“四击、八法、十二型”的运用与表达——以武术长拳为例

杜 艺

成都体育学院， 四川 成都 610041

“四击、八法、十二型”的运用与表达
——以武术长拳为例

杜 艺

成都体育学院， 四川 成都 610041

“四击、八法、十二型”既是对武术套路动作的要求，也是对武术套路技艺的理解。文章运用文献资料法、归纳法和推理法对武术长拳套路动作进行分析，旨在通过对“四击、八法、十二型”这一理论在长拳套路演练中的运用、表现进行分析研究，为长拳的演练提高与套路的编排创新提供理论参考，一方面说明现代竞技武术套路与技击表达的内在联系，另一方面也对武术套路的编纂进行理论上的分析。

武术 长拳 四击 八法 十二型

武术套路运动是武术的主要表现形式之一，是先辈们为了便于记忆各种复杂的技击动作所创编的组合套路，如何在武术套路运动中更好的体现其技击属性就显得尤为重要。“四击、八法、十二型”是对武术套路提出的规范和要求，将其在武术套路中表现出来是编排和演练武术套路的根本。对“四击、八法、十二型”在武术套路中的实践研究是非常有必要的，武术套路的运动方法既牵涉到技击法则和人体的动态规律，也体现着表演艺术和具体的表现方式。如何立足于“四击、八法、十二型”这一理论，使之在长拳套路演练中将其展现的淋漓尽致，并在技击技术上提高演练水平，实现传统技击与竞技艺术并存，将是当前武术套路研究的重大问题。

1 “四击、八法、十二型”的内涵

1.1 富涵技击内容的四击

“四击”就是指武术中的踢、打、摔、拿四种技击法则。凡是含有技击动作组成的长拳,在内容方面都是离不开这四种技击法则的范畴。[1]“踢”是指腿法，其中包含：弹、蹬、踹、摆、扫、铲等踢法；腿乃人之“长处”，具有攻击距离远、力量大的优势。“打”意指拳法，其中包括冲、推、砸、劈、崩等击法；拳法动作千变万化，其核心就在于“打”，不同的打法及发力方式就决定了各自不同的特点。“摔”泛指摔法，古时又称“跌法”，顾名思义是一种通过使用技巧使对手失去重心跌倒的技术，包括滑、倒、揣、拿、勾等招式。“拿”指的是擒拿术或擒拿法，包括拿、锁、扣、封、错等技法；是指在生理学的基础上，利用人体关节的运动特点主动去封锁对方动作或拦截对方攻击的一种独特技巧。四击内容的丰富一方面充实了武术套路动作的技法，另一方面也对其编排做出了技法的一定要求，使得套路的编纂更应该符合技击技术。

1.2 由内而外整体的八法

“八法”是指“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八种不同的技术表现形式。习练武术套路尤其是拳术项目时，往往要做到手法的迅速有力且力点明确；眼法要求手到眼到，眼随手走；身法要以腰为用力的起点或转折点，强调灵活有劲以适应各种动作；步法的要点是稳扎稳打亦或是轻灵迅捷；“精神”又可以理解为一种精神状态；“气”是中国中医的一种说法，一方面是强调呼吸的重要性，另一方面更是要突出以气催力的发劲概念；“力”要求顺势而行，要向充分发挥出力量就必须遵循一定的发力顺序或方式；“功”古时是指功法的的纯净，现在已经将其内涵拓展为运动技术以及运用该技术的能力。内外身心整体的协调统一才能完成八法的具象化，为更高的武术造诣打好基础。

