体能训练在初中体育教育中的融合分析

谢天歌

摘  要：体能训练指的是训练身体的力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等各方面属性，提升人体基本的运动能力，相较于平常的体育技能训练往往更加严格，更加辛苦，因此将体能训练融入初中体育教育中仍有难度和挑战，本文将围绕体能训练与初中体育教育的融合展开分析，就其中重点事项进行简单说明。

关键词：初中体育;体能训练;融合分析

引言：

体能是一切体育运动的基础，没有良好的体能，学生就算体育技能学得再好也没用，在初中体育教育中融入体能训练，加强学生力量、速度、耐力等各项属性，提供学生的运动能力，调节学生的身体机能，意义重大。不过体能训练确实比较辛苦，如何抵消体能训练给学生带来的压力需要体育教师重点注意。

一、体能训练以良好的准备为前提

体能训练良好的准备包括三方面，硬件器材准备、师生心理准备以及训练前热身准备，良好的准备能够让体能训练更好的进行下去。

1.硬件器材准备：学校给学生准备能起到体能训练效果的器材，往往会比单纯的跑步更能够训练学生的体能，能够让体能训练更加专业，更加具有针对性。

2.教师准备：需要教师提高专业素养，明晰体能训练的详细应用方式，并且教师对体能训练的良好认知非常关键，体能训练与平常的体育技能教育有差别，需要教师做好提前准备。

3.学生心理准备：通常学生都会认为体育课是来玩来闹的，而体能训练却更加严格，更加辛苦，学生只有做好心理准备，才能更好的应对体能训练，这一点也需要教师科学而适当的开导，先让学生心理适应，再让学生身体适应。

4.训练前热身准备：热身准备在体育课教学中并不少见，良好的热身准备能调节学生的筋骨，促进学生的血液流动，增进兴奋度，对后续的体能训练打好基础，值得一提的是，在热身准备中可以引入趣味化元素，让学生更好的融入到体育教育之中，从而更好的完成体能训练。

二、体能训练融入初中体育教育中需要注意的事项

（一）安全性原则

安全性原则是体育教学的根本，体能训练融入到初中体育教育中，比较常见、简单的跑步运动都容易引发安全性隐患，更别提体能训练如果引入器材训练机制或者竞争机制等，学生对器材的不熟悉，或是在互相竞争中发力过猛，都会带来更多的安全隐患。要谨记体能训练有一定强度，对当代体能严重不足的学生来说是较大的挑战和负担，就很可能引发安全隐患，教师在教学中需要严肃对待。

在体能训练中注意安全性原则，首先在于体育教师对体能训练所需要涉及的场地、器械等进行详细的检查，在检查中规避安全隐患;其次在于教给学生正确对待场地和器材，将体能训练动作规范化、标准化，如果发现学生不达标、不规范的动作，教师应立刻喊停并展开相应的教育;最后在教学过程中时刻准备防护应急药品，在学生擦伤碰伤后及时救治，避免事况扩大。

（二）科学安排训练计划，需适度进行

教师在安排体能训练计划之前，最好能够做一次学生的体能基础摸底，明确学生的身体素养和心理承受能力，随后在充分了解的前提下，科学合理的安排训练计划，遵循循序渐进原则和适度原则进行，对于学生在体能训练中表现出来的明显不适应现象，教师也应该立刻喊停，随后先让学生从低水平训练做起，逐步增加难度，体能训练是一件长期的事情，而不是必须一两天就出成绩，例如学生跑步训练，跑不到八百米，那就先从五百米开始，再逐步增加。同时学生的心理适应也尤为重要，如果学生产生抵触或反感情绪，不宜再继续下去，教师科学引导，给学生说明体能训练的重要性，逐步打破学生的心理舒适区，逐步让学生加入到体能训练中来^[1]。

（三）在体能训练中应用游戏化元素

单纯的体能训练是枯燥的，而且会引发学生身体疲劳，进而让学生心理抵触，形成恶性循环，而在体能训练中应用游戏化元素，对体能訓练进行合理、适度的创新，既能够达到体能训练的效果，学生的参与兴趣也会更好，这样学生的身体虽然是疲劳的，但心理却是饱满、热情、意犹未尽的，往往效果会更好。游戏化元素的应用方式众多，这里举几个简单的例子说明，例如“套袋子跑”，学生下肢套在袋子里，跑跳到目标点，或者相互之间追逐竞赛，例如“障碍跑”，在跑道上加设一些难度适中的障碍，比让学生单纯跑步效果更好，例如“九人十足”趣味活动，将相邻的两个学生的腿绑到一起，集体活动或跑步到目标点，非常有趣。

另外，在引入游戏化元素的基础上，也可以适当开展竞赛，就体能训练项目分小组进行比拼，分组需要相对公平，以保证各小组之间的实力平均，让学生感受体育竞技的魅力，增强集体意识和竞争有意识，以最终的成绩为标准，给与相应的奖励，树立典型，以此激发其他学生的表现欲望，更好的消减体能训练带来的身体疲劳。

（四）个性化教学

不同学生的身体素养和心理承受能力不同，因此在体能训练中精细划分，制定符合不同学生的个性化教学，符合因材施教的宗旨，能有效的减轻学生的体能训练压力，让学生更适应体能训练，当然，这也需要教师在教学前做好测试摸底，对不同学生的特点深入了解^[2]。

三、结束语

综上所述，体能训练有一定严格要求以及训练目标，很可能会给学生带来不小的压力和挑战，针对这种现象，要想让体能训练巧妙的融入进初中体育教育中，首先需要做好各项准备，其次体能训练需要遵循安全性原则、科学合理安排、引入游戏化元素以及个性化教学，给学生更好的体能训练体验。

参考文献

[1]  张望春.体能训练在中学体育教育中的创新体系分析[J].当代体育科技，2018：53-54.

[2]  何成.农村初中体育教学中学生体能训练的策略分析[J].读与写，2018：201.