节气养生：小暑通络，大暑养津

迷罗

小暑通络

到了小暑，很多人都反映自己“火势渐猛”，于是狂吃清热药。这就相当于你家着火了，打119报警，但没有告诉对方你家的具体位置。我们要了解人体十二脏，它们均可能上火，上火后有哪些不同的警报信号，清楚这些才好对症下药。

警报1：干咳、咽喉痒痛、皮肤干燥甚至出现起皮起屑。

着火点为肺经。肺经是十二正经第一条，肺主一身之气。《黄帝内经》形容肺为“相傅之官”，宰相家中着火，非同小可，要尽力扑救。灭肺火要吃百合、白菜、银耳、菊花、梨水、秋梨膏。

警报2：便秘。

着火点为大肠经。大肠是“传导之官”，是一个运垃圾出城的官。他家一旦失火，没人运送垃圾，城里便臭气熏天。灭大肠火要吃白萝卜、芹菜、蜂蜜。

警报3：胃痛、烧心、口气重、易饿、食量增加。

着火点为胃经。胃为“仓廩之官”，粮仓要是着火了那还了得，民以食为天，中医有一个词叫“消谷善饥”，就是形容胃热，胃火烧灼，吃得很多却很容易饿，因为都被胃火给消耗掉了。灭胃火要吃白萝卜、白菜、绿茶、薄荷。

警报4：腹胀、口腔溃疡、口唇干裂起皮。

着火点为脾经。脾为“谏议之官”，脾是一个忠臣义士，能发现并指正各脏腑的问题，但是赶上家中失火也顾不上“谏议”了，所以不可轻视。灭脾火要吃蜂蜜、绿豆汤、小米粥、橙子。

警报5：心烦、心悸、心痛、心闷、失眠烦躁、口舌生疮。

着火点为心经。这个是最大的官，《黄帝内经》形容其为“君主之官”，皇宫里着火岂不天下大乱。灭心火要吃苦瓜、莲子心、苦菊、苋菜、苦丁茶。

警报6：眼白黄、脸颊及喉咙肿痛、上臂至肘部呈现麻痹以及压迫疼痛的症状，还会出现头重、头痛的感觉。

着火点为小肠经。此经被称为“受盛之官”，就像是税务局，如果失火，国家岂不断了财路？灭小肠火要吃红豆汤、绿茶、酸梅汤。

警报7：尿少、尿赤黄，甚至涩痛。

着火点为膀胱经。膀胱主储尿、排尿，《黄帝内经》形容其为“州都之官”，是一个水利部门的重要官员。灭膀胱火要吃鱼腥草、黑豆汤。

警报8：咽喉痛、潮热盗汗。

着火点为肾经。肾主水，肾经可是水利部门的最高长官，能克火的只有水，所以肾经的家中是不易失火的，但百密总有一疏。灭肾火要吃枸杞菊花茶、银耳、黑木耳。

警报9：失眠多梦、难入睡、睡着易醒。

着火点为心包经。心包经是心脏外面的一层膜，相当于皇上身边的护卫，担负护卫皇上的重任。一般心脏的前期问题都属于心包经。灭心包火要吃桂花绿茶、红豆汤、苦丁茶、苦瓜。

警报10：身体有疲劳感与透支感。

着火点为三焦经。三焦是联系五脏六腑的筋膜系统，分上中下三焦，它像一堵城墙包围联系着所有脏腑。现代医学认为，它是人体的内分泌系统，《黄帝内经》讲三焦为“决渎之官”，是疏通水道的官员。灭三焦火可将菊花5朵、黄花1片、枸杞10粒一同泡水喝。

警报11：口苦。

着火点为胆经。胆为“中正之官”，是法制官员，并且能交通阴阳，其职位不可忽视。灭胆火要吃绿豆汤、菊花绿茶。

警报12：烦躁、易怒、目赤肿痛。

着火点为肝经。肝为“将军之官”，谋虑出焉。但如果动不动就发怒烦躁，势必会影响到其正确的决断。灭肝火要吃菊花、决明子、芹菜、茼蒿。

小暑时节难熬，因为这是一年中伏天的开始，闷闷的、热热的，好多人因此体内一派火热朝天，该怎么办呢？别急，找一种水果来救急，那就是在夏天我们最常吃到的西瓜。吃西瓜不是什么新鲜事，然而这个秘方新鲜之处在于我们不吃瓤，只吃皮。“吃葡萄不吐葡萄皮”，吃西瓜也千万别浪费西瓜皮，因为西瓜皮本身就是一味解暑良药。

