低年段并脚跳短绳教学策略浅析

毕 耕

(伍家岗小学，湖北宜昌 443000)

1. 跳短绳运动的锻炼价值

1.1 跳短绳时，需要摇与跳的上下肢协调配合，可以增强神经系统的灵活性，锻炼孩子们快速反应、时间和空间感觉，发展观察、判断能力以及动作的准确性、协调性，促进脑功能的发展。

1.2 跳绳时，人体对氧气和营养物质的需要量增大，儿童可以此来促进其心脏收缩功能，加快血液循环，促进心肺功能。

1.3 增强身体灵活性和协调能力，跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

1.4 跳绳活动，能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性，促进肌肉的生长发育。

2. 并脚跳绳的规范动作

跳绳者将绳的长短调至适宜长度，听到信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环，记为一次。

3. 测试要求

3.1 小学低年级学生(一二年级)参加跳绳测试时，应由教师计数；

3.2 测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。

4. 易犯错误、形成原因及纠正方法

在教学实践中，学生在学习、练习、课余活动、考评、体质测试中，常出现直臂摇绳等不同错误形式。由此，体育教师必须熟悉了解学生身心理特点，深钻教材，深入了解学情，找准形成错误原因，对症指导，及时纠错，引领学生掌握正确技术要领，提高学生成绩。

5. 教学过程与方法

5.1 标准示范，建立表象

运用动作示范教学是体育教学中最常用的一种直观教学法，通过正确的示范首先让学生在头脑中建立所学动作的表象，使他们对所学动作有感性认识。新生一年级学生，有的练习过跳绳，有的从没接触，所以在跳绳的技能掌握上参差不齐。教师规范标准的示范，使学生在头脑中建立起要学习的动作表象，了解动作的组成、结构、要领方法。教师示范还能诱发学生的注意和兴趣，以激发孩子们的学习欲、模仿欲，从而更易引导学生积极主动地参与学习技术动作。

5.2 预学跳绳，先要知绳

5.2.1 玩绳与耍绳：组织学生将绳对折两次夹于背后裤带，两人一组玩游戏“抓尾巴”、个人持绳一头抖动“玩蛇”、卷绳投掷比远等游戏活动让学生了解绳的重量、长度等特性，更能运用这些活动形式树培养安全意识，养成安全跳绳的练习习惯，为后面安全的学习打下坚实基础。

5.2.2 量绳：跳绳中放绳太长，摇绳时费时费力，速度慢，且极易失误；放绳太短，容易打头绊脚，同样失误率高，只有调整到适宜的长度才能顺利地跳绳。方法：直立，两手握绳，一脚踩住跳绳中间两臂屈肘于体侧，上臂靠近肋部与前臂夹角约90度，以绳拉直为最佳长度。

5.2.3 握绳：绳端经过掌心用拇指、食指捏紧，并绕手掌1—3圈。试跳后依据放绳长短进行适度调整。

5.2.4 摇绳：上臂带动前臂，前臂摇动配合手腕摇动。为防止学生直臂摇绳或以肩关节为轴的错误摇绳方式，在此阶段的学习中多做徒手练习，单手摇绳练习。

5.2.5 跳绳：跳跃练习，双手叉腰，双脚前脚掌着地直腿跳跃练习；徒手摇绳跳跃练习；单手摇绳跳跃练习；两人一组双手持双绳摇绳练习；完整跳绳练习。

5.3 学习技能，巩固提高

跳绳技能的形成和提高，须经过初步掌握动作，改进提高动作，动作定型、运用自如几个阶段。

5.3.1 徒手练习：双臂体侧屈肘，上臂贴近身体，上臂与前臂夹角接近90度，摇绳时上臂带动前臂，以前臂摇动配合手腕摇动摇绳，绳落地时双脚并拢用前脚掌着地同时跳起，做到膝关节直腿跳跃。

5.3.2 单手摇绳跳练习：将绳对折后，左手或右手持绳跳绳练习，目的是体验摇绳，跳绳协调配合，体验跳起及摇绳旋转的时空感觉。可两人一组：一人观察，一人双手摇对折绳练习，互帮互学，交流体。

