体育院校羽毛球专选生运动损伤的调查研究

张跃聍

摘  要：本文采用文献资料法、问卷分析法、访谈法和数理统计法等方法对北京体育大学羽毛球专修学生进行相应的调查和分析，对高校羽毛球运动员运动损伤部位、主要症状、受伤原因及运动强度和频率进行统计分析，做出较为客观合理的损伤发生机理并提出相应的预防手段，为避免和减少羽毛球运动损伤提供参考依据，延长运动员运动年限。

关键词：羽毛球  运动损伤  预防

中图分类号：G80-32                              文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）02（c）-0009-02

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

北京体育大学羽毛球专修学生110名。

1.2 研究方法

（1）文献资料法：通过中国知网，检索2012年1月份至2018年11月份之间的文献资料，以“羽毛球”为关键词共检索出数据4725条，以“羽毛球运动损伤”为关键词检索数据303条，再以“高校羽毛球运动损伤”为关键词检索有95条。通过阅读搜集相关文献，从中得出启发与借鉴，为本论文提供理论和方法依据。

（2）问卷调查法：对北京体育大学羽毛球专修110名学生进行问卷调查，共发放问卷110份，回收问卷100份，回收率为90.9%，有效问卷84份，有效回收率为76.3%。

（3）数理统计法：对调查所得的有效数据，依据研究目的和内容进行分类，运动XLS软件进行数学统计、处理和分析。

（4）访谈法：对北京体育大学羽毛球教学教师及羽毛球专修学进行访谈，了解有关的学生运动损伤部位和原因。

2  结果与分析

2.1 北京体育大学羽毛球专修学生受伤部位

从表1可以看出，北京体育大学羽毛球专修学生运动损伤高发的部位是膝关节，占21%，其次是膝关节和踝关节，各占18.71%。损伤高发部位与羽毛球运动特点密切相关，各种下肢动作，如蹬转、急停、急起等，加大了对踝关节和膝关节的冲击，上臂的挥拍动作，如扣杀、高远球等，都需要肩关节的连带作用，对肩关节靈活性和稳定性要求很高。

（1）肩部损伤成因分析：肩部损伤在羽毛球运动中是一种常见的损伤，由于羽毛球运动特点，正反手击球、高远球以及吊杀等技术动作都需要肩关节部和手臂的作用力来实现。击球时，肩关节带动手臂后引，前臂内旋带动手腕前屈做鞭打动作回球，所有的上手击球过程都存在肩部各肌肉和韧带反复牵拉，这使得肩部肌肉长时间处于高负荷状态，一旦技术动作不到位或者用力过猛都会造成肩部损伤。

（2）手腕损伤成因分析：手腕是力作用到球拍的重要一环，羽毛球运动中，由于技术的要求，扣杀、吊球、挑球、勾球等，手腕关节不仅要做大量后伸、外展运动，还需要作出不用角度的内外旋和屈收动作并施于合适的作用力来控制回球，尤其是勾球和扣球，手腕在击球时会产生瞬间的下压力，这就造成手腕局部负担过大，从而造成损失。

（3）膝关节损伤成因分析：在羽毛球运动中，下肢的步法技术至关重要，它是进行羽毛球运动训练和比赛的重要前提和保障。运动中，下肢需要反复做急停、急起、蹬跳和变向等动作，剧烈的牵拉力和冲击力，加上人体重力，都会瞬间作用到膝关节，同时在训练和比赛中要求运动员长时间保持低重心位置，这就使得膝关节不仅要承受瞬间的作用力，还需要周边肌肉和韧带保持长时间的收缩状态，一旦步法出现错误，动作过度或者用力过大，如蹬跨步膝关节过度前伸和小腿过度外展或外旋，都会造成不同程度的膝关节损伤，严重的将会导致膝关节韧带断裂，造成极大的伤害。

