少儿击剑教学中意外伤害预防研究

乔敏 王昶

摘  要：击剑教学在我国最早启蒙于20世纪50年代，前苏联专家在我国北京体育学院开设了最早的击剑专修课，从此击剑运动逐步在中国发展起来。击剑运动现在已经成为奥运会中的传统比赛项目，击剑运动在我国越来越受到人们的重视，许多学校开展了少儿击剑教学，以促进我国击剑运动的不断发展，在少儿击剑教学中，教师首先要面对的问题就是教学过程中的意外伤害，这也是影响击剑运动寿命的一个重要因素，教师应当注重预防意外伤害对少儿击剑教学的重要意义，采取积极有效的预防措施，提高少儿击剑教学的安全性。

关键词：少儿击剑  意外伤害  预防

中图分类号：G804                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）02（c）-0011-02

击剑运动是从古代剑术决斗中发展而来的一项体育运动，击剑运动结合了优美的动作及灵活的战术，需要击剑运动人员具备高度的精神集中力和良好的身体协调能力，从而体现运动员良好的运动素养。我国许多地区开展了少儿击剑教学活动，通过使少儿具备一定的击剑知识，提高少儿身体素质，在组织少儿参加击剑比赛时，能够使学生体会比赛的仪式感，培养学生直面挫折，拥有面对困难坚持不懈的精神。但是在开展少儿击剑教学过程中，意外伤害发生的比例在逐年升高，这无疑是对少儿击剑教学最大的阻碍，教师应当努力探索预防意外伤害的训练方式，采取积极有效的措施，降低少儿击剑教学中意外伤害的发展几率，集合击剑运动的特点，有效开展预防措施，完善击剑教学训练方式，使少儿击剑教学能够不断发展与进步。

1  预防少儿击剑教学意外伤害的训练方式

1.1 预防肌肉拉伤的训练

在进行少儿击剑教学过程中，肌肉拉伤是最为常见的意外伤害，学生在进行击剑训练时大多没有进行完善的训练准备工作，在击剑训练时学生容易造成肌肉韧带拉伤，影响学生开展之后的击剑学习，肌肉拉伤还会导致学生对击剑产生畏惧心理，不利于少儿击剑教学的顺利开展。教师在进行击剑教学之前，应当引导学生做好预防肌肉拉伤的训练，降低击剑教学中肌肉韧带拉伤的几率，提高少儿击剑教学成效，预防肌肉韧带拉伤的主要训练方式有针对下肢的专项力量训练，指导学生加强柔韌性的训练，提高少儿击剑教学准备活动质量[1]。

1.2 完善膝关节训练方式

击剑运动需要学生具备完善的身体素养，在进行少儿击剑教学过程中，教师要注重完善膝关节训练方法，防止学生在击剑训练时造成膝关节的损伤。在击剑训练过程中，很少出现急性严重的意外伤害，少儿击剑教学中小损伤和慢性损伤比较常见，教师要根据击剑运动特点，合理引导学生进行预防膝关节受伤的训练。例如教师可以指导学生进行膝关节的负重屈伸训练，引导学生利用桌子或者凳子坐在上面，小腿自然垂于桌子边缘，使小腿与大腿呈90度进行屈伸运动，为了提高学生训练强度，可以在腿上绑沙袋进行屈伸训练，根据学生特点安排训练次数，一般10～20次为一组，指导学生进行2～3组的训练为宜。这种训练方式能够有效预防击剑教学中膝关节的损失，降低学生以往伤害发展几率，使少儿击剑教学能够顺利开展，有效提高学生身体机能。

1.3 预防牵拉性损伤的训练方式

在进行少儿击剑教学过程中，一些刚开始学习击剑的学生容易出现牵拉性损失，教师需要对这种意外伤害有一定的预见性，针对学生身体实际情况合理安排学生进行一些预防牵拉性损失的训练，降低学生发生这种意外伤害的可能性，使学生能够有效掌握击剑运动要领，提高少儿击剑教学成效。例如教师可以指导学生进行前腿后股直肌起止点的预防牵拉性损伤的训练方式，教师要合理评估学生运动情况，刚开始训练时不要过早的进行全弓步的训练，速度也不宜过快，在进行预防训练时要结合专项力量素质训练原则，采取循序渐进的训练形式，在学生掌握一定技巧后在提高训练难度及速度，逐渐放大弓步，达到完整的训练动作，有效预防击剑教学中牵拉性损失的发生[2]。