1.3 内在具象化表达的十二型

长拳在运动时有动势、静势、起势、落势、立势、站势、转势、折势、轻势、重势、缓势、快势共计十二种态势。[2]为了方便理解，武术家们将此十二种态势以具体的形象来形容各势的特点。动如涛：形容运动时像海浪的波涛一样连绵不断、滔滔不绝；达到动作流畅、气势磅礴。静如岳：形容动作静止时犹如山岳一般沉稳，给人一种“稳如泰山”的感觉。起如猿：形容动作的启动或起跳时要像猿猴般轻灵、迅捷。落如鹊：形容落地时的动作要像鸟类一般落地时轻盈、稳健。立如鸡：形容在做独立支撑动作时要如“金鸡独立”般稳固。站如松：是指在直立静止动作时，应做到像松树的生长趋势一样笔直挺立、绝无旁枝。转如轮：是形容在做旋转类的动作时，需要像轮的转动一样流畅规律。折如弓：是指折叠、屈类的动作要如弓般曲折越大所获得反弹的动力势能越大。轻如叶：形容轻盈的动作需要像叶子在离枝下落时随风摆动切落地时悄无声息。重如铁：是形容在做下沉动作时要做到犹如钢铁下落般沉稳。缓如鹰；形容缓慢的动作要像在天空中滑翔盘旋的鹰一样，蓄势待发。快如风：形容在做快速运动的动作时要如狂风吹过一般，绝不拖泥带水。这些形象生动的比喻一方面将十二种势态具象化，另一方面也更有利于习练者的理解与表达。

2 “四击、八法、十二型”在武术长拳套路中的实践与表达

2.1 攻守进退：四击的体现

长拳对“踢、打、摔、拿”这四个内容有非常严格的要求，即一招一势都要恪守“四击”法则，若背离这些技击法则，就不能真实地再现技击动作，也就失去了长拳技击动作的攻防意识与价值。[3]“攻守进退”乃实战技击中的核心内容，也是套路动作编排的主要依据。长拳的动作相对其他拳种动作来说活动范围较大、发力点明确，具有很强的攻击性，上有拳、掌、勾衍生的手法，中有弹、蹬、踹等屈伸性腿法，下有仆步、扫腿等进攻腿法；只有正确掌握直拳、侧踹、扫腿等击法的发力顺序和运动规律，才能更好地体现长拳的技击所在。在“守”上，长拳又具有其独特的身法技巧，身法的核心部位在于腰，套路演练时身法的不停转变会使得动作灵活有力，这既有利于攻击的发力，也更有利于良好的防守。长拳套路又具有方向多变、路线复杂的特点，“进”则动如脱兔，“退”则蓄势待发。长拳步法极为丰富，大有跃步、灵巧有垫步、腾空有击步等，这些灵活多变的步法有助于长拳步型的转变，也更体现了技击实战中攻防的“进退之道”。

2.2 内外兼修：八法的运用

武术长拳套路的演练讲究“内外合一”，其中手、眼、身法、步属“外”，精神、气、力、功属“内”。现如今，当我们看到外国人在演练武术套路时，会发现其只是动作规格标准到位、动作难度高，却缺少神韵内涵，也就是口头上说的“少了练拳的感觉”，这就是注其表忘其里的表现。要想通过肢体动作来表现武术的神韵，就需要谨遵“八法”在套路中的运用原理。“手、眼、身法、步”是对动作规格和动作质量的要求，长拳属“外家拳”，对身形的表现要求极高，每一个动作都具有独自的发力顺序和技巧，但是没有良好的呼吸配合和精神状态，在演练长拳时是表达不出其技术特点的，在此之上的“精神、气、力、功”就是对习练者在呼吸、精神上的内在要求。常言道“练武内外不分家”，潇洒飘逸的动作都是建立在稳定的气息和积极的精神状态的基础上的。例如，长拳组合中单拍脚、仆步轮拍、并步砸拳、虚步勾手亮掌这一组合，前两个动作中单拍脚要做到抡臂速度快、上步轻盈，这就将手法的迅捷和步法的灵活体现并结合起来；仆步轮拍要想做到顺畅、连贯，就需要在做该动作时气往下沉稳住重心，以腰来带肩再动手臂的转动，做到上肢的“松”，才能使力发得顺畅。后两个动作中的并步砸拳更需要气息的支撑，由上而下的砸拳动作的力道需要随着呼吸下沉至丹田处，动作从舒展到收缩合拢的劲力来自于腰部的身法体现。最后虚步勾手亮掌这一定势动作需要精神和形态的相互，把习练者内在的战斗意识通过眼神传递出来。由此可看出，长拳中的动作无不体现着“手、眼、身法、步”与“精神、气、力、功”的结合运用，这也要求我们在平时的训练中做到“内外兼修”，两者缺一不可。