2.2 羽毛球运动损伤的原因

（1）准备活动不充分。

准备活动的目的是动员人体的生理机能，克服内脏器官的生理惰性，使参与运动的身体各部位肌肉韧带活跃起来。从表2中可以看出，因准备活动不足而造成运动损伤的人数占19.10%，且大多数为低年级学生，究其原因，在教学过程中，一部分学生对准备活动提不起兴趣，认为自我留意就会避免运动损伤的发生，殊不知，在训练和比赛中的一些动作发力是自我难以控制的。

（2）技术动作不规范。

表2显示由于技术动作不规范而造成运动损伤的人数高达24.16%。羽毛球运动作为技能主导类隔网对抗性项群运动，其对运动员技能准确性和动作规范性的要求特别高。反手击球时前臂外旋不足，过度伸腕，造成网球肘的产生。蹬跨步前脚着地动作不规范，没有靠脚后跟制动，使得膝关节过度前屈，造成膝关节周围肌肉韧带拉伤等等。

（3）训练负荷过大，疲劳恢复不充分。

羽毛球运动的训练和比赛需要投入大量时间，其技战术和体能的增加都是通过长期训练的累加效应来达成的。在训练过程中需要反复的挥拍、急起、急停、起跳以及快速移动等动作，长时间的完成这些动作使得肌肉韧带始终处于紧张的大负荷状态，进而造成肌肉疲劳出现损伤情况。通过问卷及相关访问得知，部分同学运动损伤的出现与疲劳后恢复有关，这与训练负荷过大是相通的，肌肉疲劳后，恢复时间延长，以至下一次训练开始时机体仍处于疲劳状态，这也是运动损伤出现的重要原因。表2中有18.43%的学生是因此发生损伤情况，长时间的持续运动，使得反应迟钝，动作产生变化最终导致损伤。

3  高校羽毛球运动损伤预防措施

3.1 肩部损伤预防措施

运动前进行热身准备活动，充分活动关节，拉伸肩关节周围肌肉和韧带，例如做肩部绕环、俯卧撑和徒手的挥拍动作。练习时，有意识的控制挥拍力道和动作，掌握正确的发力方法和技术动作，充分利用前臂旋转发力，避免使用蛮力。强化肩部肌肉力量，积极进行力量训练，提高肩关节的稳定性，同时加强肩部的柔韧性和灵活性训练，可进行肩关节的前屈、后伸和旋转练习。

3.2 手腕损伤预防措施

首先要根据自身实际情况来选择重量合适的羽毛球拍，同时也可以通过增减羽毛球拍的磅数来减缓击球时的冲击力，进而保护腕关节。平时注意加强腕关节的力量和柔韧训练，掌握正确的发力方法，可利用轻重量哑铃或弹力带辅助做转腕动作，改善手腕周围小肌肉群的活动能力。

3.3 膝关节损伤预防措施

足够的力量支持，是下肢进行各种技术动作的重要前提，同时，也是预防膝关节损伤的必要条件。下肢力量的加强，可以有效增加膝关节的稳定性，能够有效的改善关节处的应力分布，提高肌肉韧带的抗疲劳能力。掌握正确的技术动作，不断熟练羽毛球整场的击球移动步伐，防止过度反应带来膝关节急性损伤。

4  结语

本文针对北京体育大学羽毛球专修学生进行运动损伤的调查和研究，对其中高发性运动损伤成因进行简要分析，结合羽毛球动作技术特点提出合理的预防措施，希望为高校羽毛球运动员提供有效的损伤预防方法，为提高运动训练水平、延长运动寿命提供理论依据。

参考文献

[1] 朱敬敬.预防运动损伤在羽毛球教学中的应用研究[J].运动，2017（18）：91-92.

[2] 王尧.高校羽毛球教学中运动损伤的原因和预防策略探究[J].当代体育科技，2018，8（18）：131，133.

[3] 张媛.大学生常见运动损伤及预防[J].运动，2015（17）：56-57.