论体育运动对大学生心理健康的影响

河南大学体育学院，河南 开封　475000



论体育运动对大学生心理健康的影响

On the Influence of Sports Activities on Mental Health of College Students

河南大学体育学院，河南 开封475000

姚冰珂

前言

随着高校教育改革的不断深化，国家以及社会也越来越重视大学生综合素质的发展，而培养大学生健康的心理便是其中尤为重要的一环。21世纪作为人才竞争的时代，除了要求大学生具备过硬的专业知识素养以及的健壮的体魄外，还需要大学生拥有良好的健康心理。然而就目前整体情况来看，我国大学生存在着不同程度的自闭、抑郁、焦虑等严重的心理问题，这也成为我国高校人才走向未来的一项急需解决的问题。而心理健康教育和体育运动看似两个不同的教育内容，但是二者之间是有着紧密的联系的，本文就对体育运动对大学生心理健康的影响做出探讨。

1我国当前大学生的心理健康现状

当前，无论是高校或是社会，大学生的心理健康都是被关注的焦点，其中不乏一些以往由于心理问题而发生在大学的惨案，例如云南大学的马加爵案、西安音乐学院的药家鑫案等等，这些在大学所发生的严重事件背后无不折射出大学生心理健康的问题。《大众心理学》载刊大学生心理问题一文中曾经提到，我国大学生普遍存在心理障碍问题，例如厌学、抑郁、自杀、犯罪等等问题，并且心理存在问题的学生人数所占的比率按着不同问题达到了16%到42%。根据相关研究报告也表明，自上世纪80年代起到目前为止，每个十年大学生心理健康问题都以10%的速度增长，由此可以看出大学生心理健康问题是非常严重的。因此，积极推进大学生体育教育，通过体育运动促进大学生形成良好积极健康的心理是非常有必要的。

2体育运动对大学生心理健康的影响

2.1　体育运动能提高大学生智力和自信心

在心理健康的标准中，其第一个便是要求个体有正常认识世界的认知能力，这一智力要求同时也是心理健康的基础。大量的医学研究表明运动和智力的发展这二者之间也是有着密切的联系的，比如在医学研究里发现运动能够让人体的右脑更为活跃，在我们的大脑中，右脑所贮藏的心理容量都是非常大的，锻炼右脑能有活跃思维并提高记忆力，对智力的发展有着积极的作用。此外，大学生通过体育运动可以追求人体的运动能力极限，并在这一过程中凝聚人类竞争、拼搏奋进的阳光心态，进而不断的突破自我、奋发向上，这对于改善消极心理建立充满正能量的自信心也是大有裨益的。

2.2　体育运动能够提高大学生的社交能力

能否与人保持良好的社交关系也是评判大学生心理是否健康的一个标准，良好的社交能力是大学生未来走向成功、正确建立人生观和价值观所不能或缺的因素。而体育运动恰是一个提高学生个体社交能力改善人际关系一个重要手段。学生在参与体育运动的过程中，必然会在一定的空间和环境中与其他人发生交流或联系，极大地增加了学生与其他人之间进行交流的机会，促进大学生的人际发展。例如通过参加集体体运活动，可以认识到志同道合的人，相聚于运动场之上平等友好的交流和竞技，这一过程不仅可以让自己得到客观的自我认知，还能结识更多的朋友并且让心情得以愉悦。

2.3　体育运动能够调节大学生的情绪

情感和情绪都是个体对客观现实的一种反馈和体验，心理健康要求人能够做到情绪的适度控制和表达。然而我们经常可以看到，在宿舍内由于几句口角而引发争斗，例如马加爵事件，便是由于感到受到同学嘲笑无法正确处理自己的情绪而走向极端产生报复心理。在一系列的大学生事件背后，追本溯源都能发现是大学生还不会处理自身的情绪，从而积压在内心而形成的心理问题。另外，大学生在面对复杂的社会环境承受着不同的就业等压力，也经常产生焦虑、紧张抑郁的情绪，影响着大学生的发展，长此以往极易导致大学生患上自闭症和抑郁症。体育运动一个尤为明显的功能是调节大脑神经中枢，可以将注意力从消极的状态中转移出来，通过参与体运运动能够将内心不愉快的情绪迅速的转移和发泄出来，使大学生的内心状态得以变得舒缓，帮助大学生构建出积极、稳定的乐观情绪和心态，从而丰富大学生活的活力以及幸福度。

2.4　体育运动有助大学生形成意志品质

意志品质是一个人内在的果断性和坚韧性，一个拥有健康心理的大学生必然也拥有着顽强的意志力，这一优良品质能够在迎面困难、克服困难的过程里得以体现。而体育运动充满着各种各样的挑战，例如天气条件、技术动作以及其他各种影响体育运动的障碍等外部因素，还有自身的畏惧艰险、胆怯、疲劳等自身的影响因素。大学生参与体育运动的过程就是一个突破自我、战胜自我、克服外在困难的一个过程，从自身来说，不断坚持体育运动能够克服自身的懒惰心理，锻炼持之以恒的坚持毅力，从外在来说，可以不断的提高运动技巧，克服运动所带来的阻碍。通过体育运动中困难的历练，大学生能够建立起挑战困难的勇气，在经历挫折失败后不气馁而奋起拼搏，这种坚强意志便在一次次的体育运动潜移默化的形成。

