中学足球协调性训练的意义及要点分析

1、中学足球协调性训练的意义

在传统的足球课中，教师往往只重视灌输式的理念传授而忽视实践性的技巧训练，这样的课堂会导致学生丧失学习积极性，没有办法真正做到学习好足球训练的技巧。而协调性在足球训练中占有非常重要的位置，只有训练好学生的协调性。才能使学生在足球运动中，手和脚的配合度更高，足球的技能越来越好。协调性也是锻炼学生灵敏度的重要方面，在足球训练中，如果学生能够及时感受到足球过来的方向，反应灵敏，配合好更好的协调度，才能在遇到紧急情况时能够做出最快的反应，赢得比赛的胜利，减少比赛中受到的伤害。

1.1、协调性训练有助于学生打好踢足球的基础

足球引入体育课堂已经很多年了，在小学就已经会有一些成规模的足球队了。但有的学校疏于管理或者没有专门的教师指导，学生的基础并不是很扎实。到了中学，训练学生的足球运动基础技能就显得尤为重要。每一节课的足球训练教师都会首先讲解一些理论知识再让学生去操作，在操作的过程中如果没有协调性的专业训练，学生的踢足球方式会显得蹩脚。因此，教师应加强足球协调性训练，例如，单人带球跑训练就很锻炼协调性，或者是团队不同位置的接力训练也比较好。只有锻炼好学生的协调性，他们在足球运动时才会更加游刃有余，协调性是基础，是鼻祖做好的基础性工作。

1.2、协调性训练有助于学生做好应急反应

协调性训练益处很多，其中很重要的一点是锻炼好协调性，不仅会使学生灵敏度提升，还会避免一些意外而发生。在足球运动中，应急反应决定的球员是否能和团队配合好，是否能有效的控制好足球，进而赢得比赛。例如在踢足球时，一个从其他方向飞来的足球，能否用最快的时间判断接球的角度和姿势，能否控制好接球的方向，都需要较好的灵敏度。球员具备了灵敏度还不够，协调性好的球员才能在做出正确判断后，进行正确的应急技巧，赢得胜利。另外，体育运动一般都比较激烈，而受伤是在所难免的，尤其是足球在高速运动时带来的撞击伤害也非同小可，所以保障自身的安全也是球员的必备技能。把握好协调性，及时躲避不能应对的球，能避免不必要的伤害，保护好自己。

1.3、协调性训练有助于学生做好团队配合

打赢一场比赛，不单单靠个人的努力，尤其对于足球这种团体竞赛项目来说，团队之间的配合与协调显得更加重要。那么协调性训练就成为了必修课，“优化组合”教学法就是足球教师经常使用的一种训练团体协调性的一种方式。教师将同等类型或者水平的学生分为一组，进行集中的训练，这样在训练中，大家可以互相很快的领悟到彼此的动作及心思，能更好的查漏补缺，共同进步，协调性也会更强。另外，足球运动的对抗性比较明显，团队之间的对决有时候就看本组的成员之间是否默契，配合度是否很高，每一位成员都有高度的协调性，各个队员之间互相配合，才能更好地完成比赛。而通过协调性训练，学生在足球运动中的协调性不断提高，就可以加强团队之间的默契度，对踢足球的兴趣越来越高，技巧越来越娴熟，进而期待上更加丰富多样的足球课。学生的积极性提高了，随之技能与水平也就会提升的更快了。

2、中学足球协调性训练的要点

足球运动的对抗性很强，它不仅需要团队队员之间的紧密配合，还对每个球员的协调性有着很高的要求。训练好中学生的协调性，有助于学生加强基础技能发展，为更高的技巧性运动打下良好的基础。在足球协调性训练中，特定动作反复训练，会提升学生的动作熟悉度；组合动作成套训练，可以提高学生灵敏度；口令信号突击训练，可以增强学生反应力；小组配合协调训练，可以加强成员配合度，进而全体成员协调性增强。下面我将详细阐述中学足球协调性训练的要点。

2.1、特定动作反复训练，提升熟悉度

特定的动作指的是教师提前规定好几个专业的动作，这些动作都要有锻炼学生协调性的作用。规定好具体的动作，就需要针对这些动作进行反复有章法的训练了，在设计动作时，要融入足球的一系列动作，这样会提高学生对于足球运动的协调性，加深肌肉记忆。时间久了，反复运动会形成条件反射，很多动作就会成为比赛时不由自主的展示出来了，这个时候技能提升就十分显著了。例如：经典的前后跳动作就可以融入足球动作，学生手拿足球，向前跳跃的时候足球向后绕，向右跳跃的时候足球向左绕，这项动作看似简单，其实暗含了很多协调性训练的技巧。比如左右前后的环可以加强肩部肌肉记忆，还能锻炼学生的方向感。前后左右跳还可以锻炼学生的弹跳能力，不仅篮球需要很高的弹跳技能，足球运动也有很高的弹跳技能要求。学生的腿部肌肉也得到了很好的锻炼，除此之外，基本的动作技能还有很多，教师应根据自身教学经验还有其他专业教师的优秀成果，让学生多做训练，重复记忆。

