具有十分重要的意义，它可以使网球运动员在比赛中通过观察不断地改变击球路线、节奏和运动路线，通过这种视觉方面的不断观察，才能准确地判断出击球速度和最佳的位置，这是很多运动员所缺少的，好多都不能给出准确的判断，进而也会极大地影响网球球感的效果；（2）知觉的影响。知觉是所有运动中不可或缺的，在网球运动中，通过观察对手，在大脑中对这些情况做出判断，这也都需要知觉的相互配合，能够给出正确的球感应对策略，这对任何一个运动员来说都是必要的。但是，现在在这方面还是不能给出准确的判断，这是影响球感的一方面的原因。

2 提高网球球感训练的策略

2.1 尽量多地增加接触球的次数

球感的形成是要经过反复地多次练习才会慢慢形成之后不断加强的一项技能。在这期间，要求每一个球都需要自己单独去完成，找出每次击球的感觉，通过对每一个球的感知，来对后面的练习有一个好的修正，这样就会慢慢地体会出球感，可以有不同的练习方法，这些可以在网球现场练习中人们的感知中形成，以复合的、实用的方法来让更多的人去练习，通过在不断地发球、接球、传球中体会球感，让球感应用得更加方便，只有这样多次数的练习才会使网球球感得到提高，这是许多学生都能普遍接受和认识的问题，需要更多地去掌握和练习。

2.2 加强学生网球动手能力的训练

对于网球的学习，不能只停留在教师讲解的理论知识上面，还要学会灵活运用，加强动手能力的练习。学校要加强对学生动手能力的训练，提供更多的实践机会来让学生去练习，通过动手能力的训练学习，能让他们不断总结经验，在这种模式中提高网球球感，进而提高他们对网球的学习兴趣。通过动手实践、理论知识和原理的相互结合，就会对网球有一个更深的认识，就会使网球的学习更加扎实牢固，对球感的把握更加顺利，真正地做到实践、理论和实践的教学方法的全面配合，这是对高职学生网球训练的最好的解释，充分体现了现在体育的观念，这种方法也是对学生学习网球知识的最好的帮助，让网球的学习更加顺利，也使球感的获得更有效率。

2.3 要加强对比赛实质性的训练

多次的经验表明，比赛是检验网球球感的最好的方法，也可以对球感进行不断地训练培养。在比赛中通过球感是最能看出球技的好坏，更能总结出经验，不断地改正自己技术的不足，也能够体现出球员价值所在，在比赛中的表现是真正的球感的展现，能够充分地将技术全面、综合、真实的发挥出来。而且在比赛中会出现各种的突发情况，从中能看出学生的随机应变能力的高低，这些都是主观和客观因素的结合，也是对球感的不断挑战。在这种模式中，能不断提高球感的技能，让其得到更大的发挥空间，让球感充分适应各种比赛的形式变化，收到更加良好的效果。

2.4 球感的提高要遵循一定的原则

在网球的练习中，往往需要遵守相应的规则，只有一定的规则约定才会对球感的提高有帮助。（1）要做到由易到难。要从简单的技术开始练习，当学生的熟练程度逐渐提高时，再逐渐地增加其难度，这样使学生对网球学习更容易些；（2）要坚持练习。球感不是在短时间就可以获得的，它需要在长时间的练习和不断的比赛中获得，在很多时候，由于受到诸多主观或客观因素的影响，球感发挥不出好的效果，这需要在不断地练习中予以改变，反复的练习，才能够使球感得到保持与提高；（3）球感的练习不应该在有疲劳的感觉时进行，疲劳的情况下在大脑皮层中形成的稳固的神经联系就会受到影响，这会在练习中发挥不出良好的水平，不利于球感的获得，所以，对每一个练习网球的学生最好时刻保持着旺盛的精神，这对球感的发挥是有好处的。

[1]杨传高.浅析网球的球感和手感的教学与训练[J].山西广播电视大学学报， 2004（6）.

[2]罗金佩.影响大学生网球球感的因素分析[J].吉林体育学院学报，2010（5）.

G807.4

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1674-151X（2017）14-144-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.076

投稿日期：2017-05-17

逯合江（1980—），助教，硕士。研究方向：体育教学与训练。