宋凯
摘 要:本文主要通过对多球训练法的研究,发现多球训练法对羽毛球初学者技术的影响,找出优、缺点,经过分析研究提出相应的解决对策。对羽毛球技能水平的提升提供具体的理论依据,从而更好的发展羽毛球运动,同时也对羽毛球教学的开展具有现实意义。
关键词:羽毛球 技术水平 多球训练 基本方法
前言
羽毛球运动的发源地在英国,1899年在成功举办了第一届全英羽毛球锦标赛,随后这项运动就开始传播世界各地,如今在我国,羽毛球跟乒乓球一样也受到了广大群众的喜爱。从20年代初期,羽毛球在我国发展的速度突飞猛进,其中,关于羽毛球训练的方法也不断更新,多球训练法对羽毛球技术的掌握起到了重要的作用。本文试图通过多球训练法对羽毛球正手后场高远球、正手吊后场球、网前正手挑球、网前反手挑球进行测试,研究多球训练法对羽毛球初学者技术的影响。羽毛球是一项动作精细,需要技战术和各方面素质融合在一起的运动。当今世界的羽毛球技术已经发展到了新的水平,张美娟在《羽毛球训练中的多球训练研究》中指出,多球训练法是在长时间的时间和试验中不断摸索出来的。多球训练是目前各国各项球类训练中运用最普遍的训练方法。多球训练法对羽毛球练习者在技战术、心理及生理等方面都有很大的帮助。在我国羽毛球训练方法中,多球訓练法的研究应用比较广泛,大部分是从练习者技术帮助、生理及心理变化等多方面进行研究;也有一部分是从单方面进行探讨,如苏雄的《羽毛球多球训练对提高身体机能能力探究》,主要通过对比试验来探索多球训练法对身体机能的影响。
一、多球训练的基本方法
1.多球训练有利于形成正确的动力定型,提高击球的成功率
在日常生活中,泛化现象是一个很常见的现象,而且每个人都会体会到。对于练习者来说,每当学习一个新的动作技术时,时常会忽略其中的技术要点,或是把某个技术要点与其他动作技术要点相互混淆了。练习羽毛球的同学们,在教练员教过一个动作后,如果没有及时复习,重复动作,很可能会遗忘技术要点。为了防止练习者遗忘动作技术要点,教练员就要运用一些训练方法来帮助练习者巩固和提高。多球训练法具有很强的调节性,教练员可以采用这种训练方法来帮助练习者加深动作印象。对于练习者而言,建立正确的动作技术是非常关键的,视为以后技术水平的提高打下坚固的基础。多球练习的密度大,强度大,落点固定的特点,能够让练习者爸精力集中到训练上,排除周围其他干扰去建立正确的动作。
2.多球训练有利于改进技术中的错误动作
练习者在练习过程中会出现一些动作技术上的问题,尤其是初学者,如击球动作不正确,不协调,找不准击球点等。在单球练习时,球的落点不固定,练习密度小,无法准确的、及时的找到错误动作,也就无法及时纠正错误动作。而多球练习时,重复练习一个动作,教练员可以在一边清楚地观察到练习者的每个动作,直到找出错误动作,及时纠正,然后再通过重复练习将动作固定。
3.多球训练可以弥补运动强度和运动量的不足
在一对一的单球练习中,由于初学者的技术水平达不到连续多回合的对打练习,非常容易出现失误,就要不断来回捡球,这样既浪费了时间,又减少了运动量和降低了运动强度,因此达不到训练的要求。而多球训练的特点密度大,强度大,需要练习者连续不断的快速移动,毫无喘息的时间,增加练习的强度,加大练习的密度。既提高了移动的速度,又锻炼了学生的力量。因此,多球训练法就是技术和素质结合在一起进行练习的理想的教学方法。
4.多球训练有利于学生及时了解自己的击球质量
在单球训练中,两个人只是来回击球,并不能准确的看到自己击球的落点,无法做出及时有效地调整。而多球训练中,练习者每击一次球,可以清楚地看到球的飞行路线及球的落点,反复多次的练习可以根据场地上羽毛球聚集的位置,能够针对存在的问题在下面的击球动作中做出调整。当练习者击出有效地弧线和落点时,会增加练习者的信心,提高兴奋性,更有利于动作技术的提高。
5.多球训练有利于培养练习者意志品质
意志是练习者自觉地确定目的,有意识地根据目的、动机调节肢体行动,努力克服困难,实现目标的心理过程。多球训练中连续的供球会使练习者的身体感到越来越疲惫,心肺功能跟不上等问题。要想使羽毛球的技术水平得到提高,就必须努力克服这些困难。因此,多球训练有利于练习者培养意志品质。
二、结论与建议
1.对羽毛球初学者进行训练教学中,让初学者建立正确的动作技术是非常关键的,形成动作定型,这是为后面的技术水平的提高打下良好的基础。
2.多球训练有助于改进初学者的错误动作,重复练习将固定正确动作,改掉错误动作,为以后的技术水平的提高开好头。
3.多球训练密度大,强度大的练习,让初学者在运动量和运动强度两方面得到弥补。既提高了移动的速度,有锻炼了学生的力量。
4.多球训练反复多次的练习可以使初学者看清自己的击球路线,及时调整自己的不足。
5.培养初学者的意志品质,多球训练和单球训练相比,强度大,密度大,需要体力和心肺功能等能跟上练习的节奏。要达到提高技术水平的目的,需要克服各方面困难。
多球训练需要技术和素质结合在一起进行练习。在多球练习中,要根据实际训练情况,合理分配时间,合理安排运动强度和运动量。训练过程中,激发初学者主动参与训练和积极挑战自我的欲望。及时对初学者的动作技术进行评价,对技术动作练习时做到精确到位。
参考文献
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