健身气功锻炼者的流畅体验特征分析

崔永胜　杨慧馨

摘要：在Jackson的《流畅状态量表》的基础上，根据健身气功的项目特点，修订编制了《健身气功锻炼流畅心理状态问卷》。对不同参与项目、不同锻炼水平、不同性别的健身气功练习人群进行了调查，旨在探究健身气功锻炼所带来的积极心理效果，并为锻炼者的健身气功习练提供参考。结果显示，不同参与项目的健身气功习练者在挑战技能平衡、行动意识平衡和时间变换三个因子上存在显著性差异；不同锻炼年限的健身气功练习者在挑战技能平衡、行动意识融合、控制感、愉快的体验四个因子上存在显著性差异；不同性别的健身气功习练者，在挑战技能平衡、清晰的目标、控制感、自我意识的丧失、时间的变换五个因子上具有显著性差异。

关键词：健身气功；流畅心理状态；项目；锻炼水平；性别

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：1008-2808（2018）02-0009-05

目前，对运动所带来的流畅心理状态的研究大多集中在竞技体育领域中，健身锻炼过程中流畅状态的研究相对较少。现有研究显示，体育运动是流畅体验的主要来源。我国学者周晖对大学生体育活动的流畅体验特征进行了调查研究，结果显示，男生比女生更容易获得流畅体验，理科学生比文科学生更能体会到流畅的心理状态。徐晓敏等向不同锻炼项目、年限、性别和频率的健身俱乐部锻炼人群发放了《流畅状态量表》，发现不同锻炼项目人群的流畅体验没有差异；不同锻炼年限、锻炼频率和性别的人群流畅体验有差异。但目前针对健身气功等重视精神修炼的传统体育可能产生的流畅心理状态的研究尚未见报道。鉴于此，本研究针对健身气功流畅心理状态的研究空白展开，旨在探究不同参与项目、不同锻炼水平和不同性别的健身气功锻炼人群习练过程中的流畅心理状态和特征。

1研究对象与方法

1.1研究对象

研究对象为哈尔滨南岗儿童公园、道理九站公园、道外江畔路、动力母亲广场等的健身气功锻炼者。其中男性为292人，女性为348，共计640人。平均年龄为48.67±11.86。要求研究对象至少掌握五禽戏、八段锦、易筋经中的任意两套功法内容，并能独立完成。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法 在哈尔滨体育学院图书馆、中国期刊网（CNKI）、超星数字图书馆、维普中文科技期刊数据库、Sportdiscus数据库等获取气功、健身气功、心理学等方面的相关书籍、期刊等研究资料和研究成果。

1.2.2专家访谈法 通过面访、电话和互联网等形式采访健身气功界、心理学领域的专家、学者，征询他们对研究切入点，实验流程等的建议。

1.2.3调查问卷法 向健身气功锻炼者方法修订后的《健身气功锻炼流畅心理状态问卷》。该问卷共有36道题，含9个分量表。整个问卷的填写采取现做现收的方式。另外，在锻炼年限半年至一年的健身气功锻炼者中，随机选取100名测试对象，分别在被试完成五禽戏、八段锦、易筋经锻炼项目后即刻填写问卷。共发放问卷840份，回收832份，有效问卷819份，有效回收率为97.5%。

1.2.4数理统计法 采用SPSS17.0对量表数据进行统计分析，主要采用独立样本T检验和单因素方差分析。

2研究结果

2.1参与不同健身气功项目的锻炼者流畅体验特征的差异崔永胜，等：健身气功锻炼者的流畅体验特征分析

由表1可知，参与不同健身气功项目的锻炼者在挑战技能平衡、行动意识平衡和时间变换三个因子上存在显著性差异（P<0.05）。两兩比较后发现，在挑战技能平衡因子上，八段锦组与五禽戏组存在非常显著性差异（P<0.01），八段锦组与易筋经组，易筋经组与五禽戏组不存在差异（P>0.05）；在行动意识融合因子上，五禽戏组与易筋经组相比呈现显著性差异（P<0.05），八段锦组与易筋经组、五禽戏组不存在显著性差异（P>0.05）；在时间的变换因子上，五禽戏组与易筋经呈现非常显著性差异（P<0.01），八段锦与易筋经组、五禽戏组没有差异（P>0.05）。

2.2不同锻炼年限的健身气功锻炼者流畅体验特征的差异

从表2可知，不同锻炼年限的健身气功练习者在挑战技能平衡、行动意识融合、控制感、愉快的体验四个因子上存在显著性差异（P<0.05）；两两比较后发现，半年锻炼经历的健身气功练习者在挑战技能平衡因子上，非常显著低于两年以上锻炼者（P<0.01）；在行动意识融合因子上，非常显著低于半年到两年锻炼组，以及两年以上锻炼组（P<0.01）；在控制感因子上，非常显著低于半年到两年锻炼组，以及两年以上锻炼组（P<0.01）；在愉快的体验因子上，显著高于半年到两年锻炼组，以及两年以上锻炼组（P<0.05）。半年到两年组与两年以上组相比，只有在行动与意识融合因子上具有显著性差异（P<0.05），两年以上健身气功锻炼者非常显著高于半年到两年锻炼者（P<0.01）。

