散打实战中距离差 时间差 空间差技法研究

张作龙 罗正

摘 要：散打是一项对抗性非常激烈的体育竞技项目，在比赛中应用踢、打、摔等技法动作的同时，距离差，时间差，空间差技术掌握得熟练与否，也将直接影响比赛的结果。本文总结了散打的距离差、时间差、空间差的相关概念并对训练方法和实战运用进行了讨论，使散打爱好者能有一个理论上的认识，从而提高我国散打的整体技术水平。

关键词：距离差 时间差 空间差 特点 训练方法

中图分类号：G852.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（c）-0203-02

散打是我们国家一项独特的体育竞技项目，是拳、腿、摔等技法结合为一体的一种复杂与多样的竞技对抗运动。传统的实战理论我们先辈们早就有过相关的总结，但是，先辈们用于总结的语言太过精简，使练习者难以琢磨，在实战中更是难以领悟其中的奥妙，更别说去灵活的运用。所以本文在先辈理论的基础上，通过实践和理解，分析距离差、时间差、空间差打法的特点和效果，总结出对应的训练对策，为进一步提高散打的训练效果提供支撑。

1 散打实战中距离差、时间差、空间差的认识

1.1 散打实战中距离差的概念

距离差指实战对抗中，双方运动员进攻和防守进程中有效距离和无效距离之间的差值[1]。

1.2 散打实战中时间差的概念

时间差指在实战对抗中，双方运动员进攻、防守、防守反击，相互转换过程中瞬间的时间差值[1]。

1.3 散打实战中空间差的概念

空间差指在实战对抗中，自身有效防守部与暴露给对手可击打得分部位的空间差数[1]。

2 散打实战中距离差、时间差、空间差打法特点和效果

2.1 散打实战中运用距离差打法的特点和效果

一名优秀的散打选手在实战中会通过自身脚下灵活的移动，时刻与对手保持合适的攻防转换距离，占据最佳的攻防位置，使自己在进攻时，击中对方的时候刚好是力度的最大能量点。在防守时，通过灵活的步法移动，不光可以巧妙及时地避开对方的攻势，又能在第一时间给予对手快速准确的回击。相反，若是一名水平较低的运动员，在实战主动出击时经常触摸不到对手，在防守过程中也时常躲避不过对手的攻势，频频错过了还招回击的绝佳机会[2]。总的来讲，散打实战中应用距离差打法主要有三个地方要注意：（1）散打实战时的距离感；（2）散打实战时抢攻的有效距离；（3）散打实战时防守的有效距离。

2.2 散打实战中运用时间差打法的特点和效果

时间差打法在实战中无处不在，在实战中，如何巧妙精准地把握反击的机会，在对手未出招之前或出招之后尚未还原之时给予打击，是时间差打法能否发挥作用的关键。传统的散打理论中对时间差打法早已有了较为深刻的介绍和总结，具体特点和效果如下：（1）敌方劲力刚刚略过，新力未发，给予反击；（2）顺敌之势，借力打力；（3）乘人力道未发，予以阻击。

2.3 散打实战中运用空间差打法的特点和效果

散打实战的输赢，是通过双方最后得分的多少来评定的，因此，对战两方不但会绞尽脑汁的防止敌方击中身体可以得分的部位，还会想方设法打破对方的防守空间，从而得分。所以，自身可击打空间暴露的越多，被对手击中的几率就会越大。应用空间差打法类型如下：（1）缩小自身的暴露空间；（2）强取空间；（3）转移空间。

3 散打实战中距离差、时间差、空间差分类及训练方法

3.1 散打实战中运用距离差打法的分类及训练方法

3.1.1 双人互练法

练习双方相距一定的距离面对面站立，在一方移动的同时，另一方通过步法的快速变化和移动，使两人之间间距始终保持不变。教练员向左（右）滑步，向左（右）转体一定的角度，练习者讯速弧形移动到左（右）侧，始终保持两人之间间距动态平衡。教练员拿手靶，采取各种方法进行移动，练习者在移动中不停的出拳击打手靶，教练员可在移动过程中随时举起手靶，练习者迅速调整步法击打手靶。脚法练习方法同上，但要在移动的过程中用脚击打脚靶。

