青春期的体像烦恼及其应对策略

刘敬云 刘文利

【关键词】青春期;体像烦恼;心理健康教育;家庭教育

【中图分类号】G446  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009（2019）24-0041-03

在发展心理学中，青春期是儿童期到成年期的过渡时期，是人身心发展的重要时期。除了婴儿期之外，青春期是人生中第二个身心迅速发展的时期，因此也被称为青春发育期。世界卫生组织专家建议10～20岁为青春期的年龄范围，由于社会背景和青少年身心发育的群体差异，一般将女性青春期年龄划定为10～18岁，男性为12～20岁。进入青春期，青少年的生理会发生急剧变化：身高、体重迅速增加，第二性征出现，生理机能逐渐发育成熟，同时伴随着心理和情绪的发展变化。这时候他们可能会遇到各种各样的问题和烦恼，其中包括很多对自己身体发育、长相、身材等方面的烦恼。处于青春期的孩子往往会更加关注自己的外表和形象，对自身的外在“缺陷”或者“弱点”十分敏感。有时候，他们喜欢拿自己和别人比较，发现自己比别人胖、比别人矮或眼睛比别人小，从而引发忧郁、自卑、沮丧的情绪，甚至成为心理负担，严重影响学习和生活。研究青少年的体像烦恼，有助于减少青春期青少年对于身体外貌的焦虑，树立健康积极的审美观。

一、青春期体像烦恼及现状

体像烦恼是一种由个体自我审美观或审美能力的偏差导致自我体像失望而引起的心理烦恼。这里的体像也被称为身体意象或身体意像，是个体对身体的主观感受。体像烦恼不属于心理疾病，是介于正常的身体认知和身体认知障碍之间的心理现象。

一般而言，青少年的体像烦恼包括四类：形体烦恼、容貌烦恼、性别烦恼、生殖器官烦恼。有调查表明，在学者研究样本范畴内，22.3%的青少年存在体像烦恼并在性别间存在差异，存在体像烦恼的女性要高于男性。从形体烦恼、性別烦恼角度来看，女性青少年的形体烦恼比男性青少年更为明显、普遍;从生殖器官烦恼这一角度来看，男性青少年有生殖器官烦恼的比率要高于女性青少年，且随着年龄的增加，男性对自身生殖器官的不满意率增大。女性青少年中有58.0%的人对自身的体像认知不准确，她们通常会过高地估计自己的体重，仅有16.3%的女性青少年对自己的体像表示满意。也有研究表明，体像烦恼往往会对青少年的身心发展产生消极的影响，有体像烦恼的青少年学生面对应激事件时，往往采取消极的评价，不能及时准确地调节自己的躯体反应和情感反应，会采用消极的应对方式。青少年体像烦恼越少，自尊水平越高，焦虑、抑郁水平越低，并且体像可通过自尊的中介作用影响焦虑和抑郁。

二、影响青春期体像烦恼的个体与社会因素

（一）由于青春期的身体变化不适应带来的体像烦恼

青春期青少年生理发展迅速，身体从外形和功能上日趋接近成年人。与身体迅速发展相比，青少年此时的心理发展相对缓慢且滞后，青春期知识储备不足。当青少年面对青春期的身体变化，尤其是月经初潮和第一次遗精时，难免会出现恐惧和心理不安，如果不能及时疏导，将会带来体像烦恼。

（二）青春期自我意识的发展引发青少年对自我体像的关注

青春期是自我意识发展的第二个飞跃期，青少年对自我的关注首先表现在关注自己的身体形象上。他们强烈地渴望了解自己的体貌，如身高、体态、外貌、品位等;他们会特别注意别人对自己打扮的反应，对某些不甚令人满意的外貌特点会产生极度焦虑。他们在受到肯定和赞赏时，内心深处会产生强烈的满足感;在受到批评和惩罚时，会感受到烦恼和焦虑。

（三）社会文化影响青少年的自我体像评价

社会文化会影响青少年的自我体像评价。影响身体意象的社会文化模型认为，来自家庭、同伴和媒体的社会文化信息也是影响青少年体像评价的重要因素。近年来，网络媒体对青少年影响的广度和深度都在不断变大。身体审美等信息通过网络媒体对青少年施加影响，使得青少年对自我体像的关注不断增加，加上青少年认知水平有限，对信息的判断能力较弱，容易受到外部因素的影响，诱发体像烦恼。

