中学生体育锻炼行为习惯养成研究

摘 要：本研究通过采用问卷调查的方式，对市区内三所初中发放360份调查问卷，研究分析了影响学生体育锻炼行为习惯养成的因素。结果显示，良好的体育锻炼习惯在使学生身体健康发展同时也能提高学生的学习能力，增强学生体育锻炼的兴趣，激发学生参与体育锻炼的内部动机，使学生养成良好的体育锻炼行为习惯。

关键词：中学生;体育锻炼行为;习惯养成

一、中学生体育锻炼行为习惯养成的现状

中学生体质健康已成为人们研究的重点内容，中学生参与体育锻炼项目的兴趣受学生自身对体育锻炼动机的认识以及家庭学校对学生体育锻炼的重视程度。中学阶段是学生运动能力的增长期和体育锻炼行为及习惯养成的关键期，面临繁重的学业以及升学压力，缺乏对体育锻炼的高度重视，中学生有着较强的体育锻炼意识，然而体育行为则较弱，学生对体育锻炼的作用认识不足，难以保证运动时间、场地器材严重不足，学校体育文化氛围不够浓厚等都对学生良好体育锻炼行为习惯的养成造成阻碍。

二、影响中学生体育锻炼行为习惯养成的因素

1. 内部因素

影响中学生参加体育锻炼的内部因素主要包括中学生自身对体育参加体育锻炼的态度以及重视程度，其中有45.28%的学生重视参加体育锻炼，仅有0.83%的学生对体育锻炼缺乏重视;中学生认为限制体育锻炼的因素包括学业负担重、没有擅长的体育项目以及担心锻炼时受伤等，充分表明了学生愿意进行体育锻炼，但由于缺乏擅长的项目以及学习压力大等未能进行有效的体育锻炼。

2. 学校因素

学校的体育场地和器材等体育设施能否满足学生的需要，学校体育课程和体育课外活动不足，缺乏体育锻炼氛围。教师对学生的影响很重要，引导学生积极参与体育锻炼，学校体育锻炼氛围对中学生体育锻炼行为习惯的养成有着潜移默化的影响，可提高学生的文化素养建立正确的体育价值观。

3. 家庭因素

对于大多数父母而言，将学生学习成绩的高低放在首要位置给学生报各种兴趣班，缺乏对体育锻炼的重视，导致学生身体素质越来越差，父母对学生体育锻炼的态度十分重要，应高度重视学生的体育锻炼，提高体育锻炼的兴趣，营造良好的家庭锻炼氛围，同时应根据家庭状况给予学生适当的物质支持和精神支持，引导带领学生进行体育锻炼，养成良好的体育锻炼习惯。

4. 社会因素

互联网时代，网络环境的开放对学生各项行为习惯造成一定的影响，中学生有着较强强的学习能力，使越来越多的学生在完成作业后沉迷于网络，互联网对于中学生而言弊大于利，久而久之造成学生性格孤僻不愿与人交流，更加不愿意进行体育锻炼。

三、培养中学生体育锻炼行为习惯养成的措施

1. 坚决落实阳光体育活动，每天锻炼一小时，充分保证体育锻炼的时间

教育部门应加强对学校体育的重视程度，制定强有力的政策，加强学生课外体育锻炼的组织和管理，要有规定，客观的评价学生体育锻炼的效果多以鼓励为主，适当的给予学生奖励。

2. 为学生建立体育锻炼参与档案，激发学生参与活动的积极性

学校以及体育教师应多为学生搭建体育锻炼的平台，举办多种形式的运动会等，增加项目的趣味性，尽可能多些团体项目，为学生更多的学生提供参与的机会，完善评价机制，激活学生体育锻炼的动机。

3. 学生应加强对体育锻炼的认识，结合自身实际制定出切实可行的锻炼计划

根据兴趣选择体育项目进行锻炼，有规律的进行体育锻炼，强身健体增强免疫力，缓解压力愉悦身心提高学习效率，学生要掌握体育学习的基本方法，学会体育健康的知识和运动技能，提高体育锻炼的兴趣，了解体育的魅力，成为阳光积极上的中学生。

4. 家长要正确看待体育锻炼，给予学生力所能及的支持与帮助

家长对学生都充满了期望，但家长要认识到学生的身心健康才是第一位的，使学生身心全面发展，家长应多于学生交流，督促学生多积极参加体育锻炼。

5. 学校要不断完善体育设施，合理利用学校空间。营造良好的体育锻炼氛围

加强学校的体育文化建设，定期举办体育黑板报、体育主题的演讲比赛、激发学生体育锻炼的兴趣，强化终身体育的意识，掌握科学的体育锻炼方法和技能，从而形成良好的体育锻炼行为，另外学校可根据当地体育文化的影响，适当向学生传播传统体育知识，创新体育项目推动当地体育文化的传播以及体育项目的传承。

6. 教师应转变体育教学观念，与时俱进，提高对体育锻炼的重视程度

教师应因地制宜、因人而异，根据本校学生特点进行体育教学的创新，引导学生积极参与体育锻炼，使学生掌握科学的体育锻炼方法，提高学生体育锻炼的自觉性，老师是学生的引路人，要时刻给予学生正能量，同时体育教师要不断补充新的知识，以学生为中心，因材施教，设置不同的体育目标，根据学生的差异适当降低难度，使学生有成功的体验养成良好的体育锻炼习惯，提高参加体育锻炼自觉性，多举办和参加各种比赛增加学生体育比赛的经验。

7. 适当发展中学生的体育训练营，建立中学体育课外、课外一体化

建立家校社区三位一体的体育锻炼制度，全方位加强学生体育锻炼的意识和行为，在体育锻炼中培养竞争意识和团队意识。

综上所述，学生良好行为习惯的养成至关重要，加强学生体育锻炼的自觉性，利用体育锻炼的价值，通过多元体育锻炼方式的创设，鼓励学生积极参加体育锻炼，为学生提供良好的锻炼空间和锻炼环境，关注学生个性的发展，养成良好的体育锻炼习惯有利于学生的身体健康提高学习能力，增强免疫力和终身体育意识的形成。

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作者簡介：马进（1997—），硕士在读。研究方向：运动训练