组合训练法在高校足球教学中的应用研究

徐 涛

（铜仁学院大健康学院，贵州 铜仁 554300）

组合训练法在高校足球教学中的应用研究

徐 涛

（铜仁学院大健康学院，贵州 铜仁 554300）

采用文献资料法结合我国高校足球运动训练的实际状况，以及参照高足球水平国家的做法和理念，对高校足球实施组合训练进行了实证分析和理论构建。研究认为：在高校足球训练当中，球队只有不断更新训练理论、改良训练方法才能保证其竞技水平的提高，而组合训练法在高校足球技术训练中的能起到良好的效果非常值得实施。但是在实际的应用中，应在遵循高校足球教学训练的原则上，进行提高高校运动员的足球技术、意识与水平的训练，然后再加强实战练习及模拟比赛。只有通过更进一步的充实与完善我国高校足球训练理论体系，才能为我国高校足球训练的发展提供可靠的依据。

组合训练；高校足球；足球教学

1 高校足球组合训练理论与实践的意义

我国的足球水平相对较落后，主要是由于受落后的足球训练理念的制约，此外，训练指导思想不清晰，训练计划较笼统，不以对抗、快速、简练为主要技术训练，对技术不能全面细致的进行掌握。当前我国多数高校的足球运动训练的方法仍采用传统的单一训练方法，在实际训练中，对组合与叠加的了解通常容易被混淆。因此，对高校足球组合训练的研究，从系统的角度对组合训练的训练原理、内容、形式、安排和负荷做出明确的定位，有助于对组合训练理论的认知和了解是从其本质出发。

高校足球训练中存在的问题主要表现在：第一，高校足球训练课程以教练员的授课为主导，课程的训练内容缺乏对抗式训练，虚拟的比赛场景在课中较少，使运动员在实际比赛中无法有效的运用训练中所掌握的技能；第二，运动员的专项竞技能力和文化基础相对较高，却很少了解足球的含义和相关理论，使训练和比赛的效果得不到充分的发挥；第三，突出的局限性单一训练方法，难以维持长久的足球运动竞技状态；第四，高校运动员在入校后就立刻参加比赛，短时间的训练，使队员间的默契度低，从而影响了队伍的整体水平；第五，采用传统的训练方法，与实际情况不符，训练指导理论较落后，达不到预期的训练水平。

2 组合训练法在高校足球教学中的应用

2.1 组合训练法在高校足球体能训练中的应用

2.1.1 高校足球组合体能训练应遵循的原则

首先，共同提升训练强度与训练量的原则，训练强度与训练量这两种最基本的负荷因素在传统的体能训练中是相互分离的，这种体能训练方式是有缺陷的，对足球运动员应进行训练强度与训练量共同提升的体能训练，一场正规的足球比赛的时间很长，运动员在足球比赛中承受着十分巨大的运动量和体育强度，是非一般人能做到的，因此，同步提升运动员的训练强度和训练量是具有重要作用的。其次，足球运动员应遵循结合球的体能训练原则，足球是足球运动员最基本的运动搭档，其对于运动员来讲十分重要，高校足球运动员的球感和球龄与专业足球运动员相比较差，必须是与足球相结合的条件下对高校足球运动员进行体能训练，合理的搭配无球时单纯体能训练与有球时的综合体能训练，使训练效果达到最优化。最后，坚持基础训练以力量训练为主的原则，足球运动员只有通过基础训练，在提高自身的力量素质的基础上，才能保证提高自身的对抗能力、技术的掌控能力、速度的控制能力等，在足球竞赛防守进攻中，运动员的防守、进攻和抢拼的有效性与其自身的力量素质存在直接的联系，由此看来，足球运动员的力量素质至关重要。通常以速度力量训练为主的足球力量训练是国外常采用的训练目标，运动员神经系统与肌肉的协调也是大量的力量训练而实现的，用以加快速度，动作的快速完成就是依赖于肌肉的快速收缩，在此基础上还会有更大更强的力量所产生。

2.1.2 高校足球体能训练的方式、内容、安排和要求

足球竞技属于间接性强和强度高的一项运动，较高的要求了运动员的速度爆发和有氧、无氧的耐力。与以前足球比赛规定的时间相比，现在的足球赛时更长，平均每场的赛时在93min-95min之间。足球运动员在足球比赛中所消耗的体能十分的多，每场足球赛中中球员的跑动路程大概在10km-14km之间，中前卫的跑动路程约在11km-13km之间，中后卫的跑动路程在8km-10km间，边前卫和边后卫的跑动距离是在9km-12km之间，作为前锋不仅需要跑动的路程在9km-10km之间，还有个人行为大概为180次左右、跳跃约20次、对抗大概为40次左右和多次的触球运动，且强度较高的运动间歇时间最多只有30s。从上述数据中不难看出，足球运动员在赛场上的表现好坏取决于其自身耐力、速度、力量的高低。