如果不能对体像烦恼进行很好的自我调节和疏导，会给青少年带来很大的心理危害。有些青少年只看到自己身体发育方面的一些不足之处，或是把一时的现象当作不可改变的问题，可能出现一些不良心理和行为，对青少年的自尊、社会交往、情绪、学习积极性等产生消极影响。

三、积极应对青春期的体像烦恼

（一）青少年积极应对青春期的体像烦恼

1.学习青春期发育的相关知识。

进入青春期，青少年要积极学习青春期发育的相关知识，了解青春期的生理发育和心理发展的特征，为迎接青春期的种种变化和可能的烦恼做好准备。青少年可以通过阅读性教育课本、生物课本和课外读物了解青春期第二性征的发育特点和青春期心理发展的相关知识。当产生焦虑和烦恼时，青少年要积极寻求信任的人的帮助，可以多求助父母和教师，也可以向心理健康教师咨询。

2.学会反思，正确进行自我评价。

首先，青少年需要明白，在青春期关注自己的体像是一种非常正常的心理现象，不必为此产生心理负担，但要注意不能将全部精力放在对外貌的关注上;其次，青少年需要进行正确的自我评价，正所谓“尺有所短，寸有所长”，每个人都有自己的发展优势，要看到自己的长处，增强自信心，发挥自己的优势以弥补不足。

3.树立正确的审美意识。

有时候，很多体像烦恼来自媒体、同伴攀比等因素的影响，青少年可以通过记录与反思的方法识别这些因素对自己审美标准的影响。青少年可以记录相关体像烦恼，结合影响身体意象的个人因素和社会文化因素，反思什么时候开始出现这种体像烦恼，产生的原因是什么，之后就会明白自己为什么会有这些烦恼。如青春期的女生体形开始变得丰满，体重快速增加，很多女生就开始刻意减肥。可以记录自己为什么会为现在的体型、体重烦恼，是因为向往媒体上迷人消瘦的模特形象，还是因为同伴经常开玩笑说自己长胖了。

（二）父母给予恰当的青春期教育和引导

1.给予孩子科学的青春期知识指导。

家庭教育是青少年青春期性教育的基础力量，父母是帮助青少年顺利度过青春期的第一责任人。父母应该意识到青春期的孩子将会面临身体、心理和情绪的变化，对于这些变化不要过分担心，对孩子某些不切实际的想法和认识，要采用疏导的方式，主动关心孩子，寻求与孩子的沟通，不能采用压制的方式解决问题。为减少青春期身体发育带来的体像烦恼，父母需要正确看待孩子青春期的发育问题，不避讳谈论生殖器官的卫生保健等各种关于性的问题，并适时告诉孩子身体发育的相关知识，把接受科学的、健康的性教育作为青少年的一项基本权益。在此基础上，父母要培养孩子对于“性”正确的、全面的认识，减少孩子面对身体变化时的心理负担。另外，父母應以身作则，引导孩子形成良好的卫生习惯，减少孩子因为身体卫生问题造成的体像烦恼。

2.引导孩子形成积极的身体意象。

除了介绍科学的青春期发育知识之外，父母需要引导孩子形成积极的身体意象。父母需要认识到任何人的身体都是需要尊重和欣赏的，在亲子互动中要注意引导孩子学会尊重和欣赏自己的身体。当发现孩子出现体像烦恼时，父母可以纠正孩子的认知偏差，引导孩子认识到：外貌不够理想是一个普遍现象，是客观存在的，很难由人的主观意愿决定;世界上没有完美的人，每个人都会有自己的优点与不足;青少年健康发展更应该发挥自己的优点，弥补自己的不足，接纳自己的不完美，形成积极的身体意象。另外还需要注意，父母不能拿孩子身材或长相方面的特点开玩笑或者批评、挖苦孩子，这样做容易引起孩子的自卑心理。如果发现孩子因体像烦恼严重影响了日常学习和生活，父母可以和孩子一起寻求专业人员的帮助。

3.更加关注青春期女生的审美引导。

由于体像烦恼存在性别差异，女性青少年更容易对自身的长相和身材存有认知偏差。家庭教育尤其要注重对女孩进行正确的形体及性别认识方面的教育，多采用鼓励、夸奖的方式，引导她们树立以“健康为美”的身体审美标准，减少媒体对女性的偏见和同伴攀比带来的不良影响。

【参考文献】

[1]赵晶.青少年体像烦恼述评[J].社会心理科学，2006（6）：91-93.

[2]田相娟.青少年早期学生体像烦恼与应对方式的关系[J].中国健康心理学杂志，2017，25（3）：418-421.

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