萝卜蹲游戏之拓展

陈婉娜 黄金升 叶海辉

摘  要：“萝卜蹲”游戏作为一种常见的游戏形式，有着锻炼参与者反应能力和下肢力量，活跃现场气氛等作用，也是中小学体育课堂教学中常用的团队体能游戏。本文基于实践，对传统的“萝卜蹲”游戏进行拓展新编，以缓解其规则单一、适用范围有限的现象，助力中小学体育课堂教学更加丰富多彩。

关键词：萝卜蹲;传统游戏;拓展

中图分类号：G633.96     文献标识码：B      文章编号：1005-2410（2019）02-0084-02

一、萝卜蹲游戏传统方法

游戏目的：发展学生力量素质、提高灵敏反应能力。

游戏方法：以个人或者小组为单位，分别代表不同颜色的萝卜（也可以是其他蔬菜或水果），一人或一组先开始，下蹲的同时说“萝卜蹲，萝卜蹲，萝卜蹲完，苹果蹲”，被叫到自己特定名称的个人或小组继续边下蹲边传达下一指令，循环反复。

游戏分析：传统萝卜蹲游戏，操作简单，具有一定趣味性。但游戏形式较为死板、缺乏新意，难以满足中高学段学生挑战自我、发展体能的目标需求。主要体现在动作指令单一，只有下蹲动作，而且多是静态，这从一定程度上看只能锻炼下肢力量;规则上失误直接淘汰，大大降低学生的参与度，而且对指向对象没有要求，经常会出现“针锋相对”的情况，使得其他参与者在一定时间内只能“隔岸观火”;再者游戏一般都是徒手进行，缺乏运动技能技术的结合。这些动作、规则、形式等方面存在的诸多不足，难以调动学生参与游戏的积极性。

二、萝卜蹲游戏拓展方法

拓展一：命名变化

方法：小组队伍的命名权交给学生，给1～2分钟的时间组内“头脑风暴”，商讨出一个有自身特点、充满正能量的两个字队名，如“阳光”队、“无敌”队等，比赛时，使用各自的队名进行发令。不仅更能代表队伍自身，增强成员的集体感，加深印象，而且字数精简便于记忆，配合下蹲节奏，朗朗上口。

拓展二：规则变化

1.队形变化

方法：将传统的纵队（图1）或横队队形改为圆圈（图2），不仅方便小组间成员互相观察合作游戏，也体现了“一家人相亲相爱”。

2.言行同向

方法：在萝卜蹲游戏的基础上，要求小组在传达下一目标队伍口令时，不仅要异口同声，还要共同用手指向他队，若有指向不一或者言行不一的情况则视为失误（图3）。

3.不能回指

方法：在萝卜蹲游戏的基礎上，要求每一队在发出下一个任务队伍的指令动作时不能回指。即A指向B，B不能马上回指A，应指向C或D等其他队伍，且游戏实践表明，最佳的分组最好为四个小组，避免了三个小组的循环重复或五个小组的范围过大。

4.增加积分制

方法：为充分调动学生参与游戏的主观能动性和积极性，满足学生的精神追求，各小组基础分10分 ，每失误（喊错、指错、蹲错）一次扣1分，若干轮后，直到游戏结束，看哪队积分最多为优胜。

5.设立指挥人

方法：游戏过程中，让学生推选出一名“指挥人”站在圈中，以语言和手势组织组员指挥战斗;或者用事先准备的“手旗”作为发号施令和指向的标志物，但最好在后半段游戏难度增加时引入该规则，以便于小组之间明确清晰的指向（图4）。

拓展三：奖惩变化

方法：在萝卜蹲游戏的基础上，由原来直接淘汰改为集体进行的简单体能练习，如拉手原地弓步跳10次、拉手行进间纵跳一圈、拉手矮人走一圈（图5）、拉手做莲花开5秒钟（图6）等，如此既保持游戏的公平公正，做到有赏有罚，又给予落后队伍努力的空间，增加领先队伍的压迫感，无形中更能加强游戏的热烈氛围。

拓展四：动作变化

指令动作的变化结合发展学生下肢、躯干、上肢的力量素质展开拓展。

1.下肢力量

（1）单向指令：在萝卜蹲游戏的基础上，将下蹲的动作指令改为提、跑、跳等动作。提即为提踵，跑为小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑等，跳为纵跳、开合跳、单脚跳等。

（2）混合指令：将以上几种动作集体尝试一下，固定一种动作比赛几次后，即可要求综合动作指令，即A组下达了其中一种动作指令，目标小组需下达其他的动作指令。如“阳光蹲，阳光蹲，阳光蹲完，无敌跑;无敌跑，无敌跑，无敌跑完，宇宙跳”。

2.躯干力量

方法：在萝卜蹲游戏的基础上，将准备姿势改为坐撑在地，动作指令改为蹬、抬等。蹬为屈腿做来回蹬伸动作（图7），抬为坐撑举腿动作（图8），低学段或者力量较弱的学生动作幅度可相应减小。

3.上肢力量

方法：在萝卜蹲游戏的基础上，将准备动作改为俯撑在地，下蹲的动作指令改为“××撑，××撑完，××撑”，撑即为俯卧撑（图9），低学段或者力量较弱的学生可采用跪姿俯卧撑或俯撑单手交替拍肩。

拓展五：器材变化

方法：在萝卜蹲游戏的基础上，结合常规器材的使用进行练习。如要求学生边做篮球原地运球边完成“下蹲”的口令和动作（图10）;或者边跳绳边完成“纵跳”的动作和口令。在游戏参与的同时，不仅锻炼技术技能，也相应增加了游戏难度，更能激发学生的挑战意识和参与热情。

拓展六：运动密度变化

方法：在萝卜蹲游戏的基础上，要求前面常规口令期间，所有的参与小组都有所动作，以加大运动密度。如一队在做指令动作时，其他队必须做规定的原地踏步、提踵、高抬腿、后踢腿等动作。例如，A组发令“萝卜蹲”，A组成员下蹲喊口令，其余小组拉手原地踏步，如此类推。

拓展七：游戏名变化

由传统的萝卜蹲改为“快乐蹲”或“快乐大连蹲”，让游戏名更富有活力和新意，也寓意本游戏是在快乐中进行，让学生在乐中玩、乐中练。

三、萝卜蹲游戏拓展思考

对传统萝卜蹲游戏的拓展运用，本文只是开发了其中一部分，旨在和一线的体育教师们一起探讨和思考，该类游戏的扩展还有很多的角度和空间，如由原来一队指一队，变为一队指两队或三队，并由指令中的第一队作为下一轮的发令者;又如由原地跑、跳改为沿本队圆圈作顺（逆）时针方向转动的跑、跳，等等。通过对传统游戏的拓展创新，不仅使游戏教学避免“低水平重复”的倾向，常规游戏能常做常新，焕发生机，也为不同学段的体育教学增光添彩。总而言之，游戏的创新、编排是一个集合教师创造能力和学生想象力，两者碰撞出火花的过程，尽管其路迢迢远之，但仍需我们漫漫行之。