5.3.3 定数跳：20个，30个不失误；定时跳：10秒，20秒跳；跟随音乐节奏跳；画记号定点跳；两人一组互帮互学跳。

5.3.4 游戏“谁的姿势最好看”，引导学生观察与评价，能针对身体每个部位说出方法及要求，让学生学会辨别、对比，思考，借鉴，慢慢改正、打磨自己的技术。

5.3.5 游戏“看谁一次跳的多”，目的是注意细节，跳的稳，减少失误。

5.3.5 游戏“谁最快”，只有动作规范，姿势准确，跳的稳，跳绳的速度才能快速。可以集体练习，展示，看谁最先到60个；或者20秒、30秒谁跳的多等形式。

5.4 “把脉问诊，开好良方”

课堂教学要面向全体学生，及时从学生学练中呈现的情况准确分析，找出问题所在，进行及时纠错，加以辅导，提出改进方法。对学生改进的技术，进步的地方要及时评价，给与肯定，进行鼓励、肯定、表扬。在学习跳绳过程中，可进行学校与家庭学习、锻炼整合，给学生布置适当作业，在家长帮助下，有针对性的改进技术，并与家人一起学习、练习，可请父母运用手机给自己练习摄像，自己对比观察，找出问题所在，进行针对性的改进。或者请家人进行模拟测试，了解自己水平，制定新的目标，向更高级目标奋进。

5.5 增强体能，提升成绩

跳绳是一项比较剧烈的体育活动，据研究，一分半钟跳短绳，相当于400米跑的运动量，而且需要很高的灵巧、灵敏、协调性。一分钟对一年级来说时间较长，常出现体力不支情况，导致后30秒跳的较慢，跳不动，动作变形，失误多，甚至很多同学出现一摇两跳现象，这是明显的体能不足。针对此种情况，需从以下几个方面加以练习：

5.5.1 30秒跳绳累计跳，并逐步增加练习时间与次数。

5.5.1 定量跳，50次、80次、100次等。

5.5.3 看谁跳的多，即一次不失误看谁跳的多。在跳绳练习、比赛及考核中，要引导学生先跳稳，再求快，做到稳中求快。通过这些手段与方法不断增强学生体能，并能合理分配体力，在较少的失误中完成1分钟跳绳，取得理想成绩。

5.6 陪优辅差，跟踪指导

根据教材特点及教材比重，跳绳单元的教学，一般安排3学时6课次。但在教学中想用这么短的时间让全体学生掌握并熟练运用跳绳技术，往往难度较大。教师给学生布置适量作业，做到每天绳不离手，如每天练习5分钟，或每天300个等形式，鼓励他们继续努力，能达到并超过优秀等级标准。对于体质较弱及协调性较差的同学，要跟踪帮扶，做到耐心指导，细心观察，及时发现学生取得的进步，及时鼓励表扬，给学生学习热情及信心。

6. 结论与建议：

看起来一项简单的体育运动，其实并不简单！跳绳运动除需要力量、速度、耐力、柔韧等身体素质，还包括神经系统下不同肌肉群协调运动的能力，这种能力包括反应的快慢、肌肉收缩的强弱、身体各部位的协调等，这对于6、7岁的低年级学生来说，有一定难度，要让学生学会掌握，还需做到这几点：

6.1 低年级跳绳单元的教学，必须遵循循序渐进的教学原则，对低年级学生要有耐心、细心、爱心，教学中做到由易到难，由简到繁，逐步达到跳绳技能的掌握。

6.2 课堂教学要做到精讲多练，将课堂交给学生，通过练习让学生牢固地掌握技术与技能，不断增强体质，在此基础上不断提高，并在实践中熟练地加以运用。

6.3 兴趣是最好的老师，教师要不断激发学生的学习、练习兴趣，如发放进步星、动作标准星、优秀奖等形式给予肯定、鼓励；还可运用一些游戏的形式开展教学活动，让学生在浓厚的兴趣中不断掌握提高。