2.3不同性别的健身气功锻炼者流畅体验特征的差异

如表3所见，女性与男性相比，在挑战技能平衡、清晰的目标、控制感、自我意识的丧失、时间的变换五个因子上具有显著性差异（P<0.05）。其中，男性在挑战技能平衡因子上显著高于女性（P<0.05），在控制感因子上非常显著高于女性（P<0.01）；女性在清晰的目标因子上显著高于男性（P<0.05），在自我意识的丧失、时间的变换两个因子上非常显著高于男性（P<0.01）。表3不同性别的健身气功锻炼者流畅体验特征的差异

3讨论与分析

3.1健身气功锻炼中流畅体验在不同项目上的差异

从动作特点和功理作用角度来看，八段锦动作幅度较小，相对简单，偏重于通过外在的肢体运动调节气血；易筋经则是通过伸筋拔骨的动作，强健骨骼关节，放松肌肉筋腱；五禽戏以仿生动作为主，趣味性较强。

本文研究发现，不同健身气功项目的锻炼者在挑战技能平衡、行动意识平衡和时间变换三个因子上存在显著性差异。挑战技能平衡表现了锻炼者对运动内容的熟练程度，即锻炼者能力与练习内容的匹配程度。八段锦锻炼者在挑战技能平衡因子上与五禽戏锻炼者存在显著性差异，受试的三套功法中，八段锦动作为八式，并且比较简单，锻炼者更容易学习和掌握，增强学习的自信心。行动意识平衡因子上，五禽戏的练习更容易使锻炼者获得流畅体验，可五禽戏动作以模仿动物为主，趣味性较强，练习者易于融入其中，“入境”较快。正常时间感的丧失可能取决于活动任务是否要求对时间的感知。显然，健身气功锻炼并不要求锻炼者有意感知时间，但我们的研究却发现，五禽戏与易筋经相比，在时间变换特征上具有显著性差异，五禽戏锻炼更容易使练习者丧失时间感。五禽戏参照五种动物的典型特征编创而成，中间辅以调息动作，优美风趣的动作与调息吐气相得益彰，练习者忘却了时间，完全置身于功法练习之中。

3.2健身气功锻炼中流畅体验在不同性别上的差异

本研究显示，健身气功的女性锻炼者在清晰的目标、自我意识的丧失、时间的变换三个因子上显著高于男性；而男性在挑战技能平衡、控制感上显著高于女性。有研究认为，男运动员在成就动机、任务定向和运动知觉方面比女运动员强，从而更容易在知觉上达到自身应对能力和比赛情境要求两者之间的平衡，即“技能一挑战平衡”。健身气功锻炼过程中，男性也表现了对自身能力与锻炼情境良好契合的肯定。并且认为自身动作熟练到位，表现了男性在健身气功锻炼中所具有的自信心。相比之下，女性在健身气功锻炼过程中表现了锻炼目的较强，并且更易于融入其中，从而产生时间错觉。

3.3健身气功锻炼中流畅体验在不同锻炼年限上的差异

“行动意识融合”是需要行动和意识完美的结合，有融洽的感觉。有研究认为，锻炼初期，行动和意识的融合需要—个磨合期，需要經过长时间的不断默契的配合，才能达到完美的结合。本研究也得到了类似的结果，参与健身气功锻炼时间越长，练习者的在“行动意识融合”因子上的得分越高，并且具有非常显著性差异。控制感表现了锻炼者技术的熟练程度，本研究发现，锻炼时间在半年和两年之间，以及锻炼时间超过两年的健身气功锻炼者控制感因子上显著高于锻炼时间在半年以下的练习者。持续半年以上的健身气功锻炼者基本能够较熟练地掌握动作技术，具备独立完成动作的能力。可见，健身气功锻炼者控制感因子随着锻炼年限递增。

此外，本研究还发现，随着锻炼年限的增长，健身气功锻炼者在“愉悦的体验”特征上，呈现降低趋势。“愉悦的体验”是锻炼过程的身心舒畅感觉。锻炼年限较短（半年以下）的健身气功锻炼者身心愉悦感比较强烈。产生这种状况的原因可能有二，第一，健身气功带给初学者的新异刺激较高；第二，健身气功动作技术相对简单，初学者很快能够从中建立自信心，获得心灵的满足和喻悦。相比之下，锻炼年限较长的锻炼者可能不再单纯关注动作完成质量，而是更多地追求宁心静气的心灵体验。

4结论

（1）流畅体验在参与不同健身气功项目的锻炼人群中的差异主要表现在挑战技能平衡、行动意识平衡和时间变换三个因子上，这三个因子存在组间差异。

（2）流畅体验在不同性别的健身气功锻炼人群中存在显著性差异，体现在挑战技能平衡、清晰的目标、控制感、自我意识的丧失、时间的变换五个因子上。

（3）流畅体验在不同锻炼年限的健身气功人群中存在组间差异，表现在挑战技能平衡、行动意识融合、清晰的目标、控制感、愉快的体验五个因子上。