2  少儿击剑教学中预防意外伤害注意事项

2.1 强化预防伤害思想教育

在进行少儿击剑教学过程中，教师应当对击剑运动中存在的意外伤害有一定的预见性和防范意识，要保障击剑教学中的安全性，最大程度的降低击剑教学中学生运动损失的发生，提高击剑教学中训练的连贯性。教师在击剑教学过程中，要强化预防意外伤害的思想教育，击剑教学采取预防为主的教学方针，对学生的组织纪律性进行培养与提高，使学生具有良好的运动综合素养。教师可以在击剑教学之前，对学生进行课前安全教育，使学生认识到预防意外伤害的重要性，例如在进行基本功教学时，教师可以先为学生讲解训练中的难点，使学生明确容易受伤的地方，可以利用多媒体教学形式，将击剑教学内容直观的展示在学生面前，使学生更容易掌握教学中的重点与难点，提高学生预防意外伤害的意识，有效降低击剑教学中意外伤害的发展。

2.2 认真做好教学前准备工作

准备工作是少儿击剑教学意外伤害预防的有效措施，也是基础措施。击剑教学前的准备活动能使学生的肌肉得到有效的锻炼，促进血液循环提高肌肉的应激性和关节的柔软性，降低少儿击剑教学中意外伤害发生的几率。教师在少儿击剑教学之前可以先指导学生进行课前训练，降低学生在教学中的紧张感和压力感，课前有效的准备工作能够使学生做好课前的准备工作，有效锻炼学生的关节柔韧度，最大程度减少意外伤害的发生。

2.3 教学应当循序渐进

在进行少儿击剑教学过程中，教师要遵循循序渐进的教学原则，根据学生年龄、性别、健康及训练水平等综合因素，合理安排教学内容及训练强度，防止长期负荷过大导致的意外伤害。教师可以根据学生实际情况对学生进行分组教学，为学生安排不同的学习目标，使学生能够体会到击剑学习的乐趣，树立学生学习信心，合理安全学生运动负荷，教师也可以将比较复杂的击剑动作进行分解，逐步教授给学生，通过将复杂的击剑动作简单化，使学生更容易掌握与运用，从而达到循序渐进的教学原则。例如在学习花式击剑时，教师可以利用多媒体教学工具，将比较复杂的动作分解化，针对掌握能力比较弱的学生，教师可以降低动作难度，使学生能够逐渐掌握动作要领，防止学生由于动作难度过大造成运动负荷增大，导致的意外伤害，在提高学生击剑运动水平的同时，有效预防意外损失的发生。

2.4 做好教学后的放松活动

在少儿击剑教学过后，适当的放松活动是有效预防学生意外伤害的措施，放松活动能够使训练后的身体体温、心率、呼吸及肌肉应激反应恢复到正常水平，对于预防损伤有着很多的帮助。针对学生不同的训练方法所进行的放松活动也有所不同，通过有效的放松活动能够防止运动后出现肌肉酸痛等现象的发生，同时也有助于学生缓解精神压力。例如在进行击剑教学体能训练之后，教师可以指导学生按摩双腿和做深呼吸运动，帮助学生进行有效的放松活动。

3  结语

少儿击剑教学的顺利开展，对提高我国击剑运动发展有着重要的作用，在进行击剑教学过程中，教师应当注重预防意外伤害的重要性，根据学生实际情况合理安排训练形式，以达到最大程度降低少儿击剑教学中意外伤害发生的目的。

参考文献

[1] 倪红，刘秋宏.击剑教学中学生常见运动损伤的预防[J].当代体育科技，2018，8（6）：12-13.

[2] 管延飞，吴娜娜，郭黎.击剑运动员弓步动作质量的运动学研究概述[J].体育科技文献通报，2015，23（3）：44-45，50.

[3] 许蓉.击剑文化在高校击剑教学中传播的影响因素及对策研究[J].武术研究，2018，3（6）：97-99.