2.5　体育运动能帮助大学生消除疲劳

在疲劳的状态下，大学生的心理会产生消极的心态，不利于心理健康的塑造和培养。狭义的疲劳是指身体自身所产生的劳累状态，而广义的疲劳还囊括了除身体以外的精神疲劳。只有当个体的心理压力过大、问题过多才会让人感受到精神的疲劳。很显然，无论是身体疲劳还是心理疲劳，对大学生来讲都是百害而无一利的。处于疲劳的状态的学生会产生抑郁的情绪、孤僻的懒惰心理以及消沉的意志，直接影响学业。学生通过参与体育锻炼，例如慢跑、竞走或是其他一些有氧运动，都可以缓解身体和心理上的疲劳。这一点也被大量的医学研究证明，人体在运动的过程能够产生一种促进人精很愉悦的物质内啡肽，它具有缓解神经焦虑的作用。所以，通过体运动帮助大学消除疲劳也是一个培养健康心理的有效途径。

3结论和建议

3.1　结论

在大学生心理健康的培养和塑造上，体育运动能够发挥出提高大学生自信心、改善人际关系、调节情绪、塑造良好意志品质等积极的影响作用。大学生作为我国未来发展的中坚力量，其自身承受着来自多方面的压力，面对这一问题，应该继续深化素质教育改革，在体育教学中渗透素质教育理念，通过多种多样的体育运动丰富大学生的校园生活，并培养大学生健康的心理，最终促进大学生的健康发展。

3.2　建议

体育运动对心理健康的影响是巨大的，为此可以从两方面着手来培养大学生的健康心理。在体育教学方面，首先教师要提高自身的心理健康教育水平，在体育教学中更好地融入心理健康教育思想；其次，要根据大学生的心理特点特点合理构建体育课程，在不偏离教学内容地前提下统筹安排课程，融入心理教育展开素质教育；第三，学校还要多组织一些体育活动，营造良好的校园体育氛围，吸引更多的学生参与体育活动，促进交流、体现自我并提高自信，帮助大学生提高心理健康水平；此外，在校园内还要加强心理健康意识的宣传，让学生认识到心理健康的重要性。在大学生自身方面，大学生应该坚持进行体育运动锻炼，在长期体育锻炼中磨练自身的性格，不断的挑战自我、克服困难，养成锲而不舍的精神，提高自身的勇气并培养自身的意志力；其次，大学生自身应该多学习一些体育与心理的知识，科学的进行体育运动。

参考文献：

[1]姚本先，陆璐.我国大学生心理健康教育研究的现状与展望[J].心理科学,2007，(2)：485-488.

[2]王小露.我国高校大学生心理健康教育模式研究现状与展望[J].课程教育研究，2015，(4)：161-161.

[3]潘跃华，李岩松.高校体育对大学生心理健康的影响与作用[J].教育探索，2008，(7)：126-127.

[4]许宇斌.高校体育对大学生心理健康的影响与作用[J].现代交际，2013，(5)：185-185.

School of Physical Education, Henan University, Kaifeng 475000, Henan, China.

Yao Bingke

摘要：近年来，关于高校学生自杀、犯罪等新闻屡屡见诸报端，在这一系列新闻的背后凸显出的是我国当前高校学生群体不容乐观的心理现状。作为我国未来发展的重要基础，大学生群体能否身心健康的得到全面发展可以说是关乎我国命运的，在注重知识技能的掌握与提高的过程中也不能忽略心理健康教育。体育运动能够促进大学生自信心的提升、改善人际关系、消除疲劳调整情绪，帮助学生形成积极乐观的健康心理。本文就对体育运动对大学生心理健康的影响进行简要分析，探究体育运动和心理健康的关系，并提出相关建议。

关键词：体育运动；大学生；心理健康

Abstract:Recent years have seen frequent news report of college students’ suicide and crime. Behind the series of news is the unpromising mental status of Chinese college students. College students are the important foundation for China’s future development and whether the group can be developed both physically and mentally has bearing on China’s fate. In the process of emphasizing the mastery and improvement of knowledge and skills, students’ mental health education should not be neglected. Sports activities can promote the ascension of their self-confidence, improve interpersonal relationship, eliminate fatigue, adjust mood and help them form positive healthy psychology. The paper conducts brief analysis on the influence of sports activities on mental health of college students, explores the relation between sports activities and mental health and puts forward corresponding suggestions.

Key words:sports activities; college students; mental health

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.02.056

中图分类号：G804

文献标识码：A

文章编号：1005-0256(2016)02-0132-2

作者简介：姚冰珂(1992-)，女，河南洛阳人，在读硕士研究生，研究方向：体育运动养生。