2.2、组合动作成套训练，提高灵敏度

组合动作都是成套的，系列动作训练要求更高，难度系数更大，因此，在协调性训练中的效果将会更好。在训练时，教师将一些有利于培养学生协调性的动作组合在一起，这样更有助于学生提升协调性，提升自身足球技能。例如，将跳跃动作和足球的射门动作结合在一起进行训练。先在身体的前方定点放置一个足球，然后退后一步，尝试做一个跳跃后退或者教师要求的其他动作，之后再跳起，并将足球踢出去。在完成这个动作时，会感收到身体的极度不协调，甚至会摔倒，但是多次训练后就会协调度越来越高，然后训练者需要通过思考以及尝试去避免这种不协调的问题，慢慢的就不会有什么影响了，动作会一气呵成。另外在组合训练中，训练者能够增强身体机能的熟悉度，可以感受到连贯的动作对自己带来的益处，除了在足球运动中会有这种感觉，他在其他运动中或者生活中也会感觉到自己的协调性越来越好了，有助于提升人的身心健康素质。经过很多成套的动作组合训练这样，在踢足球的过程中，遇到突发情况时训练者就会不慌不忙地进行处理，其反应能力可以得到很大的提高。这种方式益处很多，之前提到的，足球训练或者比赛中不可避免额会出现很多危机情况，学生学会了应急反应才会解决突发问题，还有避免自己受到伤害。

2.3、口令信号突击训练，增强反应力

教师发出的常规性口令和信号，对学生来说就好比数学公式一样，这种信号是学生领悟动作技能的信息。固定化的体育信号是体育课专门的语言，慢慢形成的条件刺激练习法，以突发口令或者某些信号刺激的方式，让训练者在特定的条件下做出某些特定的动作。这样的训练方式能让训练者的身体协调性增强，让训练者的反应变得更加灵敏。比如折返跑中加入一些别的足球技能，类似于射门等动作结合在一起，训练者在折返跑途中要完成一次射门动作，但是，事先并不设定射门的方向，而让训练者听号令，这样就很考验训练者的灵敏性，学生根据老师发出的指令进行射门，还要兼顾折返跑的方向，不仅锻炼身体素质、听力还要兼顾方向感训练。或者加入同伴的培训，伙伴之间的锻炼可以培养团队默契，加深感情，有助于比赛而胜利。在训练时，训练者要仔细听小伙伴的指令，然后在快速奔跑的过程中做出反应，按口令进行射门或者其他操作。在足球活动中，训练者必然会遇到各种紧急情况，这时就需要学生立刻做出应急反应。在结合条件刺激训练的过程中，训练者要全面的观察周围的情况，观察对手和队友的走位，并逐步学会捕捉信息并及时做出相应的反应，比如：信号从哪里传来，我要去哪里接球或者射门，怎样的角度转换会加强命中率。反应力增强了，学生的协调性自然而然的跟着增强了。

2.4、小组配合协调训练，加强配合度

足球运动本身的团队协调性要求小组成员之间必须打好配合战，平时的训练中，可以将学生分成一对一的对抗小组。一对一对抗更具有针对性，比如二人互相阻拦进球或者比赛运球跑，这两个成员为一组后，多次训练也是他们俩一组，慢慢的就会形成很高的配合度和竞争意识，两个人的进步都会非常快。小组一对一训练不仅可以培养学生的应急反应能力，还能提升他们的坚定地必胜的信心，面对困难时迎难而上，只有具备了这种精神，技能才会得到更加淋漓尽致的发挥。不然再好的技术，也发挥不出来。协调性就需要学生发挥很大的勇气，来迎接对手的直接考验。除了一对一的小组对抗，还可以进行二对二传球对抗赛或多对多小组比拼。两两为一组，两个小成员之间打好配合战，在运球的过程中不仅要防守，还要传球给自己队员，这种方式适合于平时人数较少时的专门训练，可操作性强。合理利用好小组方法，能更加有效地培养学生的协调能力。多对多足球比赛可以增强学生集体荣誉感、小组配合度等，更加有实践操作性和真实度。小组的作用不可或缺，是培养协调性的绝佳选择。

3、中学足球协调性训练注意事项

足球训练的对抗性和竞技性也就必然决定了它自身的一些危险因素，因此在训练过程注意事项比较多。常见的注意事项包括：听清老师的理论讲解，不按照错误的方式进行训练；在训练协调性的过程中不可盲目冒进，不顾自身和他人的安全；教师给出的动作一定要专业，具有可操作性，切不可盲目追求标新立异；小组配合时既要有竞争意识还要有合作精神，不可为了赢得比赛丢掉了比赛的精神和传承；协调性的训练不是一朝一夕就能完成的是，切忌急功近利，追求稳中发展，只有这样才能真正达到锻炼和竞技的目的，更好的培养协调性，为足球运动出力。

4、结语

足球协调性训练在中学整个阶段都占有十分重要的作用，因此本文不仅阐述了中学足球协调性训练的意义，还针对性的提出了很多相关的要点，比如固定化动作的重复训练来形成条件反射、成套动作训练来增强协调性、信号化训练增强反应能力、小组合作培养配合度等。只有明确足球协调性训练的意义，注意如何更好的培养协调性，才能使中学足球训练走上一个新的台阶，取得更大的成效。诚然，协调性训练要求比较多，注意事项也更多，不能盲目为了追求效率而产生不利影响，因此，还要在保证安全的情况下进行体育锻炼，这样才能达到体育运动的要求与理念。