3.1.2 皮條辅助训练法

将皮条的两头分别绑在练习者和教练的腰上，教练员手举两个靶子，将皮条拉紧，练习者根据教练员的前后移动做出反应并在移动过程中打击手靶，在移动过程中，教练员根据皮条的松紧程度提醒练习者通过步法做出相应的调整。

3.2 散打实战中运用时间差打法的分类及训练方法

在实战中，谁能将时间差掌握熟练并运用自如，谁就能够在比赛中掌控比赛节奏，占据主导地位。散打实战中时间差的运用主要有以下三个方面，下面分别阐述这三个方面的特点和训练方法。

3.2.1 散打实战中防守时间差的训练方法

（1）甲方用左右直拳连续打击乙方头部。在甲的拳头将要接触乙的头部时，乙用左右摆动、下潜等动作躲闪或出手格挡甲方的进攻，30次1组。

（2）甲方手拿一根被海绵包裹的木棍，在移动中用不同招式随机攻击乙方身体各个部位，乙方根据甲方进攻招式的变化，做出合理的防守，1分钟1组。

3.2.2 散打实战中进攻的时间差的训练方法（以左脚在前的实战步为例）

（1）甲方用左手直拳击乙方面部，乙方下潜躲闪，甲方迅速出右钩拳从下穿击乙方下颚，反复30次1组。

（2）甲方用左腿低鞭打击乙方右侧小腿，乙方做出防守动作后，甲方用后手重拳击打乙方面部，反复30次1组。

3.2.3 散打实战中防守反击运用时间差打法的训练方法（以左脚在前的实战步为例）

（1）甲方左手直拳打击乙方面部，乙方右臂向外格挡后，右拳顺势向甲方面部刺击，30次1组。

（2）甲方起左腿高鞭打击乙方头部，乙方用右小臂格挡后迅速用左腿低鞭攻击甲方左侧大腿，反复30次数1组。

3.3 散打实战中空间差的分类及训练方法

3.3.1 空击练习法

空击练习法主要是自身结合所学知识和空间想象力，将散打中拳法、腿法和摔法进行随意组合，在原地或行进中进行。进行拳腿摔组合的空击练习，可以提高自身各项技术的熟练性，便于在实战中形成条件反射，减少思考时间，使防守和反击更加迅速。

3.3.2 假动作练习法

在散打实战中运用拳法、腿法和摔法组合，配合下潜、左右摇摆等各种假动作扰乱对手的进攻思路，争取夺取空间的时间，便于发动突然袭击，可以起到良好地进攻效果。

3.3.3 活动靶击打练习法

拿靶人手拿脚靶和手靶，练习者根据拿靶人的步法移动快速移动步伐，击打靶位，从而使练习者步伐的灵活性得到极大地提高。例如左腿低鞭接右手直拳，再加后高鞭腿。

通过以上的练习，可使练习者的空间感大大提高，从而在实战中建立良好的感知和预判能力，能够使运动员的实战能力进一步增强，为其全面发展奠定基础。

4 结语

在散打实战中运用三差打法的理论是在总结了传统的技击理论的基础上提出来的，是传统竞技的升华和凝练。它简单易懂，便于演示，而且在实战中实用性很强，是散打爱好者不可缺少的一种能力。提高散打能力的有效训练措施较多，但效果因人而异，必须结合自身基础和条件，制定合理计划，进行针对性训练，才会大大提升自身实力。希望训练者能够循序渐进，从基础打起，然后结合本文的理论制定相应的训练计划，使自己的散打实战水平有所提高。

参考文献

[1] 李信厚，马学智，杨建营.散打实战中的综合技击原则之技理研究[J].北京体育大学学报，2017（3）：122-126.

[2] 杜俊凯.新时期下的武术散打赛事研究[J].中华武术（研究），2017（1）：43-44，36.