准备西瓜皮1块，莲子心7～8根，薄荷叶5～6片。首先把西瓜外皮洗净，用水果刀将瓜皮最外层的翠绿外皮薄薄地刮下一层。再取1小勺刮下的西瓜皮，与莲子心和薄荷叶一同倒入杯中，用开水闷泡。待水温后当茶饮。

这个茶够清爽，很清热。大热天来上1杯，能解暑，还对缓解内热导致的口气非常有效，是夏天一款非常不错的清热凉茶。

大暑养津

古书云：“大暑至，万物荣华。”那该是怎样一个繁荣的节气啊！最热的三伏正在这段时间。

三伏天一出门，汗水的“龙头”就打开了。《黄帝内经》中讲到：“阳加于阴为汗。”这个阳就是指体内的阳气，也就是热量;阴指的是体内的津液水分。中医认为汗是体内的津液水分在阳气（也就是热量）的蒸腾作用下，从毛孔排出体外的液体。

1.出汗有什么作用

一能调节体温，一般气温超过30℃，人就开始冒汗了，通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。二能排毒护肤，排出的汗液与油脂会形成一层乳化膜，防止体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗，一些毒素难以排出，便会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。汗液是最天然的美容护肤水。三能促进睡眠，不出汗代表运动强度的缺少，运动少，气血运行就会下降，从而导致睡眠质量的降低。

2.出汗太多好不好

在中医理论中，人体内的血是由津液生化而成，而汗也是体内的津液，所以中医讲：“津血同源。”如果您出汗过多的话，会导致体内津液不足，不能生化血液。所以大失血的病人，津亏血少，就不适宜再用发汗的药物。而汗出太多的病人，津液亏少，血液生化不足，也不适宜用温燥耗血的药物。

我们前面讲了汗血同源。所以如果您汗出太多的话，还会导致心气亏虚，从而出现心悸、气短、神疲、乏力等等症状。大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而引发头晕眼花、腹痛等症状。

出汗过多还会损失大量的钙质，当钙质流失超出总钙量的30%时，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折。

所以我们要把控好尺度，适量出汗才是健康度过三伏的秘诀。

3.哪种出汗最健康

我们能想到的出汗环境和方法有很多种，例如蒸桑拿、高温天、做运动，哪个对我们的健康更好呢？

其实，任何一种方式都代替不了运动出汗，高温与蒸桑拿一类只是蒸发浅表的水分而已，唯有运动出汗能代谢出体内深层的毒素，起到最好的排毒效果。所以大家常讲的多出汗來减肥排毒是不靠谱的，多在运动中出汗减肥排毒才对。

但有几种出汗是不正常的，我们来认识一下，看您有没有。

自汗。咱们都说运动会出汗，可有一类人不动也出汗，一动就出得更多。同样的气温，大家待在一起，您没事儿，他却挥汗如雨。这就是自汗，属于虚汗的一种，多是因气虚或者阳虚。

盗汗。白天清醒的时候没什么事儿，非等睡着了出汗，醒过来被子都是湿的，好像有人趁您睡着了把汗盗出来一样，这也是虚汗的一种，属于阴虚。

治自汗可饮用补气止汗茶，将太子参8克，红枣6枚，加水1大碗，水开以后再煮10分钟。或者用黄芪、浮小麦各15克，大枣5枚，用水煎服。

治盗汗可将五倍子捣成细粉，用醋调和，敷在肚脐上，胶布固定，晚上贴，早晨去掉，效果很好。

老话讲冬病夏治，借助夏天炎热之气来驱寒是借力打力的养生方法，在祛寒上可以起到四两拨千斤的出奇效果。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”再给您加两句：“冬病夏治有秘方，老姜红糖荷蛋汤。”

做老姜红糖荷蛋汤，首先准备老姜1块（老姜即立秋后收获的姜），红糖两大勺，鸡蛋1枚，两碗水。切老姜3片，加水两碗煮开，小火煮15分钟。再轻轻打入鸡蛋，待荷包蛋熟后，加入红糖，喝汤吃蛋。

（摘自北京联合出版公司《24节气美人方》）