花样跳绳

张楠

摘要： “交互绳”是花样跳绳的重要组成部分，交互绳在小学花样跳绳中都是普遍采用的跳法，学生在练习过程中存在很多的问题，本文结合笔者教学实践，就交互绳教学的单元计划分析与实践和教学反思进行了总结，以期提高交互绳的教学效果。

关键词：交互绳;单元计划;进绳;摇绳;节奏感

一、交互绳单元计划分析与实践

在教授交互绳动作前，首先要先明确这个单元是由几个课时组成。由于是特色课程，没有固定的教参表明要用多久把交互绳摇绳和进出绳的动作学完，我把它暂定为五个课时。

1.第一课时：初步学习摇交互绳的动作方法。本课教学重点：绳子与手臂的协调配合。教学难点：掌握绳子的运转规律。

在这节课中，要教会学生如何摇绳。第一次接触两根大绳同时摇的学生都会感到非常新奇，很想积极尝试两根绳同时在手里的感觉。但开始都是两人配合和协调不好，导致摇绳失败。这时教师就应该教授几种集中注意力的办法，比如：两眼注视前方不要低头，思想集中;两手臂划大圆圈，两手的大拇指交替摸到鼻子;身体下弯，重心放到两脚上等，辅助孩子完成摇绳动作。还可以在绳子打地的中心点上贴上标签，有助于孩子练习时，不会使中心偏离，有利于后面学习中对跳绳者进出绳的帮助。

2.第二课时：进一步学习入绳的最佳时机。本课教学重点：入绳的时机。教学难点：两绳在上下极点位置入绳后连续起跳。

在学习完摇绳动作后，就到了进入交互绳的学习中。在这个课时中，学生要学会如何从绳外进到绳内。我的公开课就上的这个课时内容。在复习完摇绳动作后，我让学生学了单摇反向摇绳并上绳的动作，和我们平时练的单摇正摇绳正好相反，通过这组反向进绳的动作，让学生们普遍找到交互绳进绳规律。然后让孩子们学习了一弹一跳和两弹一跳的区别。告诉他们，我们平时跳的一根大绳是两弹一跳，现在我们学习的交互绳是两根绳交替打地，就变成的一弹一跳，即在两根大绳中连续起跳才不会被绊倒。接着就进入学习进绳的方法，我自己编了小小的口诀：两根跳绳看近绳，绳过眼前跳进去，一弹一跳连续跳，身体立直腿不弯。 这样边背口诀边熟练动作，有助于孩子形成记忆。还有一种方法就是数近绳打地的次数，当喊“1，2，3，进！”时就往里面跳，帮助协调性差的学生找准节奏进绳。

3.第三课时：进一步学习掌握出绳的时机和路线。本课教学重点：出绳的时机和线路。教学难点：跳单数与双数的内外侧出绳方向。

本课在复习进绳动作同时，不要停止在绳内的跳动，找准出绳的路线和时机。出绳的方法是单数出绳，双数不出。比如：“1，2，3，4”，当喊到“5”的是时候迅速跳出绳去，如果“5”还在绳里喊的话，第6下出去肯定会被绳绊倒。孩子们在练习时多数都容易弄错节奏，口里喊节奏基本不会錯，错就错在身体跟不上喊的节奏，喊单数时，还在绳内，喊双数时反而跳了出去。这就需要教师的提示和摇绳者的配合提示。可以把两根绳子摆在地上，让学生用三步进出绳的方法练习。第一步一个跨步进绳，第二步在绳中跳一次，第三步跳出绳。这样更好的帮助学生掌握单双数出绳的跳法。

4.第四课时：熟练掌握的出入绳的最佳时机和线路。提高拓展花样跳绳的技巧。本课教学重点：熟练的出入绳。教学难点：摇绳者与跳绳者的配合默契。

在本课中应体现分层次教学。可把学生分为4大组，进行复习。首先，可让学生跟着音乐进行摇绳练习。接着，每个学生依次进出绳，单数为每人跳到“3”出来。因为学生的个体是有差异的，把学生分为4组是为了把不同层次的学生分开练习。跳的很流畅的为一组，可在交互绳中进行创编动作，如转圈，立卧撑，倒立等。跳的中上等的为一组，达到基本不失误，个别失误应加强练习的学生。跳的比较差的，进绳或者出绳还不会的，就需要进行进出绳的地面练习和单绳反摇练习等。最后是团体配合较差的为一组，就是摇绳者和跳绳者配合不协调。应在这组练习摇绳和跳绳反复轮换，并达到二者熟练的地步，再进行整体配合。

5.第五课时：掌握动作，技术考评。在这个课时将学生评价标准分为以下四个阶段：

优秀：摇绳与跳绳人配合默契，熟练的跑入、跳跃、下绳。

良好：与摇绳人配合较为默契。能够掌握上下绳的最佳时机。

合格：与摇绳人配合较为默契。基本掌握上下绳的最佳时机和路线。

需努力：未掌握上下绳的路线和时机，与摇绳人无法形成默契。

因为交互绳的学习不是五节课就能全部完成的，需要教师利用课堂上、课下活动中，不断地传输，指导和学生们刻苦的练习，才可成功的一种花样跳绳的形式。通过以上等级来激励学生在今后的交互绳学习中更加努力的超越自我。

二、交互绳教学反思

1.培养学生的节奏感

让学生学会两人合作摇绳，利用手前臂发力，手腕固定，手腕抓绳柄中间，利用前臂带手腕在胸前画圈，两手交替，同时也带动两根绳一上一下打，形成两条绳转动。主要是让学生学会用手的那个部分发力，绳子打的节奏要均匀，摇绳者的距离决定绳子的小弧、中弧和大弧度。注意掌握好两绳交错的时机，遵循绳子转动的规律，才能使绳一上一下有节奏地交错转动。

2.培养让学生敢于尝试

在交互绳进出绳基本跳教学中，让学生掌握进绳基本跳动作要领，让学生懂得进绳时机（近绳过眼前时），进绳后要立即一弹一跳，初学者以双脚并腿跳进去，开始进到绳里面跳都会跳得很高的，原因是怕绳绊倒脚，所以初学者都会有这种心理。练习多几遍就会感觉到原来跳这么高是浪费体力，节奏又不与绳子的节奏一致才使绳绊到绳，形成失误。所以进绳后立即起跳。特别要注意这个安全问题。在游戏设计上，我利用左手跳绳的方法，积极主动的开发学生的左脑，使学生在通过体育运动，开发大脑智力。

3.培养学生懂得配合的能力

最后交互绳两人左右跨步花样跳，在熟悉交互绳进出绳基本跳之后，让学生深入了解交互绳花样，其中引导学生在绳里面左右跨动作，跨步时要掌握动作协调性，跨步跳以口令的节奏引导学生懂得跨步，跨左就要跳完右边的绳子，然后跨回来，如果跨右边就要等左边绳过脚时才跨出右脚。摇绳者与跳绳者同时喊口令，这样让摇绳者了解跳绳者的跨步时机适应配合摇绳动作。

以上的教学思考，只是笔者对基本交互绳最浅显的认识，在交互绳的世界里还有千万中的变化，它能激发教师和学生创新意识，树立自信心，值得我们去学习和探索。