年轻运动员的心理健康问题研究进展

金秉康

摘 要：运动员心理健康不仅对训练成果和比赛成绩影响重大，对运动员的社会生活也起到重要作用。因此，分析识别运动员的心理健康，解释运动员的心理变化，是指导运动员参与运动和社会生活的重中之重。有心理健康问题的运动员有着共同的特性，认知能力受损或经历了巨大的压力。本文通过文献资料法对年轻运动员的心理健康问题做出了论述，并给出了相关建议。

关键词：心理健康 认知能力 压力

中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）11（c）-0017-02

运动员在训练比赛中的表现很大程度取决于心理健康建设。有心理健康问题的运动员比赛成绩往往不如心理健康的运动员，如范擎对127名青少年运动员进行研究统计后认为认知状态焦虑和自信心与比赛成绩分别呈线性负相关和线性正相关的关系[1]。所以了解运动员的心理健康程度，识别心理因素在运动训练中的影响，是指导运动员更好进行训练和参与社会活动的必备条件。

研究显示，美国大约有1/4或1/5的年轻人经历过心理创伤或有不同程度的心理障碍，且18～25岁的年轻人比50岁以上的中老年人产生心理问题的概率高两倍左右[2]。在大学，年轻运动员并没有完全利用心理健康服务，一部分运动员对心理健康帮助持开放的态度，但也有许多运动员非常敏感，对心理评估和治疗表现出不情愿、恐惧，甚至敌对，不愿接受自己内心的弱点和心理的缺陷，并期望所有事情自己处理[3]。

运动员尤其是经历伤病的运动员在面对训练时会有一些不同的心理的反应，比如恐惧、生气、否认、抑郁等。这些心理反应会对运动员的训练造成巨大影响，可能会是运动员受伤的潜在因素。有心理健康问题的运动员有共同的特性，认知能力受损或经历巨大的压力。

1 认知能力受损

认知能力是决定运动员的情绪反应（如愤怒、抑郁）和行为反应的重要因素。这些认知、情感和行为反应是相互依赖的，其结果都会影响到运动情况[4]。一旦运动员的认知能力受损，他在运动中的动作效率、应用肌肉的能力都会下降进而影响到训练的效果。此外，缺少认知能力也会使运动员在训练外的社交生活活动质量大幅下降，如和社会的沟通能力下降，和家人朋友關系疏远等。久之还会影响在训练中与教练队友的配合质量，进而影响训练效果。

2 压力

压力对运动训练的作用也是不可忽视的，压力并不意味着病态的改变，它和紧张兴奋都有联系。压力由压力源引起，压力源是扰乱人身体平衡的积极的或消极的力量，它可能是身体的，社会的，也可能是心理的。

积极的压力会使运动员表现出良好的竞技水平，而消极的压力会造成肌肉紧张、身体协调性下降、动作效率下降，影响运动表现同时增大受伤风险[5]。

压力分为急性和慢性压力，急性的压力包括在比赛或训练中遇到突发情况所产生的压力。在出现急性压力时，皮质醇分泌荷尔蒙激素，肾上腺素的分泌也急剧增加。随着肾上腺素在血液中的流通，瞳孔扩大，听觉变的灵敏，肌肉应答更为激烈，血压升高。与此同时，呼吸心率增高为身体进一步的反应或动作进行准备，这种突发的威胁是立即的，但身体上的反应是持续的。而慢性的压力通常来自于一个漫长的训练周期或赛季。

体育运动是运动员的主要压力源，除了对于他们表现的关注，其他来自外界多余的压力源也是造成运动员心理问题的重要因素，比如来自教练父母不合理的期望，或者是学校工作家庭。消极环境更容易使运动员受伤。

3 过度训练

产生认知能力受损或压力的原因既多又复杂，过度训练是其中一个重要的因素。过度训练是训练负荷超过了身体的承受能力，可能带来心理生理双重问题，直至造成泄气和倦怠。

3.1 泄气

运动员有很多的泄气的原因，如训练量过大缺少适当的休息，漫长的赛季枯燥无聊等。泄气来源于担心，害怕，焦虑。焦虑是最常见的一种心理和情感上的压力，它是一种模糊恐惧不安的感觉。心悸、气短、喉咙阻塞、头痛都可伴随着焦虑产生。当运动员受到的焦虑达到顶峰时，则会导致他们故意以失败来摆脱压力，从而使运动员泄气。

泄气会表现出以下其中或大多数的征象：表现水平下降、失眠、无原因的从睡眠中惊醒、食欲不振、体重减轻、消化不良、很难集中注意力、感冒或过敏反应，表现出不安、易怒甚至抑郁、静息心率升高、血压升高、身体的疼痛、训练迟到等[6]。这些征象是过劳损伤的潜在危险，很可能增加损伤的发生率。

3.2 倦怠

倦怠是一种与身体情感疲惫导致消极的自我状态。严重的产生人格分裂的感觉，成就感丧失，情绪低落。常常表现出的症状有经常性头痛、胃肠障碍、失眠、慢性疲劳等。

当运动员出现各种心理问题时，我们可通过一些心理治疗技术来处理它们。治疗技术主要分减少紧张焦虑的技术，认知重建的技术，处理疼痛的技术等。他们可以降低运动员的焦虑，加强疼痛的控制，以及增强运动员自我心理评估等。而严重的不稳定的患者则必须被转诊到专业的心理咨询师。然而，目前大多数心理工作从事者缺乏对运动的了解，无相关的体育知识学习的背景，因此，需要通过必要的培训去解决在运动方面的需要。

在运动队中，为运动员提供心理健康保障的是运动防护师（Althletic Trainer）。运动防护师通常是运动员联系最紧密的人，成功的交流有助于开展工作，但取得运动员的信任是较为艰难的工作，因此，运动防护师和运动员的联系是成功治疗运动员心理问题的关键。作为运动防护师，在对运动员治疗的过程中应该做到：做一个好的听众、寻找产生问题的根本、注意运动员的肢体语言、建立一个关心运动员的情境、向运动员解释原因、管理心理问题为运动员带来的压力，最后帮助运动员重新返回赛场。

每个运动员的心理反应都和他们的经历和生活环境有关，很难抓住每个问题的每个方面，所以在与运动员的交流中，必须站在运动员的角度分析运动员的心理反应，从而应用有效的心理治疗。

参考文献

[1] 范擎.青少年摔柔运动员赛前焦虑、成就动机、自我效能感与比赛成绩关系的研究[D].山东体育学院，2012.

[2] Neal TL，Diamond AB，Goldman S，et al.Inter-Association Recommendations for Developing a Plan to Recognize and Refer Student-Athletes With Psychological Concerns at the Collegiate Level： An Executive Summary of a Consensus Statement[J].J Athl Train，2013，48（5）：716-720.

[3] Maniar SD，Curry LA，Sommersflanagan J，et al. Student-athlete preferences in seeking help when confronted with sport performance problems[J].Sport Psychologist， 2001，15（2）：205-223.

[4] 王建琴，葛春林，陳维.基于认知能力培养的运动员文化教育有效性探索[J].安徽体育科技，2012（1）：7-9.

[5] Deborah Durso Cupal.Psychological interventions in sport injury prevention and rehabilitation[J].Journal of Applied Sport Psychology，1998，10（1）：103-123.

[6] Kerr ZY，Marshall SW，Jr HH，et al.Nine-year risk of depression diagnosis increases with increasing self-reported concussions in retired professional football players[J].American Journal of Sports Medicine，2012，40（10）：2206-2212.