2.2 组合训练法在高校足球技术训练中的应用

2.2.1 应遵循的高校足球组合技术训练的原则

首先，应遵循循序渐进、按部就班和反复练习的原则。应采用由易到难的过程对足球运动员进行技术指导与练习，从技术的单项练习循序渐进式的加强技术的组合式练习，使运动员的技能水平在很大程度上得到提升。高校足球运动员都具备丰富的思维创新能力和较强的认知能力的特性，在进行技术训练中，要重点突出这种特性，由难到易、循序渐进让运动员对足球技巧逐步进行掌握，实现对技术的掌握达到熟练的程度，由对单个运动员进行训练，到多个运动员模拟比赛进行训练，把训练的高度与难度同步进行提升。其次，对足球运动员的训练通过实战场景的练习得以加强的原则。单纯的依赖简单的传接球练习和无对抗性的练习，即使多次反复的练习也无法达到熟练运用自身技能的程度，因此，只有在参加过多次比赛，并从实战场景中对经验进行总结的基础上，才能更好的提升足球运动员的自身技术水平，实现技术的熟练掌握。

2.2.2 高校足球组合技术训练的方法、内容、要求和安排

训练的内容：3站循环练习。绕杆运球：设置十个标志杆，每个标志杆的间距为1m，在绕过最后一杆后，再向起点方向慢跑，且是运球慢跑；两个球员的间距为5m-10m之间，并处于同向站立，在跑动过程中相互传接球，对其进行传接球的练习。训练负荷：最大负荷为65%左右的训练强度，心率为1min/150次左右，间歇期心率的恢复为1min/120次，每次的训练时间不超过50min。训练方法：间歇性训练法、持续性训练法。训练要求：由教练员进行训练指挥，站间距通常为8m，任务完成后跑向下一站点的运动员一般为中速前进。训练安排：一般以每组队员为六人进行划分，后面的队员在前一名队员运球到第三个球杆时在开始，间歇共5次，时长是30s。

2.3 组合训练法在高校足球战术训练中的应用

2.3.1 牢记核心战术

区域型打法攻防体系在现代足球运动中为大部分球队所使用，1v1场景是最终发挥区域型打法防攻体系作用的关键所在。足球队能够取得胜利其关键就在于能否熟练的运用1v1核心战术。球队最终取胜的关键不是源于球队有效的防守和进攻策略，而是在于队员个人能力的高低。

2.3.2 提高足球运动员的战术意识，增强模拟实战场景

只有把足球运动员放置在攻守对抗的比赛环境中，才能有效的提高其战术意识。可以采用模拟小型比赛的方式来进行实战训练，实现提高足球运动员战术意识的目的。仅有少数高校采用这个方法进行足球运动的训练，由于使用不成熟难以取得明显的效果。

2.4 组合训练法在高校足球综合训练中的应用

2.4.1 加强实战练习

对高校足球运动训练中的对抗练习，既要做到多次反复的练习，还必须在质上有突出的效果，要体现足球训练中强对抗性和快速的作用，就要充分发挥对抗与技术间相辅相成与相互促进的关系，在模拟实战中提高对抗的强度，培养运动员间的合作能力、控球能力，对于运动员的对抗性、抢拼性应作为重点培养项目。

2.4.2 模拟比赛场景

足球运动员在技术、身体、战术意识等同时提升与发展是组合训练方法的目标，技术。战术与战术意识三者相互联系、密不可分，在训练时必须综合发展这三者。若将这三者分离开来进行提升，得到的效果并不显著。因此，可通过模拟比赛场景对这三者进行综合的组合训练。

2.4.3 融个人训练与整体训练为一体

足球属于团体运动项目之一，但许多的行为动作都是依赖于运动员个体而实现的，因此，这就要求必须把个体训练重视起来。每个强大的个体能够组成一个强大的团体，但个体与个体间若缺乏协作，那么在强大的个体不懂得配合，整体也不会因此而变强，所以在足球训练时，不仅要注重对个体的训练，还应注重个体与整体相融合的训练，如此以来，才能保证球队整体能力的充分发挥。

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［2］ 张卫东,邬凤.校园足球文化类型及其建设方式［J］.体育文化导刊,2016(5):150-152+182.

［3］ 梁平安.多元化的校园足球竞赛体系构建［J］.体育文化导刊,2016(4):143-145.

The Application of Combined Training Method in the Football Teaching in Colleges and Universities

XU Tao
(Tongren college,Tongren 554300,Guizhou,China)

徐涛（1987-），山东聊城人，硕士，讲师，研究方向：足球教学改革。