散打摆拳技术的实战运用与训练方法

崔哲瑞

摘 要 本文以2016年山东省武术散打锦标赛的散打运动员为研究对象，主要采用了文献资料法、录像观察法和问卷调查法，对散打运动员摆拳技术的运用情况进行统计和分析并提出相应的对策和建议。研究结果表明：散打运动员在实战中拳法技术动作运用最多的是摆拳，可见摆拳在实战中是很实用。

关键词 散打 摆拳动作 实战运用 训练方法

中图分类号：G886 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2018.07.029

Abstract Taking the Sanda athletes of the 2016 Shandong Wushu Sanda Championships as the research object， this article mainly adopts the literature materials method， video observation method and questionnaire survey method to statistically analyze and analyze the use of boxing athletes' boxing techniques and propose corresponding countermeasures and suggestions. The results of the research show that： Sanda athletes use the most boxing technique in real combat. It is clear that pendulum is practical in actual combat.

Keywords Sanda； punch action； practical use； training methods

0 引言

武术散打中是由拳法、腿法、摔法三种技术动作组成，拳法在散打中处于极其重要的位置，上肢所有的进攻技术动作都是通过拳法体现出来的。散打的常用拳法动作包括直拳、摆拳和勾拳三种拳法动作，摆拳，是横弧线运动的一种拳法，其攻击的特点是从侧面攻入，进攻的力量大、击打的距离较远。打击的部位以对手太阳穴、耳门、脸侧、颈侧动脉部，或面部，稍低可击两肋、后腰、肩背等部。使用时，战术以东击西为主，一般以其它的拳法、其它腿法作为引用它的动作，再发突袭。本文主要是以2016年山东省武术散打锦标赛的运动员作为研究对象，对散打拳法中的摆拳动作技术进行分析与研究，并提出一系列建议与方法。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文是以2016年山东省武术散打锦标赛的散打运动员为研究对象

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据本文的研究目的和内容的需要，通过文献资料法，在中国知网和沈阳体育学院图书馆里查阅和研究了大量有关本论文内容的文献和资料，为本论文的研究奠定了理论基础。

1.2.2 录像观察法

通过了对2016年山东省武术散打锦标赛的散打运动员比赛录像的观看，统计出了散打运动员在比赛中摆拳技术的运用频率。

1.2.3 问卷调查法

为了对散打的摆拳动作进行更好的研究与分析，本文采用了问卷调查法，对2016年山东省武术散打锦标赛的运动员进行问卷的发放。

2 研究结果与分析

2.1 录像观察法的结果与分析

摆拳是散打基本技术中使用普遍的一种拳法，它的技术方法多变，其攻击性强、速度比较快，实战中可以在不同的距离上、在出其不意的情况下使用，因而，实战中被广泛地运用在主动进攻和防守反击之中。通过对2016年山东省武术散打锦标賽比赛录像的观看可以看出摆拳动作在散打实战中使用的次数比其他的拳法使用次数要多，可见摆拳是非常实用的。

2.1.1 散打运动员拳、腿、摔法技术动作使用情况统计分析（见表1）

武术散打实战中的技术是由拳、腿、摔三种技术组成，三种技术相互联系、相互影响、相互制约。由表1中可以看出：在2016年山东省武术散打锦标赛的比赛中，拳、腿、摔依然是散打运动员实战中的技术动作及得分手段。散打运动员在15场38局的比赛中，使用拳、腿、摔技术动作共计994次，动作使用的成功率为44%。散打运动员的拳法动作使用次数为526次，使用率占55%，腿法的动作使用次数为337次，使用率占36%，摔法的动作使用次数为81次，使用率占9%，可以看出比赛中运动员使用最多的动作是拳法，它的使用率占一半之多。

2.1.2 对散打运动员拳法技术动作使用情况统计分析

散打实战中经常使用的拳法动作有直拳、摆拳、勾拳三种，从研究中看出拳法动作共计使用次数为526次，有效次数为98次，成功率为19%。其中直拳的使用次数为216次，使用率占41%，有效次数为39次，成功率为18%；摆拳的使用次数为284次，使用率占54%，有效次数为58次，成功率为20%；勾拳的使用次数为26次，使用率为5%，有效次数为1次，成功率为4%。表中摆拳的成功率也是最高，摆拳的使用比例占了一半之多，可见在实战中摆拳动作经常出现，得分效果也是比其他的拳法动作效果高，在比赛中很实用。

2.1.3 散打运动员摆

研究得出，摆拳动作的使用次数共计为284次，有效次数为58次，成功率为20%，其中单击动作使用次数为57次，有效次数为11次，成功率为19%；组合动作中使用次数为227次，有效次数为47次，成功率为21%。可以看出组合动作的使用次数、有效次数以及成功率都要高于摆拳的单击动作，组合动作的使用率和成功率高证明组合动作更具有实用性，组合动作除了要考验运动员技术动作的协调性外，还对运动员的场上反应速度有着极大的要求。

