女子铅球背向滑步中身体重心与速度变化的分析

山西师范大学，山西 临汾　041000



女子铅球背向滑步中身体重心与速度变化的分析

Analysis of Body Center of Gravity and Velocity Changes in Backward Slide of Women Shot Put

山西师范大学，山西 临汾041000

杨璇

1前言

一切运动项目都是源自生活，源自早前人们的生产劳作。特别是田径运动项目，铅球作为田径项目当中投掷项目的一种，自然也包括在内，其作为一项古老的项目，具有相当一段长的历史，根据相关记载表明，从铅球的起源到目前的发展，铅球运动经历了几百年的岁月。经过长久的时间，推铅球技术已经从原来简单技术，发展到目前背向滑步推铅球与旋转式背向推铅球技术并驾奇驱的时代。背向滑步推铅球作为推铅球技术动作的一种，目前在基层当中普遍被采用。根据国外的专家通过高级计算机对人体参数进行分析，背向滑步推铅球最远距离可达到26.8米。而决定铅球远度的一个因素并且是十分关键的因素，就是速度。本文通过对背向滑步推铅球当中身体重心与速度的关系进行探讨，找出其中的规律，帮助我国基层铅球运动发展，提高背向滑步推铅球的竞技水平作出一定的参考与借鉴。

2研究方法

2.1　文献资料法

通过在学校图书馆查阅大量与投掷运动、背向滑步推铅球技术以及在女子背向滑步推铅球过程当中身体重心与速度变化关系的相关期刊，并及时摘抄总结，通过中国知网，维普数据，万方期刊网等国内学术网站浏览下载相关资料，为整个研究设计及数据资料的分析奠定基础。

2.2　访谈法

通过对山西省女子铅球运动员、教练员，以及山西师范大学体育学院从事投掷项目的教师进行相关问题的询问，搜集相关材料，为本文的完成打下基础。

2.3　逻辑分析法

结合运动生物力学、以及背向滑步推铅球相关技术动作原理，针对背向滑步推铅球身体重心与速度变化的关系进行探讨，从而得出本文的结论。

3研究结果与分析

3.1　背向滑步推铅球的特征分析

背向滑步推铅球是由持握球、准备姿势、预摆、滑步、侧满弓的形成、最后用力、出手之后的缓冲七个环节组成。七个环节，环环紧扣，动作不连贯，那么滑步就相当于白做功，运动成绩将会大受影响。

3.1.1持握球

将手打开，五指分开，使铅球放在五指的指根处，在滑步过程当中，由于收到惯性等作用，铅球会远离作用范围，所以在持球之后，要将铅球放在脖颈以及锁骨窝处，开始滑步。

3.1.2准备姿势

将铅球放好之后，背对投掷方向，左右脚前后站立，以右腿为支撑，并在站在投掷圈的后沿处，右脚相对于投掷方向来说，横向站立，左脚脚后跟朝向投掷方向，并且前脚掌点地，维持身体平衡，左臂自然下垂，躯干成扭紧状态。

3.1.3预摆

准备姿势做好之后，开始预摆。左腿小腿发力，顺势向后摆动，摆动至极限时，左腿自然收缩，然后大腿开始向躯干靠拢，进行回摆。预摆的过程当中，要求自然放松，控制摆动力的大小要合理，不能因为摆动，而导致身体重心发生摇晃。在左腿摆动的过程当中，右腿伴随左腿的节奏，进行伸和屈。预摆这个环节有利于加大铅球受力距离，增加更大的出手速度，支撑脚的内扣，使得背肌自然紧张，为下一环节做准备。

3.1.4滑步

当进行预摆之后，左腿收回至躯干同时，支撑腿弯曲，在身体重心将要失去平衡的一瞬间，开始滑步。左腿后侧肌群快速用力，大腿主动发力，迅速向抵趾板方向滑动。通过左腿的发力，带动身体重心向投掷方向进行位移，同时进行速度储备。在这个滑步过程中，右脚始终保持原有姿势，保持内扣姿势，保持腰背肌的紧张状态，这种姿势不但可以对最后用力阶段起到一定的作用，而且在滑行的过程当中，也有利于身体重心状态保持在近似的水平面上，减小重心移动波动，从而影响滑步速度。

3.1.5侧满弓的形成

当滑步结束时，左脚落地，右脚开始蹬地进行转动。转动时，右脚由原来的内扣进行发力，然后通过支撑关节，膝关节，髋关节向末端传递。由于右脚在蹬地的时候身体同时完成转身，推动髋的转动，脚的内扣使得腰背肌紧张，此时的转身，同样也起到了扭转的作用，将这种力量进行汇聚。右脚的蹬地，为了维持身体的平衡，左臂同时进行摆动，使得躯干充分的拉伸，力量的汇聚使得身体形成侧弓，运动员达到了超越器械阶段。

