老年人健康需要九个“伴”

叶依

一个人的健康不是孤立的，而是需要眾多内在和外在因素的陪伴和养护，老人身心如果能有9个“伴”，就一定会安康体健。

众伴。走出封闭的狭小生活空间，多与人交往和接触，彼此交融，相互信任、帮助，以此增强安全感，使老人的身心放松，从而达到健康延寿的目的。

德伴。加强道德修养。做到乐善好施，助人为乐，事事通达，心胸宽广，这必然会使老人的心理获得平衡。这样，神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态，使自己的健康水平得以提高。

爱伴。不仅满足于被别人所爱，更要注重自己奉献爱。爱能使人的胸怀更加宽广，心境更好，心态更健康，从而使老人的童心不泯，抗衰延年。

乐伴。笑是乐观豁达的象征，是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲惫和痛苦，使老人的心境坦然，健康长寿。

游伴。走低谷，攀高峰，仰望蓝天，远眺大海，游山玩水，返璞归真，清新精神，实乃老人之健康长寿秘诀之一。

动伴。老人能够经常从事一些适宜的劳动和运动。可以利关节，丰肌肉，通血脉，强筋骨，实脏器，增健康，抗衰老。

说伴。有话不说憋在心里，时间长久也会生病。无论是喜事还是愁事，老人还是一吐为快。因为，对老人来讲，说也是一种通气化瘀的良药。

书伴。老人经常看书读报，天天用脑，心胸开阔，益智增神，生活充满乐趣，延缓身心的衰老。

素伴。居室简朴，衣着朴素，三餐多食素，过一个普通老百姓的生活，该知足时便知足，这对老人的健康长寿也是大有益处的。

（摘自江苏凤凰科学技术出版社《钟南山健康忠告》）