锻炼健康的体魄培养健全的人格

李昕航

摘要：素质教育要求学生身心全面发展，体育课明显是一个培养学生身心健康的良好时机。身心健康，不只有身，也有心。教师在设计体育课程的时候，不应该只注重学生的身体，也应该注重学生的心理健康教育。如何把小学生心理健康教育引入体育课是一个值得思考的问题。

关键词：身心健康;全面发展;心理健康教育

中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-30-099

引言

许多小学为了升学率考虑都不注重体育这门课程，导致许多体育课都被其他科目占据，少有的体育课都是学生们少有的放松，教师在备课的时候都更注重锻炼学生身体健康，更别说是考虑学生的体育心理健康教育了。教师在设计体育课堂的时候，只侧重于锻炼健康的体魄，忘记培养学生健全的人格。基于此，本研究将对侧重于运动对小学生心理健康的影响进行分析。

一、运动对心理健康的影响

（一）运动使学生宣泄情绪，调节心理，保持健康

素质教育是促进学生全面发展的教育，素质教育是促进学生个性发展的教育。学生的发展是全面的发展。体育运动就是一个培养学生全面发展的良好机会。众所周知，小学生的情感十分丰富，但他们的情感也不够稳定，经常随着情境的变化而变化。这也不完全是坏事，教师可以充分利用这心理特征来调节小学生的心理。而充分的运动可以使他们从消极的情绪中解脱出来，进入愉快的状态，遗忘自己消极情绪。科学研究显示，运动可以释放压力，缓解压力，改善抑郁。[1]

（二）体育促进学生全面发展，帮助学生建立自信

学生是独特的人，每个学生都有自身的独特性，教师应该重视学生的独特性，培养学生的独特性。有些同学由于种种原因在学习方面受挫，学习兴趣下降，会给他们的自信和自我认识造成沉重的打击。长期学习受挫对学生的生理、心理健康具有极大的危害。但这些同学中不乏热衷于体育活动的人才，教师在开展体育活动的时候就要注重这方面的学生。使这些学生在体育活动中得到鼓励，赢得自信。让他们发挥特长，保持自信，这也有利于他们的心理健康。[2]

（三）运动培养学生的交际能力，创建和谐的人际关系

和谐的人际关系是小学生心理健康的标准之一。小学生的人际关系大都是通过一起游戏培养的。体育课就是专属于他们群体活动的时间。小学生之所以喜欢上体育课，是因为体育课是他们难得的运动放松时间，也是他们与同伴交流沟通的时间。小学生的人际关系都是通过游戏运动构建的，而难得的游戏运动时间就是他们良好的交际机会。

二、开展小学体育心理健康教育的方法

（一）根据学生的兴趣开展体育活動

小学生喜欢上体育课是他们的共性，他们的年龄特征也不会允许他们每天都坐在室内，运动是必须的。他们可以通过运动在体育课上释放压力，放松心情。但也不是所有的运动都能够让他们开心。不是所有的体育课学生都喜欢。有的教师执着于形式，每天上课都是一套流程。不考虑学生兴趣的同时又不给学生自己的时间。有的学生上完一节体育课死气沉沉，这显然完全没有考虑到学生的心理健康，也不是体育课该有的气氛。教师应该根据学生兴趣设计体育课程，同样是运动，为什么非得执着与绕圈跑而不能追逐呢？同样是体育课，为什么所有的体育课都要是篮球呢？教师完全可以根据学生的兴趣，学生的反应来设计课程，这样不止节约时间，还能提高学生的兴趣。让学生在课堂上得到充分的放松，身体锻炼也不耽误。这不是两全其美吗？

（二）结合实际渗透心理健康教育

学生是发展中的人，每个年龄阶段的学生心理特征都不同。教师在进行体育教学的时候，应该根据实际情况安排运动项目。例如，教导小学一二年级的学生跳绳。此阶段的学生注意力容易分散和转移，意志力薄弱，情绪丰富但不稳定，坚持性差。我们就可以在开展体育教学的时候趁机引导学生锻炼毅力。跳绳刚开始学习的时候不容易掌握。刚开始的时候，同学们对跳绳还比较新奇，兴趣比较高。但随着次数增加，一直找不到感觉，掌握不了窍门。这时，同学们对于练习跳绳的兴趣就降低了。教师对成功跳绳的同学进行夸赞，并鼓励其他同学向他学习。成功的同学享受着其他同学羡慕的眼神和老师的夸赞，内心成就感爆棚。就会成功坚持下去，即使下一次失败，但他也有坚持的毅力。而其他同学看到有的同学成功了并受到了夸赞，也会不自觉的羡慕。再加上跳绳刚开始的没有掌握技能的时候，多练几次，总会成功一次的。同学们有了目标，有了希望也会坚持下去。等稍微有点感觉的时候，学生就会不自觉地开始一轮又一轮的比赛。无论比赛成功与否，他们都会坚持继续下去。教师只要在学生情绪消极的时候加以引导。就能够激起学生的兴趣，锻炼学生的意志力。但是教导高年级的学生就不一样了，这时候的学生具有了一定自我控制力，这个时候我们对学生的意志力，坚持性的培养，就应该转向团队精神的培养。这个年龄段的学生体育课学习跳绳就可以叫到他们一些花样跳绳。最适合的就是集体跳绳。这个方法是可行的，许多学生都沉迷于集体跳绳无法自拔，下课后都争分夺秒去呢。集体跳绳不是一个人就能完成的，他们能分组甚至一起进行比赛。在游戏过程中，他们自然而然的就知道要如何在集体中表现，如何配合自己的队员。教师再加以引导，就能让他们知道团体配合的重要性。[3]

结束语

体育运动对学生的身心健康有很大的影响，是学生全面发展的重要部分。身心健康，不只有身，也有心。教师在设计体育课程的时候，不应该只注重学生的身体，也应该注重学生的心理健康教育。在体育课上做好心理健康教育，对我们的教学有很大帮助，也有利于学生的长远发展。

参考文献

[1]王翠.小学体育教学中渗透心理健康教育的方法研究[J].青少年体育，2020，（01）：56-57+90.

[2]庄国荣.小学体育教学渗透学生心理健康教育的策略探析[J].华夏教师，2019，（15）：65.DOI：10.16704/j.cnki.hxjs.2019.15.056

[3]姜永胜.论小学体育教学中渗透心理健康教育的策略[J].体育，2020，10（13）：94-95.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2020.13.094