3.1.6最后用力

在左臂的运动过程当中，运动轨迹经上、前、下，为一个近似的半圆弧，右脚由之前的内扣进行转动，转的同时，身体重心由右脚向左脚过度。由于身体重心的改变，支撑腿由原来的右脚换成了左脚，形成左侧支撑。右脚在改变的过程中，与髋关节的关系没有发生变化，所以右脚的变化对于躯干来说，不会产生影响。就在这时，肩部超过髋部，以左侧支撑为轴进行转动，以右臂至左侧支撑垂直连线为半径进行转动，然后以髋关节、胸部发力，带动铅球最后出手。在整个用力过程当中，左臂的摆动必须快速，并且与肩部的运动协调进行，两个部位的运动需要快速的超过髋关节。左侧支撑必须牢固。出手的时候依靠髋、胸的带动，而不是依靠手臂的力量。

3.1.7出手之后的缓冲

当铅球离开手之后，左腿和右腿进行换位，右腿迅速过度至前，同时屈膝，使重心下降，维持身体平衡，防止躯干或者肢体冲出抵趾板，进入投掷区，造成透支为例犯规。

3.2　身体重心移动特征分析

身体重心对于整个背向滑步推铅球的过程当中影响程度较高。身体重心无论对于背向滑步推铅球的哪个阶段，如果身体不能够协调发力的话，那么运动成绩必定受到影响。在预备姿势当中，身体重心要降低。然后左腿开始进行预摆，之后进行滑步。这一阶段中，身体重心始终保持较低的姿势，为的就是避免身体重心进行大幅度的上下波动，从而影响到滑步所产生的移动速度。根据动量定理，如果身体重心水平分速度越大的话，那么它的水平冲量就大，可以使得运动员在最后用力阶段，尽可能的获得最大的速度。但是反之，如果身体重心波动起伏较大，那么其在竖直面上的冲量也就增大，蹬地角度也会发生变化，从而影响到水平冲量，导致水平速度减小。

经过预备姿势、预摆以及滑步之后开始进入最后用力阶段。在这个阶段当中，随着右脚支撑姿势发生改变而进行身体转动，转到形成牢固的左侧支撑。身体重心从右腿，逐渐过度到左侧支撑。竖直方向上的变化，是由低重心，在形成左侧支撑的时候，过度到高重心。整个过程当中，身体重心的变化特征在一定程度上可以起到加速的作用，为最后的出手速度带来一定积极的影响。反之，如果身体重心与每个环节不能很协调的配合，那么则会起到相反的作用。

3.3　速度变化特征分析

预备姿势时为静止状态，然后预摆的过程就是一个逐渐加速的过程。预摆到一定程度，开始滑步，此时完全拜托静止状态，首先摆动腿方面髋关节、膝关节、踝关节速度依次增大；支撑腿则与摆动腿完全相反，踝关节、膝关节、髋关节速度依次增大。随着支撑脚的离地，同时速度也有一个提高。滑步结束时，左侧下肢触及到抵趾板，从而对身体进行制动，速度减小，并且是髋关节、膝关节、踝关节速度依次减小。女子铅球运动员开始进行蹬转动作。身体开始由背对投掷方向，向面对投掷方向进行转动，在转动的过程当中，身体形成侧弓，腰背肌紧张呈离心收缩，造成有利的超越器械状态[1]。此时运动员支撑一侧的速度由慢至快进行变化，从踝关节、膝关节到髋关节。之后进入到最后用力阶段，随着身体的转动，身体重心发生改变，最终落在左侧支撑上。速度从踝关节、膝关节、髋关节，然后经过左侧髋关节、胸部、肩关节、肘关节，最后作用在手腕和手指，铅球上。

3.4　身体重心移动对速度变化的影响

优秀的女子铅球运动员，在背向滑步推铅球的过程当中，身体重心的移动与速度变化呈正相关关系。纵观背向滑步推铅球的整个过程来看，全程一共两次加速，这也就是人们常常说到的“双峰型”速度变化曲线，分别是滑步阶段与最后用力阶段。这两个阶段中，身体重心恰巧也是在进行位移。在滑步阶段当中，身体重心有一个上升和下降的过程，具体来看，是左腿摆动腿进行蹬摆所造成的，虽然重心的起伏波动对于速度的增加来说起到消极作用，但是这个过程是不可避免的。在过度阶段当中，运动员要及时协调的进行动作的衔接，不可将动作速度放慢放缓，甚至出现脱节现象。长时间的停顿会影响到身体重心移动所产生的速度，对于最后用力阶段的出手造成影响。

