多球训练法对羽毛球初学者技术的影响

宋凯

摘 要：本文主要通过对多球训练法的研究，发现多球训练法对羽毛球初学者技术的影响，找出优、缺点，经过分析研究提出相应的解决对策。对羽毛球技能水平的提升提供具体的理论依据，从而更好的发展羽毛球运动，同时也对羽毛球教学的开展具有现实意义。

关键词：羽毛球 技术水平 多球训练 基本方法

前言

羽毛球运动的发源地在英国，1899年在成功举办了第一届全英羽毛球锦标赛，随后这项运动就开始传播世界各地，如今在我国，羽毛球跟乒乓球一样也受到了广大群众的喜爱。从20年代初期，羽毛球在我国发展的速度突飞猛进，其中，关于羽毛球训练的方法也不断更新，多球训练法对羽毛球技术的掌握起到了重要的作用。本文试图通过多球训练法对羽毛球正手后场高远球、正手吊后场球、网前正手挑球、网前反手挑球进行测试，研究多球训练法对羽毛球初学者技术的影响。羽毛球是一项动作精细，需要技战术和各方面素质融合在一起的运动。当今世界的羽毛球技术已经发展到了新的水平，张美娟在《羽毛球训练中的多球训练研究》中指出，多球训练法是在长时间的时间和试验中不断摸索出来的。多球训练是目前各国各项球类训练中运用最普遍的训练方法。多球训练法对羽毛球练习者在技战术、心理及生理等方面都有很大的帮助。在我国羽毛球训练方法中，多球訓练法的研究应用比较广泛，大部分是从练习者技术帮助、生理及心理变化等多方面进行研究；也有一部分是从单方面进行探讨，如苏雄的《羽毛球多球训练对提高身体机能能力探究》，主要通过对比试验来探索多球训练法对身体机能的影响。

一、多球训练的基本方法

1.多球训练有利于形成正确的动力定型，提高击球的成功率

在日常生活中，泛化现象是一个很常见的现象，而且每个人都会体会到。对于练习者来说，每当学习一个新的动作技术时，时常会忽略其中的技术要点，或是把某个技术要点与其他动作技术要点相互混淆了。练习羽毛球的同学们，在教练员教过一个动作后，如果没有及时复习，重复动作，很可能会遗忘技术要点。为了防止练习者遗忘动作技术要点，教练员就要运用一些训练方法来帮助练习者巩固和提高。多球训练法具有很强的调节性，教练员可以采用这种训练方法来帮助练习者加深动作印象。对于练习者而言，建立正确的动作技术是非常关键的，视为以后技术水平的提高打下坚固的基础。多球练习的密度大，强度大，落点固定的特点，能够让练习者爸精力集中到训练上，排除周围其他干扰去建立正确的动作。

2.多球训练有利于改进技术中的错误动作

练习者在练习过程中会出现一些动作技术上的问题，尤其是初学者，如击球动作不正确，不协调，找不准击球点等。在单球练习时，球的落点不固定，练习密度小，无法准确的、及时的找到错误动作，也就无法及时纠正错误动作。而多球练习时，重复练习一个动作，教练员可以在一边清楚地观察到练习者的每个动作，直到找出错误动作，及时纠正，然后再通过重复练习将动作固定。

3.多球训练可以弥补运动强度和运动量的不足

在一对一的单球练习中，由于初学者的技术水平达不到连续多回合的对打练习，非常容易出现失误，就要不断来回捡球，这样既浪费了时间，又减少了运动量和降低了运动强度，因此达不到训练的要求。而多球训练的特点密度大，强度大，需要练习者连续不断的快速移动，毫无喘息的时间，增加练习的强度，加大练习的密度。既提高了移动的速度，又锻炼了学生的力量。因此，多球训练法就是技术和素质结合在一起进行练习的理想的教学方法。

4.多球训练有利于学生及时了解自己的击球质量

在单球训练中，两个人只是来回击球，并不能准确的看到自己击球的落点，无法做出及时有效地调整。而多球训练中，练习者每击一次球，可以清楚地看到球的飞行路线及球的落点，反复多次的练习可以根据场地上羽毛球聚集的位置，能够针对存在的问题在下面的击球动作中做出调整。当练习者击出有效地弧线和落点时，会增加练习者的信心，提高兴奋性，更有利于动作技术的提高。

5.多球训练有利于培养练习者意志品质

意志是练习者自觉地确定目的，有意识地根据目的、动机调节肢体行动，努力克服困难，实现目标的心理过程。多球训练中连续的供球会使练习者的身体感到越来越疲惫，心肺功能跟不上等问题。要想使羽毛球的技术水平得到提高，就必须努力克服这些困难。因此，多球训练有利于练习者培养意志品质。

二、结论与建议

1.对羽毛球初学者进行训练教学中，让初学者建立正确的动作技术是非常关键的，形成动作定型，这是为后面的技术水平的提高打下良好的基础。

2.多球训练有助于改进初学者的错误动作，重复练习将固定正确动作，改掉错误动作，为以后的技术水平的提高开好头。

3.多球训练密度大，强度大的练习，让初学者在运动量和运动强度两方面得到弥补。既提高了移动的速度，有锻炼了学生的力量。

4.多球训练反复多次的练习可以使初学者看清自己的击球路线，及时调整自己的不足。

5.培养初学者的意志品质，多球训练和单球训练相比，强度大，密度大，需要体力和心肺功能等能跟上练习的节奏。要达到提高技术水平的目的，需要克服各方面困难。

多球训练需要技术和素质结合在一起进行练习。在多球练习中，要根据实际训练情况，合理分配时间，合理安排运动强度和运动量。训练过程中，激发初学者主动参与训练和积极挑战自我的欲望。及时对初学者的动作技术进行评价，对技术动作练习时做到精确到位。

参考文献

[1] 王文教.中国体育教练员岗位培训教材（羽毛球）[M].北京：人民教育出版社，1995.

[2] 梁少恒.《多球练习法对提高羽毛球专项技术的作用》，《少年体育训练》，2007（3）：44.

[3] 陆雪梅.《对羽毛球多球训练法的研究》，《体育科技》，1999，20（1）：1-2.

[4] 刘继君.多球练习法在普通高校羽毛球选修课教学中的实验研究[J].吉林体育学报，2006，22（4）：98-99.