2.3 动静疾徐：十二型的表达

在进行日常的长拳套路训练时，我们往往会采用组合的方式，其基本结构是用一连串的组合动作再加上结尾的一个定式动作连结而成。例如，单拍脚、扑步抡臂拍地、并步砸拳、并步插掌、虚部架拳这一动作组合，前三个动作需要连贯流畅,并找到各自的发力点，演练起来就像波涛一样连绵不断，且每一波都有自己的力道。另外，为了表现长拳套路节奏鲜明的运动特点，会有燕式平衡、仰身平衡等平衡类的静止动作。这类动作要求平衡静止时间达3秒钟，这会给人一种仿佛时间静止的“停滞感”。这些动作的合理编排都是在诠释着动静结合的特点。单个动作例如长拳中的腾空动作旋子，动作最终所展现出来的就是其飘逸的身姿和较长的滞空时间，这需要习练者将旋转助跑的惯性随着身体一起带向空中，借着向心力在空中舒展身躯，当落地时又如树叶轻落在地一样悄无声息。在长拳中另一个重要的腾空动作旋风腿转体360度接马步，在旋风腿转体落地时极具惯性，选择马步是因为它可以更好地承受来自左右方向的力，并且其重心低可以更好地进行缓冲，最后犹如钢铁落地般沉稳、夯实。这两个难度动作的完美演练，就体现了轻如叶、重如铁的韵味。

3 结语

武术的本质是技击，这是不容磨灭和忘却的，“四击、八法、十二型”是对武术套路提出的规范和要求。而随着现代社会的发展武术的功能也日益增加，武术套路从产生开始就衍生出其表演功能，但其在一定程度上属于武术练习过程中的娱乐项目。而武术发展到今天，为了追求竞技体育的“更高、更快、更强”，只注重武术套路表演上的高、难、美，这就背离了武术习练的本质要求。我们应从辩证的角度去看待武术套路，虽然其产生可以更好地补充武术的观赏性，有利于武术的推广，但不可因为“四击、八法、十二型”既是对武术套路动作的要求，也是我们编排套路所不能违背的原则。武术长拳套路应在在技击的基础上提高演练水平，实现传统技击与竞技艺术并存，在编排和训练过程中对“四击、八法、十二型”加以重视，让这七个字在套路中得到充分体现，使武术长拳套路的艺术美感得到更大的发挥，从而产生更好的视觉碰撞和冲击力，提高持久的观赏性和实用性。

[1]左从现,吴玉华.长拳基本技法探析[J].安庆师范学院学报 (自然科学版),2000(05):93

[2]邱丕相,等.中国武术教程(上册)[M].北京：人民体育出版社,2004:53.

[3]邱丕相,等.中国武术教程(上册)[M].北京：人民体育出版社，2004:53-54.

The Application and Expression of "Four Shots, Eight Methods and Twelve Types" in Long Boxing Routine of Wushu

Du Yi
（Chengdu Sport Institute, Chengdu Sichuan 610041,China）

"Four Shot, Eight Methods, Twelve Types" are not only the requirements of the action of Wushu, but also focuses on the understanding of the skills. This article uses the methods of literature, induction and reasoning to analyze the movements in Wushu Long Boxing routine. It aims to offer a theoretical reference for the improvements of Long Boxing exercise and innovation of routine choreography by the research and analysis of the application and expression of "Four Shots, Eight Methods and Twelve Types" in Long Boxing routine exercise. On the one hand it can further explain the intrinsic link between modern competitive Wushu routines and the expression of attack, on the other hand it also offers a theoretical analysis on the compilation of Wushu routines.

Wushu Long Boxing Four shots Eight methods Twelve types

G85

A

2096—1839（2017）8—0062—03

杜 艺(1994～),男,在读硕士研究生。研究方向:民族传统体育学。