武术搏击训练的运动反应能力研究

高振国

摘 要：武术搏击是一种比较激烈的项目，所以参赛选手自身的身体素质必须过关。为了确保参赛选手在比赛中能够避免受伤，在训练时教练应加强运动反应能力的训练，从而提高选手的搏击水平，让他们能够平安地完成比赛。武术搏击比较激烈，而且招式多变，选手要想掌握搏击格斗的主动权，在比赛中占据上风，就要在力量、技术、速度、方位和心理等方面多下功夫，这几个方面都是紧密联系的。本文主要是从运动反应能力入手，运用测试研究法对参加武术的选手进行研究，探讨在武术搏击训练中加大负荷的变化，选手在不同训练状态中和哪种负荷强度上最具训练价值。

关键词：武术 搏击训练 运动反应能力

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（c）-0034-02

1 武术搏击的反应

在武术搏击中能否运用战术和方位战胜对方，主要是取决于选手的反应能力。搏击技术通常表现为反应形式，选手需要在训练或比赛过程中提高自己的反应能力。反应在词典中的解释是有机体受到体内外的刺激而引起的活动，在武术搏击中则是一种应答行为，选手或者对手在做出应答行动时，已经知道自己受了何种刺激并且能够及时应答。比如，说甲出右掌反扇乙的头部，乙立刻出右手接住对方的肘关节，这就是对外来刺激进行应答的行为[1]。但是，人们接收信息传送至大脑需要一点时间，因而反应过程可以分为三个时期：（1）反应预备期：主要是指接收信号到执行所花费的时间，给对方做出应答动作留出一些空隙。（2）反应中心期：主要是指执行到应答之间的一段时间，这段时间在中枢神经中起到了非常重要的作用。虽然在这个空档乙方没有做出动作，但是大脑却在进行强烈的活动，并且已经做好应答的准备。（3）反应结束期：主要是指应答到结束动作，这里的应答是前面两个时期已经准备好的，而且选手还会受到前两个时期中大脑皮层的制约。不过乙方的反应不仅仅是与神经有关，还关联到应答动作的能量消耗，比如，在应答同一种刺激时，两位选手可能反应速度相同，但是动作幅度会有偏差，一个人可能动作幅度较大，另一个人可能动作较小，这就是动作产生的消耗不同导致的差异[2]。而应答动作的能量消耗主要取决于参赛者完成动作所需的肌肉力消耗表象，所以在武术搏击训练中教练应加强重视，帮助参赛者养成精确的能耗表象。在武术搏击过程中，有时候选手用力也可能无法完成某些动作，这是因为他们不确定自己到底应该用多大力，也就是头脑中没有动作能量消耗表象，无法让力量发挥得恰到好处，有时会过犹不及，有时又发力不够，很难拿捏到标准的力量。

2 促进武术搏击训练中运动反应能力的有效对策

2.1 构建合理训练理念

要想在武术搏击训练中提升参赛者的运动反应能力，教练需要树立科学的训练理念，“动力链”是当下比较流行的训练理念，该理念将运动肢体动作看成链条的运行，每个肢体都是链条的一个部分，而链条的动力源相当于躯干中心，肌肉是传送带，只有躯干源源不断地发出核心力量，各关节才能协调配合完成任务[3]。另外，核心力量还具有分配力量的功能，比如说上肢的动量能够传递到下肢，这样就能确保上下肢体的协调性，参赛者的肌肉也能得到更好的控制。因此，教练必须树立科学的训练理念，加强提高参赛者的自身力量，设计科学合理的训练体系，帮助每一位参赛者提升运动反应能力。

2.2 采用多种训练策略

我国的武术搏击训练方法主要有克服阻力训练、阻力环境负重训练和消化弹性训练，这些训练方法的非稳定性不强，参赛者在训练时可以维持身体重心的稳定，不会有失衡的感觉，所以可以称为稳定状态训练。当然，这些训练方法也有不足的地方需要改进，教练应提高训练强度，让他们的肌肉能够在不稳定的状态下发挥力量，这也是提高参赛者反应能力的一种方式。当前我国的武术搏击训练方法比较单一，要想改变这个局面，就要丰富训练方法，以此来达到训练目的。

2.3 加大协调性訓练力度

据研究结果显示，运动时遇到阻力就用力去克服阻力，这种力就叫作力量，而力量是运动的源泉，不论何种运动方式，只有依靠足够的力量才能完成，例如跑、跳、跨和投等动作都是需要运用力量的。虽然在一般的体能训练中都有力量、柔软和速度等方面的专项训练，但是田径项目最需要的就是力量，当参赛者拥有了足够的力量，他在耐力和速度训练中就会更加轻松，能够更快的完成训练项目[4]。加大协调性训练可以提高参赛者的运动反应能力，与此同时，还要对参赛者的核心力量进行把关，这样才能确保参赛者不会因为体能消耗过快而输掉比赛，运动员的运动效率才能得到保障。

2.4 实施心理素质训练

武术搏击结果会受到参赛者心理状态的影响，而且运动反应能力也要在参赛者状态良好的情况下才能见到效果。因此，在加强运动反应能力的时候，教练也要对参赛者进行心理素质训练，增强参赛者的自信心。有研究表明，自信心强的参赛者即便接连受挫也不会放弃，会抓住一切机会反击；而自信心较弱的人因为一直比较顺畅，如果遇到失利的情况就会担忧很多事情，在比赛中容易发挥失常。同样的技术水准、比赛场地和身体机能，不同的心理素质就会造成不同的比赛结果，所以教练要重视心理训练，让参赛者多多参与武术搏击赛事，通过实战积累经验，并提高自己的应变能力和自信心。

2.5 加强核心力量训练

为了能够提高武术搏击选手的运动反应能力，参赛人员还需要加强自身素质，进行足量的核心力量训练。以我们日常生活为例，有些人天生就有运动细胞，不管玩什么项目都能立马上手；有些人连走路都会崴脚，在一些运动项目中表现较差，他们之间产生差异的主要原因就在于核心肌肉群力量，在武术搏击训练中应用核心力量训练能够起到一些促进作用，帮助参赛者提高体能[5]。但是，在训练过程中，教练应根据参赛者的自身能力设计有针对性的训练目标，不能让选手过度训练，否则容易造成肌肉拉伤或是体能消耗过大，让参赛者的身体机能受损。

3 结语

综上所述，本文主要是围绕如何培养搏击选手的运动反应能力进行分析，随着我国体育事业的不断壮大，武术搏击也受到了空前瞩目的关注。为了能够培养更多的搏击人才，教练应加强训练力度，运用多样化的训练方法，对参赛者进行协调性训练和心理素质训练，从而能更好地开展更多武术搏击项目，推动我国体育事业的进一步发展。

参考文献

[1] 于修涛.武术搏击参赛者心理索质训练研究[J].商业师范学院学报，2014，18（9）：119-121.

[2] 陈建新.武术搏击训练的运动反应能力研究[J].东莞理土学院学报，2015，16（4）：98-100.

[3] 胡颖.搏击教学的影响研究[J].搏击：武术利学，2016，20（5）：70-71.

[4] 胡祖荣，王道杰.杨明明对我国散打参赛者进行“其他搏击项目”训练的初探[J].首都体育学院学报，2017，16（3）：255-258.

[5] 任津锋.武术搏击训练的运动反应能力探讨[J].科技·探索·争鸣，2016，21（3）：216-217.