简析多球训练法在高校网球教学中的应用

刘玉林

摘  要：网球运动相比其他球类运动更显时尚和潮流，而且网球比赛的挑战性和刺激性也吸引着广大的高校学生，而且网球课程在高校中也受到学生们的热爱。但由于每个大学生网球基础水平存在较大的差异，同时加之学校课程设置、场地提供等种种因素导致高校网球教学并没有取得预期的教学效果。而多求训练法对于提高高校网球教学质量有着重要的积极作用。本文将从多求训练法在高校课程中的具体语用以及多球训练法的最终效果、运用多球训练法时需要注意的事项三方面来论述多球训练法在高校网球教学中的具体应用。

关键词：多球训练  网球教学  运用效果

中图分类号：G845                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）02（c）-0021-02

现在越来越多的高校设置了网球这一门课程，但是由于大学生个体基础水平差异较大，且学校课程设置较少以及训练场地的限制等因素，使得我國高校网球教学效果不甚理想，因此在这种客观条件下大学网球教学为了提高教学质量从而引进了运动员训练中所使用的多球训练法。

1  多球训练法的具体运用

多球训练法是指在篮球、羽毛球等一些球类教学中用很多个球同时重复练习一个动作，球的数量一般会根据学生的具体情况设定在几十到几百的范围之内。运用这种方法可以增加学生对同一个技术动作的练习次数，因此，这种方法现在被广泛运用于球类教学中。首先，在运用多球训练法之前需要学生先熟练掌握挥拍动作，在运用多球训练法的同时教师也应注意引导学生规范挥拍动作避免失误的出现;其次，多球训练法要求教师具有较高质量的抛球技法，同时根据学生基础水平的差异教师应根据每个学生的不同情况来给出适合的球[1]。另外随着学生接球水平的提高教师还需及时调整抛球的弧度、抛球的速度以及抛球点来进一步提高学生的反应能力。第三，当学生的能力得到一定程度的提升之后，教师可以组织学生之间进行相互抛球和接球的练习以此来锻炼学生的控球能力;第四，教师在教授过程中应给学生做出正确的动作示范让学生在模仿中不断提高自己的接球水平。

2  运用多球训练法的优势

2.1 有利于加快形成技术动作定型，掌握网球基本技术

对于网球的初学者来说，在前期练习的过程中会出现动作变形和不协调的情况。如果这些错误动作不加以纠正，将会影响着学生网球技术水平的提高，也会导致学生在训练时无法找到合适的击球点和落点。而采用多球训练法需要练习者不断的去捡球，而多球练习法则无需练习者去重复捡球而是将更多的体力和精力运用到某一动作的练习上，提高了同一技术动作的练习密度[2]。对同一动作进行高密度的练习可以增加对肌肉的刺激性，使得肌肉形成某一动作惯性。同时在老师的正确示范下学生通过反复模仿可以快速纠正自己不规范的地方掌握正确的动作要领。另外，这种单一动作高密度的重复练习有助于大难和动作产生惯性练习，而且经过高密度练习之后加快了技术动作的定型，也有助于学生对动作的长期记忆[3]。

2.2 有利于提高学生的节奏感

这里所说的节奏感并非音乐中的节奏感，而是指学员在练习网球的过程对击球移动幅度的大小、击球的速度以及力量规律变化的把握。合理控制自己的击球速度和移动幅度，并能够准确判断对手的速度至关重要。这意味着在比赛中既能够把控自己的节奏感，同时又可以控制对手的节奏，最终就会占据整场比赛的主导地位，从而取得最后的胜利。相反，如果没有良好的节奏感，在比赛中就会处于被动地位。不仅无法预估对手的速度，同时也很难控制自己的击球速度，那么将很难取得最后的胜利。学生在击球过程中如果没有良好的节奏感，其根本原因在于技术动作掌握的不够熟练，在比赛时无法稳定发挥自身的真实水平。在这种情况下，通过多球训练法就可以很好地锻炼学生击球的节奏感，使学生在短时间内充分掌握技术动作并保持稳定性，能够在比赛中很好地控制节奏感，从而取得良好的比赛成绩。

2.3 有利于改进技术动作

多球练习最显著的一个特点便是对同一技术动作进行反复高密度的练习，这种重复性的练习通常会让学生觉得枯燥，但是对于一些学生们存在的错误动作，在反复的练习中教师通过观察可以有效的指出学生动作的不规范处，然后进行有针对性的指导，在反复的纠正和练习的过程中，加强了学生技术动作的规范性，也加深了对动作要领的记忆。多球训练法也有助于提高学生的训练积极性，在不断反复的纠错过程中，学生可以不断提高脚步的移动次数，同时击球水平也会得到大幅提升。通过反复训练，加强了技术动作在头脑中的记忆，学生脚步规整性提高的同时，网球的整体技术也自然而然得到了进步。

2.4 有利于提高学生的反应速度

多球练习的前期阶段教师一般会采用落点动作的定型练习，然后当学生水平有一点提高之后会逐步过渡到不落点动作的定型练习。在第二阶段的练习过程中，由于老师的挥球没有固定的方向，同时每个球所用力量、球的速度也不同，那么练习者在每次接球的过程中就需要快速的移动步伐以及不同球感来应对每个球，在高密度的练习下会提高练习者的反应能力和对每个球的判断能力，通过反复练习就可以自如的应对每一个挥球[4]。

2.5 有利于提高学生的身体素质

多球练习的强度通常比较大，需要学生在一段时间内对同一技术动作进行高密度的重复练习，在重复的过程中往往更考验学生的耐力，在教师不断的发球中学生需要高度集中精神去应对每一个球，经过集中的训练能够学生快速掌握网球练习的基本动作。

3  运用多球训练法时应注意的事项

虽然经过实践认证多球练习可以有效提高网球教学质量，但是多球练习联系密度较大对于学生的身体素质是一个很强的考验，因此在进行多球练习之前还需要注意以下几点：首先，在进行多球练习之前教师一定要带领学生做好热身准备，使得肌肉得到充分准备;其次，教师应根据每个学生的实际情况来安排球的数量以及动作练习的密度和强度，避免给学生造成一些运动性损伤;第三，多球训练对于教师的送球质量要求较高，需要教师根据每个学生的不同情况来掌握好送球的力度和角度[5]。而且在整个练习过程中教师的主动性要求较高，需要教师在训练过程中跟学生进行互动交流及时规范学生的动作。

4  结语

多球训练有助于高校网球教学质量的提高同时多球训练也为学生和教师的交流提供了一个和谐的环境，在教师针对性的指导下加快了学生对技术动作要领的掌握，达到事半功倍的效果。通过教师的正确示范也可以加快学生的进步，教师的教学质量也大大提高。需要注意就是教师一定要根据学生的实际情况来把握球的数量以及掌握好训练密度和强度，避免一些运动性损伤的出现。

参考文献

[1] 诸悦.高校网球教学中多球训练策略研究[J].青少年体育，2017（6）：120-121.

[2] 邓康怡.“快易教学法”在中职学校网球教学中的实验研究[D].广州体育学院，2017.

[3] 周子琳.高校网球教学中的多球教学分析研究[J].体育师友，2016（3）：8-9.

[4] 刘宇昂.多球练习法在高校网球选修课教学中的实验研究[J].体育世界：学术版，2016（2）：21-23.

[5] 刘雨.多球教学法在高校网球教学中的应用研究[J].当代教育实践与教学研究，2016（1X）：34.