2.2 摆拳技术的实战分析

2.2.1 进攻性的摆拳动作实战分析

在比赛中，散打运动员都处于紧张的战备状态中，要掌握好与对手的实战距离，调整好进攻的角度，把握好时机接近对手，采取主动进攻。可以使用假动作或虚晃动作分散对手的注意力，然后再迅速上步出拳或原地出拳，击中后不能马上撤出，如果这时撤出，对手就会马上反应过来并采取反击动作，所以击中后要紧接其他的拳法或腿法，让对手无法反击，让他对你的出击毫无还手之力，使你在进攻动作中获得得分。

2.2.2 防守性的摆拳动作实战分析

在实战中，摆拳动作也可作为防守动作使用。当在实战中对手使用鞭腿时，在对手踢出的同时，快速反应上步打摆拳，或者用提膝防守，再快速上步打摆拳，这时因为你的上步，对手的鞭腿没有很好地施展所以不得分。在实战中对手使用侧踹腿或正蹬腿时，可以使用前手格挡，然后快速反击打摆拳，这时因为你的格挡使对手重心失去平衡，很容易就会击中对手。

3 摆拳技术动作训练方法

3.1 摆拳动作练习

从准备姿势开始，两脚前后开立与肩同宽或略宽于肩，前脚掌撑地外转，身体由髋带腰向右旋转，同时重心略微前移，左拳向左斜前方打出并向右方摆击，前臂抬肘略与肩高，手臂与地面平行，摆拳路线为平面半圆形。

出拳时前臂向外的展臂幅度不要过大，出拳后大臂小臂角度固定；出拳时，大臂、小臂与地面平行，肩部要放松，手臂不要紧张发力；出拳时前脚掌撑地，转脚掌与转髋、送肩动作同时进行，表现一个身体协调发力的动作。摆拳多是连续性的出击，两拳所击出的终点要以本身的中线为准，练习之初不要用力太大，只要轻快地把动作作熟练了，体会身体各部的发力和运动力就行了。

3.2 摆拳技术训练

通过散打摆拳技术的训练，可以使散打运动员规范动作技术，提高出拳时的力度、速度，以及适应实战或比赛的需求。

3.2.1 空击练习

空击练习可以巩固摆拳动作的正确姿势，能提高全身的配合协调能力。在练习的过程中体会动作方向、路线以及力点的准确性，找出动作的弊端，改进基本的战术。

3.2.2 打靶练习

打靶训练分固定打靶和移动打靶。进行打靶训练是为了培养练习者出拳的准确性、距离感、击打的节奏感以及击打的力度，初练时应先从打固定靶开始练习，再逐步过渡到练习打移动靶。拿靶者拿靶時要将示意靶和随意靶相结合，将顺力靶和顶力靶相结合，拿靶时也可锻炼自身的臂力、眼功、步法灵活，以此实现打靶者和拿靶者同步训练的目的。

3.2.3 沙袋练习

沙袋训练是摆拳技术训练的重要内容，沙袋训练能提高出拳的速度、灵活性、距离掌握、击打力度、拳面硬度以及应变能力。练习前要做好准备活动，特别是手指、腕关节、肩肘以及腰部的活动，同时还要戴好护手带和拳套的。打沙袋时要出手松，落手紧，肌肉一张一驰，以保持肌肉的打击力和持久力。练习时，要把沙袋想象成真实的对手，并配合步法、身法、防守等内容进行打沙袋练习。

3.2.4 实战练习

在比赛中，获得最后胜利的往往是因为有坚强的意志品质，经常的实战练习能提高散打运动员的意志品质，实战练习也可以提高战术意识、对动作的判断力以及反应能力。实战练习是比赛前重要的训练内容，它能够有效的检验和提高散打运动员的摆拳动作的应用能力以及技术水平，还能够丰富实战经验，掌握实战节奏感。

4 结论与建议

4.1 结论

在散打比赛中，使用数量上占第一位的是拳法动作，拳法动作中使用次数最多的是摆拳动作，摆拳动作虽然是散打比赛中使用次数最多的拳法动作，但成功率很低，导致这个结果的原因：一方面，摆拳动作只有击打头部才得分，所以击打的部位主要以头部为主，这对对手威胁性很大，这使运动员的防守得到加强，另一方面，出拳的目的还不够明确，动作的质量还达不到得分的要求，使摆拳动作使用的成功率低。

4.2 建议

如何使摆拳动作在散打比赛中优化运用，首先，出拳目的必须要明确，击打动作要清晰果断；其次，要抓住对手进攻腿法时的迎击机遇，采取进攻摆拳动作；再次，摆拳动作可以在主动进攻中作为诱导和引路动作，为腿法和摔法动作创造得分的机会，这样能更好地突出摆拳动作的使用价值，为比赛的胜利做出贡献。平时也要对摆拳动作进行强化练习，如空击练习、打靶练习、沙袋练习以及实战练习，以提高摆拳动作的击打速度、力度、反应以及准确度。

参考文献

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