在最后用力阶段，身体重心移动虽然没有在滑步阶段时，位移较为明显，但是也存在移动。在这个阶段当中，身体重心从右侧支撑，过渡至左侧支撑，通过右侧的蹬转，踝关节、膝关节、髋关节的转动，使得重心的改变，最后通过左侧髋关节、胸部、肩部专递至手指，作用到铅球上。在这个阶段当中，必须要先进行右侧的蹬转，然后通过力的传递，才可以抬起上肢。如果上肢抬起过早的话，在身体重心未找到牢固的左侧支撑时，那么本身汇聚的速度则会大打折扣。

4结论与建议

4.1　结论

背向滑步推铅球技术包括七个环节，在平时的训练当中首先要把技术动作的基本功掌握熟练，之后针对出现的问题进行专门训练。这七个环节紧密相连，在完成过程当中出现停顿或者衔接出现问题，都会影响到最后铅球的飞行距离。身体重心的移动以及速度的变化在背向滑步推铅球当中，是十分关键的因素。并且二者之间存在正相关关系，身体重心移动较快，其速度也就较快，那么对于最后铅球的成绩也就越理想。反之，如果身体重心与速度较慢的话，那么动作出现断层，则最后铅球的成绩较差。

4.2　建议

在背向滑步推铅球的过程当中，不仅要掌握好动作技能，而且还要精通相关的理论知识，这样一来有助于提高运动员的训练效果。滑步与过渡阶段以及最后用力阶段是背向滑步推铅球的精髓，身体协调的完成这个发力过程，对铅球最后成绩起到关键性作用。所以，对于基层运动员来说，特别是女运动员，要对背向滑步推铅球进行分解练习，掌握每个阶段的动作之后，再进行完成训练。细心体会最后用力阶段身体各个关节的运动感觉，并且在大脑皮层留下深刻的运动痕迹，帮助运动员强化运动技能。在这个阶段当中，注重身体重心与速度变化的关系，切记上肢躯干勿提早抬起，一定当右下肢进行完一系列动作之后，最大化的将速度进行转化，然后抬起躯干完成超越器械，将所有的力都集中在手指，然后将铅球拨出。

参考文献：

[1]王倩,周华锋,刘茂辉,鲍伟.对两名不同水平男子铅球选手投掷技术的生物力学分析[J].北京体育大学学报,2007,(3).

[2]王志明.我国优秀女子铅球运动员最后用力技术的运动学分析[J].山东体育学院学报,2007,(1).

[3]肖林鹏.女子铅球运动员滑步阶段速度节奏特征研究[J].四川体育科学,2003,(1).

[4]王文红.江苏省优秀女子铅球运动员背向滑步推铅球技术速度节奏的研究[D].苏州大学硕士论文,2002.

[5]李林，赵焕彬，孙义.对女子铅球运动员背向滑步推铅球技术的生物力学分析[J]. 山东体育学院学报，2008，24(1)：76-79.

Shanxi Normal University, Linfen 041000, Shanxi, China.

Yang Xuan

摘要：本文通过运用文献资料法、访谈法、逻辑分析法等主要研究方法，针对女子铅球背向滑步当中身体重心与速度变化的关系进行分析，文章从背向滑步推铅球的特征分析、身体重心移动特征分析、速度变化特征分析、身体重心移动对速度变化的影响这几个方面进行详细的探讨。希望通过本文的完成，对女子铅球背向滑步当中身体重心与速度变化关系有一个明确的认识，旨在帮助基层女子铅球运动员运动水平与竞技水平的提高，为我国女子田径运动铅球项目的发展提供借鉴和参考。

关键词：铅球；背向滑步；身体重心；速度变化

Abstract:With methods of literature, interview and logical analysis, the paper analyzes the relation between body center of gravity and velocity changes in backward slide of women shot put. The paper carries out detailed analysis from aspects of the features of backward slide of shot put, moving characteristics of the body center of gravity, characteristics of velocity changes and the influence of body center of gravity movement on velocity changes. The paper hopes to get a clear understanding of the relation between body center of gravity and velocity changes in backward slide of women shot put and aims to help improve the athletic level and competitiveness of female shot putter at grass-root level and provide reference for the development of women shot put program in women’s athletics.

Key words:shot put, backward slide, body center of gravity, velocity changes

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.02.029

中图分类号：G824

文献标识码：A

文章编号：1005-0256(2016)02-0066-3

作者简介：杨璇(1991-)，女，山西临汾人，在读硕士研究生，研究方向：运动训练学。